Kategorie

Nejnovější diskuze

Kde se diskutuje

Kam jsem přispěl

Sledované diskuse

Síň slavy

Fórum > Hubnutí, diety

Dieta a hubnutí - povídání, rady, zkušenosti II

Zobraz úvodní příspěvek

alishia alishia

Autor diskuze

23.02.2009

tak sem zvedava jestli tady budete holky pokracovat :-D nebo jestli to nezavrou:)

Odpovědět

1 2

…

51 52

54 55

…

62 63

…

pupidu pupidu

21.01.2011

@eupha Co se týká toho cvičení, myslím, že na to jdu správně - hlídám si tepovku a snažím se cvičit spíš na vytrvalost než interval. Spíš je u mně problém v tom jídelníčku :-(

Odpovědět

eupha eupha

21.01.2011

@pupidu Když ono bohužel víc záleží na tom jídelníčku než na tom cvičení. Samozřejmě je potřeba se hýbat, ale upravit jídelníček je nutnost. Tak držím palce :)

Odpovědět

hanakniha hanakniha

21.01.2011

bajka1: ahoj, já "běhám" tedy spíš šlapu na crosstrenažéru druhý měsíc a pořád mi stačí ta nejnižší zátěž - ale už vydržím hodinu a neumírám. Až poslední týden si sem tam stupínek přidám. Každé tělo je jiné a důležitější než zátěž je ta tepová frekvence

Odpovědět

pincola pincola

21.01.2011

Holky mám problém. Rozhodla jsem se pravidelně cvičit. Ale nedaří se mi, protože vždycky onemocním. Jak zvýším tělesnou aktivitu jsem hrozně náchylná k nemocem. Nikdo neví, co s tím. Krevní výsledky mi vyjdou vždycky normálně. Máte některá podobný problém? Zkoušela jsem Wobenzim-nepomohlo. Většinou mne začne den po cvičení bolet v krku a teplota jde tak na 37.3. pak to trvá týden ;-(

Odpovědět

hanakniha hanakniha

21.01.2011

@sarka24 : s těstovinami jsem se rozloučila jen s bílými, stejně jako s rýží - celozrnné a neloupané jsoupři dietě vhodné, aopak nemám doporučené větší množství brambor, jen občas, varný typ A (ty nerozvářecí) a pokud možno vařené ve slupce. I těstoviny a rýži vařit naskus. Je to kvůli glykemickému indexu Jinak fandím všem, kdo hubneme zdravě a s rozumem ;-)

Odpovědět

bajka1 bajka1

21.01.2011

Diky za rady baby, skusime, jedlo som si uz upravila a uvidime co to udela :-D

Odpovědět

formelina formelina

21.01.2011

Já mám jídelníček od trenérky...cvičení je fajn jen se nemuže přehábět ať zase není moc svalů

Odpovědět

fangi fangi

24.01.2011

@eupha ...Holky,můžu se zeptat - zkoušeli jste některá zařadit do jídelníčku Šmakouna? Hodnotově je Šmakoun vpořádku? A chutná Vám? Nemám s ním zkušenosti,jen by mě to zajímalo....Jestli třeba odborníci to doporučují nebo ne...

Odpovědět

hanakniha hanakniha

24.01.2011

fangi: já mám šmakouna v jídelníčku doporučeného, ale moc mi nejede a dcera ho vysloveně nesnáší (nemá ráda vajíčka), takže nám leží v lednici a asi ho vyhodím.... raději si dáváme tofu (nejraději uzené) nebo sojové maso - třeba ta drť s příchutí šunky mi vysloveně chutná

Odpovědět

sarka24 sarka24

24.01.2011

@fangi Ahoj Fangi, šmakouna jsem zkoušela jednou, bohužel nic moc....je to v podstatě bez chuti, vyrábí se to z vaječných bílků, je to naprosto bez tuku a i to tak nějak mdle chutná. Určitě když to někdo umí připravit, tak to může být dobré, ale já to podruhé už nezkoušela. Na bílkoviny taky nic moc, jen asi 10g! Lepší je sojové maso, to má dokonce 45g bílkovin! Nebo seitan, ten má 25 g. Pokud nejsi vegetariánka, tak je lepší třeba kuřecí maso, to má na 100 g 19g bílkovin, nebo ryby nebo krutí....ostatní druhy masa už bývají tučnější... :-S

Odpovědět

hanakniha hanakniha

24.01.2011

fangi: nebo tataráka.. mňam ;-) ale ne s topinkama, ale s celozrnnýma toustama opečenýma nasucho v toustovači - moje velmi oblíbená večeře

Odpovědět

fangi fangi

24.01.2011

@hanakniha @sarka24 Děkuju za odpověď :-) Neměla jsem nikdy ani sojové maso, ani seitan, ani šmakouna...tak to asi všechno ochutnám a uvidím. Jinak vegetariánka nejsem a kuřecí i ryby mám ráda :-) Takže jestli je to vůbec k něčemu zařazovat to do jídelníčku...musím nastudovat podrobně ty hodnoty...(Nejde mi ani tak o hubnutí, jako spíš o zdravý životní styl, zhubnout bych potřeboval tak 5-6kg, víc určitě ne. S jídelníčkem teprve začínám, tak se v těch hodnotách ještě tolik nevyznám, ale přítel se v tom dobře orientuje (chodí do fitka a dodržuje k tomu stravu), tak mi poradí, jen jsme právě nikdy nezkoušeli tyhle věci typu šmakoun :-N )

Odpovědět

Článek se načítá

hanakniha hanakniha

24.01.2011

fangi: jj, to je prima, že se k tomu stavíš takto rozumně a s otevřenou myslí :-))

Odpovědět

eupha eupha

24.01.2011

@fangi ahoj, mně zas tak šmakoun nevadí, pokud si ho udělám se zeleninou jako směs, ale víceméně je bez chuti :) Řekla bych asi: neurazí, nenadchne :) každopádně bílkovin má v sobě opravdu hodně, takže po cvičení na večeři je ideální.

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@eupha Děkuju za odpověď ;-) Zkusím ho a uvidím tedy ;-) Třeba mozarellu mám ráda a je v podstatě taky bez chuti :-N Jinak jsem četla o pár stránek zpátky tvůj rámcový denní jídelníček a mám to v plánu naprosto stejně a myslím, že to problém nebude, nejsem od toho daleko už ani teď :-) (Za týden mám státnice, takže teď nechodím cvičit a nedodržuji vše tak přesně, hlavně se musim učit :-D a chodím do práce :-| ) Jen by mě zajímalo, jestli se ti to "nepřejí", přijde mi, že ten jídelníček musí být pořád hodně podobný,víš...Že v podstatě těch dobrých potravin je dost málo... =-)

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@eupha Ještě jednou si čtu tvůj denní jídelníček a rady a jsem naprosto, ale naprosto stejného názoru a myslím, že tohle je přesně ten zdravý životní styl a ten nejlepší způsob, jak zhubnout a být v kondici x-) x-) Ohledně stravy - to už vím dlouho. Ale třeba s tím cvičením jsem taky dělala tu chybu, že jsem se chtěla co nejvíc "zničit" a je to opravdu blbost...tělo potom vůbec nebere z tuků. Mám fajn, že přítel už cvičí asi 7let a hodně tomu rozumí,takže mi to potvrdil a budu chodit do fitka s ním (zatím jsem dělala jen jiné sporty), bude mě hlídat, jestli cvičím dobře a mám dobrou tepovku ;-) Už se na to těším, tak snad mi to vydrží :-) Od února do června se toho chci opravdu hodně držet, abych shodila těch 5-6kg, co fakt potřebuju. A potom třeba trochu zvolním :-) Holky, jinak super diskuse, děkuju za ni !! :-)

Odpovědět

pupidu pupidu

25.01.2011

@sarka24 Jééé, no tak kolik mám bílkovin atd. teda nějak nesleduju :-N To musí být hrozně složitý pořád všechno vypočítávat, ne?

Odpovědět

hanakniha hanakniha

25.01.2011

pupidu: to ti spočítá výživový poradce a ty už to jen dodržuješ ;-)

Odpovědět

eupha eupha

25.01.2011

@fangi určitě si můžeš jídelníček udělat bohatý. To co jsem psala byl jen příklad, nikoliv konkrétní jídelníček. Zdravých (dietních) jídel je hodně, hlavně mít dostatečný příjem zeleniny, co nejvíce bílého masa, ryb. Můžeš dělat jídla z králičího masa, krůtího masa, sojového masa - zkus třeba ještě ďobáčky, taky nejsou špatný. Já třeba jím i celozrnné těstoviny, neloupanou rýži, hodně často si dělám jako přílohu grilovanou zeleninu. Také jím luštěniny - cizrnu, čočku, fazole atd. Je spoustu zdravých kombinací, neříkám, abys jedla jen kuřecí maso se zeleninou :). Jen dodržuji pravidla o kterých jsem psala, vyhýbej se klasicky nedietním jídlům, ale jinak se fantazii meze nekladou. S tím cvičením děláš dobře, hlavně vydržet. Jakmile najedeš na režim, na který si zvykneš, tak ti to cvičení pak i chybí :) Jinak Ti Přeji hodně úspěchů!

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@eupha Tak jsem to nemyslela, já jsem to pochopila, že nepíšeš svůj každodenní jídelníček, ale pouze ukázku skladby jídelníčku. Tu skladbu máme nastavenou stejně. Jen jsem chtěla říct, že mi právě přišlo, že těch zdravých potravin zase tolik není. Ale asi to bude tím, že jich spoustu neznám, jsem zvyklá kupovat "klasickou" zeleninu, maso...Ale třeba sojové maso jsem nezkoušela, spoustu druhů zeleniny jsem nezkoušela, přitom je to jen o tom naučit se to upravovat, tak aby to chutnalo.. A třeba těstoviny tam právě nemám, že jsem četla, že ty by se moc jíst neměly....a ty píšeš o celozrnných a ty jsem taky nezkoušela...Je toho hodně, co neznám, takže vyrazim do obchodu a nakoupím na ochutnání spoustu zdravých věcí :-) Kde nakupujete, kde je výběr zdravých potravin? Asi Globus, Interspar....nebo kam chodíte? Koukám cizrnu píšeš, tu jsem taky nikdy neměla :-) Jinak grilovanou zeleninu jako přílohu miluju, ryby taky, to je moje x-) Ďobáčky jsou co? :-N A ty cvičíš taky v posilovně nebo co cvičíš? (Nečetla jsem celou diskusi, tak se omlouvám, jestli jste o tom už mluvily).

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

Někdo tu psal o tofu, to jsem taky nezkoušela...

Odpovědět

sarka24 sarka24

25.01.2011

@pupidu Na mě právě funguje jenom to, že si to poctivě zapisuju. Na flora.cz je kalkulačka s deníčkem, stačí jen zadat název potraviny např. activia, zapíšeš, žes měla 120g kelímek a hned to samo ukáže kolik bílkovin, cukru a tuků to má. Je tam drtivá většina všech potravin, takže nemusím koukat na etikety. Já to zapisuju vždycky po ránu na celý den, nosím si jídlo s sebou do práce, podle toho jak mi to vychází, tak si dovymyslím dopředu večeře. Jídlo si při přípravě vážím, ale po pár dnech už tak nějak máš v oku, co kolik asi váží, tak se to nemusí tolik hrotit. Tím, že to v té kalkulačce mám připravený na celý den, tak vím, že si nic dalšího nad rámec dát nemůžu a ani mě to popravdě neláká. Vážení a zapisování mi zabere tak 10 minut denně, takže to je naprosto v pohodě. Kdybych si to nepsala, tak to ani náhodou nedodržím...

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@sarka24 Zrovna jsem včera koukala na tu kalkulačku na flora.cz a to je věc, fakt super !! ;-)

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

Ještě jsem chtěla napsat, že doufám, že Vám nevadí,že jsem sem tak vlezla a začala se rovnou ptát? :-)

Odpovědět

hanakniha hanakniha

25.01.2011

fangi: to víš že nevadí, je to diskuze otevřená všem. jinak ďobáčky jsou taky z tofu. Tofu teď začala zdatně konzumovat moje dcera a ty ďobáčky jí fakt chutnaj, kupovaly jsme je v Globusu. Jinak jestli můžu dát tip, tak překvapivě v Lidlu seženeš opravdu kvalitní balené šunky (90% masa!) ryby kupuju v makru ve velkém a sama zamražuju už hotové porce. V malém se dobře nakupují ryby dole v Tescu na Národní (MY), vozí jim je v pátek a občas mají v akci lososa sarka24: napsosto souhlasím, jakmile si přestanu vážit a dodržovat předem stanovený jídelníček, okamžitě začínám hřešit! děs ;-)

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@hanakniha Děkuju ;-) No vidím, že udělám nákup - cizrna, tofu, sojové maso, ďobáčky, šmakoun, celozrrné těstoviny....tak jsem zvědavá, jak mi to bude chutnat, mrknu na netu na nějaké recepty :-) Ale docela ráda bych si to zpestřila, tak je fajn, že existujou věci, co ještě neznám :-)

Odpovědět

hanakniha hanakniha

25.01.2011

fangi: cizrnu kupuju už vařenou konzervovanou, syrová se musí máčet a dlouho se vaří, takže mi leží ve špajzu, protože si nevzpomenu na to jí namočit, takže zvítězí rychlovka v plechu

Odpovědět

eupha eupha

25.01.2011

@fangi já jsem při dietě taky přišla na spoustu věcí, o kterých jsem nikdy neslyšela :) Ďobáčky jsou sojové maso, můžeš si je udělat třeba s mraženou zeleninou na způsob číny, mně celkem chutnají. Cizrnu mám moc ráda - je to luštěnina tzv. římský hrách. Dělám si ji buď jako přílohu nebo z ní můžeš udělat kaši (hummus) atd. Pak mám ještě ráda pohanku - třeba pohankové karbanátky jsou výborné :) jsem si jistá, že na netu najdeš spoustu receptů, já když nevím tak se také inspiruji. Dokonce jsem to už naučila jíst i mého přítele :) Třeba cizrnu vyloženě miluje. Jinak nakupuju různě - interspar, globus, kaufland, billa atd., tyhle zdravé věci se už prodávají skoro všude. Jinak u kuřecího masa doporučuji spíš bio a s tím je pořád v těchto řetězcích problém :( prodávaj většinou jen celý kuřata, kupuju si ho občas na farmářských trzích. Já chodím 3x týdně do posilky, zatím jen spíš do cardia - na pás, na kolo atd. různě to střídám. Občas chodím na pilates, ale teď chci zkusit bikram jogu. Kamarádky na ní chodí a je z ní nadšená, tak uvidím :)

Odpovědět

hanakniha hanakniha

25.01.2011

eupha: no vidíš, tak dobáčky jsou sojový, to se divím, že to ta moje holka dlabe, protože tvrdí, že sojové maso nejí, ale tofu jo..

Odpovědět

fangi fangi

25.01.2011

@eupha No je pravda, že spoustu surovin člověk nezná a dá se z toho udělat tisíc nových jídel a určitě něco mi bude moc chutnat....Je to spíš fakt o tom, že většina lidí vaří pořád totéž a přitom už je tolik nových věcí, co se dají koupit a na internetu spousta receptů...Začnu to zkoušet :-) Kus kus si děláš? Ten je taky ok hodnotově,ne? No u mého přítele tohle je v pohodě, on právě asi před cca 7lety začal s tím cvičením a už tenkrát dost změnil strav.návyky..takže on už jí perfektně a nic jiného mu už nechutná (nechutnají mu žádné knedlíky, omáčky atd), jen má rád občas něco smaženého a tak...Ale tak on nemusí hubnout :-) No já jsem právě chodila cvičit jen na jumping, powerjogu apod...ale teď začnu právě s posilovnou, přítel mě bude "trénovat", už mi sestavil zhruba plán pro začátek....Taky nejdřív hodně kolo, pás, stepper...