Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Volná diskuze

Taky trpíte nespavostí?

Profilova fotka
Ahojky, netrpíte někdo nespavostí? Já nevím proč, ale začala jsem s tím mít problémy zhruba před půl rokem. Nikdy jsem teda nebyla spáč typu lehnu a usnu, ale poslední dobou mám stavy, že třeba celou noc nespím, maximálně tak hodinku, dvě někdy nad ránem. Potkalo mě to zrovna dneska, jsem celá jako zmlácená a fakt mě to štve. Když jsem si šla večer lehnout, chvilku jsem měla stav, jakobych usínala, ale najednou cvak, zcela jsem se probrala a pak jsem prostě absolutně nemohla zabrat. Poraďte, co s tím :-(
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky tak já to mám stejné :-(začlo mi to před půl rokem kdy jsem měla nehodu a nemohla jsem spát bolestí tak mi doktorka napsala prášky na spaní a já si na ně tak navykla že jsem nemohla usnout bez nic ted teprve je to 3 týdnyy co je neberu a je to těžký..jeden den usnu jak mimino a druhý den čumákuju a nemůžu zabrat:-(taky nevím co s tím ale ty prášky na spaní už nechci protože je to strašně návykový ]-(
Odpovědět
Profilova fotka
Bohuzel jsem se nekde docetla, ze asi 70% zen ma nejaky druh poruchy spani. Ja se napriklad za noc 4x-5x vzbudim. Sice pak zase usnu docela rychle, ale nepretrzity spanek jsem uz nezazila leta. Je to na houby. Nezavidim vam tohle ponocovani...
Odpovědět
holky ja kdyz nemuzu usnout, tak mi pomuze si pustit nejaky mluveny slovo.kdyz se jen tak prevaluju a snazim se usnouttak to nejde, ale kdyz neco posloucham, tak se nesoustredim na to, ze chci spat a pak mi to jednoduseji :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Mne se to taky stavalo, asi pred rokem jsem nemohla vubec spat, ale bylo to ze stresu. Naucila jsem se dychat 'do bricha' a pak to bylo lepsi. Ted se stejne probouzim nekolikrat za noc, abych spala celou noc v kuse, to musim byt moooooc unavena...
Odpovědět
Profilova fotka
Rokos, nemas to kvuli stresu? Treba spoustu veci na vyrizeni, spatny vztahy v praci, rodina...ja nevim co jeste. Pak se to honi v noci v hlave a neda se spat..
Odpovědět
Profilova fotka
rokos. tak já bych řekla že je to hlavně stresem, já s tim teda problémy nemám, většinou usnu vždy a všude a nevzbudí mě ani kdyby tanky jezdili okolo :-D jen občas když jsem z něčeho nervní tak mi to trvá trohu dýl :-) za to můj muž ano, když má nějaký problémy třeba v práci tak kolikrát neusne a straší po bytě :-D pomáhá mu přečíst si nějakou knížku a pak většinou usne ;-) tchýně s tim má taky problémy a pomáhá jí speciální čaj
Odpovědět
Rokos, měla jsem hodně podobný problém. Večer jsem nemohla usnout a ráno jsem se probouzela brzo, takže jsem naspala třeba jen 2-3 hodiny a byla jsem pořád unavená. Je to dané hodně stresem a psychikou. Nejvíc pomáhá to, že se přes den "unavíš", nejlepší je samozřejmě sport nebo jiná aktivita a pak klasické věci - meduňkový čaj, banán, mléko s medem a mně pomáhá i pivo :-D Koupila jsem si i nějaký doplněk stravy (myslím, že Beosan), ale ten jsem vzala jen asi dvakrát, takže nevím, jestli to při dlouhodobějším užívání funguje nebo ne. Stejně jsem to ale radši řešila jiným způsobem. Chce to taky občas úplně vypnout a jet někam do přírody.
Odpovědět
Profilova fotka
Stresy samozřejmě sem tam nějaký mám, ale nejsem si vědoma ničeho významnějšího... Televize na usnutí mě naopak od spaní odvádí, jsem typ, kterej když se na něco dívá, tak to musí dokoukat až do konce :-) A jelikož spím s partnerem, nemůžu si ani nic pustit (hudbu) - sluchátka v uších mi teda při usínání dost vadí a to že bych šla vedle do obýváku a na celkem nepohodlným křesle četla a při tom svítila, což by mohlo přítele taky vyrušit (máme dveře se skleněnou výplní), to taky nevidím jako dobrej nápad.... Meduňkový čaj mám, ale když se vrátím o půl jedenácté večer domů, tak se mi nechce si ještě vařit čaj ;-) Někdy si navíc připadám fakt unavená, cítím jak moc bych chtěla spát, ale nejde to. neffer: to dýchání do břicha - myslíš, že to fakt pomáhá??
Odpovědět
Rokos, já jsem vždycky byla taky hrozně unavená, ale ani tak nemohla spát. Ten čaj si zkus vařit, lenost snad překonáš :-D
Odpovědět
Roko a zkoušela jsi kozlík? Můžeš si ho vařit jako čaj, ale existujou i různý tobolky, kde je kozlík hlavní složka. Ale pozor, po čase prý přestává účinkovat. Přímo na spaní je i volně prodejný Persen, pokud se ještě dělá, tam je myslím kozlík s chmelem.
Odpovědět
tak ja mam ten samy problem, zacala jsem si delat kozlik, ale zatim to nejak nepomaha :-| u mne to ale bude tim, ze premejslim o spouste veci, at uz pozitivnich nebo negativnich a nemuzu se prinutit na nic nemyslet :-(
Odpovědět
já mám celý život problémy s usínáním - půl hodiny je u mě zcela běžný, hodinu celkem častý a někdy sebou mlátím i 2 hodiny, než usnu :-N takže tak průběžně sbírám nejrůznější rady, tak je tu zkusím sepsat (jestli si na všechny vzpomenu) - tak hodinu před spaním už mít klidový režim (hlavně necvičit :-D), v klidu si probrat, co se ten den stalo a co bude potřeba udělat zítra, prostě si pročistit hlavu - večer už nepít kávu ani čaj (černý, bílý, zelený) ani kofeinové nápoje - prostě nic, co povzbuzuje - chodit spát vždycky ve stejný čas - do postele chodit jen spát - tj. nečíst si tam a tak podobně - před spaním si dát buďto meduňkový čaj nebo teplé mléko/kakao - jíst naposledy cca 2 hodiny před spaním - radši něco lehčího no, tohle mi tak za ta léta utkvělo v paměti, nedá se říct, že bych se tím řídila :-D :-D :-D asi už jsem se s tím docela smířila :-D
Odpovědět
Článek se načítá
vikicka - mně pomáhá soustředit se na jednu věc... většinou se snažím si vizualizovat lesní potůček nebo mořskou pláž - jak "obraz", tak i vůně, zvuky, barvy, soustředit se na to a zapuzovat všechny ostatní obrazy a myšlenky, které se do toho pletou...
Odpovědět
Sakryš, půlhodina už je problém? Tak to ho mám taky :-( Mně pomáhá soustředit se na uvolnění všech částí těla, to se pak pěkně zrelaxuji a usnu celkem snadno.
Odpovědět
hermi, já to beru jako normu, ale můj manžel lehne a spí, ten když nemůžu usnout 10 minut, tak už si stěžuje :-N
Odpovědět
Profilova fotka
Rokos: to dychani mi fakt pomaha. Nekde jsem to cetla a naucila jsem se to sama, protoze jsem mela velke problemy i ve dne, proste jsem byla v te dobe prestresovana a abych mohla vubec byt v klidu a chodit do prace, naucila jsem se to dychani, ktery te uvolni. Musis se soustredit jen na to a prestavovat si, jak se ti brisko plni vzduchem (bricho se ti primo musi nafukovat, kdyz se nadechujes), opakovat nekolik minut. Jo a nadechovat se hooodne pomalu. Mozna ti to ze zacatku nepujde ale jde o zvyk. Myslet pri tom jen na hezke veci!! ;-) Ja tomu ze zacatku moc neverila ale kdyz mi to rekla i mamina, ktera cvicila jogu, tak jsem to zkusila. Jinak souhlas s Charleene: zadne kafe, tezka jidla a vecere ve 22h, bojove sporty v podvecer atp. Drzim peste!! :-) :-)
Odpovědět
zkuste valerian root neboschisandra. potom je super i passionflower. jsou vseci nenavykove. me hodne pomahla damiana za 20 minut jsem tuha a spim celou noc
Odpovědět
Příspěvek byl smazán adminem, protože nesplňoval Pravidla přispívání do fóra.
1
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?