Ahojky, na internetu jsem našla jídelníček, který se zdá velmi rozumný. K tomu bych chtěla každý den přidat pohyb. Najde se někdo, kdo do toho půjde se mnou? 1. den jídelníčku už mám za sebou.
Jídelníček na prvních 20 dnů:
1.den:
Snídaně:
• 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 65 g, Celozrnný slunečnicový chléb, Lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem cca 15 g
• 40 g Drubeží šunka, 92-96% masa
• Možnost přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 200 g, Pomeranč
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 120 g, Tvaroh nízkotučný (cca 2% tuků ), Možnost ochutit oblíbeným kořením
• 5 plátků Knackebrot
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 35 g, Musli ovocné, nepražené, bez přídavku cukru
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
Večeře:
• 90 g, Kuřecí prsa, Okořenit dle chuti, připravit na grilu, bez tuku
• 37 g, Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
Večeře II.:
• 180 g. Mrkev čerstvá
2.den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 4 plátky Knackebrot
• 60 g, Tvarohový sýr cottage, 4 - 5% tuků
• Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 90 g, banán (1 malý kus)
• 150 ml, Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 80 g, Losos-filet bez kůže, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu bez tuků
• 230 g, Brambory, Uvařit ve slupce
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat jednu lžičku panenského oleje
Odpolední svačina:
• 30 g, Musli sušenky
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 180 g, Tofu natural, Nakrájet na kostičky, smíchat s krájenou zeleninou
• 100 g, Chléb hrubozrnný - "Fitness", Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody
• 200 g, Čerstvá zelenina
Večeře II.:
• 130 g, Grep růžový, Zbytek grepu zabalte do potravinové folie, uložte do chladné zóny v lednici a snězte další den ke svačině
3.den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 2 plátky, Toastový chléb - hrubozrnný
• 15 g, Sýr tvrdý, (10% tuků), Tj. cca 20% tuků v sušině
• 20 g, Drůbeží šunka, 92-96% masa
• Možnost připravit jako toast a přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 210 g, Grep růžový, Zbytek z předchozího večera
• 150 ml, Mléko acidofilní, neochucené, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 70 g, Kuřecí prsa, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu, bez tuků
• 43 g, Rýže dlouhozrnná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!!
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského leje
Odpolední svačina:
• 3 plátky Knackebrot, lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem - cca 7g
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, CCa 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 130 g, Tuňák, konzervovaný v solném roztoku, (tj. ve vlastní šťávě), Množství okapaného masa
• 44 g, Těstoviny celozrnné, Množství před uvařením - připravit al´dente
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje
Večeře II.:
• 125 g, Pomeranč
4. den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 1 ks, Rohlík vícezrnný, celozrnný - cornspitz, 1 ks= 60 g
• 60 g, Sýr tvarohový - cottage, 4 - 5% tuků
• Možnost přidat trochu čerstvé zaleniny
Dopolední svačina
• 160 g, jablko
• 150 ml, Jogurt nízkotučný - neochucený, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 135g, Masová náhražka z vaječných bílků, Obchodní značka "Šmakoun" - upravuje se jako kuřecí prsa - bez tuků
• 43 g, Rýže dlouhorznná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!!
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje
Odpolední svačina:
• 1 ks, Musli tyčinka, Bez polevy, cca 25 g
• 200 ml, Jogurtové mléko - neochucené, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 120 g, Treska - filet bez kůže, Okořenit dle chuti, připravit upečením na zelenině
• 180 g, Brambory, Uvařit ve slupce, nerozvařit
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského oleje
Večeře II.
• 180 g, Mrkev čerstvá
5.den:
Snídaně:
• 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 4 plátky Knackebrot, Lehce potřít nízkotučným (10%), smetanovým sýrem cca 10 g
• 20 g Drůbeží šunka 92-96% masa
• ½ Vajíčko vařené na tvrdo, Druhou půlku si nechejte k obědu
• Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 1 ks Banán, Menší kus
• 150 ml Acidofilní mléko nízkotučné, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 75 g Čočka, Množství v suchém stavu při vaření čočku nerozvařit
• ½ Vajíčko uvařené natvrdo, Druhá polovina od snídaně
• Do uvařené čočky přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 2,5 plátku Pufovaný chléb, vícezrnný, Obsah vlákniny cca 10%
• 150 ml Jogurt bílý, Cca 3% tuků
Večeře:
• 100 g Pangasius - filety Okořenit dle chuti, připravit upečením v troubě na troše zeleniny, bez tuku
• 37 g Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit
• 200 g Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje, rýži je možné trochu "zakapat" sójovou omáčkou
Večeře II.:
• 180 g Mrkev čerstvá
6.den:
Snídaně:
• 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 45 g Musli ovocné Nepražené !!
• 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuku je možné použít i klasické mléko (musli je možné v mléce lehce povařit a vyrobit ovesnou kaši)
Dopolední svačina:
• 1 ks Jablko, 1 malý kus
• 1 ks Kiwi Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 100 g Hovězí kýta nebo svíčková Velmi libová nejlépe uvařit, možno přidat 2 lžičky hořčice
• 230 g Brambory, Uvařit ve slupce
• 200 g Čerstvá zelenina, Může být i dušená
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 3 plátky Knackebrot, Možno natřít trochou nízkotučné Lučiny
• 150 ml Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 80 g Tofu natural
• 25 g Tvrdý sýr 10% 20% tuků v sušině
• 30 g Šunka drůbeží 92-96% masa
• 100 g Chléb hrubozrnný "Fitness" Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody
• 200 g Čerstvá zelenina
• Tofu, šunku a sýr nakrájet na kostičky, smíchat s čerstvou zeleninou připravit jako salát přidat dresink z bylinek, balsamico octa a 1 lžičky olivového oleje
Večeře II.:
• 90 g Ananas čerstvý
7.den, :
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Rohlík celozrnný 1 ks = 60 g
40 g Mozzarella
1 ks Rajče
Možno připravit jako caprese
DOPOLEDNÍ SVAČINA
120 g Hroznové víno
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během dopoledne
OBĚD
70 g Kuřecí prsa Připravit na grilu s oblíbeným kořením
43 g Rýže dlouhozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
30 g Celozrnné sušenky z ovesných vloček
150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
170 g Maso z bílků (šmakoun) Upravuje se jako kuřecí prsa
38 g Pohanka celozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
200 g Paprika červená, masitá - sladká
8.den,:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
50 ml Jogurtové mléko Probiotická kultura vypít společně s tekutinami
1 plátek Celozrnný chléb 1 plátek = cca 50 g
namazat ½ lžičky másla + 1 lžičkou džemu s vysokým podílem ovoce
DOPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Grep růžový Malý ks
150 ml Jogurt bílý nízkotučný Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během dopoledne
OBĚD
80 g Tuňák konzervovaný v solném nálevu Neboli ve vlastní šťávě, množství masa je uvedeno v okapaném stavu
50 g Těstoviny semolinové Množství před uvařením v suchém stavu nerozvařit
10 g Tvrdý sýr nízkotučný 10% 20% tuků v sušině
Těstoviny smíchat s okapaným tuňákem, strouhaným sýrem, jednou rovnou lžící kečupu (spíše dia) a 2 lžičkami olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g
150 ml Jogurtové mléko neochucené Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během odpoledne
VEČEŘE
150 g Tvaroh nízkotučný (cca 1% tuků) Do tvarohu je možno přidat pažitku, papriku, česnek, pepř, či jiné oblíbené koření a připravit jako pomazánku
4 plátky Knackebrot
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku olivového oleje
VEČEŘE II
110 g Kiwi
9.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Cornspitz 1 ks % 60 g
60 g Tvaroh nízkotučný Přidat sladkou papriku a lžičku nízkotučné lučiny, dochutit dle potřeby oblíbeným kořením
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
300 g Jahody čerstvé Menší kus
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
neboMožno sníst odděleně během dopoledne vytvořit "jahody se smetanou"
OBĚD
100 g Tuňák ve vodném nálepu Množství čistého masa bez nálevu
45 g Těstoviny celozrnné Množství v suchém stavu při vaření těstoviny nerozvařit
Těstoviny smíchat s tuňákem a dušenou zeleninou (mrkev, hrášek, kukuřice) a přidat 2 lžičky olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
3 plátky Knackebrot Lehce potřít nízkotučnou lučinou
150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
VEČEŘE
50 g Šunka drůbeží 96% masa
80 g Cottage Max 4 % tuků, možno ochutit pažitkou, petrželkou,
65 g Celozrnný chléb slunečnicový
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
150 g Červená paprika masitá
10.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
35 g Směs obilných lupínků a musli, Vše nepražené
150 ml Jogurtové mléko, nízkotučný, neochucené Cca 1,5% tuků
DOPOLEDNÍ SVAČINA
250 g Meloun vodní Prostě ten červený uvnitř
OBĚD
100 g Hovězí maso z kýty nebo svíčková, Vařené nebo steak na grilu bez použití tuků
230 g Brambory nové, Uvařit ve slupce nerozvařit
200 g Zelenina čerstvá nebo dušená
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
3 plátky Pufovaný chléb vícezrnný, Obsah vlákniny 10%, 1 plátek = cca 9 g
Možno lehce potřít nízkotučnou lučinou
150 ml Kefír bílý Cca 1,5% tuků
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
VEČEŘE
170 g Šmakoun, Připravit na grilu stejně, jako kuřecí prsa, bez použití tuků
36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
110 g Jablko 1 menší kus
11.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
2 plátky Toastový chléb hrubozrnný, Lehce opéct v toasteru
30 g Cottage Max.4% tuků
20 g Šunka drůbeží 96% masa
Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
100 g Hroznové víno
125 ml Jogurt bílý, sójový
OBĚD
½ ks Vejce, Vařené na tvrdo
30 g Sýr tvrdý 10% 20% tukův sušině
40 g Tofu natural
Dle chuti, Zelenina čerstvá
80 g Celozrnné pečivo vícezrnné
Připravit jako velký zeleninový salát, přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g
200 ml Acidofilní mléko Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Krůtí prsa, Nakrájet na kostičky, připravit na teflonu společně s cibulkou, nakrájenými čerstvými rajčaty, kouskem papriky a oblíbeným kořením
40 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
Trochu, Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
100 g Ananas čerstvý
12.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Rohlík, celozrnný cornspitz 1 ks = 60 g
60 g Mozzarella, Pokud možno nízkotučná
Optimálně přidat rajče
DOPOLEDNÍ SVAČINA
150 g Hrušky
OBĚD
70 g Fazole bílé, Den předem namočit do čisté vody, druhý den vodu vylít, propláchnout a uvařit v čisté vodě. Dochutit oblíbeným kořením.
1 plátek, Slunečnicový chléb
Do fazolí přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka, Bez polevy, 1 ks = 25 g
200 ml Jogurtové mléko neochucené, nízkotučné Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Maso králičí, Hřbet upéct s oblíbeným kořením
36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
200 g Mrkev
13.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
65 g Chléb, celozrnný slunečnicový, Lehce natřít nízkotučnou lučinou
40 g Šunka drůbeží, 96% masa
Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
150 g Jablka
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
OBĚD
80 g Losos filet, Připravený na grilu
200 g Brambory nové, Uvařit ve slupce
100 g Fazolové lusky zelené, Lehce povařit v páře do mírného změknutí
Do fazolek přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
30 g Musli sušenky
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný, Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuku
44 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
130 g Pomeranč
14.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
45 g Musli ovocné, nepražené
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
DOPOLEDNÍ SVAČINA
60 g Kiwi, 1 menší kus
120 Mandarinka, 1 velký kus
OBĚD
100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuků s oblíbeným kořením
45 g Rýže celozrnná, Množství v suchém stavu, před uvařením nerozvařit
200 g Zelenina čerstvá
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
4 plátky Extrudované chlebíčky pohankové, Možno lehoučce potřít nízkotučnou lučinou
200 ml Kefírové mléko nízkotučné, neochucené Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Tvaroh měkký, nízkotučný, Max 2% tuků
25 g Tvrdý sýr 10% tuků , (20% tuků v sušině) sýr nastrouhat a smíchat spoelčně s tvarohem. Vytvoři pomazánku možno přidat česnek, cibuli,
4 plátky Knackebrot
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
150 g Paprika červená, masitá
brý večer...
no děvčata.. kam se hrabe posilovna... zase lítačka po městě, vypráno, uklizeno, vytřeno, převlečené peřiny.. a ještě si pocvičím i na baloně :-)
teď jsem si sedla, ještě na rychlo nachystat jídlo:
snídaně - bílý jogurt s müsli
svačina - jablko
oběd - těstovinoý salát s grilovaným lososem a zeleninou
svačina - acidofilomlíko
(toto vše mám do práce a doma už si něco zase vezmu)
Zdravím,
tak jsem si udělala šmakouna a fakt výborný, jsem fakt nadšena, to jsem fakt nečekala. Už mám navařino na zítra (místo čočky mám hrách).
Jo mile mě holky překvapil lidl, maj tam fakt dobry sunky s vysokym podilem sama (koupila jsem 96%) a teď je ještě mají ve slevě do 14.10. z 50Kč na nejak 30Kč a je to 200g.
že bych chodila do lídlu? :-D .. dík za tip... páč v kaufu 100g/29,90... si kupuju dětskou (když není nic jiného) se s níženým obsahem soli..
taky jsem měla místo čočky hrách :-D jak jsi ho připravila? se nedalo jíst :-D :-(
Ahoj,
zrovna jsem vám o té šunce chtěla napsat, hned jsem si tu krůtí koupila, za ty peníze ;-) já si dneska dala svižnou procházku, přítel byl zase dlouho v práci a pak se chtěl "protáhnout"
flagy: to kilčo nahoře je, že jsem začla hřešit pravidelně a hodně, rozjela jsem se na oslavě babičky 70. a pak to nezvládla, 14 dní to trvalo, ale teď zase ok.
jinak na zítra mám květák s vajíčkem - říká se tomu u nás "mozeček" + brambor + zelenina
Dobré ráno holky,
tak už jsem po snídani, dneska jsem si opět i při té snídani pochutnala.
Holky, taky mě ten lidl překvapil a dnes mám tu krůtí šunku k snídani a dobrá dobrá.
fifa: no zase kilo za 14 dni nabrany je ok, to já když jsem měla žravou(pišu měla, že doufam že už to tak ted nebude) tak jsem fakt třeba přibrala kilo za den :-(.
mauti: No hele já si koupila v tescu hrách žlutý předvařený a stačilo to dát do vroucí vody a 10 minut, občas to promíchat a výtvor byl na světe :-), a jestli je to dobré, tak to ješte nevím, mám to dnes k obědu.
Dnes máme s holkama damskou jízdu u kamosky doma, je dobre, že z toho 3 holciny se snaží taky jíst podobně jako já, takže snad se budeme držet a nebudeme pít (možna tak jedne stříček) a jíst. Já na to vůli mám :-) snad :-).
Jo, včera jsem uchrapla u jste to co jíte, hned u první reklamy? Bylo tam něco zajimavého?
ahoj,
tak snídaně za mnou, svačina předmnou, ale nejřív do školy, odučit hodinu...včera jsem JCJ neviděla a ani to nestihnu o víkendu, mám mraky aktivit a povinností, takže to bude náročné...
flagy: když na mně je každé kilo vidět :-( takže i to jedno bylo...
Krásné ráno holky :-)
Tak já velice nehřeším...a pokud jo,tak se to naštěstí nezvrhne do pravidelnosti :-D
Jinak se musím s něčím pochlubit...už 7.den nekouřím x-) Švihla jsem s tím ze dne na den.Zatím se držím.Chutě mám jen večer po večeři.Začala mě večer asi díky tomu víc honit mlsná,ale snažím se to vždycky zapít větším množstvím vody.No uvidíme,snad to nakonec zvládnu.
tak s tím kouřením, já jsem takovej polokuřák :-D, někdy si třeby týden nedám a pak jdeme někam do baru a dám tam krabu a nebo si davam jenom jedno-dve denne a to jeste kouřím slimky :-)
Jo ještě holky dotaz, když jdete do kavárny tak co si dáte? Já jsem si dala včera latte a samozřejmě bez cukru, je to hodně velká chyba? nebo se to tak jednou týdně může? já jinak kafe nepiju nic
mauti:Ale vydržela bys to ;-)
flagy:Já kouřila taky slimky :-) S občasným hřešením si hlavu nelam...Čím dřív ten režim začneš brát jako změnu stravování do kterého občasné zhřešení patří,tím líp.Já si včera třeba zašla včera zašla s manžou na kafe a dali jsme si k tomu i dezert,šli jsme do restaurace,kde vaří nej kuchař ve Zlíně a jeho dezerty jsou nepřekonatelné.No a příští týden se s partijou chystáme do pizzerky...a hádej co si dám na véču :-D
extra: svíčkovou? :-D
a to kouření.. už jsem nekouřila týden.. ale.. v práci mám docela mazec.. takže jsem zase tam, kde jsem byla.. ale kouřím taky slimky.. aspoň to.. i když..
flagy: já radši nikam nechodím :-D ... ale teď jsem byla po dlouhé době.. a dala pila jsem víno.. bílé...
Mauti: taky bych nejradsi nikam nechodila ale to je porad kavarnicky, bary atd. Takze snad to kafe nevadi, kdyz si nedavam cukr :-(. A bary, tak dnes mi treba hrozi jen ten stricek a je to.
extra: nedelej nam chute s pizzou :-D, tak si pak dej i za nás :-)
rendex: takže za kolik týdnu máš kolik dole?
Holky zase kdybychom přestali ještě kouřit tak se říká, že právě nahrazuješ cigara jidlem a to by byl pruser :-D.
A slimky jsou nic :-D
no tak je toto možné.. sem měla napsaný sloh tady a kouslo se to ]-(
flagy: já už všechno odmítám, protože si dát vodu, když si všichni dávají do nosu? :-( to mě nebaví...
chtěla jsem přestat kouřit a hubnout.. obojí nedám, jsem slaboch :-)
jsem unavená, ale jdu cvičit.. doma na baloně, sedy lehy.. protože nejhorší na mě je to břicho ]-(
Ahojky,
tak se Vám holky musím pochlubit, že jako jsem včera byla u kamošky na party, samý jednohubky, chipsy, čokoladky a já si nic nedala a ještě k tomu jsem si sama přinesla mrkev (II. večeři) a chroupala tam pak mrkev a co se týče alkoholu tak jsem měla jen jeden stříček 1:1 a jinak neperlivý vody :-D jsem na sebe pyšná. Jako v baru na mě koukali divně, že si dávám neperlivou vodu, protože vědí, že tohle není normální u mě :-D.
Mauty: mě to kouření nevadí,fakt jako tak hodně a často nekouřím, takže až takovej kuřák nejsem.
Holky na mě je vidět taky každý kilo, stačí abych snědla půlku rohlíku a už je vidět. A já mám problém snad se všemi časti mýho těla, někdy si říkám, že mám snad špek i na uchu :-D.
Dnes odpoledne razím do kavárny ale místo kafe či latte si dám zelený čaj a je to :-).
A co vy holky? za chvíli si pujdu taky dělat to hovězí a odpoledne musím udělat nakup na další tři dny, je dobré, že mám stravenky tak v tescu to za ně místo obědu v restauraci nakupuji :-)
Ahoj holkymuzu za vama? asi tyden se snszim dodrzova prav. ve stravovani se a prijde mi, ze spis nabiram-jsem porad takova plna....driv jsem jedla na svacu treba jen ovoce, ted k tomu davam i ty potr. dle kozinky, a prijde mi to moc...? jinak co se jog. tyce, optim. obsah tuku je jaky?? bily jog. mam rada, takove ty modre z lidlu, pilos, jsou to sravne??? jsem z toho vseho jelen 8-(
Ahoj,
vítám nově příchozí... na tvojí otázku, koukni na složení, protože správný jogurt NESMÍ obsahovat škrob a želatinu...šmakouna ve zdravé výživě a určiět v Bille a tescu
já jsem jinak dneska měla spoustu aktivit a nějak jsem nezvládla pitný režim, teda já ho nechtěla zvládnout, protože když vypiju 2,5 litru jsem co hodinu na wc a dneska nebylo moc po ruce :-( zítra ráno jdu sportovat a odpoledne na brigádku, abych mohla pak něco pěkného koupit do nového bydlení..
a v jakem ho maji oddeleni, to je maso, takze nekde v chlad. boxu, mezi konzervama? asi hloupa otazka, ale ja vazne nevim:(
jeje, s tim pitim to mi poividej, vypiju tak ty 2-3litry za den, ale v noci litam jak beruska...:((takze chaaapu:)
áááhojte holky,
to já s tou aktivitou o tomhle víkendu nic moc.. spíš nic, než moc.. :-N
šmakouna jsem koupila i v obchodní síti Hruška :-D bylo to mezi tavenými sýry ;-)
wc... asi bych nemohla pracovat jako pokladní, protože taky odbíhám častějc... a v noci mě to i budí :-D
icthi: v té bille ho měli mezi zdravou výživou - tofu je balené jako tvrdý tvaroh, ve folii a šmakoun je v krabičce jako třeba předsmažený sýr a rozhodně když nebudeš moc najít zeptej se prodavačky a ne jedny, občas prostě nevědí...
jinak jsem si ráno byla běhat, docela byla mlha, získala jsem podobu rákosníčka :-) ted jsem sesbírala mraky ořechů a za chvíli jdu chystat oběd - králičí "biftečky" s pečeným bramborem a zeleninou, už se těším..
Cauky holky, tak jak to jde?
já teď přijela ze zumby, krásně jsem se zapotila :-).
Jinak jsem se bála víkendu, že jak budu víc doma tak mě bude honit mlsná (kort u nás doma samy dobrutky) a nic fak nic :-), doufám, že takhle vydrží co nejdýl :-).
Itchi: jak tu psali holky, šmakouna kupuji v bille asi za 32,-Kč a je to hned za zeleninou jakoby v chladicích boxu u mixaných salatů.