Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Sacharidová dieta, máte zkušenost?

Zobraz úvodní příspěvek
Máte někdo nějaké zkušenosti se sacharidovou dietou ? Já se na ni chystám, ale stále si nejsem úplně jistá jídelníčkem, abych si spíš neublížila než pomohla. Potřebuju nastartovat tělo a po silně redukčním jídelníčku změnit styl života a začít s udržovacím.
Odpovědět
1 2
3
4
…
9
Profilova fotka
@senoritapetra Jo to máš pravdu. Je to o člověku. Já jsem původně jídelníček na míru také chtěla, ale u mě je to oříšek, mám bezlepkovou dietu a plus se snažím eliminovat mléčné výrobky (jím zakysané, kozí, sojové atd.) ze zdravotních důvodů, k tomu klasická práce 9 hod u pc a 3x týdně ještě učím, ale i s tímhle to jde. I to každodenní vaření :-).
Odpovědět
Profilova fotka
@koada Já mám taky sedavé zaměstnání a k tomu rychlé spalování, takže třeba nejsem jedna z těch, co drží dietu nebo potřebují upravit jídelníček, můžu si dovolit sníst cokoliv, ale taky se nepřepíjím Colou, nezajídám to koblížkama, brambůrky atd že :-) Ono to fakt není pro každého :-) Jak říkám, pokud člověk nechce, ať mi ani o ten jídelníček nepíše, ale ať taky nedělá "chytrého" před ostatními a neremcá jim do toho :-) No a jinak já si nad tím můžu doma sednout a zkusit Ti vytvořit něco na míru s tím, že musíš mít bezlepkovou stravu atd. :-) Na to vaření si člověk zvykne :-) já už si začla jídla připravovat i dopředu, i když jsem třeba večer už unavená :-) na druhý den mám klid ´:-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra Jo to máš pravdu, taky mi vadí povzdechy holek i tady na beremese, jak jsou tlustý, že musí schovat ruce atd. (to já taky) ale prostě na sobě makám, resp. snažím se něco pro sebe dělat a co si budeme povídat půl hodina pohybu denně nebo hoďka nikoho nezabije a ta pohoda po tom, ze mě všechno spadne, práce stres atd. Akorát teda v začátcích jsem nebyla moc schopná plnit předmanželské povinnosti ;-). Taky chodím denně s krabičkami :-). Zase se tím hezky šetří, co si budeme povídat. Pracuji na vinohradech a chodit denně na oběd i když menu, tak je cca 600 týdně fuč a na to fakt nemám.
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra a pozor já neremcala a neodrazovala nikoho, jen dle mého platí vyvážená strava, pohyb, spánek, sex (když svaly dovolí) a dobrá nálada :-).
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra a ty beres za jidelnicek kolik + na jak dlouho asi sestavujes? ptam se spis tak ze zvedavosti, rozhodne ted bez ty kuchyne se do experimentu poustet nehodlam:) ale je fakt, ze tlak i cholesterol mam vyssi a k tomu snizenou funkci stitne zlazy, coz muze mit trochu vliv na spomaleni metabolismu, takze i kdyby to melo mit jen efekt na snizeni toho cholesterolu a tlaku a naskoceni metabolismu, to by bylo supr luxus... protoze mit nabeh na civilizacni choroby kdyz mi neni ani 30 je proste dost smutny:( a pokud by s tim neco slo delat aspon docasnou upravou jidelnicku (pac pokud je to dieta, predpokladam, ze se to drzi fakt narazove ale ne treba celej zivot?) tak to by byl zazrak:D
Odpovědět
Profilova fotka
@koada Já vííím, nemyslím konkrétně Tebe, ani nikoho tady, tak všeobecně :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Lucce jsem ho poslala zadara na zkoušku, sama uvidí :-) Sestavuju ho "né na jak dlouho" , ale podle toho, kolik chce člověk shodit, stačí se toho prostě držet a do toho mít určitou pohybovou aktivitu. Až se dostaneš na požadovanou váhu, tak se třeba znovu upraví :-) Nejhorší je vydržet prvních 14 dní, než si tělo zvykne :-) Celý život to jíst nemusíš :-) od toho se tomu říká dieta, úprava jídelníčku, aby si člověk "upravil", co a jak potřebuje, dostal se, kam potřebujue, pak už je to s tou stravou jednodušší, jen je třeba si to hlídat samozřejmě, né že pracně shodíš a pak se zase "rozežereš" :D Víš, jak to myslím :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra jojo, vim jak to myslis:) na druhou stranu prave pokud clovek nepribira svou stravou, tak vlastne nejak rozezranej neni, takze to pomuze k uprave vahy a po navratu na klasiku by clovek ani pribrat teoreticky nemel, pokud normalne ji tak, jak to organismu vyhovuje a s tou upravou tlaku/cholesterolu se doporucuje spise nejake delsi obdobi nebo staci i kratke? (me by ke spokojenosti stacili 2 kila (na stehnech:D) ale defacto ke spokojenosti ani moc hubnout nechci, protoze su se svou postavou smirena a taky nechcu prijit o prsa:D spis se mi to libi ohledne toho zdravotniho hlediska prave
Odpovědět
@senoritapetra Zdravím, omlouvám se, že lezu do tématu, když si nejsem jistá, zda to úplně souvisí...ale kdyžtak mě odkažte do patřičných mezí ;-) Připravuju se na půlmaraton a dívala jsem se na superkompenzační sacharidovou dietu. Nechci zhubnout, ale hledám nějaký jídelníček, který "nastartuje" tělo a upraví stravu tak, aby se mi v den závodu běželo co nejlépe. Dokázala byste mi poradit, jak (nepříliš násilně- jsem lenoch líná, co se týče přípravy jídel :-D) jídelníček vhodně uzpůsobit? Mám na mysli, třeba 14 dní, týden před samotným závodem (co vyloučit, apod.) + co (ne)jíst třeba 48 hodin před ním...
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Pokud chceš shodit dvě kg, tak se na tom dá vydržet měsíc, dva a pak si to pouze udržet, ale netuším, jak rychlé máš spalování a jak moc zle jsi na tom s tím cholesterolem .-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra spalovani bych rekla, ze mam spis pomaly, ale to nevim jak se meri a cholesterol sem mela posledne (leden) 6.2 :( uz mi dr vyhrozuje lekama, od lonska se mi to zhorsilo (a to sem pritom pristoupila na hnus typu nizkotucny jogurty a nizkotucny tvarohy, kterych sem teda mela plnou dietu... ted uz jim zas normos jogurty a normos polotucny tvarohy ci mliko, protoze evidentne prechod na nizkotucny/odtucneny nemel vubec zadnej efekt:(
Odpovědět
Profilova fotka
@fallingstars Ahoj :-) v pohodě :-) Uh.. no superkompenzační sacharidová dieta spočívá v tom, že několik dní před závodem (třeba na 4-7 dní předtím) úplně vynecháš veškeré sacharidy. Je to docela síla. Používá se to jak v kulturistické dietě těsně před závody, tak při vytrvaleckých sportech jako maratony, cyklistika apod. Výrazné snížení objemu sacharidů v potravě ve spojení s intenzivním tělesným zatížením přibližně týden před závodem vede v následující fázi regenerace k tomu, že hladina glykogenu ve svalech se mnohonásobně zvýší a ten je pak využitelný během závodu. V PRVNÍ fázi se při zachování intenzity tréninku snižuje příjem sacharidů v potravě zhruba na polovinu celkového energetického příjmu a současně zvyšíš příjem bílkovin a tuků, zatímco ve fázi DRUHÉ se jí sacharidů více a trénuje se méně. Klidně Ti udělám jídelníček, klidně Ti ho pošlu na mail, vysvětlím přesně co a jak, ALE UPOZORŇUJI, že to není opravdu pro každého, protože nadměrné vyčerpání glykogenových zásob má za následek celkové oslabení organismu. To se může projevit brutální únavou (chybí sacharidy - ketóza), můžeš se třást nebo např nebudeš moct sevřít ruku v pěst (zkušenosti před závody bodyfitness) nebo Tě může bolet žaludek. Trvá to chvíli, může a nemusí to nastat. Únava určitě :-) Ale nechci Tě strašit. Písni mi do zprávy mail, vysvětlím a doma něco sestavíme (písni mi i na co jsi třeba alergická, pokud jsi, ať vím, co tam nezahrnovat) :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@mawenzi Napiš mi do zprávy, kolik měříš, vážíš a co třeba nejíš, nesneseš, na co jsi alergická apod. Doma se na to mrknu :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra pred tim sportovnim vykonem to je zajimave, nevim teda, jestli tomu 100% rozumim, ale v podstate to chapu tak, ze pokud 4-7 dni pred aktivitou nasadis tu dietu, tak pri aktivite jsi vykonnejsi? Neco takoveho by se mi hodilo na dogtrekky, zatim sem nikdy z tech nekolika pokusu nedokoncila, ale mit vic energie by se hodilo, treba by to pomohlo dojit do cile:)
Odpovědět
Profilova fotka
Jinak holky, za jídelníček ve fitku beru 150Kč ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi No .. dietu. .úplně vynecháš sacharidy :-) A není to pro každého :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra A joo omlouvám se nečetla jsem od začátku:-)
Odpovědět
Profilova fotka
@linnhe Nemusíš se omlouvat :-) v pohodě ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra U nás v práci teď frčí ta Keto dieta,,ale ta mi přijde jako totální nesmysl:-)
Odpovědět
Profilova fotka
@linnhe Jáj.. ketogenní je masakr, to není pro běžného člověka moc dobré, spíše pro sportovce, kulturisty apod. S tím bych moc nečarovala, člověk si může ublížit a je to záhul pro organismus :-) Narozdíl od sacharidových vln, které lze držet lehce, či tvrdě, CKD buďto držíš, nebo nedržíš. Nic mezi prostě neexistuje :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, tak jsem sem nakoukla s tím, že konečně zjistím co jsou ty sacharidové vlny a najednou koukám a je tu něco jako Keto, prostě pro mě je to všechno sprosty slovo :-D Mohli byste mi to nějak úplně totálně pro blbečky vysvětlit? Já jsem tu komunikaci úplně celou nečetla, takže jestli to je někde uprostřed, tak se omlouvám a zkouknu to. Chtěla jsem něco před svatbou zkusit, ale spíš mám pocit, že je toho všeho moc a nakonec jsem z toho akorát úplně mimo :-D
Odpovědět
@jana0607 Zkus si to vážně pročíst od začátku :-) Já myslím, že věškeré otázky ohledně sacharajdy, díky úžasné senoritapetra byly zodpovězeny. Keto bylo zmíněno až teď poslední dvě, tři odpovědi. Tak zkus mrknout a kdyžtak se ptej znovu, kdyby si i tak něčemu nerozuměla. :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@lucka299 tak jo, děkuji :-) začnu pěkně od začátku.
Odpovědět
Profilova fotka
@jana0607 Na keto ani nemysli, to už je drastická dieta :-D .-)
Odpovědět
@jana0607 Ve zkratce, velice rychle neodborně. Sacharidová dieta spočívá ve tvorbě nového jídelníčku a tím snížením sacharidů. Jeden den máš příjem příklad 100g, 150g, 170g sacharidů a znova 100g, 150g atd. atd. O to víc jíš ale bílkovin( takže třeba denně několik vajíček, třeba 300g masa na dvakrát, třikrát, hodně zeleniny, dostatek pitného režimu...) apod. Plus cvičení samozřejmě. A drží se to taky jen chvíli, třeba několik týdnů. A pak pokud možno, se dáš na zdravý jídelníček. Není to o tom, že díky ní rychle zhubneš a pak se na všechno vyprdeš, to samozřejmě hrozí pěkný jojo efekt
Odpovědět
Profilova fotka
@lucka299 Oooh díky :-) Jinak co se týče ovoce, tak bych Ti ještě ráno doporučila třeba kiwi, jablko, grapefruit, ovesné vločky můžeš míchat s rozinkami a třeba kokosem, ale fakt ten neslazený jogurt do toho, dají se i cerálie, ale čisté. Ono spousta jídla není prostě mňamka a někomu je divné jíst 3x denně třeba maso a brambory, ale tak to hold funguje .. :-) Ryba je nejlepší filé, může být pangas, pokud nejsi příznivec kostí. Taky makrela a k tomu třeba paprika nebo losos. Ze zeleniny bych vynechala úplně mrkev, sice je zdravá na oči, ale bohužel má v sobě tunu cukrů :-) ale za to je fajn třeba salát z mozzarelly, té kvalitní, rajčata, salát :-) maso - kuřecí prsa, hovězí zadní, vepřová panenka nebo krutí, taky krásná čistá bílkovina :-)
Odpovědět
@senoritapetra Děkuji, děkuji, dneska jsem si už pěkně vytvořila tabulky, a ano jíst třikrát denně to samé, není nijaká bomba, ale safra porte, chci to držet tak to zlupnu jak malinu a budu potichu. A když budu mít na něco chuť, napiju se a půjdu si vyčistit zuby :-D To docela pomáhá. Jinak super věc, kalorické tabulky. Díky nim vím, co si můžu dovolit. Já se tak těším to je hrůza, už se nemůžu dočkat. :-N
Odpovědět
Profilova fotka
@lucka299 Nejlepší maš, když si napíšeš jídlo na net a dáš tam energetická hodnota. Třeba jablko má 14g sacharidů, z toho jsou 10g čisté cukry ;-) My už tady s Romanem ještě připisujeme základní pravidla, co a jak kdy jíst. Taky pošlu na maila :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra no začíná to znít až moc věděcky :-(
Odpovědět
Profilova fotka
@koada Není v tom žádná věda :-) neboj :-)
Odpovědět
1 2
3
4
…
9
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?