Menu Forum

Dieta a hubnutí - povídání, rady, zkušenosti II

9. pro 2011  • 
 Přidej příspěvek
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 A ještě jsem se nerozhodla..četla jsem na diskusích, že když přestaly s dělenou stravou, že to nabraly zpět..ale ono by to mělo být už asi napořád, když se člověk k tomu rozhodne..
17. srp 2010 v 16:28  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 candyfloss

cvicenie 3-3,5 mi ide uplne samo, lebo mam zostavu ktoru cvicim - celé to vyreza takto:

strecing celeho tela
25-30min beh na páse
kratsi strecing
posilovania vybraných partii podla zostavy od trenera
strecing
20-25min aerobna cinnost- davam si bike obvykle

vobec nie som utahana alebo znicena, len tak prijemne citim cele telo ze som cvicila. vela zaberaju pauzy medzi opakovaniami a cviky cvicim s dorazom na presnost a dýchanie, takze sa to nezda ale cas bezi.

vcera som odslapala 7km a 5 vecer odbehla, cize kazdy si musi vybrat aký pohyb a kolko - ja som si sice vcera dala viac lebo som bola objednávat kolace v cukrarni a ..... emoticon trener v posilke dal mi zostavu, kt. mam cvicit 4x tyzdenne ak chcem chudnut!!!! cize to nie je moj vymysel o pravidelnosti a castosti cvicenia- ale ja som iny pripad lebo roky sa zdravo stravujem a cvicim, cize on to skladal na moje potreby.

cvic si podla seba, ja som spominala ze cvicim uz roky, cize moje telo je uz zvyknute na pravidelny pohyb, takze ja musim bud pohyb menit alebo pridavat alebo ho zaradzovat v inú hodinu. teraz mesiac budem len chodit a behat po vonku, cize zmena oproti posilke. a pred svadbou mesiac chcem posilku kazdy druhy den tak 1,5-2h, uvidme ako sa to bude darit.

ja mam za sebou 90dnovku, po prvom mesiaci sa mi vaha zastavila (-3kg), cize je zjavne, ze na kazdeho to zabera inak. lamala ma na nu kamoska 2 roky ale ja si nemyslim ze je zdrava ani ta kombinacia jedal ani ten jedalnicek. dalsia kolegyna dala s nou dole 10kg pred 2 mes. ale do mesiaca po nej mala 2-3 spat. cize ten jojo efekt je tam zjavny, no a zacali jej padat vlasy. citala som o nej celu diskusiu tuto plus na inych weboch, jojo efekt a zdravotne prolemy mal skoro kazdy druhy po nej.

ja uz viem co je u mna problem, sacharidy, cize ak obmedzujem tie-nie vylucujem- vaha sa hybe dole. chudnutie je ale beh na dlhe trate a clovek sa musi potom zmierit s tym ze musi tak casto a v malom jest aj potom, resp. sa viac kontrolovat. 1kg tuku je 7000kcl, cize sa necudujme, ze 10kg ide dole aj polroka.

sacharidove vlny su jedine lekarmi potvdrene zarucene vysledky, robia to sportovci uz roky, takze nemam dovod to menit ani sa toho bat - ale DOPLNAJTE POCAS VLNENIA VITAMINY A MINERALY!!! viem ze chudnuce studia vlnia (nar. kompliment), resp. obmedzuju sacharidy.nepoznam ludi co pravidlne a podstivo vlnili a neschudli.

baby , ja som mala 89kg a krvny obraz taký, ze by ho mohli vystavovat na medicine, cize u mna nebol problem v zlozeni stravy alebo v lenivosti, ale v castosti jedenia, pravidelnosti a mnozstve sacharidov(vela cereali, ovocia, tm. chlieb a cestoviny, káva s mliekom). no a to, ze som mala percento tuku v krvi pod normu vyznievalo v tom case az komicky ci neuveritelne, pretoze som s rastucou vahou chodila v zime uz aj po lekaroch. a oni debili povedali jedno velke klise ktore NIKDY nerobte - "OBMEDZTE PRIJEM PANI XY", v tom case som jedla 1/2menej ako jem teraz a priberala som!! vase telo potrebuje okolo 1600-1800kcl denne (mozno aj 2000) ak máte pohyb cize sa neopovazte toto obmedzovat lebo padnete do zacarovaneho kruhu ako ja - znizite na 1500, schudnete 1kg ale po mesici si telo zvykne tak uz nechudnete a vsetko co mu date uklada, tak znizite na 1300, zas 1kg, makate ale po mesiaci stojite. tak ste na uz aj hladna a nervozna, znizite na 1000-1100kcl a pridate cvicenie - ako to skoncí? hospitalizaciou v nemocnici z vycerpania, resp. inymi zdravotnymi problemami od svalových, zenských, traviacich, kozných a bohvie akých este........precitajte si clánok so zuzanou maurery teraz niekde posledny, citajte pribehy ludi co chudli pod dohladom trenerov, lekarov a pointa bude ta ista o kt. tu rozpravam ja teraz.

delená strava je zivotny stýl, tak ako cokolvek ine co chcete menit, cize zabudnite na to ze teraz budete drzat dietu 1-2-3-6mesiacov, budete mat 50-60kg a zas sa zacnete stravovat ako predtým. proste sa tak treba v hlavicke nastavit ze nové telo, nove stravovanie, nove saty, nove vlasy, mozno novy chlap emoticon

drzim vsetkým palce a uspesne vlnenie.
18. srp 2010 v 11:37  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 hviezda- s tymi lekarmi je to hrozne, to si asi smolu, ze si narazila na specialne nekompetentnych emoticon

- je teda potrebne brat suplementy? to ja zatial nerobim- kedysi, ked som bola vo velkom strese som 3 mesiace uzivala vit/min. na vlasy/nechty, a pomohlo to, ale potom som prestala brat, ked som nepotrebovala, a nikdy som sa k takemu nevratila- nestacia vit a min v tom, co jem?

- cvicis naozaj vela (myslim casovo narocne hlavne); ja dufam ze nebudem musiet pridat velmi,

- co sa tyka jedla, zatial to nerobim uplne striktne- cize to nie je len vajicka, suche kura a ryza cely den emoticon ale zase zdravo sa snazim- uvidim ako to pojde, a podla toho budem obmienat ci sprisnovat
18. srp 2010 ve 14:19  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 hviezda, ty by si sa mohla fakt zivit ako poradkyna pre zdravu vyzivu a chudnutie... ja som skusala 90dnovu, schudla som 12kil, naspat mam uz cca. 1kg po 2 mesiacoch... tak uz to zase az tak nevychvalujem...ale citim sa dobre v novom tele...a to sa snazim kontrolovat, co bude, ked zase zacnem uplne normalne jest, neviem... emoticon
a je pravda, ze mi zacali v poslednej dobe straaasne vypadavat vlasy, ja ze to z toho ze je leto a tak...ale podla mna mi dost chybali vitaminy a ziviny... bohvie...
bola som velka zastankyna 90dnovky, lebo sa mi upravili aj pecenove testy a tak... ale uz to zacinam prehodnocovat... emoticon
18. srp 2010 v 15:15  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 candyfloss

ja necvicim 3,5hx 4tyzdenne, cosi emoticon ja som trenera poslala do teplých krajín este v zime ked mi urobil plán emoticon ja som azmestnana zena s domacnostou a este inými aktivitami. tie 3h si dávam tak 2x týždenne a doplnám behom a chodzou, lebo odslapat 4km za 40min domov je nic a pritom velmi vela. a musim povedat ze brutal dobre to spaluje. ja som po tých kolácoch nemala ani gram nicoho nikde a mám takú vahu ako v sobotu a to som sa vazila vcera vecer po vsetkých tych prehreskoch!!! a 100% je to z tej chodze lebo som ju zacala minuly tyzden.

tento týdezn som v posilke este nebola, idem dnes max na 1,5- 2h a potom az okolo 10.9. pojdem. este behat ak budem stihat tento tyzden chcem, to je tak na 45min vecer. cize to budem mat 3-4x aktivitu tento tyžden.

buduci tyzden nemam auto, tak to chcem vyuzit a chodit domov peso tych 40-45min, dokonca uvazujem ze pojdem aj peso z práce 8km ale to si v ten den nebudem davat uz nic ine.

ja si sice robim rozpis co by som mohla cvicit alebo robit v kalendari v práci co mam pred sebou na stole, ale nesalejem ked to nestiham - bud dam fajku a som happy alebo sipkou presuniem na dalsie dni emoticon musis-te si z toho urobit hru a robit to po svojom.

vitaminy beriem, ale kazdy mesiac striedam inu znacku, beriem C vit., multimineraly zinok+selen+horcik a este cosi tam je + multivitaminy A+B+C+D....ale napr. multvitaminy teraz nemam tak beriem len tie c+mineral a aj to napr. dnes rano som zabudla emoticon cize zas podla seba. inak kupujem preparaty do 5€ lebo nema zmysel preplacat 20€ za nieco co je len o trosku lepsie. ja mam podla mna skoro vsetko v strave a toto je len doplnok. ale musi byt lebo cvicim a predsa ta strava je upravena, takze viem ze Bvit. mam malo lebo ja ryzu nemusim.

mozno v zime skocim k lekarke nech mi urobi krvny obraz aby som bola v obraze ako som na tomemoticon ale nic ma neboli, nechty, vlasy, plet su standardne. v aprli som bola na operacii a krvny obraz ako z knihy, cize sa nebojim.

candyfloss
JEDALICEK - pozri si co ja jem cely den a nebudes na ryzi a kuracine - bleeee to som odmietla uplne na zaciatku - ja mam rano vajicka s roznymi prichutami - cez vikendy chlieb s dzemom (to v diete nie je) - desiate + olovrant biele jogurty a odtuc. tvarohy s ovocim - ked je viac sacharidov mam 2-3ks ovocia cez den, ked mam 50-100g tak len nejake bobule do jogurtu a maly banan do tvarohu. a obedy + vecere maso/ryby na rozne sposoby+light syry+zelenina, cez vikend alebo ked mam 150g si robim cestoviny s parmezanom a kecupom (ten opatrne) resp. si vecer k rybke upeciem/uvarim 2-3 zemiaciky.

ja mam v sobotu rozlucku so slobodou a jedine co viem ze mi uviaze tuk bude alkohol - na grilovacke a kolacov sa najem tak, ze moje telo nebude mat sancu ulozit nic emoticon a to vam vravim ze budem srotovat vsetko na co bduem mat chut. 0,5kg tuku je 3500kcl, tolko nemam sancu zjest ani keby som ako chcela a aj keby som zazrakom zjedla, telo predsa spaluje denne okolo 1500kcl, cize ulozi len 2000 a tie zmaknem buduci tyzden emoticon

reklamka

vsetko co pisem mam - bohuzial- odskusane na vlastnom tele - schudla som uz aj za 2,5 mes. 17kg!!! a presla so si 90tkou, delenou, vazenim jedla a strasne malymi porciami a energ. hodnotou, chudnuc. tabl. alli, nejedenim vobec a ja uz fakt neviem co este vsetko som skusala-co sa mi zdalo velmi rozumne v uvode resp. ako posledná moznost v tom case. a konecne som prisla po 7r. na to, ze u mna su problem sacharidy a myslim ze u viacerych ludi a ked sa "hrajem" s nimi, chudnem.

ja poznam tiez ludi kt. su 90tku nevedia vynachvalit, ale u mna proste nezabrala a chýbali mi tam niektoré veci+plus mi vadilo ze na oslave alebo v restike som si nemohla dat nikdy nic ine aký bol den a ak som asi 2x zhresila, vaha stupla aj o 2kg!!! co je z balicka keksov nemozne!!! cize zas moj metabolizmus nebezal a co dostal navyse ukladal do zasoby!!!

reklamka, kup si hned vitaminy a minerály a daj si 2mes. kuru, urcite sa to upravi. akby nie, skoc ku koznej.

kazda "dieta" je o zmene stravovania, zivotneho stýlu a zmene myslenia - takze pokial si to ludia v hlave neupravia, nepomoze im ani svatena voda, ani tabletky, ani chudnutie v indii.

ja milujem zivot, svojho bududeho manzela,rodinu, priatelov, ale aj pekne veci a rada sa citim dobre a pekne. preto chcem a bduem robit v zivote vsetko preto aby som si toto mohla vychutnat co najviac a najdlhsie a delit sa o to s mojim okolim.

PS: a este mám tak skveleho muza, ze ma motivuje za kazde kilo istou slusnou sumou € emoticon no nemilovali by ste ho emoticon
19. srp 2010 ve 12:38  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 hviezda, ty si bohovska... emoticon emoticon
viac slov nemam... emoticon
19. srp 2010 ve 12:42  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 ja viem emoticon
19. srp 2010 ve 12:42  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 pls, este mi vysvetli, teraz fungujes tak, ze obmedzujes sacharidy a hybes sa?
19. srp 2010 ve 12:45  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 smrdi tu emoticon musim vetrať emoticon emoticon emoticon

ak to dobojujem k svojej "vysnivanej" vahe asi si otvorim poradnu, apson online, to mylsim vazne. mozno ani nie k vysnivanej ale este -10kg bude uspech. vcera som si kupila prádelko a nohavicky 42 mi boli velkeeee, viete jaka motivacia emoticon

inak chcem isť na MD cize moje usilie mozno vyjde navnivoc ale tehotenstvo nie je choroba a MD tiez nie, cize budem bojovat aj potom. a rodina je este u manzela takze mam casuuuu a casuuu vlnit emoticon
19. srp 2010 ve 12:49  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 hviezdi, supis...
ale si mi nepovedala to s tymi sacharami nestastnymi... ci ti mam naprv zaplati v ramci tvojej novej poradne? emoticon emoticon emoticon
19. srp 2010 ve 12:52  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 a uz som pochopila, takze sacharidove vlny, co? emoticon emoticon
19. srp 2010 ve 12:53  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 pride mi to komplikovane, ci?
19. srp 2010 ve 12:54  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 jedalnicek mas v dnesnom dlhom prispevku a pohyb tiez. sacharidy vlnim (pozri na webe princip sacharidových vln) resp. na predoslých straných som to pisala candyfloss. hybem sa 3-4x tyzdenne.

fungujem na vlnach asi od maja, predtym som bola na 90dnovke. ale toto je posledne 2-3mes. pre mna bezna vec nie dieta a vlni aj manzel ale ten sa nevie vzdat piva emoticon ale tiez mu to ide dole, on tiez cvici, beha, bikuje, cvici doma s expanderom a viac ako 10r. posiloval cize on ma svalov viac.

o týžden idem za nim, jede den ho ubeham po obchodoch a dalsie podjeme spolu behat do lesa a na bike a vecer si dame cheesecake a víno emoticon strasne sa tesim
19. srp 2010 ve 12:58  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 nechcelo sa mi to cele citat, tak dik za objasnenie... emoticon
19. srp 2010 ve 13:00  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
reklamka
Registrovala se 19. února 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 537 příspěvků. Má 31 přátel.
  • Svatba byla 2. října 2010
    Slovensko
 je tu toho vela popisaneho, tazko sa v tom orientuje a hlada... emoticon
19. srp 2010 ve 13:00  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 princip sach. vln:

- musis poznat nutricne hodnoty potravin aby si vedela co ma kolko SACH, TUKOV, BIELK a jedlo si spociatku ratat a vážit - niekto len cita etikety
- tak musis vediet na aku vahu ides chudnut - napr. na 60kg
- ak mas 100kg, nesmies si ale urobit jedalnicek na 60kg - das si ho napr. na 80kg, po par mesiacoch ho zmenis na 70kg, zas o par mes. na 60kg.

cize ak mas 65 a ches ist na 55kg - tvoj denny príjem bielkovin musim byt 1,5-2g na 1kg vytuženej váhy, tj.83-110g BIEL denne MUSIS MAT!!!! ak je viec nic sa nedeje. a k nim striedas, teda vlnis SACH (musia byt komplexne, aspon vacsina) cize napr.

pond- 110g bielkovin + 50g sacharidov
ut - 110g bielkovin + 100g sacharidov
str- 110g bielkovin + 150g sacharidov
štv- 90g bielkovin + 200g sacharidov
pia - 110g bielkovin + 50g sacharidov
sob- 110g bielkovin + 100g sacharidov
ned- 110g bielkovin + 150g sacharidov

ale mozes vlnit ako chces, musis pris na to co najviac vyhovuje tvojmu telu.

ja som zacinala 50-100-150-200-250-300-350 ale to som dala tak 2 ytzdne a som nevaldala lebo je to veli velmi vela pre mna a nechudla som a teraz mam 50-100-150-50-100-150-200 alebo ak pocas 100g zjem 150g, alsi den si dam 50g. proste svet sa nezbori ak zjes kusok kolaca alebo chlieb navyse. na dalsi den si ho ale nedaj a zarad aj obden alebo az dalsi.

BIEL musis tolko prijat kazdý den!!! tie su svate na tie sa nesaha, zabezpecu ti aby ti ostala sval. hmota (resp. rastla) a spaloval sa tuk. zaroven biel. telo metabolizuje najdlhsie, cize ich tak neuklada a ci nespotrebuje vyluci mocom ak ich ma vela. ak sa ti zvysi podiel svalovej hmoty-co sa zvysi urcite - svaly spaluju lespie tuk pri svojej cinnosti.

SACH su cista energia, co telo nespali, ulozi, detto tuky.

Ja TUKY neriesim zvlast, vsetko dusim na lyzicke oleja kvalitneho, pod vajicka obcas hodim platky angl. slaniny, milujem lososa kt. je velmi tucny, cez vikend mam chlieb s malsom obycajnym. ale aj tuk telo potrebuje v primeranom mnoztve a kvalite, kedze v tukoch sa rozkladaju niektoré vitaminy kt. telo inak nevie prijat, takze oleja, ryb a orechov sa neboj.

casom sa naucis ake potraviny maju coho kolko a bdue vediet co si mozes a nemozes dat.ja mam na to tabulku excelovsku kde si to hadzem a kde su makra a samo mi to pocita. manzel to len odhadom, tými stitkami na potravinách ráta, resp. tiez uz vie co kolko ma.

varim doma aj pre tata cize vsetko je chutne a pritom zdrave. akurat vyprazam tak raz za mesiac.

pijem 3l neslad. napojov denne, ked cvicim aj 5l. pijem aj 2-3kavy, 1 s mliekom. ale nic nesladim.
19. srp 2010 ve 13:29  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 reklamka-
ide hlavne o to, ze striedas dni, v ktorych mas menej ci viac sacharidov, najvacsia 'robota' je naucit sa pocitat a gramovat a co ma kolko coho emoticon ale ja som sa do toho za tri dni dostala, a teraz uz v pohode, vela veci si pamatam viacmenej...

vzdy mas rovnake mnozstvo proteinov- to musis, a nemala by si ist pod tych 90g- ale myslim ze podla vahy 90-150? dufam ze to dobre pisem, k tomu mozes vela zeleniny a ovocia- nizko-sacharidove

a tie sacharidy- ked som hladala na nete, vln je vela a kazdy si ich po case prisposobi na seba; ja som sa dala na tu co ma hviezda, ale aj great.girl jednu spominala, a jej to funguje

priklad vln: 50-100-150-50-100-150-200g sacharidov denne; dalsi 50-50-100-100-150-150-200;

alebo som sa docitala, jedla uplne zufala holka, ktorej nic nepomahala dala toto: 50-50-50-150-50-50-150-150
(viac ako tri dni s nizkymi sacharidmi sa vraj nemozu, lebo telo si zacne od nich odvykat a nebude ich vediet spracovavat- preto nie je dobre nizkosacharidova dieta ako Atkinsova)

mna najviac prekvapuje, ze jem vela, skoro sa necitim hladna, lebo treba jest 5krat denne a pre mna su to dost velke porcie ked chcem zjest 90g proteinov; a po tyzdni a dni! sa citim 'lahsia' moje bruche je viac ploche (aj ked je tam tuk) ale vyzera 'tvarovanejsie', a urcite ruky su chudsie- na vahu radsej este nestupam, je skoro, dam tomu aspon 3 tyzdne, kym sa pozriem emoticon

hviezda-

ty si naozaj hviezda- mne si super pomohla, vyzera to, ze takato dieta na mna plati, aj ked nemam dolu po tyzdni mozno ani 3 kila, a nieto este 5! emoticon) ratam tak kilo maximalne, ale, citim ze sa moje telo meni k lepsiemu emoticon
poradnu si urcite otvor, vies toho velmi vela, a bavi ta to emoticon
19. srp 2010 ve 13:35  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 ojoj, ma predbehli emoticon emoticon
19. srp 2010 ve 13:35  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 hviezda- je teda dobre cvicenie obmienat? ja som rozmyslala ze budem jeden tyzden cvicit 2krat do tyzdna, a dalsi 4krat, a potom zase 2? aby si telo nezvyklo? ci to uz prilis 'hrotim'?

uz sa urcite tesis na rozlucku emoticon bude super, a pekne sa nakolacuj, zasluzis si emoticon

jedalnicek mi pomohol- hm, ja ale napr. tuk vobec neberiem do uvahy- aspon zatial, som nan pozabudla- ale ryby jem raz denne, a vacsinou lososa a makrelu (tu z konzervy aj, vo vlastnej stave/ci vode). mam ich jest menej casto radsej? mast nepouzivam, maslo som zvykla malinko- viem bez neho zit, hm....mam milion otazok, dobra prax pre teba, proprava na klientov buducich emoticon
19. srp 2010 ve 14:03  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 candyfloss

usmernujem mnozstvo bielkovín - kazdý to ma individulane podla pozadovanej tj. tvojej "vysnivanej" váhy x 1,5-2g bielkovín

-- cize ja chcem mat 65kg tak 98- 130g bielkovin kazdý den
-- ty chces mat 55kg - tak 55x1,5=83g az 55*2=110g - 83-110g

- predtym som pisala ze 100kg clovek si da najprv ciel 80kg - potom postupne 70 - potom 60 atd.... a podla toho bdue znizovat BIELK


5 porcii je minimum - aj 7 mozes ked budes hladná. MUSIS pocuvat svoje telo!! ked skvrka po 2hodinach, tak hold musis jest zas- super dieta to je emoticon furt musime len jest, vravim to nie je dieta to je tak skvela zmena zivotneho stýlu emoticon hoc aj presvihnes v ten den 110g B alebo 50g S. ja mam bezne 60-70g sach ked v ten den to tak vyjde ale dalsi pridam aby bola vlna.

vcera som napr.okolo 16. jedla u kadernicky tvaroh s bananom v krabicke, bez hanby, kaslem na nejaku hanbu, bola som u nej cez 3 h cize uz mi bolo zle ked som dosla pred 19. do nak. centra - bolo tam ale DM tak som kupila bielk. tycinku- navysila som sice sacharidy o 20g ale nebola som hladna a vedela som ze az o 2h budem asi doma. a vecerala som cca o 21.00 kur. masko na spenate+hrasok vareny, spat som sla okolo 23,30 cize pohoda.


candyfloss
ty cakas po tyzdni 3kg??? vies kolko je kcl a spalenia tuku??? ak si aj predtym zdravo zila, co myslim ze ano, toto si hned vyhod z hlavy!!! URCITE ti pojde dole a aj ide ako pises, ale cislo vyhod z hlavy hned!!!

3-5kg tyzdenne chudne ten kto dovtedy sedel pri telke alebo PC, fucal pri vystupe na 1. poschodie, mal mozno 100kg, jedol 2-3x denne a medzito chipsy a kolace resp. ine nezdravosti.

ja som prve 3 tyzdne nedala dole ani kilo a to mam vyssiu vahu ako ty - ale videla som rysovanie celeho tela co bol priam zazrak - ale nevzdala som to len som zmenila vlnu - manzel povedal ze to 100% funguje u vsetkych tak musi aj u mna.

a SVALY su tazsie ako tuk, cize ja mam vyssiu vahu, ale miery take ako keby som mala o 5kg menej. meraj si to podla veci co nosis.

a este kocky, neklamte same seba, ak ten den aj nezvladnete 50g (ja som to mala tento tyzden) normalne som to zobrala ako fakt (myslím vnutorne), nahodila do tabulky ze som zozrala 5 kolácov a dalsi den som tu 50g dala. lebo nie je nic horsie ako si povedat "ale ved len ochutnam...." a o 2 dni u kamosky "sak len 1 kolacik si dam" alebo k masu zemiaky, ved len 4 lyzicky. dobre dajte si, ale neklamte same seba ze to bolo nic, ked dobre viete ze kusok kolaca alebo horalka ma aj 50g sacharidov a jednoduchých!!!! proste bol takzy den, dali ste si, dalsi sa obmedzite. lebo ak z VLN nebudu VLNY lebo tu je toto male a tu len toto male sa dobne, nebudete chudnut a moze sa stat aj opak.

moj muz sa zo mna rehli (v dobrom, nieze by sa vysmieval) ale je to ovela lepsie ako ked som mu v zime plakala ze priberam 3kg tyzdnne a neviem co robim zle!!!! normalne mu poviem vecer "milacik, bola som pazrava, zjedla som sama 5 koláčov" a to som mala 50g a on povie dobre, uz si spokojna a ja ze hej. tak si das 50g zajtra a ja cviem ze si ich dam. a on mi na to "milacik, bol som s kolegom na pivo a mal som mat 50g" tak mu poviem ze to brucho si odmaka na bicykli a ja viem ze si ho cez vikend fakt odmaka. také sa nám stáva mozno 2x mesacne ale proste sa teraz nezabijeme, mozno by sme mali o 1-2kg menej ale asi by som sa utrapila na smrt odriekaní ovocia, kusku cokolady alebo poharu vina a on by vyzeral ako uplny idiot pred kamaratmi ze mu zena zakazuje ist na pivo raz za tyzden.

tak vlnite a ja idem pracovat a potom cvicit. a zajtra je piatooook a potom grilovackááááááá emoticon emoticon emoticon emoticon
19. srp 2010 ve 14:22  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 candyfloss

zatial len vlni a cvic ako si cvicila doteraz. uvidis ako to pojde dole, zatial nic nepridavaj!!!! mozno si s tym "tvojim" cvicenim vystacis pocas celej doby kým sa dostanes na svoju vahu, fakt je kazdy clovek iny takze neviem posudit ako to pojde tebe.

ak chces aj tak robit cosi navyse tak len viac chod alebo nepouzivaj vytah. zvysovat cvicenie budeme ked budes stat s vahou, co sa teraz nedeje.

hlavne nesmies na to mysliet ze "musis". ja som to sice mala najprv v hlave ze "musim jest" ale teraz to beriem uplne normalne, resp. furt som hladna po 3h emoticon

rýb jedz v pohode kolko ti chuti, ja mam 1x tyzdenne aj konzervu s olejom resp. aka je konzerva doma, ale olej zlievam. napisala som ze TUK dobry potrebujeme, nechce sa mi googlit kolko gramov denne ale ak mam jeden den 2xlososa, dam si dalsi den kur. prsia a tie su skoro bez tuku. len netreba jest lososa denne, ani denne pol kg orechov emoticon . ale hrst kazdy druhy den ti nemoze uskodit-aj ked ja som ich nemala uz dlho......chyba, ale nemam domace a kupene nemusim. asi dnes vyzeriem kamosku ku kave emoticon

su "fanatici" kt. olej nepouzivaju vobec a zivocisne maslo ze fuuuuj, jake nezdrave. Kokso ked take pocujem otvara sa mi nozik vo vacku!!! emoticon nic nie je fuj a ked je vsetko v primeranom mnoztve, nemoze to uskodit!!! niekto je olivy, tie ja nemusim. v dietach napr. dzem neuvidis, ja sa domacich malin nevzdam ani keby co bolo a cez vikend ak mam chut si ho dam.

este k chlebu- snazte sa jest viac grahamoveho peciva, to ma najmenej SACH cize mozte viac emoticon ale ani kvalitne celozrne nie je zle.

inak som presvedcena, ze po mesiaci nebudes ani ty vnimat toto jedenie ako dietu.

co este chces vediet pýtaj sa, ked tu budem odpisem...... myslim ze na to ktosi vymyslel forum emoticon
19. srp 2010 ve 14:42  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 hviezda-

nie nie, necakam tolko dole, zle som sa vyjadrila- bolo to s ironiou emoticon chcela som tym len povedat, ze radikalna zmena nie je, ale pozitivna zmena ano emoticon o par stran dozadu som prave spominala, ze urcite nechcem skusat radikalne diety a zhodit vela naraz, pretoze viem ze sa to hned vrati...ja mam dost casu myslim, takze pekne pomaly radsej a natrvalo emoticon

hihi, presne, ja sa prave uz teraz necitim, ze nieco musim, alebo ze to mam 'za trest' - pre mna uplne naj naj vec je ze absolutne sa mi neziadaju blbosti- nejedla som ich vela ani predtym, ale napr. som aspon 3x do tyzdna mala po veceri nejaku sladkost- kolacik, zmrzlinu, horucu cokoladu, dezert, medzi obedom a vecerou raz do tyzdna male vrecusko lupienkov...no a teraz som zatial nemala, ale nechyba mi to, nevadi mi mat napr. sladkosti v chladnicke, a nevadi mi vidiet priatela ako si na nich po veceri pochutnava- a to som velmi prekvapena, lebo mne aj oci jedia emoticon nehovorim ze nikdy, ale kym si to telo neziada-co urcite este pride, zatial som asi v euforii z noveho zivotneho stylu emoticon ; tak nebudem emoticon

a mas pravdu- je fajn, ze sa prisposobujes sama sebe a nie je to prisna drezura- teda pokial nemas malo casu a vela kil zhodit, vtedy asi naozaj len to suche kura a ryza emoticon - myslim, ze keby som vyslovene mala nieco zakazane, o to viac by som na to mala chut- takto som pani sama sebe...

s tym maslom neviem, kazdy hovori inak, ja odbornik nie som, kedysi som milovala tradicne maslo, este ako dieta; potom zacala byt v mode rama, ktoru som neznasala, ale prisli dalsie, chutnejsie, teraz mame v chladnicke jedmo riadne kozie maslo, a jedno 'natierkove' olivove- ale vazne sa u nas minaju minimalne- nejeme vela chleba a inam maslo nedavam- do varenia nie, iba vynimocne ked je v nejakom novom recepte, a nepeciem emoticon oleja pouzivam dost, ale zase nie tolko, kolko Jamie Oliver- na toho nikto nema, ak ste ho niekedy videli varit emoticon ale mam olej v spreji, a to je dobra pomocka, lebo sa nestane ze pouzijem viac ako chcem

grahamove pecivo je dobry tip- dik
19. srp 2010 v 17:41  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 Huráá, 3 dny skoro bez večeře a mám kilo dole..trochu cítím, že se mi smrskává žaludek.. emoticon
20. srp 2010 v 10:25  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
balli
Registrovala se 29. května 2008 na mojasvadba.sk. Přidala 1000 příspěvků a 1 album. Má 7 přátel. Region Bratislava.
  • Svatba byla 15. října 2010
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
balli
Registrovala se 29. května 2008 na mojasvadba.sk. Přidala 1000 příspěvků a 1 album. Má 7 přátel. Region Bratislava.
  • Svatba byla 15. října 2010
    Slovensko
 markitka: gratulujem...
u mna to vyzera na operaciu este pred svadbou - slepe crevo, takze tam pojde dole udajne dost emoticon do svadby si to udrzim urcite emoticon hehe
20. srp 2010 v 10:30  •  Svatba byla v říjnu 2010  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 markitka

gratulujem, koledujes si o nabratie 2 kil spat. ale tvoje rozhodnutie. este raz si precitaj co sposobis obmedzenim stravy svojmu telu a co ono potom nato....

a inak pruser, pred 2 h mi doslo zle, mam skoro 38teplotu a citim cele telo, som strasne slaba - takze bud som len cosi zjedla (neviem co) alebo crevna chripka emoticon 10ludi sa tesi na mna a na moju rozlucku so slobodou, vsetko je 110% zabezpečené a vidite......idem asi domov spat lebo tých 400km zajtra neodšoferujem.....
20. srp 2010 ve 12:25  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 hviezda- tak sa rychlo uzdrav- snad to je len nieco 3-hodinove, pekne si pospi a horsa zajtra do veselenia- drzim palce

markitka- ja by som teda bez vecere nevydrzala- a kedy mas posledne jedlo/chodis spavat? ja jem posledne okolo 7-8

to ti neskvrkalo v bruchu? ja by som nezvladla vobec....

bali ty si sa tu chvilu neukazala- och, operacia hocijaka je nedobra :( nemam skusenosti so slepym crevom-klopklop- ale drzim palce, nech sa to rychlo uhoji po oper.
20. srp 2010 ve 12:59  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
fotoportrét
fotoportrét
markitka
Registrovala se 4. prosince 2007 na beremese.cz. Přidala 1989 příspěvků a 2 alba. Region Náchod.
  • Svatba byla 21. června 2008
    V obřadní síni Nového Města nad Metují, Region Náchod
 Ahojky, tak jsem se bála, že po víkendu bude kilíčko nahoře a ono není emoticon Tak mám radost a elán do dalšího hubnutí emoticon Chci dát do kamarádčiny svatby (2.10.) asp. 5 kg dolů, ráda bych měla už konečně pod 80 kg..
23. srp 2010 v 11:19  •  Svatba byla v červnu 2008  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
fotoportrét
fotoportrét
candyfloss
Registrovala se 8. června 2010 na mojasvadba.sk. Přidala 260 příspěvků. Má 7 přátel. Spojené království.
 markitka- tak to je vyborne! neboj, pojde to pomaly dole emoticon

ja som mala trochu jedavy vikend, ale myslim ze som sa tak hrozne neodchylila od planu emoticon nie som velmi svedomite-prisna

hviezda- tak ako sa citis, snad to bola len chvilkova nevolnost a mala si super rozlucku!
23. srp 2010 v 15:16  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
fotoportrét
fotoportrét
hviezda21
Registrovala se 21. dubna 2008 na modrastrecha.sk. Na mojasvadba.sk přidala 160 příspěvků a 1 album. Má 6 přátel. Košice, Region Košice.
 no caute,

vidim ze ked tu nie som tak to stoji emoticon dufam ze podstavivo vlnite......nemam vela casu cize len bleskovka priebeh posledných dní:

piatok 20.8- 40C teploty, zimnica, krce, pohotovost- odpoved asi crevný katar, do 2-3cni som vraj fit

sobota ráno 21.8- ako rybicka - tak som sa dobalila a vydala na druhy koniec SVK - celý den OK aj ked som bola na diete

sobota vecer - 20.30 h- pri grile (nejedla som to) ma zacalo klepat, vedela som ze je zle - opakovanie predosleho vecera az na to, ze som bola na druhom konci SVK a cumelo na mna 8ludi a vsetci cakali co bude. 1. paralen nezabral, hodila som druhy. uz som mala "len"38, tak som to zapila vodkou a o polnoci som mala okolo 37,5 emoticon vsetci cumeli na mna ako na zazrak prirody

náhoda chcela ze sme sa dali dokopy s dalsou grilujucou partiou a rozlucka so slobodou bola moja najlepsia party zivota zatial!!!! emoticon emoticon chudak len hostia hotela, kt. sa asi nevyspali velmi emoticon inak jest som nejedla a alkohol som drzala na uzde, ved 2. den uz umieram emoticon

nedela 22.8 - výlet na strecno, miesto brucha diera, cesta domov s krcami a hladaním WC kazdú polhodinu - horná pera neexistovala, od nosa po zuby herpes jak svet - vecer zas horucka, este na D1 za volantom- tak som hodila 2 paraleny a uspesne dosla domov

pondelok 23.8- uz ráno 38 teplota, týžden PN - vraj bakterialna infekcia criev

utorok 31.08- ja v DE u manzela - volá lekárka ako mi je, dosli výsledky - SALMONELOZA!!!

no a dodnes som brala lieky, pondelok idem k nej zas. uz 2. tyzden jem kopec chleba, zemiakov, sacharidov a cokolady s bananmi a vaha asi o 0,5-1kg plus, na postave nevidno, len brusko je nafuknute z tolkých sacharidov- ale to pojde dole po týždni vlnenia. okrem prechadzok ziaden pohyb, len jedlo, spanok, "manzelkse povinosti" emoticon

takze tak babenky, metabolizmus mi funguje ako hodinky, prekonala som salmonelu tak, ze VSETCI LEKARI (4!!!) tvrdili ze to urcite nie je a som presvedcena ze len preto to dopadlo takto dobre, lebo som zdravá a silna osoba vdaka strave a pohybu.

takže vlnam zdar a hned ako to bude mozne, idem vlnit zas emoticon a samozrejme behat emoticon pekný víkend

PS: myslím ze do svadby sa urcite ste cosi stane, budem vas informovat emoticon
3. zář 2010 ve 13:11  • Odpověz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
sonicka_1
Registrovala se 22. listopadu 2007 na mojasvadba.sk. Přidala 496 příspěvků. Region Rimavská Sobota.
  • Neví, kdy bude svatba
    Slovensko
fotoportrét
fotoportrét
sonicka_1
Registrovala se 22. listopadu 2007 na mojasvadba.sk. Přidala 496 příspěvků. Region Rimavská Sobota.
  • Neví, kdy bude svatba
    Slovensko
 Ahojte baby, ja som 1.9. zacala s 90dnovkov a pozeram ze vy tu o nejakom vlneni, dajte ma prosim do obrazu emoticon
3. zář 2010 v 16:23  • Odpověz  •  To se mi líbí
Jdi na stranu:   Zruš