Hubnutí dle Jídelníčku Ing. Havlíčka

Zobraz úvodní příspěvek
Ahojky, na internetu jsem našla jídelníček, který se zdá velmi rozumný. K tomu bych chtěla každý den přidat pohyb. Najde se někdo, kdo do toho půjde se mnou? 1. den jídelníčku už mám za sebou. Jídelníček na prvních 20 dnů: 1.den: Snídaně: • 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 65 g, Celozrnný slunečnicový chléb, Lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem cca 15 g • 40 g Drubeží šunka, 92-96% masa • Možnost přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 200 g, Pomeranč • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 120 g, Tvaroh nízkotučný (cca 2% tuků ), Možnost ochutit oblíbeným kořením • 5 plátků Knackebrot • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 35 g, Musli ovocné, nepražené, bez přídavku cukru • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků Večeře: • 90 g, Kuřecí prsa, Okořenit dle chuti, připravit na grilu, bez tuku • 37 g, Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje Večeře II.: • 180 g. Mrkev čerstvá 2.den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 4 plátky Knackebrot • 60 g, Tvarohový sýr cottage, 4 - 5% tuků • Možno přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 90 g, banán (1 malý kus) • 150 ml, Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 80 g, Losos-filet bez kůže, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu bez tuků • 230 g, Brambory, Uvařit ve slupce • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat jednu lžičku panenského oleje Odpolední svačina: • 30 g, Musli sušenky • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 180 g, Tofu natural, Nakrájet na kostičky, smíchat s krájenou zeleninou • 100 g, Chléb hrubozrnný - "Fitness", Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody • 200 g, Čerstvá zelenina Večeře II.: • 130 g, Grep růžový, Zbytek grepu zabalte do potravinové folie, uložte do chladné zóny v lednici a snězte další den ke svačině 3.den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 2 plátky, Toastový chléb - hrubozrnný • 15 g, Sýr tvrdý, (10% tuků), Tj. cca 20% tuků v sušině • 20 g, Drůbeží šunka, 92-96% masa • Možnost připravit jako toast a přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 210 g, Grep růžový, Zbytek z předchozího večera • 150 ml, Mléko acidofilní, neochucené, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 70 g, Kuřecí prsa, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu, bez tuků • 43 g, Rýže dlouhozrnná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!! • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského leje Odpolední svačina: • 3 plátky Knackebrot, lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem - cca 7g • 150 ml, Jogurt nízkotučný, CCa 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 130 g, Tuňák, konzervovaný v solném roztoku, (tj. ve vlastní šťávě), Množství okapaného masa • 44 g, Těstoviny celozrnné, Množství před uvařením - připravit al´dente • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje Večeře II.: • 125 g, Pomeranč 4. den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 1 ks, Rohlík vícezrnný, celozrnný - cornspitz, 1 ks= 60 g • 60 g, Sýr tvarohový - cottage, 4 - 5% tuků • Možnost přidat trochu čerstvé zaleniny Dopolední svačina • 160 g, jablko • 150 ml, Jogurt nízkotučný - neochucený, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 135g, Masová náhražka z vaječných bílků, Obchodní značka "Šmakoun" - upravuje se jako kuřecí prsa - bez tuků • 43 g, Rýže dlouhorznná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!! • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje Odpolední svačina: • 1 ks, Musli tyčinka, Bez polevy, cca 25 g • 200 ml, Jogurtové mléko - neochucené, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 120 g, Treska - filet bez kůže, Okořenit dle chuti, připravit upečením na zelenině • 180 g, Brambory, Uvařit ve slupce, nerozvařit • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského oleje Večeře II. • 180 g, Mrkev čerstvá 5.den: Snídaně: • 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 4 plátky Knackebrot, Lehce potřít nízkotučným (10%), smetanovým sýrem cca 10 g • 20 g Drůbeží šunka 92-96% masa • ½ Vajíčko vařené na tvrdo, Druhou půlku si nechejte k obědu • Možno přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 1 ks Banán, Menší kus • 150 ml Acidofilní mléko nízkotučné, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 75 g Čočka, Množství v suchém stavu při vaření čočku nerozvařit • ½ Vajíčko uvařené natvrdo, Druhá polovina od snídaně • Do uvařené čočky přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 2,5 plátku Pufovaný chléb, vícezrnný, Obsah vlákniny cca 10% • 150 ml Jogurt bílý, Cca 3% tuků Večeře: • 100 g Pangasius - filety Okořenit dle chuti, připravit upečením v troubě na troše zeleniny, bez tuku • 37 g Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit • 200 g Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje, rýži je možné trochu "zakapat" sójovou omáčkou Večeře II.: • 180 g Mrkev čerstvá 6.den: Snídaně: • 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 45 g Musli ovocné Nepražené !! • 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuku je možné použít i klasické mléko (musli je možné v mléce lehce povařit a vyrobit ovesnou kaši) Dopolední svačina: • 1 ks Jablko, 1 malý kus • 1 ks Kiwi Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 100 g Hovězí kýta nebo svíčková Velmi libová nejlépe uvařit, možno přidat 2 lžičky hořčice • 230 g Brambory, Uvařit ve slupce • 200 g Čerstvá zelenina, Může být i dušená • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 3 plátky Knackebrot, Možno natřít trochou nízkotučné Lučiny • 150 ml Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 80 g Tofu natural • 25 g Tvrdý sýr 10% 20% tuků v sušině • 30 g Šunka drůbeží 92-96% masa • 100 g Chléb hrubozrnný "Fitness" Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody • 200 g Čerstvá zelenina • Tofu, šunku a sýr nakrájet na kostičky, smíchat s čerstvou zeleninou připravit jako salát přidat dresink z bylinek, balsamico octa a 1 lžičky olivového oleje Večeře II.: • 90 g Ananas čerstvý 7.den, : SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Rohlík celozrnný 1 ks = 60 g 40 g Mozzarella 1 ks Rajče Možno připravit jako caprese DOPOLEDNÍ SVAČINA 120 g Hroznové víno 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během dopoledne OBĚD 70 g Kuřecí prsa Připravit na grilu s oblíbeným kořením 43 g Rýže dlouhozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 30 g Celozrnné sušenky z ovesných vloček 150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků VEČEŘE 170 g Maso z bílků (šmakoun) Upravuje se jako kuřecí prsa 38 g Pohanka celozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 200 g Paprika červená, masitá - sladká 8.den,: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 50 ml Jogurtové mléko Probiotická kultura vypít společně s tekutinami 1 plátek Celozrnný chléb 1 plátek = cca 50 g namazat ½ lžičky másla + 1 lžičkou džemu s vysokým podílem ovoce DOPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Grep růžový Malý ks 150 ml Jogurt bílý nízkotučný Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během dopoledne OBĚD 80 g Tuňák konzervovaný v solném nálevu Neboli ve vlastní šťávě, množství masa je uvedeno v okapaném stavu 50 g Těstoviny semolinové Množství před uvařením v suchém stavu nerozvařit 10 g Tvrdý sýr nízkotučný 10% 20% tuků v sušině Těstoviny smíchat s okapaným tuňákem, strouhaným sýrem, jednou rovnou lžící kečupu (spíše dia) a 2 lžičkami olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g 150 ml Jogurtové mléko neochucené Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během odpoledne VEČEŘE 150 g Tvaroh nízkotučný (cca 1% tuků) Do tvarohu je možno přidat pažitku, papriku, česnek, pepř, či jiné oblíbené koření a připravit jako pomazánku 4 plátky Knackebrot 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku olivového oleje VEČEŘE II 110 g Kiwi 9.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Cornspitz 1 ks % 60 g 60 g Tvaroh nízkotučný Přidat sladkou papriku a lžičku nízkotučné lučiny, dochutit dle potřeby oblíbeným kořením Možno přidat trochu čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 300 g Jahody čerstvé Menší kus 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků neboMožno sníst odděleně během dopoledne vytvořit "jahody se smetanou" OBĚD 100 g Tuňák ve vodném nálepu Množství čistého masa bez nálevu 45 g Těstoviny celozrnné Množství v suchém stavu při vaření těstoviny nerozvařit Těstoviny smíchat s tuňákem a dušenou zeleninou (mrkev, hrášek, kukuřice) a přidat 2 lžičky olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 3 plátky Knackebrot Lehce potřít nízkotučnou lučinou 150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků Možno přidat trochu čerstvé zeleniny VEČEŘE 50 g Šunka drůbeží 96% masa 80 g Cottage Max 4 % tuků, možno ochutit pažitkou, petrželkou, 65 g Celozrnný chléb slunečnicový 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 150 g Červená paprika masitá 10.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 35 g Směs obilných lupínků a musli, Vše nepražené 150 ml Jogurtové mléko, nízkotučný, neochucené Cca 1,5% tuků DOPOLEDNÍ SVAČINA 250 g Meloun vodní Prostě ten červený uvnitř OBĚD 100 g Hovězí maso z kýty nebo svíčková, Vařené nebo steak na grilu bez použití tuků 230 g Brambory nové, Uvařit ve slupce nerozvařit 200 g Zelenina čerstvá nebo dušená Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 3 plátky Pufovaný chléb vícezrnný, Obsah vlákniny 10%, 1 plátek = cca 9 g Možno lehce potřít nízkotučnou lučinou 150 ml Kefír bílý Cca 1,5% tuků Možno přidat trochu čerstvé zeleniny VEČEŘE 170 g Šmakoun, Připravit na grilu stejně, jako kuřecí prsa, bez použití tuků 36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 110 g Jablko 1 menší kus 11.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 2 plátky Toastový chléb hrubozrnný, Lehce opéct v toasteru 30 g Cottage Max.4% tuků 20 g Šunka drůbeží 96% masa Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 100 g Hroznové víno 125 ml Jogurt bílý, sójový OBĚD ½ ks Vejce, Vařené na tvrdo 30 g Sýr tvrdý 10% 20% tukův sušině 40 g Tofu natural Dle chuti, Zelenina čerstvá 80 g Celozrnné pečivo vícezrnné Připravit jako velký zeleninový salát, přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g 200 ml Acidofilní mléko Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Krůtí prsa, Nakrájet na kostičky, připravit na teflonu společně s cibulkou, nakrájenými čerstvými rajčaty, kouskem papriky a oblíbeným kořením 40 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! Trochu, Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 100 g Ananas čerstvý 12.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Rohlík, celozrnný cornspitz 1 ks = 60 g 60 g Mozzarella, Pokud možno nízkotučná Optimálně přidat rajče DOPOLEDNÍ SVAČINA 150 g Hrušky OBĚD 70 g Fazole bílé, Den předem namočit do čisté vody, druhý den vodu vylít, propláchnout a uvařit v čisté vodě. Dochutit oblíbeným kořením. 1 plátek, Slunečnicový chléb Do fazolí přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka, Bez polevy, 1 ks = 25 g 200 ml Jogurtové mléko neochucené, nízkotučné Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Maso králičí, Hřbet upéct s oblíbeným kořením 36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 200 g Mrkev 13.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 65 g Chléb, celozrnný slunečnicový, Lehce natřít nízkotučnou lučinou 40 g Šunka drůbeží, 96% masa Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 150 g Jablka 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků OBĚD 80 g Losos filet, Připravený na grilu 200 g Brambory nové, Uvařit ve slupce 100 g Fazolové lusky zelené, Lehce povařit v páře do mírného změknutí Do fazolek přidat 1 lžičku panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 30 g Musli sušenky 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný, Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuku 44 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 130 g Pomeranč 14.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 45 g Musli ovocné, nepražené 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků DOPOLEDNÍ SVAČINA 60 g Kiwi, 1 menší kus 120 Mandarinka, 1 velký kus OBĚD 100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuků s oblíbeným kořením 45 g Rýže celozrnná, Množství v suchém stavu, před uvařením nerozvařit 200 g Zelenina čerstvá Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 4 plátky Extrudované chlebíčky pohankové, Možno lehoučce potřít nízkotučnou lučinou 200 ml Kefírové mléko nízkotučné, neochucené Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Tvaroh měkký, nízkotučný, Max 2% tuků 25 g Tvrdý sýr 10% tuků , (20% tuků v sušině) sýr nastrouhat a smíchat spoelčně s tvarohem. Vytvoři pomazánku možno přidat česnek, cibuli, 4 plátky Knackebrot 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 150 g Paprika červená, masitá
Odpovědět
jj taky misto ledovyho kafe vetsinou piju jen studeny kafe s mlikem (takova obdoba frape) ale obcas ta zmrzlina proste musi byt :-D
Odpovědět
Nebaštím, místo dnešního lososa jsem měla králíka. A to mám od malička a vzhledem k tomu, že to nejí ani přítel jsem zvědavá,jak to jednou naučíme jíst naše děti...
Odpovědět
fifina85: tak to já ryby můžu, ale králičí bych si dala taky :-D
Odpovědět
fifina - a co takhle ten pangas? to je bez zapachu ani nepoznas ze je to ryba :-D
Odpovědět
taky už jsme měli,jako všichni tvrdí, že nepoznáš, mě to tak nepřišlo, ale nezastírám, že už mám fakt psycho blok..
Odpovědět
Profilova fotka
místo tuňáka jsem si dala kousek kuřecí šunky.. Proti rybám jako takovým nic nemám, ale tuňák z konzervy mi moc nejede... :-p Zato haribo medvídky bych si dala.. Mám na nich asi závislost, ale už se 2 dny držím:-))
Odpovědět
mě teda chybí moje sušenky a bábovky a prostě sladké, na jsem do pondělka ujížděla ve velkém...
Odpovědět
markki: kamarádka, která je pod dohledem dietologa (psala jsem výše) má od ní povoleno max. 5 haribo medvídků denně, pokud bude mít chuť na sladké..takže když tu chuť má, dá medvídky :)
Odpovědět
fifina: sladké, to je taky pro mě těžké, nejvíc večer a hned po obědě, to mi automaticky naskočí chuť na kafe s mlíkem a něco sladkého :-D
Odpovědět
Profilova fotka
Nojo, ale když si rozdělám sáček, tak mám obavu, že by to neskončilo u 5 medvídků... :-S
Odpovědět
tak už jsem dneska po snídani a musím říct, že narozdíl od včerejšího rána,kdy jsem se probudila s ukrutným hladem a ani snídaně nepomohla, dneska mám hlad už jen maličký, což jsem ráda ...a co vy ostatní?
Odpovědět
Já teda naštěstí hladem "netrpím" (netrpěla jsem hlady ani v případě jídelníčku, který jsem dodržovala loni), takže v tom je to v pohodě. Mě v devět čeká grep, na který se fakt těším :-D
Odpovědět
Článek se načítá
ahoj holky :-) Tak jsem včera byla cvičit (chodím každé úterý a čtvrtek na cvičební stoly) Chodím s kamarádkou, takže to je super. Krásně si pocvičíme, mám chvilku klid od malé a provětrám mozek.. :-N :-D Teď zrovna snídám :-) Jinak teda ohledně hladu, opravdu jsem nikdy u té diety hlad neměla, a vím, že Petr říkal, že pokud je hlad tak je něco špatně..... ale co to nevím, mrknu na gramáže chlebu a příloh, jestli toho nemáte málo ;-)
Odpovědět
reakce: simmik: děkujeme x-) Taky mi ten pořad přirostl k srdci, možná i proto to přihlášení :-) Jinak za rady neděkuj, jen posílám dál :-) není to z mé hlavy ;-) Jsem taky ráda, že tady ta diskuze je, už jsem něco podobného taky chtěla založit, ale nečekala jsem, že bude tolik příznivců :-) Já chodím do diskuze na MK - Hubneme s rozumem XXL :-) ale tam si každý jede podle sebe, někdo podle STOBU, někdo podle dietologa, někdo podle JTCJ :-) to caro je zas tuším dobré na tu vlákninu, takže ono se to nějak vyrovná a každopádně jedno denně neuškodí :-) Jinak když je chuť tak si máme dát kostičku min. 89% čokošky :-) klidně i jednu denně... já za ty dva měsíce snědla 3 kostičky :-) ;-)
Odpovědět
Ahoj holky, tak mám za sebou snídani a už se těším na sváču. Dnes mám v plánu si doma pořádně zacvičit - 35 min eliptical + posilko. Taky teď hledám nějaký kurz břišních tanců - před 2 roky jsem na břišní tance chodila a bylo to supr. A vážně uvažuju o tom, že začnu od zítřka chodit na bodystyling, aerobic atd.
Odpovědět
Tak to mě od září bude čekat zase 3x týdně spinning, takže už se taky těším :-D
Odpovědět
mě třeba spinning nic neříká, já si musím hlídat tepovku a to u toho skoro nejde, i když vím, že jsou hodinu, které jsou přímo na tepovku zaměřené.... no ale tolik času zase nemám.. to já si doma pojezdím na kole a mám to to samé.. :-D
Odpovědět
kozinka: no to samé to zdaleka není, ale "pohodlnější" to určitě je :-D Jak říká náš trenér, který je špička ve spinningu, jestli si někdo myslí, že hodinu spinningu nahradí jízdou doma na rotopedu, tak se šeredně plete. Spinning se nedá srovnávat ani s cyklistikou, natož s rotopedem :-D :-D To mně zase neříká nic domácí rotoped :-)
Odpovědět
Kozinko koukala jsem do tvého alba. Moc krásný. Nádherný šatičky. Prosím, kde jsi sehnala panenku na auto. Já si totiž taky vymyslela panenku - blondýnku a když hledám panenku (protože si říkám, když se náklady na svatbu rozloži tak to nebude nic strašnýho), tak jsou většinou šeredný.
Odpovědět
ckei: já mám doma spiningové kolo ;-) simmik: děkuji :-) x-) Panenku jsem sehnala tady u nás v Karviné v galanterce :-D Všude mají nehorázné ceny, koukala jsem jak na netu tak ve svat. salónech, a jednou jsem šla kolem galanterky no a za výlohou seděla ONA :-D tak jsem tam šla zeptala se na cenu, když řekla 199,- tak jsme myslela že ji samou radostí sežeru.. :-D a šla semnou domů :-) x-)
Odpovědět
kozinka: bohužel ani to není záchrana :-D :-D ale to neber jako kritiku, já si ho taky chtěla pořídit, ale trenér má pravdu v tom, že nikdy nemůžu doma dosáhnout takové frekvence jako při spinningu doma s trenérem a u mě měl teda pravdu :-D :-D :-D Už mě zná :-D :-D Teď tady piju acidofilní mléko a kupodivu se to i pít dá :-D
Odpovědět
tak já mám dneska v plánu běh a pak si pěkně zacvičím doma. Budu se to snažit praktivovat takhle co nejdéle to půjde. Jinak taky právě teď svačím a moc s pochutnávám, já acidofilní mléko i kefír teda můžu pořád..
Odpovědět
ckei: tak to je jasné že nemůžu :-D mám kamarádku co dělá trenérku tady v Ka :-) ale jezdí se mi na tom líp než na obyč rotopedu, mám hodinky co hlídají tepovku a i tak je to makačka, ale je pravda, že více jak 25minut v mé tepovce nejedu, už jen proto, že denně cvičím a 2x týdně chodím na ty stoly :-) fifina: běh závidím, já bych fakt ráda běhala, ale jaksi to při mé postavě nejde (mám prsa č. E-F :-N)
Odpovědět
Kozinka: tak to jo :-D Já si dávám často dvouhodinnové lekce...takže doma bych se k tomu fakt nepřinutila :-D Běh jsem taky zkoušela, ale bohužel, vzhledem k mému zdraví není možno :-)
Odpovědět
kozinka:já mám na běh ideální podmínky, park se zpevněným povrchem mám cca 1km od domova, park je veliký, takže to není stále stejné, jediné, co mě fakt vytáčí jsou venčící psy bez košíku a absolutně neposlouchající majitele a když se proti mě rozběhne třeba německý ovčák, je ve mě dost malá dušička...jinak v létě ( + jako a podzim) máme podle Labe cyklo stezku, takže jezdím na bruslích s hůlkama, je to fain, komplexní cvičení.. ty stoly to je jak ležíš a ty desky se pod tebou hýbou?
Odpovědět
fifina: S těma pejskařama máš naprosto pravdu. Já prostě nechápu, že si neuvědomí, že ohrožují nejen pejska ale i ostatní. Já bych naši westici meggie s vodítka prostě u Labe nepustila. Myslíš Nordic Walkong hůlky? Je to s nimi na bruslích snazší?
Odpovědět
simmik: jenže ty lidi jsou ještě dotčení,když prostě zastavím a čekám, než si psa zavolají ( a než je pes poslechne).Jinak mám mám nordic walking hůlky,ale budu si muset pořídit ty, co jsou ke kolečkovým lyžím, protože tyhle jsou krátké a není to ono a na běžkařské, které mám tak nemůžu namontovat ty speciální gumové hroty. Jinak já s hůlkama jezdím rychleji a snažší to teda není ani trochu, spíš je to horší, musíš to celé zkoordinovat, ale když to vychytáš tak je to daleko lepší než bez hůlek..
Odpovědět
tady jsou ty stoly: http://tn.nova.cz/magazin/zena/zdravi... je to tam moc pěkně ukázané a vysvětlené :-) fifina: tak to máš super s tím během, tady v Karviné kdybych šla běhat tak se na mě všichni čučí jak na vole a to si nedělám srandu! tady je to prostě ještě sto let za vopicem, když to srovnám s Prahou :-) V Praze jsem ráda, více se tam vyžuju v oblíkání atd... ale bydlet bych tam nechtěla. ;-) Ohledně těch pejskařů, no je to hznus, nemají co být na volno, jako někde na otevřené louce proč ne, ale psi, kteří poslouchají!!!!
Odpovědět
holky budete tady některá mít taky tak brzy svatbu jako já??? =-) Když tak koukám vydím plánovalky 2010 x-)
Odpovědět
kozinka:na kolik vlastně vyjde ta hodina cvičení?
Odpovědět
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí

Nenašli jste co jste hledali?