Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Volná diskuze

Jak při spinningu nezatěžovat kolena?

Zobraz úvodní příspěvek
Profilova fotka
Ahoj holky, taky jsem začala chodit na spining. J Tak doufám, že po tom zhubnu. Potřebuji zhubnout alespoň 10 kilo. Mám na to 5 měsíců. Ale když to nebude celých 10 tak stačí míň nerada bych to pak odnesla zdravotně.Jinak na tom spiningu. Chci se zeptat, když jezdíme kopec bez sedla, tak mě hrozně bolí kolena. Tak mám jet radši kopec v sedle a dát si větší zátěž? Nebo mám mít jen střední zátěž? Ta lektorka co nás vede pořád křičí přidejte si zátěž nebo nic neschodíte, ale upřímně pak mě fakt strašně bolí kolena. Mám s nima ostatně problémy. Když jezdíme rovinku a kopec v sedle tak ej to v poho. Jaký na to máte názor? díky
Odpovědět
1 2 3
4
5
Profilova fotka
digina: souhlasim, ale dost casto je nutne zmenit stravovaci rezim. na hubnuti moc nepomuze jit si zacvicit a pak snist hamburgr nebo hranolky se smazakem a nebo tabulku cokolady :-D.
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky, holky, kdyby jste věděli co já všechno spráskám. Jsem schopná sníst cestou ze spinningu půlku makovce, který si koupím po cestě domů. Právě proto, že nechci nějak hubnout, spíš jen posílit a vytvarovat tělo, tak si to můžu dovolit. Nechci zase vypadat jak anorektička, to fakt ne. Ale jo, správné to také není se po sportovním výkonu takhle nacpat ]-( . Ale když já mám úchylku na sladké .... mňam x-)
Odpovědět
Profilova fotka
digi-já si zase vždycky dám pivo... :-D
Odpovědět
Profilova fotka
maly pivo po sportu je zdrave.... obsahuje mineralni latky, ktery doda telu, ktere je sportem ztratilo... takze pivo je OK, pokud jich neni pet ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
pět piv bych nezvládla ;-) , ale jedno si dám vždycky a spím pak jako mimino ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Ja jen mohu doporucit, je to uzasnej sport a ja diky nemu zhubla 20 kg, i kdyz to slo dolu pomalu, podarilo se!!!! A boli to fakt jen tech par prvnich hodin, dulezite je, nevzdat to!!!
Odpovědět
Profilova fotka
Tak jsem byla ve středu poprvé na spinnu a docela mě to nadchlo ;-), v neděli jdu znova a už se docela i těším, za to před první hodinou jsem měla žaludeční potíže,bála jsem se,že to vůbec nezvládnu,ale docela to šlo :-) .Cvičitelka byla super,pomohla nastavit kolo a i říkala,že nemusím jet úplně podle ní,že to ani poprvé nejde ;-). Uvidíme jestli budou nějaké výsledky,chtěla bych zpevnit zadek a stehna a zhubnout tak pět kilo, budu se snažit trochu upravit jídelníček,ale zatím mi to moc nejde :-N ,ach ta vůle :-| ...
Odpovědět
Profilova fotka
Desiree - jsem rada, ze te to nadchlo!!! Pro me se spinning stal pomalu drogou, diky nemu jsem tak i v dobre kondici uz nefunim do schodu jako hroch chi chi chi. No nic kocko, drze se nevzdej to!!!! Jak jsem psala, jde to pomalu, ja zacala videt prvni vysledky az po dvou mesicich kdy jsem chodila 3x tydne. Ale pak uz to jde rychlejc a kdyz jednou zjistis, ze jeany jsou ti velke, je to uzasnej pocit!!!!
Odpovědět
Profilova fotka
hannah76 - díky za podporu už se těším na zítra :-) ...Jo a jak tady psaly některý holky o tom jak se jim podlomily kolena,když slezly z kola,tak jsem měla to stejný a myslím,že budu asi ještě pár hodin mít. Chtěla bych spinning spojit ještě s něčím jiným,ale s ničím nemám zkušenosti, docela si tady vychvalují pilates,tak nevím =-) ;-) .Pak mě zaujal fitbox, mno uvidíme... Z výsledkama rychle nepočítám,jsem realista,ale i tak doufám,že časem to půjde pomalu,ale jistě a hlavně natrvalo ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Desiree - pokud nejses zadny sportovec a nikdy jsi nesportovala, myslim ze tak na prvni dva mesice ti bude spinning uplne stacit, jen musis zacit chodit opravdu pravidelne a nepodlehnout lenosti. Ja jsem nekdy spinning propojila s Aquadynamicem nebo Stepaerobickem, oba dva byli celkem ok, ale jak rikam, ty prvni mesice jsem mela plny brejle spinningu, chodila jsem 3x tydne a pokazdy byla uplne hotova. To vis, hroch a jeste k tomu cely roky pekne papkal a nic nedelal jen se valel a lenosil. Pekne jsem se na sobe tim podepsala, kdybych ja hlupona cvicila uz davno, mohla jsem si usetrit spoustu stresu a probrecenych noci. Tim sportem to vazne jde, jeste jak jsi psala o upraveni jidelnicku, ten ja jsem si upravila sama, zacala jsem jist hodne masa, teda jenom hovezi a kureci, ryby, morsky potvory, spoustu zeleniny a salatu, v zime jsem je nahrazovala polevkami, ktere jsem si delala sama, takovy ty hodne husty kremovy,jen se zakyslou smetanou, kureci sunku,tunak z konzervy, zelene fazolky, kukurice, obcas syr, ty telo taky potrebuje, jogurty, ale zakazala jsem si jakekoliv prilohy, testoviny, ryze, brambory, sladky, ale i to telo potrebuje, takze jsem mela u sebe vzdy neco malinkeho, treba jen malinkou Deli a jakmile prisla chut na sladky, dala jsem si jen pulku ty Delinky, ono totiz kdyz tu chut na sladky potlacis, prijde znova a znova a vetsi a pak snis 3 cokolady na posezeni, coz je pekna hloupost. Treba je dobre snidat cokoladove mysli s jogurtem, tim si vycerpas chut na sladke uz rano a pak se uz nedostavi, teda takto to alespon fungovalo u mne. Nevim, musis zkouset, da se vymyslet spoustu veci, chce to jen si kazdej den psat, co jsi snedla a kolik a v kolik hodin,takto presne vis, kdy mas hlad a co te zasyti. Jo jo, pro krasu se hold musi trpet, takze cvicit a upravit jidelnicek a hlavne byt stale v dobre nalade a nepropadat depresim!!!!!!
Odpovědět
Profilova fotka
hannah76 : tak dnes jdu po čtvrté na spinning a už se těším, poprvé mě něco fakt nadchlo, už se chystám,že si koupím pořádný botičky,aby se mi jelo co nejlíp :-) . Taky to vidim teď ,,jen,, na ten spinning,ale bohužel to u mě s tou pravidelností není až tak jednoduché, dělám totiž na směny, dvanáctky, denní a noční a to nepravidelně,takže mi to teď třebas vyšlo jen dvakrát týdně a to minulý i tento týden,ale zase si říkám,že lepší něco než nic ;-) .A s tím jídlem je to u mě taky hrůza, tak třeba když jsem v práci,tak se stává dost často,že prostě nemám čas se najíst a po obědě,který mám v půl dvanácté do sedmy nic nejim,tak se pak nacpu na noc ]-( , štve mě to,ale najíst se musim,jinak bych byla nevrlá. Nejhorší je nejíst večer, vím to a stejně to dělám.Zeleninku mám ráda,salátky si dělám často,ale bez těch příloh si to jídlo nějak neumim představit,i když i to bude asi o zvyk..
Odpovědět
Profilova fotka
Jinak s tou dobrou náladou a depresema, tak v práci musím být herečka,takže nahodím americký úsměv a hraju :-D .Ale doma už to tak dobře nejde,hlavně teď po tom všem co se u nás v práci děje ]-( ,ale určitě se budu snažit být aspoň trošku optimista,abych byla krásná :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
desiree-co děláš? silně mi to připomíná mojí práci a životosprávu :-| , taky dvanáctky, taky denní-noční, veškerý režim žádný, stres jako sviňa, ale přitom musím zachovat úsměv... spinning mi pomáhá si vyčistit hlavu a vlastně si tam odpočinu a odreaguju se :-) . vlastně jsem nenapsala, co dělám, jsem recepční-shift leader ve velikém hotelu ;-) .
Odpovědět
Profilova fotka
aaa: tak to jsme na tom podobně, já jsem recepční v lázních, rok a půl,ale už mi to připadá jak věčnost :-) a u nás se samozřejmě musí zachovat proklientské chování,což u lidí se schyzofrenií a s prominutím s dementama(to není nadávka,mají na to papíry) není až tak jednoduchý a vždycky to taky nejde :-| . Jo a jinak po dnešku bych řekla,že už to zvládám líp,ty první dvě hoďky spinnu byly náročný,ale už je to lepší a bude to ještě lepší :-D ..Myslela jsem,že dneska po spinningu už nebudu jíst,ale zase jsem musela, naštěstí jsem to zvládla se salátkem s bílym jogurtem,cizrnou a arabským chlebem 8-)
Odpovědět
Profilova fotka
Desiree - je to jsem rada, zes to nevzdala a bavi te to, mam z tebe vazne radost. A s tim jidlem, je to vazne jenom o zvyk, taky jsem driv neumela prestavit snidani bez bagetky nebo si odpustit dobrej celozrnej rohlik s maslem a sunkou. Ale jak se dostavili prvni vysledky, zjistila jsem, ze to neni tak strasny. Zacala jsem si varit maso a k tomu dusenou zeleninku jakoukoliv a zachutnalo mi to, ono s tou zeleninou se da carovat, treba takova mrkev s hraskem se delat na nekolik zpusobu, treba jen nechat podusit v panvi po tom steaku, pridat trochu pazitky a ono to s tim vypekem z masa udela uplnou lahudku. Zkus po tom spinningu neco takoveho, jen zkus vynechat pecivo, hlavne vecer!!! Jo a pred spinningem si vzdy neco dej, kdyz tam vlitnes s prazdnym zaludkem, nebudes mit vubec zadnou energii a silu. Je treba po cesta tam jim musli tycinku nebo kousek syra. No jo, jenomze me se to tady zvani co, kdyz pracuju doma po netu, mam cas si vse rozvrhnout a nejsem ve stresu a hlavne si vse zarizuju podle sebe a ne podle prace.
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj holky, taky jsem chtěla vyzkoušet spinning, ale nějak se nemůžu dokopat. Jsem od přírody línější typ. Není tu některá holčina z Prahy, která by chodila se mnou, sama se nikdy neodhodlám. Z mých kamarádek se žádné na spinning chodit nechce :-(
Odpovědět
Profilova fotka
jitkana-já jsem z Prahy :-) , chodím sama, protože všechny kámošky jsou líný :-| , bydlím na praze 4, takže chodím do Domyna na Novodvorské
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky holky,tak se zase hlásím :-) ... Hannah76: já ti věřím,že se to dá s tím jídlem, kdybych byla doma,tak by se to určitě dalo zvládnout mnohem líp,když mám denní,tak musím jíst v práci ty jejich hotovky, jinak bych ani pauzu neměla :-| .No a večer,když dorazím z práce tak než abych si udělala něco zdravýho co mi třebas chvilku potrvá,tak šáhnu po něčem co můžu hned jíst a to žádný zdravý věci fakt nejsou.Já nevím, dřív jsem vůli měla,chodila jsem do fitka,jedla zdravě a každou chvilku zkoušela různý diety, např. dietu Štefana Margity,která byla úděsná,měla jsem totiž zafixováno,že jsem tlustá... :-) ,přitom jsem nebyla,holt puberťačka no..A jakmile mám taky nějaký to volno,tak udělám něco co chutná mýmu drahýmu a pro sebe zvlášť se mi vařit už nechce, přiznávám,že jsem pohodlná :-( .Začala jsem na spinning chodit s kamarádkou,která tu vůli má a fakt chce shodit,pže za pár pohodlných a spokojených let nabrala pár kil navíc,tak se aspoň vzájemně morálně podporujem ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
ja jsem se ted vratila ze spinningu... taky chodim v Praze.... do Haštalsky ulice, kousek od Kotvy... :-)
Odpovědět
Profilova fotka
aaa: jak dlouho chodíš na spinning. Pracuju na Praze 4, takže bych to zkusila, jestli nejsi proti :-) I když to bude katastrofa, nemám žádnou kondičku. Zatim ahoj Jitka
Odpovědět
Profilova fotka
kousek od Domyna je taky BodyPoint, taky vrele doporucuju, chodila jsem tam , nez jsem se odstehovala.... x-)
Odpovědět
Profilova fotka
já chodím na střídačku do Ymcy a Arniky a jednou za čas i na Palmovku ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Já se snad taky koenčně dokopu, abych na svatbě nevypadala v šatech jak jitrnice ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky holky, spinošit chodím už cca 2 roky, tedy s přestávkama přes léto, neb to stejně skoro nikdo nejezdí, tedy u nás. Ale momentálně mám tak trošku brouka v hlavě, snažíme se s manželem o mimčo a někde jsem četla, že není moc dobré vystavovat tělo větší zátěži, což mi občas spinning přijde. Co myslíte? Chodit nebo nechodit? Já tedy chodím jen jednou týdně, chtěla bych i 2x ale prostě na to nějak nezbývá čas a nebo spíš není kdo by se tam dokopal. :-N
Odpovědět
Profilova fotka
Moje kolegyne chodila na spinning do sedmeho nebo osmeho mesice tehotenstvi.... urcite neni dobre v tehotenstvi se spinningnem teprve zacinat, ale jestli jezdis, tak by to nemel byt problem.... urcite dat ridit trochu výš, aby se nemačkalo bricho a jelikoz si na spinningu urcuje kazdy svou zatez sam, tak si to hlidat, aby se clovek neunal.... ale jezdit se da.... a cim bude vetsi bricho, tim min jezdit ve stoje a casteji si davat rovinky, i kdyz instruktor jede neco jinyho... on to pochopi a urcite i poradi ;-)
Odpovědět
Miluse, taky chodím na spinning už pár let (+ v létě kolo) a určitě se ho nebudu chtít vzdát v těhotenství ani před ním (myslím spinningu, kolo možná není úplně to pravé ořechové kvůli riziku pádu apod.). Stejně jako Satyyy si myslím, že stačí jezdit s menší zátěží a s nižší intenzitou (i když vím, že se to lehko řekne, ale hůř udělá, když instruktor hecuje :-D ).
Odpovědět
Profilova fotka
Satyy, díky. Ještě se zkusím zeptat i doktora, až tam půjdu. Trošku si mě uklidnila, a tovje kolegyni tedy obdivuji. =-)
Odpovědět
Profilova fotka
uplne nejspravnejsi by bylo v tehotenstvi jezdit s mericem tepove frekvence, kdy by ti instruktor nebo doktor rekli, jakou hodnotu bys nemela prekorcit a ty by ses toho drzela.... je to urcite jistejsi nez jezdit jen na pocit, ze jeste nejsem uhonena, tak je to v pohode...... i tak by to melo byt, ze kdyz jedete, tak byste mely byt schopne souvisle mluvit, jestli jste tak uhonene, ze nejste schopne rict souvislo vetu bez zadychani a tak... tak nejedete uplne spravne.... jen se honite a telu to nic neda....
Odpovědět
Profilova fotka
No tak měřice u nás nemají, a kupovat si ho, se mi nechce. No uvidím, co mi k tomu ten mudrák řekne, ale jsem ráda, že na to máte stejný názor. Hermi, taky v létě vyměňuju spinningové kolo za normální a kocháním se přírody :-)
Odpovědět
Satyy, nejsem si úplně jistá, ale mám za to, že i to "honění se" k něčemu je. Říká se, že když můžeš souvisle mluvit, jedeš v aerobní zóně a efektivně spaluješ tuky. Když se hodně zadýcháváš a tepová frekvence stoupne cca nad 70% maximální TF, zvyšuje se kondička, takže bych to úplně nezatracovala ;-) (tedy samozřejmě mimo těhotenství, tam je to věc jiná).
Odpovědět
1 2 3
4
5
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?