Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Volná diskuze

Jak při spinningu nezatěžovat kolena?

Zobraz úvodní příspěvek
Profilova fotka
Ahoj holky, taky jsem začala chodit na spining. J Tak doufám, že po tom zhubnu. Potřebuji zhubnout alespoň 10 kilo. Mám na to 5 měsíců. Ale když to nebude celých 10 tak stačí míň nerada bych to pak odnesla zdravotně.Jinak na tom spiningu. Chci se zeptat, když jezdíme kopec bez sedla, tak mě hrozně bolí kolena. Tak mám jet radši kopec v sedle a dát si větší zátěž? Nebo mám mít jen střední zátěž? Ta lektorka co nás vede pořád křičí přidejte si zátěž nebo nic neschodíte, ale upřímně pak mě fakt strašně bolí kolena. Mám s nima ostatně problémy. Když jezdíme rovinku a kopec v sedle tak ej to v poho. Jaký na to máte názor? díky
Odpovědět
1
…
4
5
Profilova fotka
herminka - mas samozrejme pravdu... ale vetsina zenskych, se kterymi jsem se na spinnu setkala, chodi na spinn hubnout, a jedou prave do zniceni tela a potom se divi, ze kila dolu nejdou :o(( a kdyz potom jedou tak, ze uz maji skoro infarkt, tak uz to ani se zvysovanim kondice nema nic spolecnyho... jedou si takovy svuj soukromy zavod.... :-|
Odpovědět
Satyyy, tak to jo, to máš pravdu ;-) Lidé si často myslí, že čím víc makají a čím víc jsou po výkonu zničení, tím líp pro váhu i pro tělo, ale ono to tak není. Asi jsem to posuzovala trochu podle sebe, spinning neberu jako prostředek k hubnutí (to naštěstí nepotřebuji), ale spíš jako "zimní trénink" pro naše beskydské kopce :-D a jezdím podle nálady - někdy lehce, jindy zamakám, protože terénem člověk většinou nemá šanci jet aerobně.
Odpovědět
Ještě dodávám, že nejezdím na pokraji infarktového stavu, na to se mám příliš ráda :-D Prostě máknu, ale nepřeháním to ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Jednou jsem jedne pani vnutila na hodinu meric tepu, aby vedela jak ma asi jet, kdyz chce hubnout... a byla prekvapena, ze ji staci jen na polovinu toho, co jela do ted....... ja se tam taky trochu nicim... ale jelikoz pri tom jeste musim mluvit na ty lidi, tak musim byt schopna rict souvislou vetu ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
satyyy-kolik stojí ten měřič tepu? že bych napsala ježíškovi ;-) . mám poslední dobou na spinningu pocit, že víc vydržím, už se tolik nezpotím ani nezadýchávám, ale nechci si moc zvyšovat zátěž, abych neměla svalnaté nohy :-)
Odpovědět
Profilova fotka
aaa- daji se poridit tak kolem 1500,- ... na jare je prodavali v BodyPointu na Lhotce ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
tak mě docela štve,že se u nás na spinnu nedá půjčit měřič, kupovat se mi opravdu nechce :-| a ráda bych věděla v jaký tepový frekvenci spaluji tuky :-)
Odpovědět
Profilova fotka
ahoj to záleží na věku....nejjednodšší metoda je 220-věk (roky) = 100% TF....a nejúčinnější spalování je kolem 60-65% TF. ale pozor platí to až po alespoň 30i minutách sportovní aktivity....když nejprve spálíš svalový glykogen. takže pokud chceš spalovat tuky,ˇje nejlepší chodit na 2 hodinky....jako to třeba dělám já, anebo nejrpve tak aspoň na 30 min do posilky, kde se trochu protáhneš a zpevníš vršek a potom na spin. a ta frekvence...tak třeba můj případ: 220-29 přibl. 190; takže 65% je 125tep/minutu, což je naprostá pohoda....tak první hodinu jedu svižně i kopce a druhou už jen tak lážo plážo, žádná dřina :)) takhle to dělám já. pokud si nechceš kupovat pulsmeter, tak si změř obyčejně rukou s hodinkama, stačí opravdu 10sek když máš pauzu na pití....a x6. ale pulsmeter je pravda pohodlnější...moje zkušenost je, že když ho mám, dost mě motivuje :)) ty spálené kalorie na displeji jsou prostě kouzelné....zatím si půjčuju od přítele, ale možná ježíšek přinese vlastní....
Odpovědět
Profilova fotka
Ty jo, 1500 je dost... Ale na druhou stranu, jak píše Miri, musí být ohromně motivující vidět spalované kalorie... Dá se to asi koupit v každém obchodě se sportovním oblečením, co? Dvě hodiny spinu bych asi nedala... Zkusila jsem to jednou, ale to mě hodně táhla instruktorka, měla super hudbu... Ale byla jsem pak ráda, že jsem odešla po svých... :-)
Odpovědět
Profilova fotka
jj, dvě hoďky je fakt dost, ještě tak hoďku a půl, to možná jo... já teď na posledním spinningu dostala záchvat smíchu,ale trval jen chvilku,nevím proč mě chytaj záchvaty zrovna v tak nevhodnou dobu a na nevhodným místě,ale je fakt,že jsem se nesmála sama :-) , museli by jste vidět toho cvčitele,malej, starší, bez úsměvu a když řval,tak byl jak generál a co se mi líbilo, bylo když polohy střídal na kole tak rychle,že skoro nikdo nestíhal :-D, hustej a aspoň byla sranda
Odpovědět
Profilova fotka
no je to dost....ale na spalovani tuku jedina moznost, klasicka hodka je malo....a navic tu druhou uz jedes fakt jen na tech 120-130tepu a to spis si uz jen uzivas....
Odpovědět
•
Diskuse pokračuje po 2 letech
•
Profilova fotka
Ahojky, já taky začala se spinningem. :-) Potřebuji zpevnit postavu a zhubnout, tak snad se mi to tímto podaří. Chodím na lekce, kde je spinning spojený i cvičením zaměřeným na horní část, což mi připadá ideální. Chodím dvakrát týdně, jelikož bohužel víc kvůli práci a škole víckrát nestíhám. Nevíte po jak dlouhé době jdou vidět nějaké výsledky?
Odpovědět
Článek se načítá
1
…
4
5
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?