Hubnutí před svatbou-specha!!!

vendula_peskova vendula_peskova

Autor diskuze

19.10.2023

Ahoj, zhubnou 10 kg za 2 měsíce je reálné, ale bude to fuška. Žádná zázračná dieta ti nepomůže, musíš si vytvořit a začít hlídat svůj kalorický deficit. Tzn. musíš si vypočítat kolik kalorií za den můžeš maximálně přijmout, aby jsi byla v deficitu , tedy aktivně hubla. Najdi si na internetu "výpočet kalorického deficitu" tam si dle výšky, váhy a věku spočítáš kolik kalorií můžeš za den maximálně přijmout aby jsi hubla. Pak ti doporučím stáhnout si aplikaci kalorické tabulky, ty ti v tomhle hodně pomůžou. Budeš si každe své jídlo zapisovat a uvidíš kolik kalorií už jsi přijmula a kolik ještě můžeš přijmout. Ta apka je super, najednou zjistíš jak moc jsou všechny rádoby fitnes potraviny kalorické a naučí tě to přemýšlet o jídle. Doporučím všechno jídlo vážit a poctivě zapisovat a kalorickou hodnotu nepřekračovat. Lepší a hlavně udržitelnější způsob hubnutí neexistuje, vše je jen o správném jídle. A samozřejmě když k tomu zařadíš kardio sporty (ale stačí i hodinka denně chůze) půjde to rychleji. Jestli to myslíš vážně tak to takhle udělej, neuvidíš výsledky hned ale funguje to perfektně. Mám za sebou plno pochybných diet, které byly k ničemu. Tohle je zaručené, ale musíš mít dobrou motivaci abys to vydržela, je to makačka. Musíš se vzdát smažených a nezdravých jídel a vyhodit sladký jídla, pití a alkohol (nebo ho omezit). Já jsem se podle tohoto naučila jíst a už si to ani počítat nemusím a už se jen udržuji a vždy když trochu přiberu a potřebují vyladit formu, tak si ty tabulky zapnu. Dej na mě, když to udržíš tak to za ty 2 měsíce dáš. Jinak na závěr ti dám ještě doporučení: na váhu kašli, važ se třeba jen 1x za týden, váha neodpovídá tvému progresu, nejlíp pomáhají fotky, na těch uvidíš skutečný pokrok. ;-)