 Přidej příspěvek
|
|
 romanticky taky, mame tu nadherny slunicko a proste jeste babi leto, jenze tak nejak se mi styska no jo, kazdy ma svoje
20. říj 2005 ve 13:35 • Svatba byla v květnu 2015
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
Dobre, ze si si vobec uvedomila, ze sa ti to vymklo z ruk, je dost dievcat, ktore na to prisli, uz ked bolo neskoro....
20. říj 2005 ve 13:41 • Svatba byla v září 2005
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
) tak ted uz vydrzime vsechnoa dekuju
20. říj 2005 ve 13:48 • Svatba byla v květnu 2015
•
•
To se mi líbí
|
||||
Sponzor fóra
|
Martiku: chi chi tak koukám, že jsi podobnej blázen jako jááááá ! Ale ty máš té sportovní aktivity ještě víc Já chodím 2x týdně na aqua a 3x týdně do posilovny. A je to super ! Škoda, že už zase musím čekat na pondělíííí Dneska Ti budu závidět.
20. říj 2005 v 15:17 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
. Ale nejsem až takovej maniak jak to tady vypadá. Pravidelně chodím jen na aqua a na normální aerobic. Mám sedavý zaměstnání a tak pohyb optřebuji. Když jse mnastoupila a než jsem se zapracovala naměla jsem na nic čas a docela mě to poznamenalo . Mám s váhou trošku problém (teda spíš s ukládáním tuku - váhu mám podle výpočtů normální), ale podle zadku a stehen to není moc poznat . A tak se snažím, abych to dala dohromady. Musím být přece aspoň trochu přitažlivá v té slavné svatební noci ...
20. říj 2005 v 15:35 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
Já mám také sedavé zaměstnání, takže kdybych nesportovala, tak jsem líná jako veš a vypadám jak metráček Já půjdu zítra do posilovny a tak zase přidám nějaké cvíčky na břicho a pas A moje věrná kámoška celulitida nějak nechce opustit mojí osobu bestie jedna. Já jí ukážu. Ale fakt mám pocit, že jediné co na ní zabere je právě aqua. Vždy si pak zadek, nohy a břocho namažu special krémem a je to.
20. říj 2005 v 15:45 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
já dělám břišní tance a to je taky parádička
20. říj 2005 v 15:49
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
). Taky se po aqua cítím hzčí. Dostane dávku spešl krému a hotovo. Já jí dám Jdeme na to stejně
20. říj 2005 v 15:49 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
Já jsem jí vyhlásila totiž třetí světovou ! A to by bylo, abych to nevyhrála ts ts ts ! Jen mi vadí, že do ní musím investovat tolik peněz ( kvůli těm krémům ) Ale vždycky si říkám, že to musí fungovat jako jed na myši. Jen at se pořádně nacpe a pak praskne Danieloh : no u nás hudba bohužel není. Nevím proč. Klidně bych jí k tomu ještě šoupla. Jenže to už bychom tu instruktorku asi neslyšely vůbec. Tím jak každej cáká a šplouchá. Ale je to fakt úžasný. Nevím jak to popsat. Není to klasická choreografie jako u klasického aerobicu. Instruktorka Ti předcvičuje a ty to samé děláš ve vodě. Vodu máš cca po prsa. A je to fakt záběr. Musíš překonat odpor vody. Jak na ruce, tak nohy atd. Vřele doporučuju !!! Tak holky... já pro dnešek končím. Ukážu se zase zítra ! Zatím se mějte všechny krásně a papa !
20. říj 2005 v 15:59 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
a ty krémy fungují?
20. říj 2005 v 16:01
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
20. říj 2005 v 16:06 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
to budu jak vodní slon
20. říj 2005 v 16:10
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
iba sed a volou napinaj brucho akokeby si ho chcela zatlacit.vela zdaru
20. říj 2005 v 19:58 • Svatba byla v srpnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
21. říj 2005 v 09:07 • Svatba byla v září 2005
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
)))))))))))
21. říj 2005 v 09:14
•
•
To se mi líbí
|
||||
Sponzor fóra
|
Jestli to není moc soukromé, v kolikátém jsi měsíci?
21. říj 2005 v 09:26 • Svatba byla v září 2007
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
taky už se na to moooc těším. A jinak klasické sedy lehy jsou vážně šílený záber na záda Lepší je si zajít do posilovny a tam si zacvičit na břicho na nějakých speciálních lavičkách !A jinak velmi účinné je PILATES, ale je to sakra záhul. Mám doma asi 4 DVD !
21. říj 2005 v 11:08 • Svatba byla v červnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
) a potom sa vratim k tejto teme a mozno aj ja zacnem cvicit brusaky ))
21. říj 2005 v 11:35
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
21. říj 2005 v 11:36
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
Brušné svaly môžeme posilniť rovnako rýchlo v posilňovni, ako aj doma, čo je akiste dobrá správa pre tých, ktorí sa z rôznych dôvodov fit centrám vyhýbajú. Svaly si môžeme spevniť aj dlhodobým a pravidelným plávaním, ak však hľadáte rýchlejší spôsob, vyskúšajte nasledovné cviky. Spolu s bruškom si vďaka nim vylepšíte aj chrbát a boky , pretože tieto partie spolu súvisia, a posilňovaním jedných automaticky spevňujeme aj iné. Stačí, ak ich budete s chuťou a radosťou cvičiť tri či štyrikrát denne, po pár týždňoch sa žiadaný efekt dostaví, to ale závisí aj od toho, ako veľmi je vaše bruško zanedbané. Najskôr musíte dostať panvu do správnej polohy . Sadnite si na zem, chrbtom sa oprite o stenu a nohy mierne pokrčte. Vo výdychu pritlačte bedrá k stene, ale nedvíhajte pritom ramená. Zostaňte v tejto polohe zhruba tridsať sekúnd a potom s nádychom uvoľnite. Zopakujte tri až päť krát. Teraz je čas na bruško.Odsuňte sa od steny, ale zostaňte sedieť na zemi. Narovnajte chrbátik, napnuté ruky oprite vzadu o zem a pokrčte nohy. Potom ich pomaly vo vzduchu naťahujte pred seba, držte ich nad zemou a roznožte. Pokiaľ je to možné, tento cvik robte čo najpomalšie. Potom dajte rovnako pomaly nohy k sebe a vráťte sa do východzej polohy. Cvik opakujte aspoň päťkrát, ak to zvládnete, kľudne aj viackrát, skúste však nepoložiť nohy na zem ani medzi jednotlivými opakovaniami. Nezabudnite pri cvičení zhlboka dýchať. Opäť sa chrbtom oprite o stenu , nohy pokrčte a mierne roztiahnite. Dajte ruky vbok, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Nádychy a výdychy by mali byť čo najhlbšie, správne to robíte vtedy, ak sa vám pod prstami tvorí priehlbina. Tak, a teraz sa postavíme rovno , s mierne pokrčenými nohami. Ľavú ruku spustite voľne pozdĺž tela a dlaň položte zo strany na stehno, pravú ruku vzpažte a mierne sa ukloňte doľava, aby ste mali rovnováhu. V tejto polohe vytáčajte bok asi o desať centimetrov doľava, vráťte sa do pôvodnej polohy a po tridsiatich kmitoch opakujte cvik aj na druhú stranu. Opäť nezabudnite pri cvičení zhlboka dýchať. Posledný cvik spevní šikmé brušné svaly . Ľahnite si na podložku a panvu pritlačte k podlahe. Nohy pokrčte v kolenách a chodidlami sa zaprite o zem. Členok pravej nohu potom položte na koleno ľavej, pravú ruku natiahnite na podlahu pozdĺž tela a ľavú ruku si dajte pod hlavu. Bradu držte v polohe, ako keby ste medzi ňou a hrudníkom mali tenisovú loptičku. Stiahnite brucho a začnite sa priťahovať k pravému kolenu. Priťahujte sa ale skutočne bruchom, nie lakťom, inak by cvičenie nemalo zmysel. Kolena sa nemusíte dotknúť, ide o to, namáhať brušné svaly. Pri dvíhaní sa nadýchnite, pri klesaní vydychujte. Cvik opakujte pätnásť krát na každú stranu. Ak chcete cvičiť efektívne, hoci len na brucho, pred tým by ste si mali precvičiť celé telo a trochu rozohriať svaly, rozprúdiť krv v žilách. Najskôr by ste mali posilňovať tie partie, ktoré chcete zoceliť, potom tie, z ktorých chcete zhodiť pár centimetrov . Pri cvičení nejde o rýchlosť, ale o to, aby ste jednotlivé cviky robili správne.
31. říj 2005 v 15:44
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
Neviete mi prosim poslat niejake stranky, kde su nazorne cviky na brucho, boky ale aj zadok? Resp. neviete, ci sa da niekde stiahnut z netu niejake video na tieto cviky? Dakujem.
21. lis 2006 v 17:00
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
21. lis 2006 v 17:11 • Svatba byla v říjnu 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
21. lis 2006 v 17:31
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
22. lis 2006 ve 12:02 • Svatba byla v září 2007
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
chce to jen výdrž a silnou vůli.
22. lis 2006 ve 12:24 • Svatba byla v dubnu 2007
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
22. lis 2006 ve 12:31 • Svatba byla v září 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
22. lis 2006 ve 12:36
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
22. lis 2006 ve 13:38
•
•
To se mi líbí
|
||||
|
). Jsem hodne aktivni. V praci se docela nabeham, mam treninky 3x tydne (hraji zavodne badminton - pro neznalce, pise se, ze profi badminton je treti nejnarocnejsi sport), 1x tydne aerobic a 1x tydne squash. Co jsem prestala se sladkym a zacala jist zdraveji, tak jsem dala dolu 9kg. Do svat. satu jsem chtela jeste zhodit, ale uz to neslo, ale kamaradka me poradila zkusit myostimulator. Nevim, kdo na to ma jaky nazor, ale ja jsem max spokojena. Za 14 dni jsem byla v pase tenci o 5 cm, pres boky o 3 cm a pres stehna taky o 3 cm. A kazdy to na me videl, krasny pocit . A z puvodniho planu me svat. saty zvetsovat seslo .
22. lis 2006 ve 13:46 • Svatba byla v září 2006
•
•
To se mi líbí
|
||||
 
|
handulka>a kolikrat jsi na tom myostimulatoru byla???
22. lis 2006 ve 14:07
• www.gb-vogue.cz
•
•
To se mi líbí
|
||||
| • |
Tvůj příspěvek
|
|
|||
Přidej fotky
•
Pravidla přispívání do fóra
|
|||
Podobné diskuse
-
Kam v lete??
4. dub 2015 • 8
-
Na co do divadla?
11. únor 2015 • 8
-
Jizvičky. Dají se maskovat?
10. únor 2017 • 82
-
Jak získám zpět partnera?
3. kvě 2014 • 301
-
Orgasmus s přítelem nedosáhnu. Co mám dělat?
29. črc 2016 • 46
H + T | Love in Morocco vol....
Jedeme kempovat! 
Petra a Filip
