Ahojky, na internetu jsem našla jídelníček, který se zdá velmi rozumný. K tomu bych chtěla každý den přidat pohyb. Najde se někdo, kdo do toho půjde se mnou? 1. den jídelníčku už mám za sebou.
Jídelníček na prvních 20 dnů:
1.den:
Snídaně:
• 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 65 g, Celozrnný slunečnicový chléb, Lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem cca 15 g
• 40 g Drubeží šunka, 92-96% masa
• Možnost přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 200 g, Pomeranč
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 120 g, Tvaroh nízkotučný (cca 2% tuků ), Možnost ochutit oblíbeným kořením
• 5 plátků Knackebrot
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 35 g, Musli ovocné, nepražené, bez přídavku cukru
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
Večeře:
• 90 g, Kuřecí prsa, Okořenit dle chuti, připravit na grilu, bez tuku
• 37 g, Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
Večeře II.:
• 180 g. Mrkev čerstvá
2.den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 4 plátky Knackebrot
• 60 g, Tvarohový sýr cottage, 4 - 5% tuků
• Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 90 g, banán (1 malý kus)
• 150 ml, Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 80 g, Losos-filet bez kůže, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu bez tuků
• 230 g, Brambory, Uvařit ve slupce
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat jednu lžičku panenského oleje
Odpolední svačina:
• 30 g, Musli sušenky
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 180 g, Tofu natural, Nakrájet na kostičky, smíchat s krájenou zeleninou
• 100 g, Chléb hrubozrnný - "Fitness", Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody
• 200 g, Čerstvá zelenina
Večeře II.:
• 130 g, Grep růžový, Zbytek grepu zabalte do potravinové folie, uložte do chladné zóny v lednici a snězte další den ke svačině
3.den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 2 plátky, Toastový chléb - hrubozrnný
• 15 g, Sýr tvrdý, (10% tuků), Tj. cca 20% tuků v sušině
• 20 g, Drůbeží šunka, 92-96% masa
• Možnost připravit jako toast a přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 210 g, Grep růžový, Zbytek z předchozího večera
• 150 ml, Mléko acidofilní, neochucené, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 70 g, Kuřecí prsa, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu, bez tuků
• 43 g, Rýže dlouhozrnná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!!
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského leje
Odpolední svačina:
• 3 plátky Knackebrot, lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem - cca 7g
• 150 ml, Jogurt nízkotučný, CCa 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 130 g, Tuňák, konzervovaný v solném roztoku, (tj. ve vlastní šťávě), Množství okapaného masa
• 44 g, Těstoviny celozrnné, Množství před uvařením - připravit al´dente
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje
Večeře II.:
• 125 g, Pomeranč
4. den:
Snídaně:
• 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 1 ks, Rohlík vícezrnný, celozrnný - cornspitz, 1 ks= 60 g
• 60 g, Sýr tvarohový - cottage, 4 - 5% tuků
• Možnost přidat trochu čerstvé zaleniny
Dopolední svačina
• 160 g, jablko
• 150 ml, Jogurt nízkotučný - neochucený, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 135g, Masová náhražka z vaječných bílků, Obchodní značka "Šmakoun" - upravuje se jako kuřecí prsa - bez tuků
• 43 g, Rýže dlouhorznná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!!
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje
Odpolední svačina:
• 1 ks, Musli tyčinka, Bez polevy, cca 25 g
• 200 ml, Jogurtové mléko - neochucené, Cca 1,5% tuků
• Možnost sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 120 g, Treska - filet bez kůže, Okořenit dle chuti, připravit upečením na zelenině
• 180 g, Brambory, Uvařit ve slupce, nerozvařit
• 200 g, Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského oleje
Večeře II.
• 180 g, Mrkev čerstvá
5.den:
Snídaně:
• 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 4 plátky Knackebrot, Lehce potřít nízkotučným (10%), smetanovým sýrem cca 10 g
• 20 g Drůbeží šunka 92-96% masa
• ½ Vajíčko vařené na tvrdo, Druhou půlku si nechejte k obědu
• Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
Dopolední svačina:
• 1 ks Banán, Menší kus
• 150 ml Acidofilní mléko nízkotučné, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 75 g Čočka, Množství v suchém stavu při vaření čočku nerozvařit
• ½ Vajíčko uvařené natvrdo, Druhá polovina od snídaně
• Do uvařené čočky přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 2,5 plátku Pufovaný chléb, vícezrnný, Obsah vlákniny cca 10%
• 150 ml Jogurt bílý, Cca 3% tuků
Večeře:
• 100 g Pangasius - filety Okořenit dle chuti, připravit upečením v troubě na troše zeleniny, bez tuku
• 37 g Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit
• 200 g Čerstvá zelenina
• Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje, rýži je možné trochu "zakapat" sójovou omáčkou
Večeře II.:
• 180 g Mrkev čerstvá
6.den:
Snídaně:
• 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
• 45 g Musli ovocné Nepražené !!
• 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuku je možné použít i klasické mléko (musli je možné v mléce lehce povařit a vyrobit ovesnou kaši)
Dopolední svačina:
• 1 ks Jablko, 1 malý kus
• 1 ks Kiwi Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během dopoledne
Oběd:
• 100 g Hovězí kýta nebo svíčková Velmi libová nejlépe uvařit, možno přidat 2 lžičky hořčice
• 230 g Brambory, Uvařit ve slupce
• 200 g Čerstvá zelenina, Může být i dušená
• Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
Odpolední svačina:
• 3 plátky Knackebrot, Možno natřít trochou nízkotučné Lučiny
• 150 ml Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků
• Možno sníst odděleně během odpoledne
Večeře:
• 80 g Tofu natural
• 25 g Tvrdý sýr 10% 20% tuků v sušině
• 30 g Šunka drůbeží 92-96% masa
• 100 g Chléb hrubozrnný "Fitness" Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody
• 200 g Čerstvá zelenina
• Tofu, šunku a sýr nakrájet na kostičky, smíchat s čerstvou zeleninou připravit jako salát přidat dresink z bylinek, balsamico octa a 1 lžičky olivového oleje
Večeře II.:
• 90 g Ananas čerstvý
7.den, :
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Rohlík celozrnný 1 ks = 60 g
40 g Mozzarella
1 ks Rajče
Možno připravit jako caprese
DOPOLEDNÍ SVAČINA
120 g Hroznové víno
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během dopoledne
OBĚD
70 g Kuřecí prsa Připravit na grilu s oblíbeným kořením
43 g Rýže dlouhozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
30 g Celozrnné sušenky z ovesných vloček
150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
170 g Maso z bílků (šmakoun) Upravuje se jako kuřecí prsa
38 g Pohanka celozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
200 g Paprika červená, masitá - sladká
8.den,:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
50 ml Jogurtové mléko Probiotická kultura vypít společně s tekutinami
1 plátek Celozrnný chléb 1 plátek = cca 50 g
namazat ½ lžičky másla + 1 lžičkou džemu s vysokým podílem ovoce
DOPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Grep růžový Malý ks
150 ml Jogurt bílý nízkotučný Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během dopoledne
OBĚD
80 g Tuňák konzervovaný v solném nálevu Neboli ve vlastní šťávě, množství masa je uvedeno v okapaném stavu
50 g Těstoviny semolinové Množství před uvařením v suchém stavu nerozvařit
10 g Tvrdý sýr nízkotučný 10% 20% tuků v sušině
Těstoviny smíchat s okapaným tuňákem, strouhaným sýrem, jednou rovnou lžící kečupu (spíše dia) a 2 lžičkami olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g
150 ml Jogurtové mléko neochucené Cca 1,5% tuků
Možno sníst odděleně během odpoledne
VEČEŘE
150 g Tvaroh nízkotučný (cca 1% tuků) Do tvarohu je možno přidat pažitku, papriku, česnek, pepř, či jiné oblíbené koření a připravit jako pomazánku
4 plátky Knackebrot
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku olivového oleje
VEČEŘE II
110 g Kiwi
9.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Cornspitz 1 ks % 60 g
60 g Tvaroh nízkotučný Přidat sladkou papriku a lžičku nízkotučné lučiny, dochutit dle potřeby oblíbeným kořením
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
300 g Jahody čerstvé Menší kus
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
neboMožno sníst odděleně během dopoledne vytvořit "jahody se smetanou"
OBĚD
100 g Tuňák ve vodném nálepu Množství čistého masa bez nálevu
45 g Těstoviny celozrnné Množství v suchém stavu při vaření těstoviny nerozvařit
Těstoviny smíchat s tuňákem a dušenou zeleninou (mrkev, hrášek, kukuřice) a přidat 2 lžičky olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
3 plátky Knackebrot Lehce potřít nízkotučnou lučinou
150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
VEČEŘE
50 g Šunka drůbeží 96% masa
80 g Cottage Max 4 % tuků, možno ochutit pažitkou, petrželkou,
65 g Celozrnný chléb slunečnicový
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
150 g Červená paprika masitá
10.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
35 g Směs obilných lupínků a musli, Vše nepražené
150 ml Jogurtové mléko, nízkotučný, neochucené Cca 1,5% tuků
DOPOLEDNÍ SVAČINA
250 g Meloun vodní Prostě ten červený uvnitř
OBĚD
100 g Hovězí maso z kýty nebo svíčková, Vařené nebo steak na grilu bez použití tuků
230 g Brambory nové, Uvařit ve slupce nerozvařit
200 g Zelenina čerstvá nebo dušená
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
3 plátky Pufovaný chléb vícezrnný, Obsah vlákniny 10%, 1 plátek = cca 9 g
Možno lehce potřít nízkotučnou lučinou
150 ml Kefír bílý Cca 1,5% tuků
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
VEČEŘE
170 g Šmakoun, Připravit na grilu stejně, jako kuřecí prsa, bez použití tuků
36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
110 g Jablko 1 menší kus
11.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
2 plátky Toastový chléb hrubozrnný, Lehce opéct v toasteru
30 g Cottage Max.4% tuků
20 g Šunka drůbeží 96% masa
Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
100 g Hroznové víno
125 ml Jogurt bílý, sójový
OBĚD
½ ks Vejce, Vařené na tvrdo
30 g Sýr tvrdý 10% 20% tukův sušině
40 g Tofu natural
Dle chuti, Zelenina čerstvá
80 g Celozrnné pečivo vícezrnné
Připravit jako velký zeleninový salát, přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g
200 ml Acidofilní mléko Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Krůtí prsa, Nakrájet na kostičky, připravit na teflonu společně s cibulkou, nakrájenými čerstvými rajčaty, kouskem papriky a oblíbeným kořením
40 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
Trochu, Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
100 g Ananas čerstvý
12.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
1 ks Rohlík, celozrnný cornspitz 1 ks = 60 g
60 g Mozzarella, Pokud možno nízkotučná
Optimálně přidat rajče
DOPOLEDNÍ SVAČINA
150 g Hrušky
OBĚD
70 g Fazole bílé, Den předem namočit do čisté vody, druhý den vodu vylít, propláchnout a uvařit v čisté vodě. Dochutit oblíbeným kořením.
1 plátek, Slunečnicový chléb
Do fazolí přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
1 ks Musli tyčinka, Bez polevy, 1 ks = 25 g
200 ml Jogurtové mléko neochucené, nízkotučné Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Maso králičí, Hřbet upéct s oblíbeným kořením
36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
200 g Mrkev
13.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
65 g Chléb, celozrnný slunečnicový, Lehce natřít nízkotučnou lučinou
40 g Šunka drůbeží, 96% masa
Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny
DOPOLEDNÍ SVAČINA
150 g Jablka
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
OBĚD
80 g Losos filet, Připravený na grilu
200 g Brambory nové, Uvařit ve slupce
100 g Fazolové lusky zelené, Lehce povařit v páře do mírného změknutí
Do fazolek přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
30 g Musli sušenky
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný, Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuku
44 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !!
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
130 g Pomeranč
14.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
45 g Musli ovocné, nepražené
150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků
DOPOLEDNÍ SVAČINA
60 g Kiwi, 1 menší kus
120 Mandarinka, 1 velký kus
OBĚD
100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuků s oblíbeným kořením
45 g Rýže celozrnná, Množství v suchém stavu, před uvařením nerozvařit
200 g Zelenina čerstvá
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
4 plátky Extrudované chlebíčky pohankové, Možno lehoučce potřít nízkotučnou lučinou
200 ml Kefírové mléko nízkotučné, neochucené Cca 1,5% tuků
VEČEŘE
100 g Tvaroh měkký, nízkotučný, Max 2% tuků
25 g Tvrdý sýr 10% tuků , (20% tuků v sušině) sýr nastrouhat a smíchat spoelčně s tvarohem. Vytvoři pomazánku možno přidat česnek, cibuli,
4 plátky Knackebrot
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
150 g Paprika červená, masitá
extra: týjo, no, tohle ti teda nezávidím. ale asi se to překonává dost těžko, ale když se nad to zkusíš povznést, myslím, že se to odrazí nejen na psychyice, ale i na té váze.. přeju hodně štěstí, aby to všecko aspoň trošinku šlo! ;-)
jinak, já mám 168 cm a 59 kg, ale chtěla bych to dotáhnout zas na 52 až 50, to jsem se cítila vážně dobře a i když mi plno lidí nadává, že jsem blbá, že držím dietu, necítím se prostě dobře a vím, že to dělají ty špíčky navíc :-)
extra: napadá mě možná blbost, ale co se s mamčou sejít někde na neutrální půdě, zajít si do kina, pak třeba na kafe a zkusit to probrat? v klidu, říct jí všecko tak, jak jsi tu napsala a zeptat se jí na názor? jak to vidí a vnímá ona...
misicka1985:Povznést se nad tím?Když defakto do 14 let nedělám nic jiného?A to mi je 31...to už se nedá na to povznést...kdyby to bylo jen občas,ale při každé náštěvě sklidím za něco kritiku...buď za to,že jsem něco neudělala,nebo udělala špatně,že mi to či ono nesluší,a k tomu v 99% to její..měla bys něco se sebou dělat....To už se nedá nad to povznést :-(
Ahoj Holky, tak poslušně hlásím,že zdárně dodržuji druhý den dietu a cítím se skvěle.
Minule jsem koukala na Jste to co jíte a tam povídali,že jogurty nemají mít v sobě želatinu...ale bílej bez želatiny,aby měl 1,5% tuku jsem nenašla. Všimla jsem si tam,že hodně lidem dávali jogurt Klasik,ale ten má 2,4%. ale je dobrej, tak asi u něj zůstanu...co vy na to?
misicka1985:Kdybys jen tušila,kolikrát jsem se o to pokoušela a kolikrát to fakt udělala.Nejde to.Okamžitě mě začala obviňovat z toho,že si to jen vymýšlím,že si za všechno můžu sama,a že je normální rodičům pomáhat a že netušila,jak mě obtěžuje pro ně cokoliv dělat.Ona moc dobře ví,jak je miluju a taky dobře ví,že když mi řekne něco takového,že mě to úplně dorazí a nejsem schopná cokoliv říc.A když mi ještě přitom vyhrknou slzy(protože té nahromaděné křivdy ve mě je za ty roky tolik,že když už se to snažím řešit a dostat to ze sebe,tak vždy se rozbrečím),tak se na mě oboří,že dělám neskutečné scény(a to přitom fakt jen normálně plaču..tečou mi slzy a nejsem schopná cokoliv říct.Podle mě scéna vypadá jinak).Takže už fakt nemám v rámci svého duševního zdraví chuť a ani sílu to s ní nějak řešit.Říkala jsem si i s manžou,že jí prostě časem musí dojít,že pokud mě chce vidět,musí se začít chovat jinak.Aspoň v to doufám.
kozinka: Tak dneska bude k večeři tofu :-) do salátku. no, pohybu pravda moc nedám. Jinak gramáž dodržuju, bílkovin si dávám trochu víc, jak jsi říkala, že je toho málo, i když mně to stačilo.
extra: Ach jaj, jak mi to připomíná mojeho dědu. Ten si tyhle kecy taky nikdy neodpustil, v podstatě mě pořád kritizoval, ať už za váhu, za školu, že se bojím zvířat a pod. A to jsem byla v pubertě, takže mi to fakt nepřidalo. A přitom jsem vždycky málo jedla, i mamka mě bránila. Ale nic nepomohlo, ani že jsem se naučila jezdit na koni a starat se o ně, ani že jsem z průmyslovky šla na gympl a pak na vysokou, nikdy jsem mu nebyla dost dobrá. Čím jsem si to zasloužila fakt nevím. dneska to neřeším, ale někde uvnitř mě to pořád je. :-|
Uvědomuje si tvoje mamka, že už jsi dospelá a ne dítě? Nad to už se nedá povznést, to už bys jí měla říct přímo do očí, že nejsi malé děcko a že tvoji váhu nemá co komentovat, že tě to zraňuje a není od ní fér, že tě pořád takhle shazuje. ]-(
jo jo, tabulka by byla fajn :-)
misicka1985:Na to taky spoléhám.Nevolám jí,nechodím tam(ikdyž to pro mě znamená,že míň vidím svého milovaného Jeda),ale jinak to asi fakt nepůjde.Kdyby šo jen o mě,tak možná bych se to snažila ještě nějak vydýchat,ale to jak mi ubližuje(a věřím že nechtě a nevědomky),tak tím nepřímo narušuje i manželství...Jsem pak protivná na mojeho,nebo se díky ní cítím tak strašně ponížená,jako sluška,která musí kolem všech skákat a vyčítám to pak i mojemu...no prostě mazec.A je fakt,že od té doby,co to tak praktikuju,tak jsme se s mojim ani jednou nerafli a je nám hrozně dobře.Ale o víkendu to zas mezi námi jiskřilo...a hádejte,kde jsme o víkendu byli?U našich...tatínek slavil v sobotu narozeniy a byla u nás komplet rodinka a já tam lítala jak hadr na palici a do toho si poslechla jak mi to nesluší,jak bych měla shodit,jak mám udělat to či ono...Takže to mě definitivně přesvědčilo,že tam fakt můžu chodit jen na kafe a rychle pryč a to ještě jednou za měsíc.
Klasik mi taky chutná.
Extra: Tak aspoň to své matce natřeš, když zhubneš. Ale to, jak ti napsala seznam, je fakt hnusné a samozřejmě i to, jak tě neustále shazuje kvůli váze. Držím ti pěsti, aby ses dostala na svou vysněnou váhu a určitě to zvládneš.
andelka:Na to cos psala,že bych jí měla říct,se chystám až dám nějaké kg dolů a budu se cítit líp a hlavně až budu mít trochu poléčenou dušičku,abych měla dost síly se jí postavit a říct jí to.Ale určo to mám v plánu.Říkal mi to i manža,i tchyně,že si musí uvědomit,že jsem dospělá a že mám rodinu.Sice nemám dítě,ale i tak mám svoji rodinu.
O jaké tabulce jsi mluvila?
extra: to není vůbec špatný nápad. Teď tam moc nechoď, akorát by ti srážela sebedůvěru a ubírala elán. Až se budeš cítit lépe, budeš si víc věřit, nebude tak těžké se jí postavit a všechno tohle jí říct. Protože jsi opravdu dospělá žena, máš svou rodinu, své problémy, své povinnosti a nejsi její malá holčička, která musí skákat jak ona píská a ještě sklízet kritiku a držet pusu a krok. tohle se opravdu nedělá. to je hrůza, co si lidé dovolí k vlastní rodině, přitom chovat se tak ke známým by je nenapadlo.
No mluvily jsme o tom, že by se udělala tabulka s původní váhou, kdy se začalo a jak se nám postupně vede dávat kila dolů. Aby byl přehled.
andelka:Přesně tak to mám nějak v plánu.Až se budu cítit líp,budu si víc věřit,tak budu mít i víéc síly se jí postavit...ono to nebude ani tak o tom,se jí postavit,jako jí řict,jak se věci mají a co mi svým chováním způsobuje.
Tak já hlasuju pro tabulku všemi 10 :-D Komu mám poslat své údaje? :-D
ahoj holky....už delší dobu pošilhávám po názvu tohoto tématu a dneska sem k vám zabrousila....
jdu do toho, a hned zítra :-N
je to asi měsíc, dva, co mi zjistili poruchu štítné žlázy..já bez příčiny přibrala od dubna přes 10 kg. nechci být jak modelka, ale chci s tím něco udělat.
s pohybem nemám problém - jezdím na koni a denně jednoho, dva, někdy tři koně - jeden kůň=hodina dříny v sedle.
Můžu se přidat?
postupně dočítám tak budu postupně reagovat:
andelka: takhle dieta je o tom fakt teď s tím praštit a prostě konec!! nejde to postupně si odvykat, to je blbost, to je jak s kouřením.
Další věc je, že nejhorší na takové to ďubání na večer.. :-D jsou oříčky, slunečnicové semínka atd.. je to vlastně olej, tuk... :-N a to nekecám, jedna holčina v programu hubnutí vylučovala ze svého jídelníčku úplně tuky, prostě vyhýbala se jim, přitom některým se nemůžeme vyhýbat že jo... tak měla proto povelné oříšky, tím si ty tuky (zdravé tuky)nahrazovala :-)
ex: myslím že psychika hraje hlavní roli!Tlustá a ty??? Ptala jsem se tě na váhu už jen proto, jak jsem viděla fota ze svatby tak jsem chtěla vědět co chceš shazovat... :-N Já mám 110kg měla jsem 124 skoro 125kg tak bych chtěla vědět co by mi tvoje maminka řekla.. :-D :-D :-D
Prď na její připomínkiy a jeslti ona je jak vyžle tak ty musíš být přece žena! :-) na 169cm by jsi měla mít okolo 70kg, takže bych být tebou nehubla pod 68kg!! Vždycky si nech nějakou rezervu, co kdby se ti nedejbože něco stalo...??! Jedna blbá chřipajzna a člověk může shodit třeba i pět kilo ;-) A záleží jak ty se cítíš... a co tvůj chlap na to? Prostě bych nevěšela hlavu a nehubla hlavně proto aby to viděla mamka, ale proto, protože ty sama chceš.. :-) ;-)
helisek: ahojky :-) všimla jsem si tě na více diskuzích o hubnutí :-)
Jasně pojď do toho s námi! :-)
HOlky jen mě docela štve, že tady jsem zase já nejtlustčí, ach jo........ já myslela, že když se napíše téma dieta že tam budou chodit holky nad 85kg a výše... a ne 60kg šťabajzny, to vy nikdy nemůžete pochopit co je to opravdu chtít zhubnout a co je to špek.. :-| Neberte to nijak špatně... chápu, že se třeba cítíte špatně když máte o nějaké to kilečko více než bylo před pár lety... ale snad i vy chápete mě... ;-)
kozinka:Tak já se vdávala s 63kg a teď mám 77,1 :-( takže je fakt co dát dolů.A co na to můj chlap?Nemá rád vyzáblinky a moje tvary má fakt rád.A pořád mi říká,že jsem krásná a hodně přitažlivá,takže v něm oporu mám na 100%,ale zárove%n chápe,proč to chci dát dolů...cítit se lépe,ale i kvůli zdraví..na slinivku a špatné zažívání můj jídelníček nebyl zrovna ideální..
helisek84:No že váháš :-) Klidně se přidej :-D A čím dřív,tím líp.Takže už teď Tě mezi námi vítám ;-)
kozinka: No jo, já vím, ale nemá pak člověk šok, když léta nesportuje a najednou má několikrát týdně ne li denně cvičit? Já jsem kdysi měla takový záchvat, kdy jsem chodila 2x týdně do posilky a jednou na aerobic a hodně brzo mě to přešlo.
Aha, tak to mě nenapadlo. vím, že tam jsou tuky, ale taky vitaminy, minerály a tak. Takže se chci zeptat, můžou se tyhle věci vůbec jíst? A když jo, tak kdy? Večerní zobání odbourám, prostě tu misku schovám.
holky tabulku bych si vzala na starost, ale já už mám tabulku u březňátek na modrém koníkovi.. tak nevím jak bych to stíhala.. ale možná když by to bylo jednou měsíčně a vy byjste mi pravidelně posílali údaje.. že by to šlo..... :-p :-N
Kozi, děkuju x-) Jo, já tak jako procházím a šmejdím všude, kde bych chytla něco rozumného :-N Jen je u mě trošku problém s tím, že mám despotického otce a momentálně žiju u našich, takže vyvařování bude docela oříšek...
A já tě uklidním, já teda vím, co je to špek, i když nemám 85 kg ;-) Na to jak jsem malá, tak ho tam mám, fakt ]-( Ale naprosto ti rozumím.
kozinka:Já Tě chápu,ale já fakt hodně přibrala....téměř 15kg..což je na mou výšku fakt dost.A nevím,proč by tě mělo něco štvát?Jsi neskutečně šikovná a všechny k Tobě vzhlížíme a hltáme každý Tvůj postřech a za každou radu jsme neskutečně vděčné
;-)
ahoj při úterý,
vítám nově příchozí.Já si právě si dala oběd, přiznám se ne podle jídelníčku, jelikož tuňáka bych fakt nesnědla,ale zdravě ano - kuřecí maso, cibule a posypane syrem a zapecene (bez oleje samozřejmě :-) ) a rýži, takže myslím, že ok :-)
extra: je mi líto vztahu s mamkou,snad mamka chytne za nos.
kozinka: já tě docela chápu, ale zase Tě obdivu, že jsi se do toho takhle pustila a že v tom "jedete" pěkně celá rodina, jste šikulové...
Procházím si ten jídelníček a mám trochu problém....s večeří. Já přijedu z práce tak ve tři, takže to dám odpolední svačinu. Kolem čtvrte razím na trénink, ze kterého jezdím někdy až v půl deváté večer a nemám šanci tam prostě sníst např. ty kuřecí prsa atd....můžu tu večeři vynechat a dát potom třeba jen tu mrkev? =-)