Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Zobraz úvodní příspěvek
Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1 2 3
4
5
…
21
Profilova fotka
@zhuska :-( to je škoda, tak třeba najdeš nějaké jiné cvičení, co Tě bude bavit ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
no ja za sebe musím říct, že mě to celkem pomáhá i mě to baví... jsem 2 level a dneska jsem cvičila 3 den... jako ten 2 je opravdu záhul... já shodila asi 1 kg... ale nejde mi ani tak o to shodit kila kila jako zpevnit a vytvarovat postavu a to se děje... navíc se mi nádherně narovnali záda... cž beru jako největší plus :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@anunek No to jo, dvojka byla na ruce hrozná. Já jí cvičila s petkama 1,5 l a dost často jsem se modlila, aby už byl posilování konec. A to mi v levelu 1 vadilo hlavně kardio :D Jinak co se týká mých úbytků, tak ze začátku mi váha stála nebo dokonce nabyla. Ale teď mám 3 kila dole, v pase o 5 cm méně, zadek - 5 cm a nohy - 4,5 cm. Takže spokojenost veliká. Ale přiznám se, že úterky a čtvrtky chodím ještě na hodinu pilates a ráno se psaná na procházku. Jelikož skoro manžel cvičil Jill se mnou, tak jsem ji ze začátku cvičila i potom pilates, jinak by se doma sám flákal :D Teď začal chodit do posilovny, tak cvičí mě jenom zbylé dny a o víkendu většinou dřeně na zahradě. A taky to stačí. Jinak přítel shodil už 8! kilo a to nebyl žádný tlusťoch, jenom trošku bříško :)
Odpovědět
Profilova fotka
@morgyn no já právě taky normálně cvičím s 1,5 L petkama, ale tady to fakt nedávám ... jako přední strana ručiček (tuším bicepsy) v pohodě, takové ro různé zvedání a přitahování na záda, dobrý no ale ta zadní strana děs běs a v levelu 1 mě zase u toho "jakože bruslení" přenášení váhy do stran, strašně pálily ramena a po pár cvikech jsem nebyla schopná zvednout závaží do správné výšky ... takže jsem tam taky slevila na 0,5 kg ... ale nedávno jsem sehnala celkem šikovné litrové flaštičky, tak je zapojím. No já mám v plánu se dneska změřit a celkem se těším, stehna mám viditelně štíhlejší, i lýtka se mi pěkně vytvarovaly. Jenomže Ti chlapi to mají v těle nastavené úplně jinak :-) Jinak jsem si k JIll přidala dřepování a 1x týdně chodím na zumbu, ale mám v plánu i chodit běhat (nebo aspoň rychle chodit), ale to až dopíšu diplomku ... už teď jsem v šíleném skluzu a vůbec nevím jestli to stihnu.
Odpovědět
tak budu muset cvičit asi jenom občas, nestíhám ale je to pozitivní v tom, že se líp cítím a snažím se málo jíst a postava je taky trochu lepší. Určitě budu fandit všem co vydrží. :-) Ale cviky na břicho budu muset cvičit pořád, tam mám největší problém. Na to že jsem nedávno necvičila vůbec, je to pro mě velký pokrok. Stejně mě vždycky nejvíc bolí ty nohy!
Odpovědět
Profilova fotka
no holky, já se na to ve středu vyprdla, tak jsem včera doháněla resty a úplně se divím že mě po hodině zumby, 2 levelu s Jill, 140 dřepech a 60 sed-lehů dneska skoro nic nebolí, jenom mě trochu táhnou stehna :-) Tak jsem zvědavá na dnešní Jillování jestli se svalíky ozvou
Odpovědět
Profilova fotka
Já mám za sebou dneska 5. den 2. levelu a teda cvičení končím rudá jak rak - to jsem u jedničky neměla - pořád to ještě nedávám celé bez trochy oddychu - dnes 3x - ale těší mě, že začínám pozorovat změnu na břiše, pomalinku se rýsuje, tak snad to není jen klam :) Měřit se budu zase až na konci levelu, tak už se na to těším. Jinak tedy @anunek tebe obdivuju, musíš mít dost slušnou kondičku. Dát tohle všechno, tak už jsem mrtvá ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@felisa kondičku ani ne, bylo bývalo to lepší :-D jsem spíš silový typ než aerobní ;-) takže třeba na té zumbě dost trpím, navíc s mou špatnou pravo-levou orientací, se tam obvykle motám jak opilý čmelák :-D je tam rychlé střídání stran, byla jsem tam zatím jen 3x takže choreografie neznám jak ty ostatní ženský, myslím že je tam dost bavím :-D vyhovujou mi spíš delší série na jednu stranu ... no ale má to i své nevýhody, tím jak se zaměřuju spíš na to posilování, tak začínám být dost těžká, teď jsem zjistila, že jak se mi nasvalily stehna, tak cestu co chodím 20 minut jsem šla o 10 minut dýl, přitom mi přišlo že jdu normálně jako vždycky, tak nevím jestli jsem šla pomaleji, nebo je to fakt těma svalama ... takže budu muset zařadit něco víc aerobního, ale na to teď není čas, protože 30.4. resp. spíš 5.5. musím odevzdat diplomku vedoucímu :-P
Odpovědět
Profilova fotka
@anunek Tak snad až bude klid po diplomce, tak něco najdeš, co bude vyhovovat. Já mám právě taky dost problém s koordinací pohybu - ruce nohy - takže moc nevyhledávám kolektivní aerobní cvičení. Z toho důvodu jsem vděčná za Jil, úplně si umím představit, jak bych své spolucvičitelky bavila já :) Každopádně přeju pevné nervy při dokončování diplomky, at ti to vedoucí schválí a máš už aspon něco za sebou :)
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, já dneska dokončila level 2 a večer se změřím, tak jsem zvědavá. Už se těším na level 3. Cítím se skvěle. Úbytek na váze nepozoruji, ale cítím, jak se mi začíná rýsovat postava. Sice jsem pořád ještě oplácaná a to hodně, ale toho bohdá nebude, abych to nevydržela. Tak hodně štěstí a vytrvalosti ;)
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, dneska jsem se vrhla na level 3 a musím říct, že fyzicky nejnáročnější mi tedy připadá 2. Ta trojka už je taková pohodovější, jak se tam opakují cviky, co už znám. Ale možná je to tím, že mám fakt slabé ruce, takže mi dala 2 víc zabrat. Co se měření týká, tak mě překvapilo, že mám už po 20 dnech o 4 cm míň v pase (měřeno v nejužším místě) a na nohách cítím, že se zpevnily a začínají mi být volné kalhoty, takže jestli to ještě chvíli vydržím, tak mě asi čekají nákupy ;-) A co vy, jak pokračujete a co výsledky?
Odpovědět
@felisa Upravila jsi nějak svůj jídelníček? Já se chystám začít cvičit s Jill, trošku mi chybí odvaha na ten "start", ale musím :) 4cm po dvaceti dnech je paráda, gratuluju! O důvod víc začít, když to snad funguje :))
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@bara188 No právě že jsem vůbec neupravovala. Spíš tak samo díky tomu cvičení, jsem přestala mít chuť pořád něco placat, takže jsem samovolně přestala jist velké množství sladkého, ale i tak si občas něco a dám a brambůrkum taky ještě neodolám :) Jinak jsem zkoušela cvičit kde co, ale tohle mě opravdu baví a ještě jsem po každém cvičení zpocená jak myš, což se mi obvykle nestávalo, takže i tak se pozná, že to účinkuje :) Určitě to minimálně zkus, dej tomu aspoň těch 20 dní a když ani potom nic nezpozoruješ, tak teprve budeš vědět, jestli je to cvičení pro tebe nebo ne. Pro mě byl poslední impulz, když jsme se bavily s kamoškou a ta mi řekla, že už po 10 dnech začala vidět výsledky na břiše, na základě toho jsem se už dokopala začít.
Odpovědět
Mě to pomáhá, ale musím cvičit pokud možno pravidelně a hlavně se nepřežírat...... a to je někdy těžké když jsou chutě a různé svátky. Ale musím vydržet, léto se nezadržitelně blíží.
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj holky, tak mám za sebou kompletní shred a musím říct, že kromě toho, že mě to fakt chytlo, se i dostavil výsledek. V pase (měřeno v nejužším bodě) mám dole po 30 dnech 5 cm, boky sice jen centimetr nebo 2, ale i tak dobré, každopádně vidím na kalhotách, že to dole mám, citím, že mám nohy zpevněné a jsem celkově se sebou spokojená. Ted jsem si stáhla další cvičení, jen se chci zeptat, co která z vás začala cvičit po tom shredu?
Odpovědět
Profilova fotka
Taky jsem v neděli dokončila Jill a mám to pěkně sestupně 3cm v v pase (nejužší místo), 4cm přes pupík, 5cm přes špek pod pupíkem, 5cm přes boky, ale jak dřepuju tak se mi zakulatil zadek a 2cm narostly :-) no a na každém stehně úbytek 3 cm ... já opakuju znovu shred, ale každý den jiný level a až konečně příští týden odevzdám diplomku (už jako oficiálně do kanceláře, ne vedoucímu), tak zkusím začít běhat a už od podzimu már permici na bazén a ještě jsem tam nebyla :-) @felisa s tím dalším cvičením nevím, holky tu psaly o nějakém repid? rapid? tak nějak a o nějakém 6 týdením zkus mrknout na článek http://www.aktin.cz/clanek/1526-30-da... někde ke konci tam myslím jsou ty další cvičení
Odpovědět
Profilova fotka
NO začala jsem level 3, za tu dobu mám dole pár cm, všude cca 1-3, ale spodní špek na břiše je o cca 6 cm menší.. je fakt, že k tomu ještě chodím do expresky, ale jen tak 3x týdně se protáhnout jinak a poctivě si píšu co piju a jím... po shred jdu do ripped a dál se uvidí. Je to fakt dobrý a hlavně to pomáhá i psychicky, alespoň mě... Moc stresu a to cvičení to redukuje :-)
Odpovědět
A kde se daji koupit cd nebo se to stahne z netu??? :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@roozenka you tube, ulož to, atd. Já teď budu kupovat, páč se mi to hrozně seká.
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, neznáte na youtubku nějaké dobré cvičení na posilování břicha? Dneska jsem měla záchvat cvičení a asi tak hodinu po odcvičení toho prvního levelu s Jillien mám pocit, že bych mohla ještě tak desetiminutové cvičení na bříško (které to potřebuje jak koza drbání)....
Odpovědět
@martiina_k Tak zkus jiný program od JIllian, třeba killer ABS.. Najdeš na czshare.
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k http://www.youtube.com/watch?feature=... ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Tak jsem začala cvičit s Jillian v sobotu jen tak z hecu jak se tady o tom pořád někdo baví. A teda je to záhul. Každý den stojím v práci 10 hodin, mám tam ted docela frmol a večer ještě cvičeníčko. Je pravda, když jsem dřív chodila na ZUMBU nebo Orient bylo mi líp. Jenže město je daleko tak člověk musí začít s tímto :-) Navíc přítel mě vždycky sleduje a povzbuzuje. Líbí se mu má pevná vůle. Tak to je taky super motivace nepřestat. Zítra je kritický den, tak doufám, že ty bolesti už ustanou a bude to lepší.
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, já se musím také namotivovat. V neděli jsem byla líná, včear jsem přišla utahaná z práce jako kotě, tkaže mám dva dny výpadek. Dneska se musím opět dokopat... tak držte palce, ať to večer dám :-N
Odpovědět
Profilova fotka
@kleninka tak snad jo :-) já jsem odcvičila celý shred (většinu tím jedodušším způsobem) a teď jsem to týden cvičila nastřídačku každý den jiný level no a včera jsem zkusila místo 1,5 L PET, 3kg činky a zvládla jsem to, dokonce jsem sama sebe překvapila, že kromě klasických kliků (musím dělat dámské, na kolenou), dávám všechno v té náročnější variantě ;-) musím se pochválit, jsem na sebe pyšná za svůj včerejší výkon :-) obzvlášť po 3 proflákaných dnech
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, tak nakonec jsem začala cvičit ten ripped in 30. Je to slušná zabíračka na nohy, cvičím to zatím 2. den, ale nevím, jak to zítra odchodím a to mi to včera tak náročné nepřišlo, asi jsem to flákala. Oproti shredu je to takové svižnější, víc s činkama, ale zároveň princip toho cvičení je stejný, což se mi líbí. Má to 4 levely po týdnu a už se nemusí cvičit každý den, stačí nej 5 dní v týdnu. Jsem z toho opět nadšená a jestliže to konečně procvičuje a posiluje partie co nejvíc potřebuju, tak to bude o to lepší :) Už se těším na výsledky
Odpovědět
Profilova fotka
Tak už mám za sebou první level a teda mazec. Dole mám asi 1,5 kg co cvičím s Jill, ale cm jsou lepší. Jinak začátkem dubna jsem měla o 6 kg více.Bohužel jsem se nezměřila před tím, něž jsem změnila jídelníček, takže věřím, že i strava tomu dává hodně. Jsem spokojená a celkem dost vydržím, Nejsem tak unavená, takže u mě je veliká spokojenost :)
Odpovědět
Profilova fotka
tak se hlásím do klubu ;-) dneska první den, uvidím, jestli to zítra taky dám, budu mezi nočnima :-D do toho dělám 30 dní ty dřepy, jsem teprve u 130ti dřepů - doufám, že se výsledek dostaví =-)
Odpovědět
Profilova fotka
Tak já cvičím s Jill již podruhé. Teď to je ale 8 dní co fakt makám a cvičím 1 level, malá mi u toho dost pomáhá (háže mi činky na hlavu, kouše do kolen nebo skáče po břiše) tak si dovedete přestavit to tempo. Výsledky ale vidím, změna stravy od 1.5. je už skoro 4 kg tak se budu snažit dát dolů ještě něco. Pak mám ale obavy o svatební šaty , páč již teď mám šněrování na minimum (klidně by tam mohl být zip) ....tak co teď? Chci být hezká nevěsta do šatů a stejně vím že kila půjdou hned nahorů.....plán druhého mimča hned po svatbě. Ale co ...před lety jsem dala dolů 17kg a jsem si jistá že to klidně dám zas. Tak holky do toho a kila jsou pryč. Držím palce všem.
Odpovědět
Profilova fotka
holky prosím, taky vás při cvičení - jak se skáče tak strašně pálí lýtka, já dneska cvičila potřetí a myslela jsem, že mi prasknou lýtka, děkuji za radu ;-)
Odpovědět
1 2 3
4
5
…
21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?