Kategorie

Nejnovější diskuze

Kde se diskutuje

Kam jsem přispěl

Sledované diskuse

Síň slavy

Fórum > Volná diskuze

Hubneme společně

Zobraz úvodní příspěvek

skafandrik skafandrik

Autor diskuze

09.05.2006

Je tady spousa diskusí o hubnutí, cvičení, celulitidě. Napadlo mě ale, že my všechny, které se snažíme zhubnout rozumným způsobem, bychom se mohly scházet v tomhle tématu, dělit se o své zkušenosti, radosti i starosti s hubnutím, vzájemně se podporovat a tak podobně. Už jsem na vlastní kůži poznala, že když hubne více lidí najednoua společně, ta to jde lépe a motivace je také větší, protože člověk nechce před ostatními selhat, právě naopak, chce ukázat, že to zvládne. Budu ráda, když se někdo přihlásí a pustí se do toho se mnou. Jinak jsou vítány ženy a dívky všech váhových kategorií, protože i někdo, kdo se ostatním může jevit tak, že vůbec hubnout nepotřebuje, může vnitřně cítit něco jiného.

Odpovědět

1 2

…

96 97

99 100

…

354 355

…

355

makulacek makulacek

04.10.2006

Ahojky holky, některé míry už mi přišly, ale asi toho příjde ještě víc - teda doufám. Když je budete chtít uveřejnit, tak mi dáte vědět, jinak je budu mít u sebe. Já tenhle týden nějak dietně nejím, ale v po a ut jsem byla běhat, včera ještě večer jsem zaskočila na power jogu - popravdě mě to nenadchlo. Jinak ještě mám v plánu nějaký ten běh a v pátek posilku. Holky co dělat v posilce, abych nenabrala sval.hmotu, ale hubla?

Odpovědět

arvetka arvetka

04.10.2006

Makul já jsem posilování utnula tenhle týden. takže to praktikuju tak, že jdu na krosový trenažér (orbitrek) tak na 20 minut (než uběhnu 4 km), pak si dám 4 série na břicho v takové té kolíbce, jestli to znáš, a pak zase 15 minut trenažér.

Odpovědět

marinka marinka

04.10.2006

Makul, v posilce je důležité, pokud nechceš přibrat svalovou hmotu ale jen svaly zpevnit, zvedat malé váhy a častější opakování. Třeba série po patnácti, ale jen s jednou, se dvěma cihličkama. Pokud by sis nandala váhu, kterou bys zvedla třeba jen pětkrát, tak by to bylo špatně, to by svalíky začaly časem růst.. Ale nemusíš se bát, u holek je to mnohem těžší než u chlapů nabrat svalovou hmotu. A určitě zařazuj hodně aerobních aktivit, jak píše arvetka - tak v poměru 30 minut stepper nebo orbitrek a 30 minut mírné posilování. Já hubnout nechci, takže já mám tak 20 minut stepper a 40 až 50 minut posilování.

Odpovědět

fialinka fialinka

04.10.2006

Ahojky holky, tak jsem tu po dlouhé odmlce. Byla jsem na dovolené ;-) Ale nyní se o5 budu účastnist společného hubnutí a předávání rad

Odpovědět

makulacek makulacek

04.10.2006

Fajn, takže kolo, vesla, orbitrek a běhací pás v pohodě a pak si dát malé závaží. Holky, nevíte jestli na hubnutí boků funguje takové to zařízení kde sedíte a buď dáváte nohy k sobě nebo od sebe? Myslím tím, jestli se mi tím podaří zhubnout vnitřní a vnější stranu stehen.

Odpovědět

arvetka arvetka

04.10.2006

Četla jsem v nějakém fitness časopise vyjádření profi fitnessky, podle ní jsou to cviky úplně na houby, nějlepší jsou prý dřepy, výpady, popř. legpress...na druhou stranu, když šmíruju v posilovně, co trenérka zadává začátečnicím, tak je vždycky pošle i na to, co popisuješ (a já to cvičím taky, bohužel extra výsledky nepozoruju). Myslím, že nejdřív musíš sundat tuk, a ten odstraníš jedině aerobní aktivitou.

Odpovědět

arvetka arvetka

04.10.2006

Jo a ještě k té HA - teďka mám pauzu, ale v prosinci mi to zase nastane, přítel už se bouří :-D ;-) , takže přemýšlím, do jaké půjdu. Měla jsem Loette, což bylo v klidu, jenže mi vadilo denně na to mysleta nechala jsem si napsat ty náplastia hrůza hrůzoucí! :-o A prý je nějaká novinka Yasminelle, nebo nějak tak, má to mít pozitivní vliv na vlasy a pleť a údajně je nepřibírací...

Odpovědět

marinka marinka

05.10.2006

makul, já jsem po cvičení na tomhle stroji poznala změnu! Nikde jinde jsem vnitřní stranu stehen necvičila, takže to muselo být z tohoto stroje, takže bych ho až tak nezatracovala..

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Ahojky holky, díky moc za povzbuzení týkající se posilovny. Uvidíme, jestli ji dnes stihnu nebo ne. Mám v plánu tak 40min nějaké aerobní aktivity a pak něco na nohy a něco na břicho - uvidím jestli se tam vůbec dostanu. Jinak hlásím, že mám stejnou váhu jako min.týden - což je pro mě pozitivní, protože mám těsně po MS a to jsem vždycky měla tak 1,5-2kg nahoře! Jinak moje váha už se nějak nehýbe směrem dolů, ale mám pocit, že objem trochu jo, tak uvidíme co řekne váha příští týden a taky se plánuji změřit příští týden na lymfo!

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Jo a zapomněla jsem dodat, že jsem byla tenhle týden 4xběhat + 1xpowerjoga - ale ta mě nijak nenatchla, asi víckrát nepůjdu :-| a běh plánuji ještě na zítřek a to se taky hodlám brzdit v jídle, protože má být úplněk a to se prý nejlíp hubne!

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Přád si pohrávám s myšlenkou jestli se mi do té posilovny chce nebo ne. Teda jestli jít, nebo nejít, protože je jasné, že se mi moc nechce. V posilovně jsem nebyla skoro 2 roky - asi jsem docela ostuda, že? No, taky trochu pohodlná já vím. Mít posilku zadarmo (v práci) a nevyužívat jí, to je celkem škoda. No, uvidím, kdyžtak potom poreferuji jestli se odhodlám. :-|

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Ahojky všem, konečně jsem "spáchala" tabulku úbytků!!! holky, napište mi prosím všechny k té váze i výšku. Je jasné, že se výška nemění (teda doufám, jinak by ze mě byl od března trpaslík ;-) ), takže ji stačí poslat jednou. Jo a posílejte míry: prsa, pas, zadek, boky, stehno. Když něco vynecháte nic se neděje, je to samozřejmě jen na vás!

Odpovědět

Článek se načítá

bosorkajarka bosorkajarka

06.10.2006

Makul urcite tam jdi budes z toho pak mit strasne dobry pocit ;-) ja jsem nedavno byla v posilce taky po nekolika letech a mela z toho celkem bobky ale byli tam strasne mily a ty endorfiny pak, musim fakt jenom doporucit a hlavne se pak budes citit super celej vikend ;-)

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

No, tak to jsi mě teď sice povzbudila, ale počád se nějk nemůžu rozhoupat, vím, že to poprvé je asi nejhorší. bojím se, že se na mě budou dívat jak "na debila"

Odpovědět

bosorkajarka bosorkajarka

06.10.2006

Z me skusenosti se lidi co tam cvicili na me ani nepodivali kazdy se venoval sam sobe, no a nejlepsi je premluvit jeste nekoho partnera nebo kamaratku a jit tam s nim/ni to pak budes uplne ignorovat jestli se na tebe nekdo kouka nebo tak ;-)

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

No, problém je, že tam nemám s kým jít. Ta posilka je v podstatě v práci, takže manžel by jít ani nemohl a navíc je nějaký zlenivělý, kolegyně je nemocná. Fakt není s kým jít, to je na tom to nejhorší! nemáš nějaký tip co v posilce dělat na hubnutí?

Odpovědět

bosorkajarka bosorkajarka

06.10.2006

Ja jak jsem tam byla tak se me en chlapek co to tam opecovava zeptal jestli chodim do posilky nebo jestli jsem tam poprve a kvuli cemu tam jsem jestli chci zhubnout vytvarovat nebo posilovat a podle toho mi ukazal ktere stroje jsou k cemu dobre a jak se obsluhujou abych vedela jak spravne cvicit abych si neublizila, tak to bylo super nebyl vubec vtiravej a zeptal se jestli chci pomoct a ze jestli nebudu vedet co jak at se klidne zeptam. Na zacatek me poslal na steper na deset minut se zahrat a pak postupne nohy ruce zada prsa, no a ke konci nejaky ty cviky na bricho a uplne nakonci deset minut na kolo zase rozdejchat a uvolnit. Zavisi to jaky tam mate stroje a jestli chces ze vseho neco a nebo se vic zamerit na nejakou cast tela. A hlavne kdyz posilujes se zatezi tak na hubnuti mensi zatez a vic opakovani (s vetsi zatezi by se ti vic formovaly svaly, ale u mensi se zbavujes hlavne tuku) :-) ;-)

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Díky moc, takže malá zátěž hodně opakování, kolik sérií? No, máme docela dobře vybavenou posilku (jsem zvědavá co se za tu dobu změnilo), ale pochybuji, že je tam někdo jako trenér. Vždycky tam býval jen takový dozor, aby nikdo nic neukradl a na nikoho nic nepadlo, ale to že by někomu radil - to ne! Uvidím, chtěla bych vyzkoušet běhací pás a s tím mi asi bude muset poradit!

Odpovědět

bosorkajarka bosorkajarka

06.10.2006

Tak s behacim pasem ti neporadim na tom jsem nikdy nestala a potom co jsem zhlidla par "vtipnych" videi bych se do toho ani nejak nehrnula ;-) tak drzim palce co se tyce tech opakovani tak 8-15 opakovani po trech az ctyrech seriich, ze zacatku je lepsi zacit zvolna aby si si akorat nenamohla svaly. Takze doporucuju malou zatez 8opakovani po trech seriich, taky je dulezity co posilujes kdyz jdes na nohy a vis te ty mas celkem zdatny tak si klidne muzes dat opakovani vic. Ja jsem si vzdy u prvni serie rikala vzdyt to nic neni osm opakovani a pak pri treti uz jsem pekne funela :-D tak bacha at si neublizis ;-) ;-)

Odpovědět

makulacek makulacek

06.10.2006

Díky moc, vzhledem k tomu kolik jsem od tebe dostala rad, jsem si nachystala věci a pití, takže vyrážím, doufám, že před posilkou nevezmu do zaječích! Uvidím, možná dám jen to kolo, podle toho, jak mi to půjde a hlavně kolik budu mít času, budu totiž čekat, než mi manžel zavolá, že si pro mě jede. ;-)

Odpovědět

bosorkajarka bosorkajarka

06.10.2006

Si sikulka a moc te chvalim uvidis ze podruhe se ti tam uz pujde lib a hlavne ty endorfiny tak si to uzi ;-) :-)

Odpovědět

bajunka bajunka

08.10.2006

Jé ahoj Makul, tak zrovna včera jsme se konečně s manžou dokopali k tomu,aby jsme šli do posilky.Vzali jsme si klíče od dozoru a byli jsme tam úplně sami, něco přes hodinu,dnes jsem byla plavat a zítra jdem zas do posilky a je fakt že příval endorfínu byl značný. No konečně jsem se rozhoupala a začínám zas cvičit. Na ledničce mám krásný obrázek pořádně oplácané paní,aby mě přecházeli chutě a taky jsem si vytiskla tabulku,kde si píšu co jsem každý den dělala a mám to vytisklé až do konce ledna,a to už bude něco vidět aspoň doufám a pak se můžu pustit do toho spokojeného tloustnutí.

Odpovědět

martek martek

09.10.2006

O nadváze bylo napsáno již mnoho knih, článků a nejrůznějších doporučení. Takže se zaměřím jen na to, co považuji za pragmatické a přínosné z hlediska poněkud jiného pohledu na tuto problematiku. Jojo efekt. Někdy mi připadá, že z těchto slov je již nové zaklínadlo a častá výmluva obézních ve smyslu : "Já už jsem se tolikrát snažila zhubnout - a skutečně jsem i několikrát úspěšně zhubla = ale pak jsem kila zase nabrala zpátky = to víte, paní, ten nešťastný JOJO-EFEKT ......." Houbeles, drahé boubelky !! Jojo- efekt = to jste Vy samy a Vaše neutuchající radost z dobrého jídla !!! Jojo-efekt je jen Vaše střídání "normálního stravování" s obdobím diet : jíte-nejíte-jíte-nejíte. Až pochopíte že: 1) potraviny se staly - pro svoji svůdnost, lahodnost a nadbytek na trhu - v podstatě nebezpečnou záležitostí 2) k tomu navíc pochopíte, že trvalý úspěch znamená už DOŽIVOTNĚ SE NENAJÍST TAK JAK JSEM BYLA ZVYKLÁ = pak teprve máte vyhráno = a pak Vám perfektně pomůže i dobře odzkoušený preparát Slim Star= s nímž máme sami na sobě i ve svých rodinách ty nejlepší zkušenosti. Jenže právě v tom je skrytá jistá psychologická hrůza - kterou si vědomě nepřiznáte, ale EGO ve Vašem Podvědomí toto vnímá naopak velmi intenzivně - Je to velice "nepříjemný příkaz" - a pro naše lidské slabosti nepřijatelný = UŽ NIKDY !!! = Už nikdy se "pořádně" nenajíst ! = V této podvědomé nepřijatelnosti je celičký problém onoho slavného jojo-efektu. Stejně tak je pro většinu lidí nepřijatelným řešením poručit si (a následně se i poslechnout), že - už nikdy si nezapálím ... - už nikdy se nebudu rozčilovat nad zbytečnostmi - už nikdy nebudu utrácet svoji Životní Energii žádnými pomíjivými nicotnostmi... Ale to už by bylo zase jiné povídání .... Mé vlastní zkušenosti s udržováním váhy. V dřívějších letech jsem často trpěl na žaludeční potíže - dříve neurotik - nyní senzibil, takže hladovět také nemohu a jít spát bez druhé večeře a s prázdným žaludkem by znamenalo usínat s bolestmi. A především - moje kolena a kyčle nemají v dobrém stavu kloubní chrupavku a proto nezvládají nadbytek pohybu. Takže nejčastěji obecně doporučovaný postup = hodně pohybu = u mne nepřipadá v úvahu = pokud nechci mít artrózu nosných kloubů. Navíc jsem z rodiny, v níž původně štíhlí mladí lidé nabírají v proběhu života mnoho kilogramů navíc. Dříve jsem mohl jíst podle libosti a moje váha při výšce dnešních 175 cm nepřekročila 72 kg. Zhruba po 40. roku života začaly fungovat rodové podobnosti = začal jsem nabírat kilogramy. Zareagoval jsem sice včas, takže i když je mi dnes o dalších dvanáct roků více, stále držím váhu pod 75 kg - Bohužel za tu cenu, že jím stále méně a méně - opravdu. Tuto situaci řeším především takzvanou "tekutou dietou", což jednoduše znamená pít dostatek těch tekutin, které zahánějí hlad a kterými lze některá jídla během dne nahradit. Nadarmo se v Česku neříká, že "hlad je převlečená žízeň". Jakmile vhodnými tekutinami skutečně NAHRADÍTE nějaké jídlo, nemusíte se pak trápit tím, zda je tato tekutina nízkokalorická nebo nikoliv - takhle mi k oddalování vzniku hladu pomáhá slazená minerálka. Čtěte prosím přesně "v oddalování vzniku hladu = nikoliv v situaci kdy už by se dostavil opravdu velký hlad. Pokud mi obézní dámy na svoji omluvu říkají : "Já se pane doktore tak snažím - polévky nejím, piji neslazenou minerálku, ani kávu nesladím, a stejně to není nic platné", .tak na to jim s úsměvem odpovídám : a vidíte paní, já to dělám přesně opačně - jím hodně polévek a hodně slazených minerálek, a také nealkoholické pivo a plnotučné zakysané mléko - JENŽE VŠECHNY TY "ZAKÁZANÉ" KALORICKÉ TEKUTINY KONZUMUJI MÍSTO JÍDLA !!" Málokdo také ví, že takzvaní "hladovkáři" = to jest lidé používající hladovku "Tekutá dieta" je nenásilná - žaludek netrpí naprázdno. Tekutiny si musí každý zvolit podle svých vlastních zkušeností. Je to opravdu velice individuální: mně stačí dvě postupně vypitá nealko piva místo oběda - a někdo jiný má po pivu ukrutný hlad. Ten bych dostal po neslazené minerálce nebo po čisté balené vodě, kterou má zase v oblibě moje paní. Co se potravinových produktů týká, má celá naše rodina vyzkoušený preparát Slim Star. Je legrační, že ač jej v žádné reklamě na "zaručené diety" nenajdete, pomáhá docela spolehlivě. Matka i otec jej používají při redukčních kůrách podle původního doporučení = = deset tablet místo jednoho hlavního jídla - cucají se postupně a pije se k nim dostatek tekutin. Je opravdu hodně lidí které tato dávka zasytí tak, že nemají hlad. Matka zhubla postupně 6 kg - především hodně "splasknula" v tukových polštářích přes břicho. Proto se ke Slim Staru pravidelně vrací . Otec jej užívá jen když je donucen matkou a vždy mu v souvislosti s jeho konzumací klesá hypertenze, na kterou se roky léčí. Na ono mizení tukových polštářů kolem pasu " jsem už v souvislosti se Slim Starem slyšel opakovanou chválu od spokojených klientek - a jsou i zaznamenány v referencích, které najdete u tohoto produktu - tyto reference nejsou výmysl - jsou z korespondence skutečných zákazníků. Moje paní a já máme ke Slim Staru jiný přístup - cucáme jej během dne jako "chytré bonbónky" + opět dostatek tekutin. Bereme si je především v momentu "kdy nás honí mlsná" = pocucáváním Slim Staru se do dobře zahnat chuť na moučník po hlavním jídle. POZOR !!! Se Slim Starem nečekejte až bude hlad - to už je pozdě a produkt již vzniklý hlad většinou nezažene. Slim Star je třeba vzít včas - kdy ještě není hlad, ale už je na něco chuť, nebo když cítíte, že už je žaludek po jídle zase prázdný. Efekt je ten, že můžete dělat delší pauzy mezi jídly - jíst třeba i nepravidelně, až když máte opravdový hlad a nikoliv podle zvyklostí denní doby. Snad tyto zkušenosti s tekutou dietou a Slim Starem budou k užitku i dalším, kdo bojují s nadbytečnými kilogramy. publikováno: 01.07.2005 autor: MUDr. Ladislav Šafránek další články v rubrice: Prevence

Odpovědět

makulacek makulacek

09.10.2006

Čau Martek, prvně jsem si myslela, žes tak dlouhý článek napsala ty ;-) máš nějaké zkušenosti s tím Slim Star? Já už do žádnch prášků na hubnutí nejdu. Vyzkoušela jsem jich několik, to se přiznávám, ale stejně nic nezabralo, jediné co zabírá je to běhání! A to se přiznávám, že tak jak bych měla jíst každý den - vzorně, to se mi podaří tak 1-2x za týden. Nenabírám, hubnu sice strašně pomalu nebo vůbec, ale hlavně že mi už nekyne zadek!

Odpovědět

makulacek makulacek

09.10.2006

Jo a v pátek jsem nakonec do té posilky vyrazila-jsem z toho unešená, hlavně tam v pátek po obědě skoro nikdo nebyl! Cvičení: 35min spinning, 10min veslování, 4x15 roznožování a snožování a zakopávání (na přístrojích, ale nevím přesně jak se to jmenuje) a pak něco na břicho. Těšila jsem se, jak tenhle pátek zase vyrazím, ale už jsem si tam před 3 týdny naplánovala depilaci před dovolenou! no a pak se budu 14 dnů válet u moře a využívat all inclusive a vrátím se zas jako kulička :-|

Odpovědět

makulacek makulacek

09.10.2006

To mi teda řekněte, kam jse všechny zmizely!!!

Odpovědět

martek martek

09.10.2006

ja jsem tady, slimstar beru tedka..... tak dam vedet....po svatbe uz davno nemam svych 63kilicek, ale nechutnyck 67 kilicek..... v patek dam vedet

Odpovědět

martek martek

09.10.2006

jo a nejsou to prasky na hubnuti, je to vlastne misto jidla.....

Odpovědět

makulacek makulacek

09.10.2006

Takže jsi o svatbě nabrala a teď to chceš shodit? Počkej, jako že místojídla jíš prášky? Tak to se nedivím, že se tím zhubne, ale zdravé mi to moc nepříjde.