Menu Forum

Hubneme společně

10. únor 2016  • 
 Přidej příspěvek
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
 Já ho teď do sebe liju v práci pořád, ale protože mi moc chutná, je bylinkový! emoticon Zatím teda ale žádné výsledky hubnutí nepozoruju emoticon
22. črc 2009 v 07:50  •  Svatba byla v červenci 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
helisek84
10
Registrovala se 4. ledna 2007 na beremese.cz. Přidala 3249 příspěvků. Má 23 přátel. Region Brno.
fotoportrét
fotoportrét
helisek84
10
Registrovala se 4. ledna 2007 na beremese.cz. Přidala 3249 příspěvků. Má 23 přátel. Region Brno.
 marky, který čaj máš na mysli?
22. črc 2009 v 07:53  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 Ahoj holky! Tak půl kg dole emoticon Včera jsem pracovala celý den, málo jedla a potila se..Snad se jen váha nezbláznila emoticon
22. črc 2009 v 08:03  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 A velikost 38 taky nemam! Jak kdy to ušijí..někdy 40, někdy 42 a někdy 44..
22. črc 2009 v 08:05  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
 Je od firmy Herbex - čaj na hubnutí - z druhíé strany napsáno "na chudnutie" emoticon emoticon emoticon
22. črc 2009 v 08:06  •  Svatba byla v červenci 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
helisek84
10
Registrovala se 4. ledna 2007 na beremese.cz. Přidala 3249 příspěvků. Má 23 přátel. Region Brno.
fotoportrét
fotoportrét
helisek84
10
Registrovala se 4. ledna 2007 na beremese.cz. Přidala 3249 příspěvků. Má 23 přátel. Region Brno.
 Marky, znám...všechny čaje na hubnutí fungují na principu bylinek, který upravují zažívání, zrychlují metabolismus, takže se akorát dobře pos... emoticon ale tu dva mám emoticon Mám problémy se zácpou, tak na to je to dobrý.
22. črc 2009 v 08:10  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 Já vyzkoušela snad cokoliv..ale čajík ještě ne..
22. črc 2009 v 08:11  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
 To mně vubec neva, šak záchod mám blízko emoticon
Zase mě pálí ta hnusná žáha, já sned přestanu úplně jíst. Tánov pohodě, ale jak se nasnídám - cokoliv - tak už jemně zas zle jak psovi. Myslela jsem, že to dělá kafe, tak jsem si dnes ráno dala jen čaj a už je to tu zas. emoticon emoticon emoticon
22. črc 2009 v 08:15  •  Svatba byla v červenci 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 Holky, za chvilku jdu s kamarádkou do kavárny a nevím, jak to přečkám, už teď mám přííííšernou chuť na medovník... emoticon
22. črc 2009 v 08:51  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
lostris (32 r.)
3
Registrovala se 20. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 1448 příspěvků a 2 alba. Má 17 přátel. Region Hodonín.
  • Svatba byla 24. července 2010
    Ve Vracově, Česká republika
 ubi: Myslim, ze kdyz si ho das ted rano a pak si pujdes odpoledne treba zacvicit, ze to neni zas az takova hruza. Lepsi, nez kdyby ses jim cpala pred spanim emoticon
22. črc 2009 v 08:52  •  Svatba byla v červenci 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 No tentokrát asi neodolám, fakt se mi sbíhají sliny... Třeba ho nebudou mít emoticon A večer jdu do posilovny, tak snad to kdyžtak vycvičím... Ty chutě to je hrůza...
22. črc 2009 v 08:55  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 já teda na všelijaký čaje atd. nevěřim. jediný, co zaručeně zabírá, je starý známý nežrat emoticon a pohyb emoticon
22. črc 2009 v 09:04  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
brumdinka (36 r.)
1
Registrovala se 14. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 4746 příspěvků. , Region Cheb.
  • Svatba byla 19. září 2009
    Region Cheb
fotoportrét
fotoportrét
brumdinka (36 r.)
1
Registrovala se 14. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 4746 příspěvků. , Region Cheb.
  • Svatba byla 19. září 2009
    Region Cheb
 Holky souhlas, jak člověk začne, tak nesmí přestat - důležitá je hlavně pravidelnost !

já pořádně začla ted´cvičit, chodila jsem jednou týdně v neděli, ted´ jsem začala aspon dvakrát týdně, když se povede třikrát a mezitim běhám kolečka na stadionu (zatím sem na 5 po 370 metrech) - tedy ve dnech kdy nemám cvičení + přidám cvíčo doma. Abych prostě aspon hodinu denně věnovala pohybu emoticon pořádně sem začala až začátkem července a už ted´ se cítím o mnoho líp - nebolej mě záda a tělo je takový pevnější - tak ted´ jen nepřestat i když to leze do peněz emoticon
22. črc 2009 v 09:04  •  Svatba byla v září 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 ale musim se pochlubit, daří se mi celkem se hlídat, menší porce, a hlavně žádný uždibování. tak snad těch pár kilo půjde časem dolů.
22. črc 2009 v 09:05  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 Jééé, tak ono to možná nebude s tím medovníkem tak horké, kamarádka to přesunula na později, tak třeba mě ta chuť do té doby přejde emoticon Holky, našla jsem svou fotku v plavkách z loňského září, no teda fuuuuj, nechápu, že jsem to nechala zajít tak daleko emoticon Ta z té letošní dovolené taky nic moc, ale aspoň na mě všecko nevisí...
michvon: půjde, uvidíš emoticon
brum: Tak to jsi to vzala zhurta emoticon Ale pravda je, že ten fyzický pocit za to stojí, tělo říká samo, že je mu líp emoticon
22. črc 2009 v 09:44  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
brumdinka (36 r.)
1
Registrovala se 14. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 4746 příspěvků. , Region Cheb.
  • Svatba byla 19. září 2009
    Region Cheb
fotoportrét
fotoportrét
brumdinka (36 r.)
1
Registrovala se 14. srpna 2008 na beremese.cz. Přidala 4746 příspěvků. , Region Cheb.
  • Svatba byla 19. září 2009
    Region Cheb
 ubi - já musim víš, hlavně fyzičku emoticon víc Ip
22. črc 2009 v 09:46  •  Svatba byla v září 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
alkapinka
31
Registrovala se 9. června 2009 na beremese.cz. Přidala 14286 příspěvků. Má 69 přátel.
  • Svatba byla 24. října 2015
    Třeboň, Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
alkapinka
31
Registrovala se 9. června 2009 na beremese.cz. Přidala 14286 příspěvků. Má 69 přátel.
  • Svatba byla 24. října 2015
    Třeboň, Česká republika
 tak..brusle jsme přežila..i když pak tu chůůzi do města- to už mě manžel málem táhnul...
Jinak dneska mi posilovnu zakazali i jeho kamaradi, ptž prý nesmim chodit každý den.. Nu tak já nevim co budu dělat..ptž chci jít něco dělat. Jo sport je asi návikový, já chodim sama (na nikoho v mým okolý neni spoleh- šli tak jednou a tim to skončilo, u všech) a ja chodim už asi 3roky...ale stim že od minulého září jsem do unora nebyla -kuli práci... no a tohle jaro bylo dost nárazové(nepravidelané) a teď když jsem bez práce - tak to je časuemoticon Tak to i trochu přehánim, jinak mě to baví jen proto že vim že hubnu...jinak že bych z toho měla záplavy radsoti to zas néé emoticon emoticon a teď jelikož se nevejdu ani do jedný věci a za 14dní jedu k moři a samo nemam v čem jet, tak mam bojovej úkol zhubnout aspon do jednýýýýýýýý sukně- at tam mam v čem chodit :-//// emoticon((
22. črc 2009 v 10:25  •  Svatba byla v říjnu 2015  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 huh, měla jsem sraz s kamarádkou, k obědu byl salát, ale završenej čokoládovym dortem se zmrzlinou emoticon
22. črc 2009 v 17:25  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 michvon: aspoň nejsem jediná, kdo hřeší emoticon Já měla dnes místo oběda marlenku...
22. črc 2009 v 17:54  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
 a já měla k obědu půlku zmražené pizzy emoticon
teda upekla jsem si ji emoticon ale sundala jsem z ní pálivej salám a dala jsem si tam kuřecí šunku - aspoň nějaká změna k lepšímu emoticon
22. črc 2009 v 18:01  •  Svatba byla v červenci 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 Ahoj Jani emoticon Jak teď spíš? Těšíš se? emoticon
22. črc 2009 v 18:06  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 kdybysme nehřešily, tak bysme nebyly v týhle diskusi emoticon ze mě asketa holt nebude emoticon
22. črc 2009 v 18:07  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
 ubi - spim jak když mě do vody hodí emoticon a ráno mam problém vstát, to jako fakt emoticon těším se moc, to zas jooo, ale zatím jsem v klidu emoticon zítra se přesouváme už k taťkovi, na večer mám pozvanou svědkyni, bude tam i ženich se svědkem, pokecáme, hoši pak půjdou spát k mojí babičce a já zůstanu s holkama u "mě" v bývalém pokojíčku - ráno vyrazíme ke kadeřnici, atd. ... a kluci pak přijedou před obědem emoticon
22. črc 2009 v 18:09  •  Svatba byla v červenci 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 mich: na tom něco bude emoticon emoticon emoticon Ale já to půjdu vycvičit do té posilovny, tak aspoň něco... emoticon Nějak mi v poslední době vyprchla motivace... emoticon Po té dovolené ne a ne začít pořádně... Ale tak aspoň to cvičení mě zachraňuje...
22. črc 2009 v 18:10  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
 já to zachráním alespoň tancem, zase půjdem trénovat, vždycky řekneme na chvilku, a je z toho třičtvrtěhodina emoticon a leje ze mě jako blázen, přitom to neni nic namáhavýho emoticon
22. črc 2009 v 18:12  •  Svatba byla v červenci 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 Jani, no já Ti snad závidím... emoticon nějak se čím dál víc začínám těšit emoticon A to jsem se původně vlastně ještě vdávat nechtěla emoticon Tanec se nezdá, ale je to makačka emoticon
22. črc 2009 v 18:14  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 ubi, já myslím, že to cvičení je pro zdraví mnohem důležitější než bejt hubená, pár kilo navíc a dobrá fyzička jsou lepší než hubená, ale troska emoticon a navíc mně se fakt líběj holky s pevným tělem a pár kilama navíc, vypadaj hezky žensky. navíc ty s velikostí 38 asi opravdu nebudeš žádnej tank, co by dietu potřeboval jako sůl emoticon emoticon emoticon
22. črc 2009 v 18:15  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
fotoportrét
fotoportrét
ubi
Registrovala se 15. března 2009 na beremese.cz. Přidala 1199 příspěvků. Region Břeclav.
  • Svatba byla 1. května 2010
    Region Břeclav
 michvon, to máš určitě pravdu, to cvičení rozhodně pomáhá dost emoticon Tank nejsem, uznávám, ale k vlastní spokojenosti mi ještě pořád pět kilo přebývá emoticon Tvary mám sice ženské, ale v plavkách to není ono, i když se to teda za poslední půlrok významně vylepšilo... Navíc moje starší družička je jak lunt, takže i když ještě těch 5 kg shodím, pořád vedle ní budu vypadat dost žensky emoticon
22. črc 2009 v 18:19  •  Svatba byla v květnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
fotoportrét
fotoportrét
michvon
Registrovala se 4. března 2009 na beremese.cz. Přidala 888 příspěvků a 2 alba. Region Praha.
 mojí starší družičce jsou tři, takže tohle fakt řešit nemusim emoticon emoticon emoticon
já taky k naprostý spokojenosti chci tak 5 kilo dolů. jsme na sebe asi dost náročný, co? ale to je asi dobře, hubnout 5 kilo je celkem snadný, 20 horor. já mam hranici, přes kterou se prostě nesmim dostat, zatim mi tahle taktika vychází... průšvih je, že se mi po dětech a po 30 zpomalil metabolismus, takže si už nemůžu dovolit tolik jako dřív. což je pro žrouta mýho kalibru fakt těžký emoticon emoticon emoticon
22. črc 2009 v 18:22  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
fotoportrét
fotoportrét
janiii
1
Registrovala se 17. dubna 2009 na beremese.cz. Přidala 1062 příspěvků a 2 alba. Region Benešov.
  • Svatba byla 24. července 2009
    Na Valdštejně, Region Turnov
 ubi - svědkyně váží taky asi o polovinu míň jak já emoticon emoticon ale budu to svádět na obruč pod šatama ... emoticon
22. črc 2009 v 18:23  •  Svatba byla v červenci 2009  • Odpověz  •  To se mi líbí
Jdi na stranu:   Zruš