Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Volná diskuze

Jak při spinningu nezatěžovat kolena?

Zobraz úvodní příspěvek
Profilova fotka
Ahoj holky, taky jsem začala chodit na spining. J Tak doufám, že po tom zhubnu. Potřebuji zhubnout alespoň 10 kilo. Mám na to 5 měsíců. Ale když to nebude celých 10 tak stačí míň nerada bych to pak odnesla zdravotně.Jinak na tom spiningu. Chci se zeptat, když jezdíme kopec bez sedla, tak mě hrozně bolí kolena. Tak mám jet radši kopec v sedle a dát si větší zátěž? Nebo mám mít jen střední zátěž? Ta lektorka co nás vede pořád křičí přidejte si zátěž nebo nic neschodíte, ale upřímně pak mě fakt strašně bolí kolena. Mám s nima ostatně problémy. Když jezdíme rovinku a kopec v sedle tak ej to v poho. Jaký na to máte názor? díky
Odpovědět
1 2
3
4 5
holky, taky se na spin vrhám, od příštího týdne budu chodit min. jednou týdně, kolo mám i doma, ale jednou týdně potřebuju, aby mě někdo pořádně táhl;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Kat - to ti schvaluju.... ja jsem instruktorka spinningu... momentalne sice bez prace, ale snad se to brzo zmeni..... spinning je super :o))) ;-) x-)
Odpovědět
Profilova fotka
Katwind jdu do toho s tebou. Chci začít v pátek, tak to snad dodržím!
Odpovědět
Satyy - jo, četla jsem na začátku diskuze, to jsi machr! Hned bych na Tebe šla x-)
Odpovědět
ketra - jsme na tom fakt podobně x-) Ono to půjde...třeba si za pár měsíců řekneme, že bez spinu, posilky a já nevím čeho se nedá žít 8-) já si teda zatím bohužel myslím že bez jídla-nezdravého nepřežiju :-D
Odpovědět
Profilova fotka
Kat - tak az budu zase nekde jezdit, tak dam vedet a az budes mit cestu do Prahy, tak muzes prijit :o))) Ja ted aspon jezdim na kole venku a taky na koleckovych bruslich..... ale nepripadam si z toho dostatecne unavena, jako z toho spinningu... z toho mam vzdycky dobry pocit, ze jsem to tricko poradne propotila :o)))
Odpovědět
jej spinning můj oblíbený sport ... od září začíná nová sezona, už se nemůžu dočkat. Přeci jen 2 měsíce prázdnin je moc. Ale začnu pořádně až od října, páč v září je náš den D - takže hafo starostí ... no však to znáte ;-) Holky taky jste po spinu pokaždé nabité energií a potom příjdete domů a jsou z vás mrtvolky? Nebo je to tak jen u mě? Fakt, po spinu jsem OK a než se dostanu (za hoďku) domů tak se sotva držím. Má konverzace končí u : ano, ne, nevím ... ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
iviska-to znám :-D , těsně po hodině mám elán, že bych mohla skály lámat, spoustu energie a dobré nálady a večer odpadnu... ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Miluju spinning x-) . Jak pisete, vycistena hlava, dobra nalada :-) :-) a hlavne lepsi kondice. Hledame si hodiny s manzelem, abychom mohli spolecne.
Odpovědět
Profilova fotka
Taky nad tím uvažuji zatím jsem to nezkoušela, ale laká mě to.
Odpovědět
Profilova fotka
asi budu jedna proti,ale i to je názor....spinning mi přijde moc neosobní,nechytl mě,raději běháme s manželem v lese....běháme maratóny,nic proti vám,jen mi to přijde velmi statické :-|
Odpovědět
Profilova fotka
Chapu. Ale po praci ve vsedni den, kdy neni prostor na nalozeni kol a vyjeti za mesto...Taky lze sledovat tepovku a prizpusobovat tak jizdu. V prirode se jasi vice kocham :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Oprava: jaksi vice kocham :-)
Odpovědět
Já o spiningu vážně přemýšlím.. Je tu někdo z Liberce, kdo by se chtěl ke mně přidat a zkusit to?
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj Lucko, bolest kolenou muze byt od toho, ze jsi na tenhle pohyb nebyla zvykla. Kdyz jsem zacala hodne jezdit na kole, tak me kolena bolela prvni dve sezony a pak to proste zmizelo. Na spining jsem vzdycky chodila pres zimu a popravde jsem po nem moc nehubla. Ta zatez je vetsinou moc kratka a intenzivni, takze pri nem spis nabiras fyzicku nez abys spalovala tuky .... vlaste ti to presne vysvetlila kkiikkiinnaa. Na hubnuti je nejlepsi zatez takova, pri ktere muzes jeste trochu mluvit, ale ne uplne bez problemu, takova zatez by mela byt alespon 1,5 hodiny, 3x tydne. Ja to pak resila tim, ze jsem v posilovne kombinovala jizdu na kole a beh nebo rychlou chuzi. Na spiningovem kole vzdycky jezdi tak, abys to sama zvladala a neprepinala se. Pokud cvicitelka krici a nebo dokonce slejza s kola a meni vam zateze, jako se mi parkrat stalo, tak je to spatna cvicitelka a radsi ji zmen. Jedine, co bych ti nedoporucovala je ten carnitin, mozna je na spalovani tuku dobry, ale take nici jatra. Tak pokud to bez nej nezvladnes, tak ho nejez dlouhodobe, treba jen chvilku nez zhubnes co potrebujes a pak uz jenom sportuj a spravne jez, to je na hubnuti nejlepsi.
Odpovědět
Profilova fotka
ahojky, spinning je speeeeeeeeeeeeer, ale řekla bych, že je spíše vhodný pro ne moc silné postavy, skvěle vytvaruje dolní polovinu těla. Když začnou se spinningem silnější, může to mít trochu jiné výsledky než by se očekávalo, pro hubnutí musí zvolit i jinou formu sportu než jen spinning. Ne nadarmo si silnější ženy stěžují, že jim spinning moc nevyhovuje a že se jim zdá, že spíše ještě přibírají, alespoň v našem centru to tak nějak u většiny je :-S . Divné, ale je to opravdu tak. Takže spinningu zdar ;-) .
Odpovědět
Profilova fotka
A jak už je moc silná postava? Uvažuji taky o spinningu , který budu střídat s pilates cvičením a posilovnou. A nejsem nejhubenější. Tak teď nevím jestli ho mám vynechat nebo ho zkusit?
Odpovědět
Profilova fotka
Já mám na mysli opravdu hodně silné ženy, třeba o něco méně jak byla H. Růžičková, a to podle fotky určitě nejsi ;-) .
Odpovědět
Profilova fotka
Tak to jo to jsi mě uklidnila ;-) :-D
Odpovědět
Profilova fotka
:-) ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
:-D
Odpovědět
Profilova fotka
Prave, ze to moc divne neni..... ja rozhodne nejsem silnejsi postavy ;-) , ale ze spinningu taky nehubnu. Jak uz jsem psala, par prispevku vyse, je to o tepove frekvenci. Pri urcite tepove frekvenci telo spaluje tuky a hubne, pokud se ale tepova frekvence zvysi nad urcity bod, tak telo spaluje hlavne cukry, ktere potrebuje pro rychlou energii a nuti srdce vic pracovat, takze ho posiluje a nabira fyzickou kondici. Na vas zalezi, co chcete. Pravda je, ze spinning a vubec jizda na kole je super na formovani zadku a nohou... a vycisteni hlavy :-). Pokud tedy chcete hubnout, tak byste mely mit zatez tak 3x tydne na 1.5 hodiny v te spravne tepove frekvenci a tu poznate tak, ze pri zatezi muzete jeste mluvit, ale uz se u toho zadychavate. Pokud muzete mluvit bez problemu, tak pridejte, v tehle tepovce nehubnete a pokud nemuzete mluvit vubec, tak uz jste v te kondicni tepovce. Kazdy trener v posilovne nebo areobiku nebo spinningu by tyhle zasady mel vedet a pokud se zeptate, urcite vam to vysvetli.
Odpovědět
Profilova fotka
Jejda na mě je to moc složitý :-) No rozhodně se zeptám trenéra a ještě ke všemu to budu kombinovat i s jiným cvičením. Moje kámoška byla na spinningu, taky si ho moc chválila, že se potila jako vepřík, ale co ju udivili či naštvalo, že instruktor chodil kolem kol a přidával zátež a to i těm co tam byli poprvé. :-|
Odpovědět
Profilova fotka
To se mi stalo taky a toho trenera jsem "sprdla" :-), to je spatne. Take ale zalezi na tom, pri jake zatezi jedes, zadna zatez je take spatne. Uplne zalezi hlavne na tobe a na tvych pocitech .... trener treba rekne: "otocte si zatezove kolecko o pul, pak zase o pul, pak o jedno atd...." a kdyz citis, ze uz je to na tebe moc, tak to proste musis nechat. Chces abys na tom kole jela, ne na nem stala a dusila se namahou seslapnout pedal dolu, jako jsem uz videla :-) . Kdyz jsem zacinala, tak jsem drela presne podle cvicitelky a pak jsem dva dny nemohla pomalu dychat (byla preci jenom trenovanejsinebo alespon zvyklejsi), dalsi hodinu jsem si to teda udelala trochu podle sebe a bylo to fajn. kdyz budes chodit pravidelne, tak se i tvoje vydrz a fyzicke schopnosti budou zvysovat. Tak drzim palce a uzij si to. :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Na volno nejeli měli zátež jsou taky trenované, ale tohle už na ně bylo moc ]-(
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj Holky, pri rychlem slapani s malou zatezi rozhodne nikomu nehrozi pribirani na vaze. Mozna trochu pribydou svaly, ale rozhodne dojde ke ztate tukove tkane, COZ MA ZA NASLEDEK NASTARTOVANI METABOLISMU. nebojte. Ad karnitin: vazne stavy hrozi pouze lidem s poruchou metabolismu Beta mastnych kyselin, kterych je v populaci opravdu malo. Bezne davky v primesi piti ve fitku nevadi. Vzdy je dulezite miti dobreho trenera..Vase, iva
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky, já teda po spinningu hubnu, né nějak dramaticky, ale je to znát, a taky se mi lepší celulitida ;-) , jezdím spíš s menší zátěží a postupně si přidávám.
Odpovědět
Tak já bych ani ten spinning nechtěla na hubnutí, ale spíš pro změnu cvičení a taky mě láká to, že po tom se lepší celulka. Mám sedavavou práci a i přesto, že jsem hubená, tak ji mám dost :-| .
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky, aaa chápu jak to myslíš, u mě je to také tak. Prostě hubnutí sportem je opravdu jiné (lepší) než nějakými dietami. Krásně zeštíhlý pas, boky, nohy, ale není to samozřejmě za týden ;-) .
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj Digi, zrovna včera jsem se zase byla vyřádit na kole, instruktor mě super muziku, takže jsem odcházela sice vyřízená a propocená, ale v báječný náladě a s čistou hlavou :-) .
Odpovědět
1 2
3
4 5
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?