Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Volná diskuze

Jak začít se sportem po delší pauze

Ahoj, přemýšlím, že bych se po roce nečinnosti zase pustil do pohybu. Dřív jsem trochu běhal a chodil do fitka, ale teď se mi zdá, že jsem úplně vypadl z formy. Máte tipy, jak začít, aniž bych se hned první týden zničil?
Odpovědět
Začni pomalu a pravidelně. Třeba jen svižná chůze 30 minut denně je super začátek. Já jsem si našel jednoduchý plán na běhání na https://cs.wikipedia.org/wiki/B%C4%9Bh , a fakt mi to pomohlo dostat se zpátky do rytmu.
Odpovědět
Dobrej tip. Já osobně doporučuju kombinovat lehké běhání s cviky na mobilitu a core – člověk se pak necítí tak rozbitě. A hlavně: nezapomeň na odpočinek a poslouchat tělo. Zkus si třeba vést tréninkový deník, motivuje to.
Odpovědět
Jo, deník zní jako dobrý nápad. A co nějaká appka? Má smysl si stáhnout něco jako Strava nebo Nike Training Club?
Odpovědět
Strava je fajn na sledování pokroku, ale mně víc sedí Nike Training Club, mají tam i vedené tréninky na doma. Jinak motivaci si občas dělám tak, že si dám menší cíl a když ho splním, odměním se – třeba filmem, dobrým jídlem, nebo si zkusím štěstí online. Nedávno jsem narazil na tuhle stránku https://wealthybyte.com/pin-up-casino... mě to nakoplo, že si zasloužím i zábavu, když makám.
Odpovědět
Hele, každej má něco, co ho motivuje. Mně třeba pomáhá dát si malý sázky s kámošema, kdo dřív uběhne 5 km v kuse. Není to o výhře, ale o hecu. A občas i nějaký ten relax u filmu nebo hry pomůže, ať to není jen dřina.
Odpovědět
To s tou sázkou se mi líbí. A ten odměňovací systém je taky dobrý, proč si něco nedopřát. Hlavně ať se z toho nestane povinnost, ale radost. Jinak to člověk zas pustí.
Odpovědět
Přesně. Radost je základ. Já si třeba po každým tréninku dávám krátkou meditaci nebo procházku jen tak bez cíle. Dělá to divy na hlavu.
Odpovědět
Díky za tipy, lidi. Asi zkusím kombinaci – lehký trénink, odměna, relax, něco z toho se chytne. Těším se, že to snad vydržím aspoň měsíc a pak si nastavím větší výzvu.
Odpovědět
Držím palce! Hlavní je nepřestat po prvním nezdaru. Každý krok se počítá.
Odpovědět
Dobře děláš, že si předem volíš taktiku. Já jsem se do toho vrhla po hlavě po pauze, která nebyla až tak dlouhá, ale svaly během ní už ochably. Teď mám docela slušný problém s regenerací. Nevím, jak to mám teď vyladit, abych cvičia pravidelně a nebolelo mě u toho všechno.
Odpovědět

Odpověď na příspěvek od maky666:

Dobře děláš, že si předem volíš taktiku. Já jsem … @maky666 Poradila bych ti zvolnit, ale já sama bych asi nezvolnila, když už jsem nasadila vysoké tempo. Tempo zásadně nesnižuju, i když to bolí 😄 . Co mi poomáhá, je CBD. Narazila jsem na docela široký výběr na cbdway, tak zkouším postupně a účinky jdou znát. Mám i takový ten kvalitnější protein, který má pomoct s regenerací po cvičení. Takže tak nějak funguju já 😆
Odpovědět

Odpověď na příspěvek od maky666:

Dobře děláš, že si předem volíš taktiku. Já jsem … @maky666 na to se užívá kreatin, ne? můj si ho občas kupuje
Odpovědět
Profilova fotka

Odpověď na příspěvek od maky666:

Dobře děláš, že si předem volíš taktiku. Já jsem … @maky666 Zkus BCAA, manžel si ho dává po tréninku a nikdy ho nic moc nebolí. Já to zkusila při stěhování a fakt mě druhý den nic extra nebolelo. A to jsem dřevo. 😄 A taky hořčík (dobře vstřebatelný, ne oxid).
Odpovědět

Odpověď na příspěvek od maky666:

Dobře děláš, že si předem volíš taktiku. Já jsem … @maky666 Kreatin a BCAA, ale záleží, jak moc to hrotíš. Jestli posiluješ silově, tak je to super, jestli děláš pilátes nebo tak něco, tak bych do ani jednoho z těchto dvou neinvestovala. Tím to nechci nějak shazovat, ale je to založený na jiným principu. To CBD by mělo být vhodné
Odpovědět
Nasdílím ti sem, co používám já https://www.alpik.cz/electrolyte-powd... Ionťák se běžně pije místo vody při námaze a fakt to funguje. Už při tom cvičení pomáhá, líp čelím té zátěži. Nejvíc ho oceníš asi v létě, když se potíš jenom tím, že dýcháš, ale prostě trénink kvůli tomu nevynecháš.
Odpovědět

Odpověď na příspěvek od cherrycoke:

Nasdílím ti sem, co používám já https://www.alpik… @cherrycoke Jo na ionťák jsem zapomněla. Tenhle má dobrý složení, i ten hořčík je důležitý. Dobrá volba, hlavně teď na léto
Odpovědět
Článek se načítá
1
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Podvodnice na bazaru bereme se... jak p…
29. 03. 2016 1
Jak se poprat s trémou?
02. 11. 2015 4
Jaký máte sex s maželem / přítelem po d…
09. 01. 2012 8
Najíždím na nové prášky. Jak je začít b…
21. 12. 2011 4
Jak se díváte na tzv. "ženské a mužské"…
27. 10. 2008 83
Jak se zaregistruje zahraniční auto v Č…
20. 07. 2008 29
Jak se zbavit much? Poraďte
27. 06. 2008 38
Skusili ste orientalní tance? Jak s nim…
11. 01. 2008 96
Jak se pozná ten pravý?
12. 04. 2007 59
Kdy plánujete děti? A jak se připravuje…
22. 12. 2006 169