Je tady spousa diskusí o hubnutí, cvičení, celulitidě. Napadlo mě ale, že my všechny, které se snažíme zhubnout rozumným způsobem, bychom se mohly scházet v tomhle tématu, dělit se o své zkušenosti, radosti i starosti s hubnutím, vzájemně se podporovat a tak podobně. Už jsem na vlastní kůži poznala, že když hubne více lidí najednoua společně, ta to jde lépe a motivace je také větší, protože člověk nechce před ostatními selhat, právě naopak, chce ukázat, že to zvládne. Budu ráda, když se někdo přihlásí a pustí se do toho se mnou.
Jinak jsou vítány ženy a dívky všech váhových kategorií, protože i někdo, kdo se ostatním může jevit tak, že vůbec hubnout nepotřebuje, může vnitřně cítit něco jiného.
Cau holky, koukam, ze tahle diskuze je pekne dlouha, zatim jsem stihla precist jen par prispevku - no jo, hubnuti je u zenskejch vzdycky hlavni tema, i kdyz se tvarime, jako ze ne...
Asi se pridam taky, svatba je docela dobra motivace. Moje bude az pristi rok, ale aspon mam dost casu.
Ja mam asi 173 cm a vazim 70 kilo, chtela chtela bych tak 5 az 6 kilo dolu, zlepsit bricho, zadek, stehna (jak neobvykle :-) Uz asi dva mesice denne rano cbicim jogu, trikrat do tydne chodim na pul hodiny behat, trikrat az ctyrikrat do tydne doma posiluju...vysledky jsou ale videt hodne pomalu. Jidlo se snazim zvladat, jsem proti dietam, takze se jenom snazim dodrzovat pravidla zdrave zivotospravy, ale cas od casu se prejim sladkym... Tak asi proto jsou vysledky videt tak pomalu... Je to holt beh na dlouhou trat. Tak doufam, ze pro me bude diskuze motivujici, tak sest kilo musi dolu.
Strasně se omlouvám, že jsem tak zlobivá,ale fakt nestíhám svatba je za pár,ale po svatebce se vrátím ke zdravému životnímu stavu, abych se manžovi líbila
Makul, já to nevzdávám, vždyť víš. Tak ten přírůstek po dovolený nebyl tak katastrofickej vzhledem k tomu, že ta dvě kila z toho byla kvůli MS, prostě dneska už mám jako před dovolenou. Včera jsem byla na té akupunktuře, tak dieta k tomu je docela drsná, ale zatím hlad nemám. Je to dieta sestavená dle zásad čínské medicíny, je v ní dostatek bílkovin, aby pak nehrozil jo-jo efekt - samozřejmě se ale pak člověk nesmí nějak extra rozežrat, měl by pak jíst zdravě tak, jak se o to pokoušíme my tady a občas třeba jednou za měsíc zařadit nějaký odlehčovací den. Uvidíme, prostě to zkouším a snad to alespoň částečně vyjde. Je tam spousta jídel, kde jsou pro mě neznámý přísady - třeba tachini, tak jsem na to zvědavá. Jediný, co tam je a vím, že to nemusím - avokádo - nemáte některá z vás zkušenost, jak ho upravit bez cukru a aby to alespoň trochu chutnalo?
Avokádo jsem rozmixovávala se zázvorem a kys.smetanou na takovou pomazánku a osolit, opepřit. Je to dip ke grilování, já do toho ráda namáčím rajčátka a okurky, jinak samotný avokádo je pěkně hnusný!. Zkus vynechat tu smetanu a bude to ligt verze :-)
skafandrik, nasla jsem par receptu, osobni zkusenost s avokadem nemam...
Avokádo s tvarohem
Ingredience: 180 g tenkých plátků uzené šunky, 1 avokádo, 130 g netučného tvarohu, 3-4 lžíce mléka, 1 rajče, 1 lžíce citronové šťávy, 4 listy hlávkového salátu, sůl, pepř
Postup přípravy: Čtyři plátky šunky odložíme, ostatní nakrájíme na malé kostičky. Tvaroh a mléko utřeme do hladka, zlehka vmícháme nakrájenou šunku a dochutíme solí a pepřem. Avokádo rozpůlíme, vyjmeme pecku a oba díly znovu podélně rozkrojíme. Čtvrtky zakapeme citronovou šťávou. Rajče opláchneme, rozkrojíme na čtyři dílky, odstraníme jadérka a nakrájíme na drobné kostičky. Čtyři avokáda narovnáme na salátové listy, přizdobíme tvarohem, plátky šunky a nakrájeným rajčetem
Avokádová pasta
Ingredience: 1 zralé avokádo, 1 malý stroužek česneku, 1/2 limety, sůl, bílý pepř
Postup přípravy: Zralé avokádo (měkké) oloupeme, rozřízneme a vyjmeme pecku. V misce rozmačkáme vidličkou na pastu. Přidáme sůl, pepř, prolisovaný česnek a šťávu z limety (vše podle chuti). Můžeme zjemnit lžící zakysané smetany. Podáváme k tortilla chips, nachos nebo na bílé pečivo (ciabattu).
Avokádový salát s jogurtem
Ingredience: 3 oloupaná avokáda, 2 stroužky česneku, 4 dl bílého jogurtu, 350 g červených paprik
Postup přípravy: Avokáda nakrájíme na kostky. Papriky rozkrojíme, očistíme a nakrájíme na drobné kostičky. Česnek utřeme a vmícháme do jogurtu. Přidáme avokádo a papriku. Vychladíme alespoň hodinu.
K salátu servírujeme pečivo.
Zapečené avokádo
Ingredience: 1 červená cibule, 1 stroužek česneku, 1 lžíce olivového oleje, 2 rajčata, 2 avokáda, čerstvé listy koriandru, 60 g mozzarely, sůl, pepř, listy bazalky
Postup přípravy: Na olivovém oleji 2-3 minuty smažíme nakrájenou cibuli a utřený česnek. Rajčata spaříme a oloupeme. Půlky avokáda vydlabeme, dužinu nakrájíme na kousky a promícháme se směsí cibule, česneku a nakrájených rajčat. Směsí naplníme vydlabaná avokáda. Plátky mozzarely položíme na avokáda, přidáme kousky koriandru a listy bazalky, osolíme, opepříme. Zapékáme v předehřáté troubě, až se mozzarela rouzpustí.
Jo, tu limetkovou šťávu jsem zapomněla, v podstatě je to něco jako tak avokádová pasta na níž jsem si tu teď přečetla recept. Myslím si, že je ale avokádo docela tučné!
A dá se nějak nahradit? Ségra si to jednou koupila a málem po tom zvracela celá rodina. Druhej hnus toho programu je tachini - znáte to někdo a nevíte, jak to nějak upravit s tím, že nesmím solit a dávat tam tučné a sladké věci?
Zdravím Vás všechny. Tak jsme se vrátili z dovolenky a v úterý zase do práce :-( . Váha se mi zatím nehýbe nahoru, ale taky jsem byla pěkně rozpapkaná. Samá hranolka, hamburger, poháry...Teď už se snažím zase zdravě papkat.
manicka77 - ty dovolený, viď? U mě je to vždycky tragický. To si říkáš - je to jednou za rok, tak proč se nerozšoupnout a pak letí kila nahoru závratnou rychlostí.
No právě, nejhorší je, že jak jsem si předtím odpírala, tak jsem si na dovolený dopřávala-přítel mi začal říkat kyselino :-D . A pak jsem z toho chytla střevní chřipku :-| . A byli jsme se podívat u Vás v Plzni v zoo. Máte to tam moc hezký, hlavně ten dinopark. Díky za doporučení :-) .
Koukám, bajunka se dnes vdává ;-) . Tak ji přeju, aby vyšlo vše podle jejich představ.
manicka77, nemáš zač. Já jsem se o letošní dovolenej rozežrala neskutečným způsobem a ještě jsem pořád pila džusy a pak dva večery s na moje poměry větší dávkou alkoholu (tvrdýho), jště jsem poslední den dostala MS, takže když jsem se pak večer doma vážila, tak jsem zírala jako blázen, ale vlastně jsem si za to mohla. No dneska už to mám dole a ještě o trochu míň, ale to je hlavně díky té akupunktuře. Jen se modlím, abych to pak byla schopná udržet a nepřibrat všechno zpátky.
skaf: Já zas neměla u sebe váhu, tak jsem měla absťák :-D . A co důležité je, že to máš už dole zas, mě k tomu pomohla ta chřipka. Dovolená je dovolená... :-) .A kde jste byli na dovolené?
A co vůbec Ti dělají ne té akupunktuře?
My byly jen u nás na chatě, ale bylo to bezvadný. Nebyl takovej ten stres, když jedeš do ciziny. Kdykoli jsme si mohli dojet pro zásoby do města ... Napíchli mi do ucha dvě jehličky - jedna je v bodě HLAD a druhá v bodě NERVOZITA, zalepili mi to a musím to nosit 20 dnů, popř. můžu o týden prodloužit. K tomu je dost přísná dieta,ale to napíchnutí pomáhá, že člověk opravdu nemá tolik hlad a ani na to tolik nemyslí. Jídlo obsahuje dost bílkovin, aby pak nebyla tolik šance přibrat zpátky. Jasně, že se člověk nesmí nehorázně rozežrat. Prostě plánuju, že pak začnu jíst klidně šestkrát denně opravdu malé poce a budu se hýbat. To už tady budu mít kamarádku, se kterou chodíme cvičit, tak to snad půjde. Po těch 20 dnech budu mít hodně stažený žaludek, takže stejně kdybych se naprala, tak mi bude akorát tak blbě. Takže budu muset jíst ty malé porce. A když uvidím, že to jde někjak nahoru, tak zařadím jeden postní nebo odlehčený den.U mě je to totiž tak, že musím o jídle přemýšlet a apk jsem v pohodě a nepřibírám, jakmile se začnu bez rozmyslu cpát, tak je konečná. Prostě třeba nesmím u jídla dělat na PC, to pak to jídlo zmizí, ale já mám pocit, že jse vlastně nic nesnědla.
To je zajímavé, ale to stravování k tomu musí být fakt kruté. Já teda taky musím na jídlo myslet, zvlášť když někam jedem, tak už přemýšlím jak dlouho tam budem a jestli tam bude něco zdravého. Př.zelenina, ovoce, cereálie, tmavé pečivo atd. To většinou nikde nemají, tak si sem tam beru něco s sebou a kombinuju, aspoň pro ten pocit ;-) . Snažím se taky nejíst u PC a jídlo si vychutnávat. Teď jsem přišla na dobrýho nanuka:383kJ, 5g tuku a je to Pribináček nanuk, tvarohový, moc dobrý a snažím se, protože i když už nepotřebuji hubnout, tak taky nemůžu jíst cokoliv, prý by to pak byl jo-jo jak blázen.
Skaf, a co přítel? Drží se furt s Tebou, nebo už to vzdal? Já teď snažím toho svýho stravovat zdravě, protože během 2měsíců přibral skoro 5kilo, to je samá pizza a smažák, není líný si na to zajet do hospody. Stejnak to bude, ale prd platný až zase budem v práci :-| .
A co holky? Posílá míry ještě někdo nebo to při dovolených vzdaly? ;-)
tak se mi zas vyplatilo, že jsem k vám nakoukla-uvědomila jsem si, že všechno, co přes den ztláskám nežádoucího, ztláskám u komplíku-takže hezky najedu na režim - když papat, tak u jídelního stolu, nejlépe na stříbře (které ovšem nemám :-) ) a ještě po sobě umejt nádobí...hned...
...dopisuju oborovku, tak kila valí nahoru jak blázen, radši už ani na váhu nelezu.....ale díky vám mám zas jedno smysluplné protiopatření :-)
no,
mně se zase opakovaně stane, že když je v práci ,,frmol", tak si nestihnu dojít ani na oběd, pak to jím na etapy - pořád od toho odbíhám, pak stejně oběh skončí v odpadu - lepší varianta. Horší je, že je blázinec, máme třeba tři akutní příjmy - jako včera, za celý den se nenajím, vůbec nemám hlad - v trolejbuse eště furt nic a když odemykám, tak bych se....rala i kliku - jakej mám hlad a pak ,,vymetám" Pak zas mám výčitky, co všechno jsem splácala a trávním večer nad záchodem.
Naštěstí už se mi to dlouho nestalo - řeším to ,,pochodujícím" jidlem - banány a tak - můžeš bafnout, hryznout a jít
:-D
Ne - od tý doby, co bydlím se skoromanžou, tak jsem doma v klidu - už hodinu nepitvám rohlík - už se normálně najít......To je nejlepší lék - láska!
Teď mi tak strašně tikaj hodiny, že mě to budí i ze spaní a nechci, aby šel do porodnice slon, ale abych vypadala aspoň trochu normálně!
Macik - chápu Tě!
manicka77, teď trochu polevil, ale zase bylo vác fyzický práce, ale oproti tomu, jak jedl dřív, je to jdna báseň! Dřív prostě snědl všechno, co bylo na talíři, teď už se řídí hladem. Už moc nikdo neposílá, akorát asi makul, ale ani se nedivím, nějak to tu upadlo,a le bude to hlavně tím, že jsou prázdniny. Já se snažím pořád, dneska ráno jsem měla 72,5..
Macik, to se bojím taky, až budou státnice a diplomka, ale asi si prostě zas nechám napíchnout ucho, nebudu k tomu držet tu dietu, jen bude napíchlý ucho.
Jinak teď se pravdu snažím jíst u stolu nebo v křesle, ale bez novin, bez PC, bez TV a vnímám jen to jídlo a občas se v půlce jídla přistihnu při tom, že už bych to ani dojíst nemusela, což je div při tom malým množství, který mám předepsaný.
Holky, kdo chcete dál posílat míry, tak to klidně dělejte, ale momentálně to vypadá, že si prostě o tom všem budem jen povídat.
hele skaf, moje poslední máš asi z minulého týdne, tenhle se pohnula jen ta váha! Mám 56,5kg, takže za 14 dnů bych podle plánů měla mít ještě o 1,5 míň, ale když to nebude, tak se zobit taky nebudu, jsem nadšená už teď, že se mi podařilo zhubnout, že je mi oblečení volné! Cítím se mnohem líp a nemám takové komplexy!
skaf: Tak já jsem tomu mýmu založila na floře deníček a jen tak mu tam píšu co zpapká a řeknu, je to teda katastrofa. Jeden den jsem se ho snažila krmit jen zeleninkou a druhý den mi řekl, že mu je z toho divně, že cítí nějaký kyselý šťávy :-. .Minulý týden den byl na vyšetření cholestrolu a už teď z těch zápisů vidím, že ho bude mít pěkně vysokej, to jsem zvědavá jak to pak bude dělat a co bude jíst, ještě do toho kouří...no nevim :-| . Třeba se pak taky začne snažit jako Tvůj přítel, uvidíme.
Já míry posílat nebudu, ty poslední pořád platí a doufám, že už budou platit ;-) :-) . Chodit popovídat s Vámi budu, ale dál, protože nemůžu dosáhnout cíle a pak se rozdlábnout, i když některý dný jsou katastrofální :-|
Jsem naprosto nadšená, to hubnutí už je vidět!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Dneska jdem s Jindrou na sestry prodlouženou, tak jsem měla splín, že nevím co na sebe, protože jsem měla pocit, že mi nic z toho, co mám doma, není. Tak jsem šla zkoušet a ...........je!A docela i sluší (teda aspoň to říkala babi- a není to taková babi, která by řekla, že mi sluší všechno, některý ty modely vyloučila a pak jsme něco vybraly)
Ahojky holky, tak já mám teď nějaké žrací období a běhat teď taky nemůžu, takže se do cíle do svatby asi jen těžko dostanu, ale na tento úplněk jsem si naplánovala půst!
manicko77 jaké jsou teda tvé míry? Teda jestli to není tajné, jen mě zajímá u čeho je ze sebou člověk spokojený.
Já si dala cíl i v mírách, to jsem víceméně splnila, ale pořád vidím, kde to ještě není ono! Tak si říkám, jestli nejsem padlá na hlavu