Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Účinné hubnutí bez jo-jo efektu

Také otázka z jiného soudku ... Máte nějaké rady ohledně hubnutí, které se nevrací s jo-jo efektem ? Jaké byste doporučily cvičení začátečníkovi ? emoticon
Odpovědět
1
2
Profilova fotka
@lucinda2913 intezivní cvičení - běh, jumping, fitbox, crossfit - vřele doporučuji ;-) a samozřejmě změna jídelníčku :-)
Odpovědět
Děkuji, a můžu se zeptat, když mám menší astma, hodí se při tom běhat, myslíš, že se to dá zvládnout ?
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 Osobně si myslím, že pokud nemáš fázi ataky, neměl by to být problém. Určitě je ale vhodné začít třeba rychlou chůzí - uvidíš sama jak to zvládneš a na co se budeš cítit :) Ale určitě není od věci poradit se s lékařem ;-)
Odpovědět
Ok, zkusím se pozeptat, ještě mě napadlo třeba chodit, nebo je nějaký ten indiánský běh, co takhle píší lidi ,tak ten běh je asi nejúčinnější :) nuuu, bude to boj, ale já to dám :) pomalu hlavně,ale jistě.
Odpovědět
Profilova fotka
@lucieneli Fitbox a crossfit pro začátečníka teda nevím. Vidím spoustu ženských na těchto cvičení, které nejsou zvyklé a pak mermomocí se snaží cvičit a tím si ničí tělo. Ale hlava jim nedá povolit, protože Máňa vedle ještě cvičí... Souhlasím s rychlou chůz a pak bych přidala zumbu, spinning - tam si člověk může regulovat vše, pilates, bosu apod. Případně nějaké cvičení doma :)
Odpovědět
Promyslím to, a zkusím se zeptat i na to své astma lékaře a uvidíme, děkuji :)
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 Musíš se kousnout :-) Nejhorší jsou první týdny, kdy budeš mít pocit, že vše děláš zbytečně a nic se nemění. Ve chvíli kdy se ti nastartuje metabolismus je to už super, máš lepší motivaci - vidíš výsledky na váze, na oblečení a i pocitově ;-)
Odpovědět
ano toho se bojím, abych nepolevila, ale motivací je lepší zdraví, a lepší pocit, tak doufám,že se nedám :) Můžu se zeptat na tvé zkušenosti, jak a kolik si zhubla ? :)
Odpovědět
Profilova fotka
@gabrielkaada Záleží na každém, já na to chodila jako začátečník a v poho. Výhodou kruhových tréninků je, že máš svůj prostor, uděláš vše podle svých možností a sil, aniž by si tím ostatní omezila. To samé platí pro Jump, fitbox i fotboom :-) Já osobně sporty typu pilates, zumba a podobně nemám ráda, ale to je věc názoru, každý dle svého gusta ;-)
Odpovědět
Rozumím, každému sedne nco jiného :)
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 Hubla jsem rok a chodila jsem cvičit 2 - 3 týdně (jednou Jump + body ball, fitbox + posilování a když jsem měla volný víkend, zašla jsem na kruhový trénink). Jídlo jsem nijak moc neřešila, necpala jsem se v 10 večer čokoládou atd. :-D začla jsem snídat a občas večeřet bílý jogurt, ovesné vločky a ovoce v tom - fajn je jablko (ale cokoli máš ráda), v průběhu dne jsem jedla normálně. Zhubla jsem 14kg a jsem hrozně spokojená :-)
Odpovědět
Páni, klobouk dolu, neuvěřitelně ti to sluší :) :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Určitě bych jedla pravidelně (doporučuje se 5 x denně: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, případně druhá večeře) a vyhla bych se takovým těm radám jako nejíst po 19 h a podobně. Je to blbost. Používat selský rozum. Mi třeba pomohla jóga. Chodila jsem na power jógu a žádná legrace to nebyla :D A pak taky běh. Tam doporučuju začít s rychlou chůzí a krátkým během, podle toho, na co si troufáš a co ti tělo dovolí :) A taky co jde, tak chodit pěšky (bydlím v 6. patře a co to jde, chodím pěšky) :) Každopádně přeji pevnou vůli a odhodlání, nenechat se odradit neúspěchy a vytrvat, zkoušet, co bude nejlépe sedět a používat hlavu a zdravý rozum ;)
Odpovědět
Děkuji,... a ještě holky, ... já chodím pouze na noční, takže mám převrácený režim..... Mám si to přehodit jako den za noc ,a obráceně, či byste stejně v noci jedly méně ?
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 Děkuju, je supr skočit z velikosti 40 - 42 na 34 - 36 :-) jojo efekt žádnej, půl roku jsem nemohla cvičit kvůli zdravotním problémům, ale vážím furt stejně ;-) stěžejní pro mě byl ten Jump, po pár hodinách utrpení ( poprvé si člověk přijde jak lempl a kde si co si, myslela jsem že zhynu, ale cca 3 hodiny přežít, a pak už je to jen lepší a lepší) jsem se do toho cvičení zbláznila :-D hlavně máš svoji trampošku, nemůžeš - zvolníš, napiješ se, cokoli a nikoho tím neomezuješ :-) Můžu se zeptat kolik chceš zhubnout?
Odpovědět
Nů, já právě docela dost.... ale je to běh na dlouhou trať, měla jsem osobní problémy, nervy, pak hormony, a během dvou let jsem přibrala 25 kg :( takže chci nějak pomalu začít.. už mě to štve, ze 60 kg na 85 kg je fakt mazec.. :( necítím se.. ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 Pracuju ve zdravotnictví, takže taky noční. S holkama jsme x krát řešily zda jíst nebo ne. Lékaři nás nabádaly ať v noci jíme jako přes den, né li víc ( tělo v únavě potřebuje víc energie). Pres den spis a nejis - takze by to bylo nepravidelny a stava se ze pak treba 15h clovek nejedl :-|
Odpovědět
Ahoj ;-) Já hubnu od října a do teď mám dole 10 kilo tuku, svaly mi šly nahoru. Vždycky jsem hodně sportovala, ale nehubla jsem. Takže jsem zašla za nutriční poradkyní, zjistila, že mám úplně zpomalený metabolismus a přesně jak se říká, co jsem snědla to jsem uložila. Tudíž nyní jím fakt 6x denně, večeřím i klidně v 7, jen prostě už od odpoledne absolutně žádné sacharidy (takže na svačinu ve 4 si ještě chleba dám - ale jen žitný!!, ale na večeři jen bílkoviny a zelenina) Absolutně jsem vynechala bílou mouku a sladkosti, alkohol omezit :) Výsledek je, že jím pořád, občas hřeším a váha jde suprovně dolů. Taky mívám noční a to se najíst prostě musíš i v noci, klidně večer i ty sacharidy a v noci bych jedla taky pravidelně co 3 hodiny, ale už bez příloh. Co se týče cvičení - začít kruhovým tréninkem je podle mě blbost. Pokud vůbec nesportuješ, tak začni hodně chodit - prostě všude, až bude lepší počasí, tak chůze - běh..V posilovně bych volila běhací pás (ale klidně 45 minut rychle chodit třeba s trochou zátěže do kopce), plavání, večer si zvykni doma 15 minut trochu zaposilovat (třeba nějaké cviky na břicho a zadek). Uvidíš jak to půjde dolů! ;-) S tím astmatem si to musíš odzkoušet, pokud ho budeš mít vyprovokované námahou, tak cvičení ubrat. Ale zhubnout se dá krásně i jen změnou jídelníčku a rychlou chůzí - osobní zkušenost ;-)
Odpovědět
nu právě, takže i noční mi k těm kilům dost přispěla, jenže jsem ráda za práci :( :-(
Odpovědět
@xlostris Děkuji moc za rady :)
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 no tak já měla 78 a stahla jsem to na 64. Ještě bych do svatby ty 4kg chtěla, přítel mě kárá, že budu vyzáblá, ale já když si něco zamanu tak to je konec :-D A chápu tě, cítím se jako novej člověk už rok a furt mě to nepřešlo :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@lucinda2913 to je jasný, jen v práci normálně papej :-)
Odpovědět
Nevim, jestli to tu uz nekdo psal, necetla jsem predchozi komentare, ale za me rozhodne Antonia Macingova - dieta. Je to sice o zvyku, protoze kazdemu nemusi vyhovovat jidlo nebo rezim, ale je to perfektni :-) Tatka od pritele na tom za mesic zhubl 13kg a bez jojo efektu :-)))
Odpovědět
Profilova fotka
@evca94 Týjo tak na to mrknu taky, mohla bych tím stáhnout ty poslední 4kg :-D
Odpovědět
@lucieneli Jasně, koukni :) my máme přímo knížku, je to lepší, jsou tam i takové informace okolo :) je to hlavně o té stravě a na pročistění organismu. Já to zkouším držet, jsem u 2. týdne a dobrý, jenže nějak pořádně nemám co shazovat, takže aspoň budu mít to tělo pročistěné :D Hodně štěstí ! :)
Odpovědět
Profilova fotka
@evca94 Já taky nemám jako nic extra, ale řekla jsem že budu mít 60kg tak to mít chci :-D Ale vzhledem v tomu že mám 173cm tak ani těch 64kg není nijak na obtíž :) Tak já dnes nakoupím a dám průběžně vědět jak to jde :-D
Odpovědět
@lucieneli Však jasně :) máš hezkou postavu :) Tak fajn, ať se kdyžtak daří :D
Odpovědět
Profilova fotka
@evca94 Děkuju :-) Snad jooo, hlavně ty jídla nejsou takový že by se člověk nutil, vše normálně jím - až na brokolici teda, tu nedám :-D
Odpovědět
@lucieneli Jojo, něco je fakt výborné, ale jak říkáš brokolici jím po dvou malých růžičkách :D :D
Odpovědět
Profilova fotka
@evca94 To tak to já vůbec teda, vrrr... :-D :-D
Odpovědět
1
2
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?