Jak rychle zhubnout do svatby?

aninaaa @misha002 a uvazovala si o ing. Havlickovi ze jste to co jite?je to sice palka-mam pocit ze kamaradka dala 10 000 za mereni,nekolik navstev a hlavne jidelnicek na miru ale 100%to funguje. ja uz na tom hubnu taky. 4.5 kg bez cviceni zatim. je tada pravda,ze mam narocny zamestnani,takze mi to do zacatku staci. A co je natom nejlepsi?mam pocit ze porad musim jist. kolikrat se kouknu na hodinky a rikam si ty jo.. zas svacit

viggen taky bych potřebovala do svatby něco trochu zhubnout. poradíte nějakou dobrou dietku? nemám ráda zeleninku, max. hlávkový, ledový salát Tak to asi bude těžký

katevonf Mám, mít správnou skladbu jídelníčku, jíst pravidelně (cca každé 2-3 hodiny) a cvičit (alespoň třikrát týdně hodinku). Mě se osvědčilo každodenní cvičení aspoň půl hodiny HIIT technikou. Jídelníčky a všechno podstatné se dá najít na stránkách STOBu nebo jakýchkoliv stránkách o zdravém hubnutí. Nic jiného nefunguje, nějaká zaručená dieta, po "zaručené dietě" možná shodíš, ale v momentě, kdy se vrátíš k běžnému způsobu života, nabereš všechno zpátky plus něco navíc. Chce to najít zdravý životní styl...

leontynka1 Je to přesně jak říká katevonf, dieta a hladovění vede jen k jojo efektu a pro tělo to není nic zdravého.

alreia samozřejmě změna životního stylu je jedna věc,ale pokud jsi je zdravé návyky nikdy nedodržovala nepůjde to ze dne na den. Poradila bych ti, aby ses na jídlo zaměřila a přistupovala k němu s rozumem,ale hlavně určitě začni cvičit. To úbytky váhy uvidíš raz-dva...teď nemyslím posilování,ale spíš nějaké kardio. Výborný je např. HEAT (je to chůze - ne běh na mechanickém pásu, takže vhodné naprosto pro kohokoliv)..makačka jak blázen,ale stojí to za to, navíc je to přirozený pohyb, takže druhý den nic nebolí! Navíc pohne se ti metabolismus pohybem a lépe se ti tak bude i trávit...

daschenkatr Já bych jenom dodala, že sportovat může člověk jako blázen, ale když se nezameří i na jídlo, jde to v niveč... I když, na každého funguje něco jiného... Každopádně, pokud člověk nechce dosáhnout jenom hezkého vzhledu v den svatby, ale myslí trošku na své zdraví, tak je potřeba vykašlat se na diety a začít se víc zajímat o zdravé stravování...

mamasaurus Ahoja! Mě se hodně osvědčil Obethin. Taky jsem se snažila víc snídat, změnšovat oběd a nejmenší porce si dávat k večeři. A povedlo se mi zhubnout 6kg, což byl můj cíl. Zatím si váhu držím. Necpu se ani teď po tom, co už Obethin neberu, takže můžu jen doporučit.

tretera Začít zdravě a přiměřeně jíst a cvičit každý den aspoň půl hodiny - kardio hlavně... a máš 7 kilo dole dřív jak za 3 měsíce

profiss Já jím hodně vlákniny, nejlépe se mi osvědčilo psylium si dávat před jídlem, sníte toho mnohem méně Dávám si ho do teplého mléka se lžičkou cukru, je to něco jako krupicová kaše a hezky mě to zatláskne a opravdu hodně pít.

sarkoc Ač tomu pořád spousta lidí nevěří, důležitý je nehladovět a jíst pravidelně třeba i každé dvě hodiny, jen malé porce...

janulej Na mě třeba moc menší a častějí porce nefungují... mám to vyzkoušené. Za tři týdny dodržování jsem shodila asi 1 kg. Ale co na mě teď zafungovalo, je to, že nejím vůbec žádné pečivo, mouku (tudíž i zahušťované polévky, omáčky, atd.), přílohy. Občas rýži, občas brambory. Ale vždycky jen se zeleninou, bez masa. Prostě něco jako dělená strava. Jím vajíčka (se zeleninou, bez chleba), zeleninu, kysané mléčné výrobky, po ránu ovoce, maso hlavně kuřecí, ale nebráním se žádnému. Vždycky ale jen se zeleninou. No a zeleninové saláty, ty jsou teď mým věrným společníkem . Ale jde to, za necelé tři týdny mám 5 kg dole...

nkubountova Taky chci do svatby něco zhubnout, zatím jen týden jím pravidelně každé tři hodiny, každý den si zacvičím ( alespoň trošku ), jím hodně ovoce ( min. 1 jablko, nejlíp jako odpolední svačinku ) a zeleninu ( okurku 95% vody, rajčata, brokolici )... kupuji už jen tmavé pečivo, nesladím kafe, snažím se každý den alespoň jedno vypít, omezuji sladké ( ale sem tam chuť zvítězí ) přílohy jím bud pouze zeleninu / rýži / trošku brambor....říkám, snažím se teprve týden - mám o jednu velikost menší kalhoty, takže výsledky jsou, okolí si také všímá

mejzy85 @michaela_5
Na zacatku dubna jsem zacala jezdit 3x tydne pul hodky na rotopedu, piju jen vodu a zeleny caj, jim uplne stejne jak predtim (nedrzim zadnou dietu, jen jsem zmenila pitny rezim) a ted mam 6 kilo (a jednu konfekcni velikost) dole.Myslim, ze se clovek musi fakt hybat, jinak diety a hladovky moc nepomuzou. Nebo mozna na chvili, ale pak Vam vaha zase vyskoci zpatky.

viggen já jsem doplnila normální stravu jodem, chromem a omega 3 mastnými kyselinami. ( A také vit. C.) Kila jdou také dolů - jím a pohybuju se jako dřív. Spousta liudí má nedostatek jódu - zkus si to vygooglit

snow111 Já zhubla od března 6,5 kg a to díky zdravé stravě a pohybu. Někdy i zhresim jako kazdej normální člověk, ale snažím se. Svatba je až v říjnu tak snad ještě něco schodim. Chci aspoň 4 kg nejmíň, abych byla celkem spokojená.

linee @snow111 jak treba vypada tvuj jidelnicek pres den?

evzeniegrandetova tak hodně rychlé je vynechávat večeře - poslední jídlo třeba v 18h a už jenom bílý jogurt. Jenomže si zaděláváte na pozdější obezitu, protože jakmile začnete normálně večeřet, kila naletí nahoru a už je neshodíte, tělo si bude dělat tukové zásoby na horší časy a začne zavodňovat. Kamarádka si tak totálně pokazila postavu a já jsem taky teď nabrala (ale nechtěně, protože já jsem jídávala malé večeře kvůli financím na vysoké, ne kvůli hubnutí), takže teď to shazuji malými pravidelnými porcemi a jde to velice pomalu.
Nedoporučuji žádné rychlé hubnutí!

karmilina Rovnice příjem = výdej se oblbnout nedá, to je základ, který se musí dodržovat. Pokud je příjem nižší, hubnete, pokud je vyšší, přibíráte a je jedno v kolik hodin jíte, kolikrát jíte a jak velké porce. Tyto věci ovlivňují spíš to, kdy dostanete hlad, jak vás bude honit mlsná a každá z nás si musí najít způsob stravování, který bude vyhovovat. Pro někoho to je 6 pidiporcí denně, pro někoho přerušovaný půst, kdy se všechno jídlo spořádá v intervalu třeba 8 hodin - i to prý funguje.
Doporučuju si pomocí např. kaloricketabulky.cz počítat nějakou dobu kalorie a hlavně se zaměřit na to, aby nebyl ve stravě přebytek tuků a naopak nadbytek bílkovin a přiměřeně kvalitních sacharidů. Za pár týdnů to přejde do oka samo a budete schopné to ohlídat samotné, protože budete lépe vědět, které potraviny jsou složením vhodnější a které míň.
Pozor na dobrůtky s vysokým glykemickým indexem. Mně osobně se osvědčilo právě mlsat až na večer, když už jsem teda musela, protože pokud začnete něčím mlsným hned po ránu, kdy není v krvi žádný cukr, ten vám pak s dobrůtkou vyletí rychle nahoru, cukr se rychle spálí, v krvi máte zase houby a potřebujete další dobrůtku na zahnání mlsné a vyrovnání GI a tak je to pak kolotoč na celý den...
V obchodech pozor na pečivo, pokud je tmavé je mnohdy jen dobarvované, pokud je psané cereální = vyrobeno z mouky, pokud je psáno vícezrnné = vyrobeno z více druhů mouky. Jediné pečivo s nápisem celozrnné je opravdu celozrnné, ale docela obtížně sehnatelné - v hypernově to jsou např. 2 druhy chleba ze zmrazeného polotovaru a nebo balený supersandwich celozrnný od penamu.
A samozřejmě přidejte pohyb, co komu vyhovuje, každá spálená kalorie navíc se počítá. Pokud jste začátečníci, zkuste 30 day shred od Jillian Michaels - cca 30 minut cvičení doma, první týden má člověk pocit, že umře, pak už je to lepší. Kdo se aspoň trochu hýbe, doporučila bych Shaun T - Focus T 25 - 10 týdenní program, 25 minut denně, cvičení 5 dnů v týdnu, den volna a 7. den jen protažení.
Ještě jedna důležitá věc. Dostatečně v noci spěte, doporučuje se min. 7 hodin ideálně 8 hodin. A mějte pevně stanovený režim, pokud to jde - v kolik jdete spát, v kolik vstáváte, v kolik cvičíte i jíte - tělo si pak navykne a ví, že dostane, co potřebuje, začne vám "důvěřovat" (čím víc jste absolvovali nesmyslných hubnoucích diet s následnám jojoefektem, tím mu to ale bude trvat dýl...) a s nějakým tím úletem v podobě oslavy narozenin s chlebíčky a bramborovým salátem se mnohem lépe srovná..
Za žádnou cenu nejděte s příjmem pod bazální metabolismus, ten se pak velice rychle zpomaluje, protože tělo nemá dostatek energie pro zásobování každodenních činností - jak si spočítat svůj bazální metabolismus najdete na googlu
Nebojte se nabrat svaly! S každým gramem svalů se zvyšuje bazální metabolismus a tělo se mnohem lépe vyrovnává s tukem v těle. Svaly v podstatě hubnou za nás, i když necvičíme. Navíc vytvarované tělo je rozhodně hezčí, než vyhublé.
Taky zkuste kouknout na tohle videjko šikovné maminy, která to s Jill dokázala, pro mě to bylo hodně inspirativní a motivující, případně kouknout na její blog, kde najdete spoustu tipů ohledně stravování a cvičení. http://mojetelo.blogspot.cz/ - nejsou to moje stránky, narazila jsem na ně právě když jsem chtěla něco udělat se svoji váhou.
A taky se nestresujte zbytečně kvůli hřešení, sem tam si člověk musí dát do nosu a svět se nezboří. Hubnutí není o dietách ale o změně životního stylu, běh na dlouhou trať a to se nedá vydržet pro někoho bez čokolády, pro někoho bez dortíčků a podobného..i to patří k životu a co je pozitivní, po pár týdnech vyvážené stravy ty chutě docela hodně přejdou.
Mimochodem já jsem tímhle způsobem shodila 25 kg za 8 měsíců. 27kg tuku mínus, +2kg svalů, sama, bez výživové poradkyně, krabičkových diet, hubnoucích tabletek a podobných nesmyslů, které jenom tahají z lidí peníze.
A hlavně, ti naši nás žádali o ruku i s nějakým tím kilem navíc a milují nás takové, jaké jsme...

karmilina @karmilina
Tady je to videjko, ač to nevypadá, je to češka, navíc reálná a ne žádný počítačově upravený podvod...
http://www.youtube.com/watch?v=iHIqYgAW48k

pekackova Pokud chcete opravdu zhubnou, pak doporučuji Proteinovou dietu - funguje na 100%,chce to "jen" pevnou vůli.
https://cs-cz.facebook.com/highproteindiet

pekackova @karmilina Ještě bych doplnila, že během 21 dní si člověk vytvoří návyk - což v praxi znamená, že ten kdo toto vydrží 21 dní, tak už jen tak nepřestane, hlavně s cvičením, které se stane zábavou a skoro i potřebou. Já cvičím 6x týdně a ne a ne přestat.

pekackova @karmilina Ono je snažší nevěřit než se zvednou od telky a začít něco dělat,což?

pekackova @karmilina Ono je snažší nevěřit než se zvednou od telky a začít něco dělat,což?
@pekackova Ježíš, to jsem vám poslala omylem, moc se omlouvám.

vidlacka Proteinovou dietu jsem zkousela. Ale dej pozor, musis byt uplne zdrava!!! Ja ji musela druhy den ukoncit, asi nemam uplne v poradku cukry, malem to se mnou seklo a jeste 2 dny mi nebylo uplne ok. Pritel, majitel fitka mimochodem, me nechal i kdyz rikal ze to nevydrzim a mel pravdu. Trochu jsem si k tomu pridala i prilohy, abych mela nejaky sacharidy (treba 3 lzice ryze nebo testovin...), sem tam treba jeste jogurt a to se dalo v pohode. Jinak kousek od nas znam pani a ta zhubla diky proteinovce 18kg behem par mesicu. Jo a rozhodne to chce pohyb i kdyz drzis dietu! Drzim palce.

snow111 Snidam ovesnou kaši a ovoce, na svacu ovoce ale někdy nestihnu a to je chyba. Pak oběd normální jídlo ale zdravé udělaný. Svaca- většinou jogurt ovoce a vločky a pak veca ( salát se sýrem a chleba nebo caprese a chleba, nebo ryba se zeleninou a chleba). Druhou veveri většinou cherry rajčata ty jsou mňam. Hodně často taky jim pohanku a taky nejím pečivo ale srotovej chleba a ten jim už asi dva měsíce roky. Myslím ze diety nejsou to pravý. Já si tím asi na půl roku zničila zažívání. Teď jsem z nich snad už vyrostla. Každý si musí přijít na to co mu vyhpvuje sám. Jo a taky někdy zhresim. Třeba pečivo na návštěvě nebo kousek koláče, ale to se nestává oni jednou za týden.

jirkag @maria34755 To jako vážně? Pilulky na hubnutí? No táááák

lavender23 ahoj holky, necetla jsem celou diskuzi, ale chci poradit co rychle zabralo u me. v zari jsme zacala hubnout (to jsem jeste nemela tuseni ze bude nejaka svatba) podle www.30tidennivyzva.cz drzela jsem sacharidove vlny a cvicila a za 7 tydnu jsem dala dolu krasnych 9kg!!! do dnes se mi nevratily a naucila jsem se diky tomu jist! objevila jsem jednoducha a chutna jidla. tak na to kdyz tak mrknete. doufam ze to nevypada jak reklama ale ja jsem z toho fakt nadsena protoze je tam vsechno logicky vysvetlene jak ma vyvazeny jidelnicek vypadat a super cviky na ruzne partie.a hlavne to funguje! a proboha neverte zadnym pilulim a praskum na hubnuti!!! po svatbe budeme mit kila nazpatek dvojnasob!!!

zrzka_01 @kuzle1984 Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jestli nevíš heslo na to uloz.to k té knížce. Hodně mě to zaujalo.
Díky moc Zrzka