Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Dieta a hubnutí - povídání, rady, zkušenosti II

Zobraz úvodní příspěvek
tak sem zvedava jestli tady budete holky pokracovat :-D nebo jestli to nezavrou:)
Odpovědět
1
…
45
46
47
…
63
a tiez, neviem ci sa to tu riesilo, ale su lepsie jogurty/syry light alebo plnotucne? ja jem vacsinou plnotucne jogurty, alebo sojove ovocne, zas mlieko pijem bud sojove alebo nizkotucne...neviem vysvetlit preco- mam to tak zauzivane uz dlho, k mlieku mi ta nizkotucnost ide, k jogurtom ci syrom nie...
Odpovědět
candyfloss: no ja som to co pisem dodrziavala a vzdy som schudla pricom kazde dva az tri tyzden sa mi nejaka zlozka do stravy pridala, takze po 10-tich tyzdnoch si o 6-10 kilov chudsia, zalezi ci chudnes zo 65 kilov alebo z 90, to je jasne :-) a prakticky skoncis na normalnej strave len vynechavas nejako extra sladke a uplne mastne, ale inak aj ked si to das raz za tyzden tak tvoj metabolizmus je tak rozbehnuty ze to spracuje pripadne si to nahradis lepsou stravou na dalsi den. treba si dat pozor medzi zdravym stravovanim a upravou stravy pri chudnuti...to co pises je zdrave stravovanie, ale tym neschudnes...ovocie ma prilis vela cukru, preto je nevhodne pri diete - ale po 2-3 tyzdnoch ho musis zaradit, lebo telo tie vitaminy potrebuje a nedaju sa nahradit niektore. Ale tiez je ovocie odporucane iba doobed a to 150gramov pri chudnuti, pri udrziavani postavy 250 gramov...takze ak si niekto povie ze idem chudnut a namiesto salatu a masa na veceru si da plny tanier ovocia tak to je najstrasnejsia variacia lebo vsetok cukor sa pocas spanku premeni na super tuk :-) ovocne caje tiez nie je dobre lebo su tam cukry, idealne matovy, zeleny, zihlavovy, ibistekovy, cierny tiez nie je moc dobry, kava sa moze ale nie moc a tiez bez cukru, ak bez toho nevydrzis tka potom radsej sacharin, ale opatrne s tym. na ranajky co odporucam? zalezi na drastickosti chudnutia....ja sa neviem vzdat napriklad chleba, takze napriklad celozrnny chlieb s maslom - nazory na maslo sa rozchadzaju, niektori tvrdia ze treba jest ramu a podobne, niektori ze treba maslo vynechat a ked uz to nevies vydrzat tak radsej zivocisne...no neviem...ja to striedam. ale iba tenulililinku vrstvu aby to nebolo suche, k tomu povedzme dva platky sunky a rajcinu... mne toto na ranajky staci, neviem ako tebe... alebo rob pomazanky, ale s tym opatrne, iba raz denne, je tam moc masla. desiata kludne jedno ovocie - ale treba dat pozor ake, najlepsie jahody, jablko, kiwi, mandarinka, pomaranc...oastatne uz su moc sladke...akoze daj si, ale ak chces vidiet hned vysledky tak sa to neodporuca. obed kludne polievku ale nemala by byt zasmazena - aj ked ja som jedla aj take, dokonca aj mliekove polievky a nevadilo to, prve tyzden vsetko bez prilohy a so zeleninou, takze akekolvek chude maso bez prilohy a idealne so salatom. postupne po ovoci mozes pridat strukovu zeleninu - od kukurice cez fazulu az po hrach. tak po tyzdni - dvoch, potom pridaj neskor ryzu 1x-2x do tyzdna, nemala by byt taka ta normalna, ale ja som aj taku jedla ked ina nebola....no a po dalsich 2 tyzdnoch zemiaky a az nakoniec cestoviny...na tie bacha, maju moc kalorii a malo toho co telo skutonce potrebuje :-) olovrat to co ranajky alebo cottage cheese - polku a k tomu zeleninu... vecere su pre mna najtazsie, v zasade plati ze mozes jest to co na obed ale menej, co ale mozes iba ak si varis doma...to neni moj pripad, ja som si tak streidala, robila som si vajicka dve s rajcinkami, alebo rajciny so syrom, alebo zapekany karfiol a inu zeleninu, alebo plneny baklazan masom...cokolvek co ta napadne... s vajciami pozor a mrkvu mozes chrumkat hocikedy :-) napriklad cerstvy kalerabik na olovrant....to som lubila :-) no a jogurty - ani plnotucne by si moc nemala ale ani tie uplne nizkotucne a uz vobec nie tie bez tuku, lebo tuk je presne to co jedlu dodava chut a ten tuk musia nahradit a vacsinou sacharidmi...takze s jogurtami opatrne :-) a nie je odporucane denne zjest viac ako 250 g mliecnych vyrobkov, tam patri vsetko - ak si das 100g jogurt a deci mieka a 50 g syru tak uz mozes zabudnut na dalsi jogurt :-)
Odpovědět
iba jedna vec - toto je normalne vyskusane ze to funguje a ja to nepresadzujem, ak ma niekto ine skusenosti a nazory tak respektujem :-) neberte to ako ze som strasne mudra... :-)))
Odpovědět
jej, dakujem balli, super si to napisala, skusim sa riadit podla toho viac, musim povedat ze to ovocie ma prekvapilo, hoci viem ze ma vela cukrov....ja som sa od chleba oducila, mam ho len obcas cez vikend a celozrnny; ranajkujem vacsinou ovsenu kasu so sojovym mliekom, skoricou a ovocim ako jahody, maliny, cucoriedky... alebo potom celozrnne cerealie- nie cukrove muesli; - je to ok, ked vyradim ovocie, alebo mam prejst na 'slane' ranajky, teda radsej kusok chleba a nieco male k tomu? hej, s maslom kazdy radi nieco ine, tiez ho nejem vela, pomazanky nerobim casto, ale ked ano, tak bez masla- jedna je tuniak-horcica-cierne korenie a moj 'hriech' je ale avokadova natierka- to je len pomliazdene avokado s horcicou a ciernym korenim- ale viem ze avokado je kaloricka bomba :-| - a este co sa tyka cestovin, je rozdiel medzi celozrnnymi a bielymi cestovinami vyrazny, ci je to vsetko jedno, a lepsie je vyhybat sa im co najviac? =-) Tak ja skusim 2 tyzdne podla tych najprisnejsich pravidiel a uvidim co to urobi, potom zacnem pridavat- budem tu informovat ako to ide ;-) dakujem za rady a vysvetlenie
Odpovědět
balli- no ja viem ze funguju aj ine diety, ale za aku cenu- ja sa snazim najst nieco, co sa mojmu telu bude pacit, ziadne utrapy- napriklad aj pri 90dnovej diete maju baby super vysledky, ale ja som nedokazala ani zacat...nezda sa mi prirodzena....
Odpovědět
diety nefunguju ziadne, tam ide o to aby sa cloveku nastartoval metabolizmus a aby sa stravoval tak ze vsetko co zje telo vie aj spalit - k tomu treba pohyb a vyvazenu stravu...niekedy to ani nie je o tom ze sa zle stravujes ale napriklad jes zle potraviny v zly denny cas - ako ovocie vecer napriklad. treba vylucit sladke vody - aj tie ovocne - ak si das ovocnu stavu tak musis vynechat ovocie. No a ranajky - mozes si ich daj aj sladke, ja sladke ranajky nerada a vseobecne mi cukor robi zle lebo nielen ze sa ti uklada ako tuky ale este aj si po cukrovych jedlach vzdy skor hladna... trba jest aj viac krat ako 5x denne - aj 6 - 7 krat...zachovat ranajky obed vecera a medzi tym zase ako kto vstava a podobne...ak niekto vstava o 6-tej a ma ranajky 6.30 a obed az o 12.00 tak je jasne ze musis sa aj dva krat najest medzi tym...hlavne nebyt hladny lebo potom clovek vyslovene zozerie cokolvek...
Odpovědět
s tym jedenim vsetkeho co vidim je to tak; jedna vtipna rada, co som raz dostala- a je logicka- je nerobit tyzdenny nakup hladna; po praci pred vecerou ;-) to je najhorsi cas, ked hodis do kosika vsetko to najnezdravsie mna kasa rano super zasyti, cukor do nej nepridavam- len to ovocie, ale aspon skusim striedat ranajky so slanymi...mozno aj to pomoze
Odpovědět
Profilova fotka
caute chudnuce, vyskusajte cyklovat bielkoviny a sacharidy, vygooglite si clanky "sacharidové vlny". u mna nefungovalo nic, aj 90dnovku som skoncila tusim na 80ty den lebo uz po mesiaci mi stála vaha (-3kg) a to sa aj hýbem pravidelne a stravujem sa roky zdravo. a teraz po 3 rokoch funguju vlny a hlavne mam dostatocny kaloricky prijem-az 2krát taky ako minulý rok ked som dietovala a nechudla- takze mi nie je zle, neboli ma hlava, striedanim dodávam telu vsetko co potrebuje, cez víkendy alebo ked som s manzelikom buducim jeme co chceme (samozrejme nie rezne a chipsy, ale máme aj koláce aj grilovacku, aj chlieb ci cestoviny aj alkohol hoci by sa nemal) a od pondelka zas zaciname na 50g sacharidov. doplnám to syntetickými minerálmi a vitamínmi +stopové prvky. inak aj manzelik je na tom ked videl ze sa cosi deje s mojim telom a aj jemu fo funguje, máme pekne vyrysované svaly, nie sme rambovia, teda ja nie, on ano :) cely zivot som nezjedla tolko rýb ako posledné 2 mesiace ale nevadi mi to. 2 veci su nie velmi prijemne, aspon pre mna: jedlo si vazim, resp. musite vediet co ma kolko sacharidov-bielkovin-tukov aby ste to mohli rátat a následne cyklovat. a samozrejme jest kazde 2-3hodiny, posledné jedlo aj 2-3h pred spánkom. no a tým ze jete vela a zdravo ide to riadne do penazi.......vodu podla sucasnej váhy, ked cvicim mám aj 5l denne, ked len "sedim" kancli tak cca 3l, myslím ze 3l je pre chudnutie minimum. chce to disciplínu ale dá sa nato zvyknut, viete si dat 50g SACH kedykolvek a aj ked nahodou cosi prepísknete viete na dalsi den telu nedovolit ulozit to co den predtým zjedlo. ráno prídem do práce, zalej caj kávu, zapisem co som vecer a ráno pojdela (mam z netu tabulku kde len hadzem gramy potravín) a plánujem si veceru........viete presne co máte jest, dá sa to nosit do práce, viete si uvarit dopredu a vsetko je prakticky kombinovatelne so zeleninou. No a cez vikend doplnam telu to co nemalo cez týzden - cize strukoviny, cestoviny, aj kolácik alebo kusok cokolády ak mám chut. a ja som ovoco-fil takze konecne aj niekolko porcii ovocia. pondelok zas trosku pritvrdim (cize 50g sacharidov) a utorok mam brucho ako letisko. najdite si clánky a myslím že vás presvedcia a vysvetlia co potrebujete vediet. samozrejme aktivita aspon 3x tyzdenne nejaká min 30min. zas podla toho co ste robili predtým. telo je svina, ono si vzdy zvykne na cosi, cize aj cvicenie, beh, rozsah cvicenia musite menit resp. striedat. candyfloss - je jedno ci zjes celezrne potraviny alebo biele, podstata je tá ze je to sacharid, cize energia telu a ty to nespalis a ulozi sa ti to. sice komplexne sacharidy (ryza, cestoviny, zemiaky, obilniny) su sice "lepsie" ako jednoduché (ako napr. v sladkostiach, cukor, med a pod.) ale aj tak je to len sacharid a výsledok je ten, ze máme tukové vankusiky kde tade a nafuknuté brucho. ak je nieco cerealne, tusim to ma vplyv na obsah tých látok v tom a na trávenie ale ja som nie lekár ani dietolog. tiez jem cerelane vsetko co sa da. energetickú hodnotui to má niekedy aj vyssiu, ale má to stopové prvky, jooo, vlakniny to ma viac, vidis teraz mi to napadlo 8-) a ta je dobre na trávenie a vyprázdnovanie.......jem aj obycajne maslo, ale nie denne, v jogurtoch su sacharidy aj v bielych, ale vies si najst taký ako potrebujes. olovrant mám 180-250g odtucneny tvaroh s banánom alebo iným ovocim, ale ja uz viem kolko ma co cukru aj naspamat, tak si to viem aj v hlave porátat co mozem kedy a co nie. ja som milovala sladké ranajky-tj ovocie+ cerealie roky rokuce a zvládla som to aj bez nich. ja neviem, ale mne to dáva taku silu ze ja by som teraz zozrala aj husenicu a urobila stojku na mihalnici ked viem ze to ma efekt. nepripada mi ze som na diete lebo cez víkendy mam co len chcem a asi aj to je podsatne byt v pohode s tým ze chudnes- lebo 90dnovka mi nesela aj ked som si zvykla bolo to dost spolocensky obmedzujuce. teraz si kdekolvek mozem dat maso so zeleninou a nik nevie o mojej diete a aj pohár vina prezijem aj ked a nemá samozrejme pocas ziadnej diety ziadny alkohol. a este jedno ako tak citam, tvoj problém je to co som mala ja, jedla si vela ovocia. ak sa naucis/pozries si nutricne tabulky kolko ma cukru a to je jednoduchy cukor, odpadnes. darmo to nema kalorie lebo ovocie nema tuk, ale ma cukor, cize energiu kt. ty nespotrebuejs a ta sa ti pekne ulozi do zásob. ja neviem a nechcem byt uplne bez ovocia, takze banan, resp. teraz jahody/maliny/cucoriedky mam denne ale len 1 kus ovocia v tých nizkosacharidových dnoch, koncom týždna alebo cez víkend 2-3ks cohokolvek. nic nesladim, opatrne so solou, dzusy nepijem uz vobec ani 1000%, proste len voda, káva, caje a sumive vitamínky obcas. garantujem osobne kazdemu zdravému cloveku ktorý dodrzi sacharidové vlny ze schudne bez hladu!!!
Odpovědět
hviezda- s ovocim mam asi problem- novozisteny, tak na tom popracujem a uvidim ci sa nieco zmeni... ta teoria vlny nie je taka vzdialena od toho, co popisala balli, az na to ze pri vlnach je mnozstvo sacharidov kazdy den ine- ale prevlada maso, ryba, mliecne produkty a vajicka! tie ma dost zarazili, lebo vo vsetkych clankoch, ktore som narychlo pozrela, sa odporuca mat kazdy den na ranajky vajicka- 5-7 vajec ! hoci iba s dvoma zltkami; to sa mi nezda velmi zdrave, mat to 7 dni v tyzdni....a predpokladam ze zelenina je povolane v lubovolnom mnozstve? jedalnicky, ktore som nasla cez google vyzeraju velmi jednotvarne, ale predpokladam ze sa nejako daju obmienat? ako sa to dodrziava? len par tyzdnov, ci cely zivot- ma to yo-yo efekt ked zacnem jest ako predtym?
Odpovědět
Profilova fotka
Na toto asi já nemám..myslím, že nejlepší je jíst málo a často a hýbat se..
Odpovědět
markitka, to je dobra rada ale asi skor na udrzanie vahy- mne to zchudnut nepomaha :-(
Odpovědět
myslim schudnut :-D ale sa mi paci ze sa pri vlnach moze jest celkom slusne mnozstvo syra :-N
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Jasné, na každého působí něco jiného.. ;-) Ale na ty sacharidové vlny s podívám..
Odpovědět
Profilova fotka
Tak jsem si to trošku pročetla a kdo toto vydrží, je borec! :-D Je to fakt drastické a nedokážu si představit, co se stane, když člověk začne jíst normálně..
Odpovědět
mne tiež po každej diete naskočil jojo efekt, jedine pohyb má u mňa dlhodobejší efekt. a super na pohybe je že aj ked prestaneš na chvílu cvičiť (možno týždeň) tak tvoje svaly a metabolizmus sú už takí navyknutí na pohyb že spalujú tuk automaticky ale opäť sa treba vrátiť k pohybu. toto mi hovorila kamoška že to dakde čítala a asi na tom niečo bude lebo mám takúto vlastnú skúsenosť ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Určitě je pohyb zdravý a dobrý při hubnutí, to je jasné :-) Jen se dokopat..zatím jsem vytáhla ten rotační taliř, dnes mám za sebou 15 min, je to fajn do hudby :-)
Odpovědět
dobre rano- tak som dnes zacala 'balli' dietu :-D mala som 'slane' ranajky aj desiatu, a uz sa tesim na obed, ovocie mi trochu chyba, ale dva tyzdne to vydrzim, aspon ze zelenina je ok :) holky co som ja citala vcera, tak po 3-4 tyzdnoch vlnovej diety si treba dat mesacnu pauzu, kedy jes normalne; zavisi od toho, co pre koho normalne je :) - zdravo, ale bez dodrziavania vln, a potom ak chces, mozes znova dat tyzden-dva vlny, potom znova mesiac bez, lebo vraj redukcia vahy pri vlneni je vacsia ked sa to robi s prestavkami.....neviem, neskusala som, ale neznie to tak prisne s tym, ze tie jedalnicky su vacsinou priklady, a jedlo sa da obmienat, tak to neznie az take nudne :)
Odpovědět
Profilova fotka
Já zkusím to co říkají všichni a uvidím..ráno o půl 8 jsem se nasnídala, svačinu jsem bohužel nestihla, ale oběd ano, už ho mám za sebou..za dvě hodiny zas něco zobnu, pak dám zas pauzu a večeři kolem půl 7..
Odpovědět
markitka- drzim place :-) a este co sa tyka cvicenia, podla toho, co tu bolo povedane, vlastne aj cvicenie by sa malo striedat aby si telo nezvyklo? cize ked teraz cvicim 4krat do tyzdna, po akej dobre ma cvicit menej casto- aby si telo nezvyklo? lebo moje 4krat do tyzdna nezabera vobec, tak to mam polavit? ake mate skusenosti?
Odpovědět
Profilova fotka
Já jsem četla, že bychom měli cvičit - hýbat se 4x - 5x do týdne..
Odpovědět
to hej, niekto tu zas spominal ze viac ako dvakrat do tyzdna nie :-| ja len premyslam o tom, ci si to telo moze zvyknut na cvicenie tak velmi, ze to cvicenie uz nezabera na chudnutie, len na udrziavanie?
Odpovědět
Profilova fotka
candyfloss tie dáje o 7-10 vajciach a jedálnicky su pre kulturistov ktorí naberaju svalovu hmotu a maju 80-90kg!!! ani moj manzelik neje tolko ako oni a to ma okolo 80kg. musis si to vypocitat podla toho aku vahu chces- tolko bielkovin potrebuejs denne prijat - 1,5-2g bielkovin na 1kg tvojej požadovanej váhy.....cize napr. ak chces 70kg, tak musis mat okolo 110-140g bielkovín. Ak más viac, nic sa nedeje ale nerob to dlhodobo, ak más menej je zle. tak ak ti je zle pri predstave 5 vajec denne s 1 zltkom (ma mám ja od pon-piatku), daj si 3 vajicka, ja si to robim na sunke alebo plátkoch angl. slaniny. na vrch si dám obcas sojovu natierku obcas plátok bryndze, cize okolo 20g. alebo iny syr tvrdý nizkotucny ak mas chut tam mozes hodit len preto aby sa ti tie vajicka nezhnusili. prvý týžden som gulala ocami len co som zbadala vajcia v chladnicke, ale teraz je to v pohode. ja si cez týžde na obedy a vecere striedam kuracie maso, varene alebo dusene, robim to na citrone, poriku, zelenine, mede, horcici....proste varim normálne ak kedysi. pod vsetko dávam 1 lyzicu oleja. ak mám hovadzie alebo bravcove tak ja to dusim/peciem+ ryby opat dusene- tie su najidealnejsie lebo ich vytahujem aj vecer o 9 z mrazaku a hotové su za 10min. k tomu si nosim/robím ako prílohy do práce zeleninu-paradaju,papriku uhorky. tak raz týždenne pouzívam aj smotanu ma masko alebo rybu, ale ja si varim 1-2porcie takze viac ako 100g 12% tam nelejem. to bohate staci, ide predsa len o tu chut aby nebolo vsetko len na vode. ked mam vaic sacharidov-napr. 150g, mám k obedu cerealne pecivo-ty si ho daj napr. rano ak mas chut a chýba ti- alebo si uvarim do práce 100g cestovin s maslom a posypem parmezanom. ja nie som ryzová takže tej jem málo ale ako komplexny sacharid sa je aj to. a potom samozrejem zemiaky, bud varene, varene v supke +hodim na to plátok masla alebo este robim pecene zemiaky. jem ranajky o 07- +-10 desiata +-13 obed +-16 olovrant +-19-20 vecera, ak som dlhsie hore jem aj o 21. a 22., lebo ak si telo pýta je potrebné mu to dat. ak cvicim v posilke mam obed neskor a olovrat aj veceru este neskor ale musite jest. so solou a tukom opatrne, inde to nedavam iba ako som pisala, ale koreniny v pohode. porcie masa/ryb su okolo 200g aj na veceru aj na obed, ak su mensie dolpnam to nizkotucnými syrmi - mozzarella, cottage alebo ine tvrde nizkotucne syry, manzelik miluje olomocke. hoci mna teraz nezaujima v obchode uz ani tak tuk v syre ako sacharidy no ale tuk si dam radsej vo forme orechov alebo masla na chlieb ako vo forme syru. nasla som dobre chutne syry nizkotucne, rajo robi nový odtucneny tvaroh 180g, ten je super na olovrant. upozornujem na zeleninu ako hrasok a kukurica, maju vela sacharidov takze ak si ich varite ako prílohu masku alebo rybam, co je mimochodom skvele, tak odporucam v dnoch ked máte 100 a viac g SACH. nemusite cyklovat 50-100-150-200-250-300-350, ja som takto nechudla lebo toho bolo vela a hlavne som ani nevladala jest také porcie, lebo fakt toto je dieta kde sa najete ale brutálne!!! ja si robim cyklus 50-100-150-50-100-150-200 a poslednu dobu 50-100-150-50-100-a cez víkend to nepocitam a nevazim a jem vsetko naco mam chut ;-) proste poita je ta aby si telo nezvyklo na cosi ze sa opakuje, metabolizmus a nevie prisposobit a tak páli sacharidy ktore mu dáte, pali bielkovin y s ktrorymi sa natrapi a v 50tkových dnoch pali aj zásoby tuku lebo chudácik nema energiu. pri diete by sa nemalo pit-alko, jest cokolvek sladke, varit na vode a nesolit. ale ja som trosicku polavila, je to chutne, da sa tak stravovat vsade a cela rodina. dokonca dni ked zjete aj pol svine a celu cukraren sa obcas odporucuju kvoli tomu, aby ste ten organizmus zmiatli. mne tvrdy alkohol strasne viaze tuk, tak ak mam chut a hlavne prilezitost (2-3x do mesiaca, resp. na dovolenke) dám si pohár-dva śuchého vina. ale ak mam pocit alebo ak vaha stoji týžden-2-3, dalsi si proste poviem ze zladne sladkosti ci porusenie, alebo menej ovocia a dlasi týžden skáčem od radosti. a co je velmi velmi dolezite, chudnem tuk, nie svaly ani vodu!!!! co sa týka CVICENIA, moj otec beháva mataróny, denne odbehne aj 15-30km vrámci tréningu, zozerie aj chladnicku+3-4piva, beha +35 a -20 stupnoch denne, cize si kazdy mysli ze taký clovek musi fungovat ako hodinky, inak ma okolo 70-73kg pri výske 176cm. lenze ked bol na operacii a potom sa dalsie 2 mesiace nehýbal, krasne nabral 10kg a to sa fakt obmedzoval v strave! cize odpoved an otázku ci si telo zvykne na 4-5x tyzdenne záťaž je ANO, zvykne. a ked polavis velmi lahko priberies. mozno nie hned ale casom urcite. ak cvicis 4 krát týždenne musís bud zmenit druh cvicenia aby si zapajala ine svaly alebo musis cvicit 5x tyzdenne alebo musis cvicit dlhsie. proste telo si uz po mesiaci dokaze zvyknut a kedze ty po mesiaci ten cvik robis uz uplne lahko, tak ked si predtym spálila 300kcl, teraz mozno uz len 200kcl. mam trening nastaveny od osobneho trenera a vidim co robi aj s ludmi v posilke, proste po mesiaci to strieda (aj stravu aj treningy) citala som vela príbehov ludi ktorí schudli a kto chudol pod dohladom tak to mal tiez takéto, ze zo zaciatku wauuu 5kg dole a potom pomaly pomaly a nakoniec vaha stala. museli to obmenit, pridavat, ubehat, cvicit ine svalove partie. ja napr. teraz obcas ked chodim MHD do prace vystupim aj 3-4km skor a slapem domov 30-35min. nerobim to casto a pravidelne ale je to pohyb aerobny a pre telo vydaj energie. doteraz som chodila do posilky od jari, teraz ju idem vynechat a idem len behat a tak mesiac pred svadbou zas zaradim posilku 3x tyzdenne a podla povinnosti a casu skusim do toho aj behat. av zime zas "udrziavacka" posilka alebo si mozno najdem cosi ine co ma bude bavit "napr. výroba babatka" 8-) jo a este som zabudla, moje oblubene ranajky cez vikend - chlieba lebo pecivo s maslom a dzemom a toho chleba je aj 150-200g, cize brutal!!!! ale proste to su moje "odmenovacie" ranajky ja tie rana milujem a ta slast za to stoji:) olovrant mam obvykel ovocie + jogurt, niekedy aj sladky ak mam chut, obed podla toho co varim aj pre tata a vecera zas podla chuti. ak som na navsteve tak si dam aj zákusok alebo zmrzku. cize uplna pohoda. zaklad ale je jest v tých intervaloch ci sa vam to paci alebo nie!!! ja som sa dnes rano ani nestihla prezut , kavu a caje som pila po 3h od zaliataia lebo chaos, ale jogurt o 10. bol, cize da sa vsetko. cestujem po SVK obcas od rána od 04-05.00, nosim kvanta stravy v aute aj 7-8poarcii ale pohoda - čiže MARKITKA musis stíhať jest, hoc by to bol aj kus cokolády ale musís!
Odpovědět
Profilova fotka
candyfloss ja tým že som si dala víkendy "volne" nemam potrebu obmienat a prestávat s dietou po mesiaci lebo podla mna po "volnom" mesiaci jedenia sacharidov min 2kg dás naspat. doplnaj to vitaminmi a minerlmi a nemas problem. ja mam krasne nechty, plet aj vlasy. ubytok je rozdielny u kazdeho, ja som predietovaná a moje telo uz nereaguje tak akoby reagovalo pani co je rezne so salatom 2x tyzdenne a hranolky, chipsy, torty, pivo, a ine "dobroty" denne. a nehybe sa. cize sa si sa aj ty zdravo predtym stravovala, cvicila, nechcem ta sklamat, ale tie clanky ze 5-10kg za mesiac pri sacharidových vlnách na nás neplatia. aspon na mna ani mojho manzela neplatili a to som prvý mesiac drzala podstivo a on tiez. a zacala som chudnut pekne az ked som to zacala porusovat :-D ja som momentalne presvedcena ze sa takto budeme stravovat cely zivot lebo sa to da, je to zdrave, vyhovuje to nam obom.
Odpovědět
hviezda- ako si to popisala to neznie zle, ani drasticky :) asi som citala nespravne clanky- vazne boli skor formovane pre sportovcov :-N aj ranajky zneju chutnejsie :-D s 5kg za mesiac ani neratam, to sa mi ani nezda zdrave ani mozne, mne vaha ide dolu naozaj pomaly-a hned sa vrati :-| snazim sa zhodit zo 65kg naspat na 56-58, ked som sa citila najlepsie, uvidim ako sa podari a ako sa budem citit, ked uz bude dobre, zastavim sa, pribrala som to za rok a nieco, davam si zhruba cas do konca tohto roka na navrat do starych kolaji- uvidime; neponahlam sa, len hlavne sa chcem dostat tam, kde som bola a udrzat si to zda sa ze clovek naozaj pri vlnach hladny neostane, jedine negativum vyzera naucit sa ktore jedlo ma kolko coho proteiny/sacharidy- aby sa to nemuselo merat, pri takom uceni sa clovek zapoti- a teda snad aj trochu schudne- hihi JANULII- teba sme tu uz davno nevideli- ako ti ide ranne cvicenie, a co strava? nejako sa nam tu neozyvas uz =-)
Odpovědět
Ahojky, tak jsem si vzala vase rady k śrdci a zatim mam dole 1 a pul od uterka co se snazim. V pondeli mam tu zkouzku satu tak snad jeste neco sundam. Nejhorsi bude vikend ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
Přidávám se k hviezda21, sacharidové vlny mi taky pomohly ;-) Poprvé jsem je dodržovala asi 4 týdny loni na podzim. Ikdyž jsem s nimi skončila, hubla jsem dál protože se mi zrychlil metabolismus. Samozřejmě jsem se nepřejídala a snažila se jíst "zdravě" (např. brambůrky a čokoládu jsem si dala jen jednou týdně). Podařilo se mi dostat se z 65kg zpět na 60 a udržet si je do teď. Teď jsem začala před svatbou znovu, tak jsem zvědavá...
Odpovědět
Profilova fotka
great.girl supeeeer, si 4. ktorú poznam ze dala dole a hlavne rozbehla metabolizmus - dvaja su v mojej rodine takze to mam "live" 8-). candyfloss 9kg je dost ak ich chces zhodit a mas 65kg, to by som ja vyzerala ako miss :-D - odhadujem ze by ti malo ist +-2kg mesacne dole, ale to musis aspon 3-4krat tyzdenne makat, ak si cvicila tolko predtým a budes mat pocit, ze po mesiaci si neschudla, budes musiet na cviceni pridat alebo cviky obmenit alebo cvicit dlhsie, prípadne dvojfázovo. ja viem ze to vyzera hrozne ale proste ten tuk je svina a ked sa ulozil a metabolizmus mas spomaleny ako odhadujem, bude to boliet......ludia co pozhadzovali vela kil zili len na kuracom mase, ryzi, zelenine a cvicili 7 dni v týždni, niektoré dni dvojfázovo. takze myslím ze to co ti pisem ja ( a robim) je zatial taka midlle verzia chudnutia. a po takých 2-3mes. ti vaha mozno bude stat alebo pojde len 1kg za mesiac, len prosim ta vydrz, ona sa pohne vtedy ked to bude najmenej cakat. pozor na tie volné dni alebo ekd je vela sacharidov, pripadne toho ovocia. potom urcite daj 1-2dni kedy ovocie ozelies uplne, ale len 1/2 bananu, pripadne velmi maly banán. ak budes mat "volne dni"-sacharidov viac a prestanes cvicit (ja teraz týzdeň) je mozne ze to budes citit a vidiet-ja na pase. ale staci siahnut na sacharidy, odcvicit seriu viac a uz bude telicko pekne - poviem ti o týžden. co sa týka vazenia a pocitania nutricnych hodnot, poradim ti jednu skvelu vec- + okrem nej by si mala mat digitalnu vahu kuchynsku - na nete je volne dostupny tzv. "papu" dennik, na takej chudnúcej stránke, a tam uz mas excelovske tabulky so zalozakami na cely tyzden spolu so zoznamom potravín a ich nutricnými hodnotami, cize z rozbalovacieho zoznamu len vyberies potravinu a vpíses pocet gramov a tak si pekne vyplnis cely den. ja robim hned ráno pri káve, uz si pamatam co kolko zjem, ráno vazim len vajicka, sunku alebo slaninku kupujem plátky 100g vakuovo balene a dávam si 1/2balicka. napr. asi 1cm -1,5cm 125g bryndze je okolo 25g, kaiserka má okolo 60g. vsetky tieto udaje sa do 2-3tyzdnov naucis sama a rano pri káve si to nahodis do excelu.POZOR na mlieko do kávy!!! 100g mlieka ma dost sacharidov tak ak vypijes aj 3 kavy denne, tak si mozes pokryt polovicu dennej dávky!!!! vikendy si nenahadzujem, mam tam sice univerzalne navolene jedálnicky lebo ráno mam tie dzemove chleby vzdy a desiata olovrant je jogurt alebo ovocie, cize tam sa uz len obed moze pohybovat vo velkych cislach sacharidov ale to neriesim. aj ked mucne jedla ako halusky, buchty, lazane, pizza a i. maju brutal vela kcl a hlavne sacharidov a tukov a malo bielkovin ale to jem tak 1xmesacne normalnu porciu takze ma to netrapi. dám si aj sladke ak mam chut ale snazim sa opatrne, prípadne pohár vína alebo ineho alkoholu ak sme na oslave. ale s mierou, neprezieram sa, dodrziavam 3h intervaly a funguje to. a hlavne nemyslim na to ze nieco nemozem alebo ze dietujem a to mi velmi pomaha. uplne skvele je ze moje telo ma dostatok KCL resp. KJ, cize sa netrapi, a mylsim si ze aj keby som obcas necvicila alebo sa len udrziavala, tymto jedenim sa mi podarilo opat si nastartovat metabolizmus - o com sa snazim 3. rok. ja som minuly rok jedla o 1/2menej a schudla som za 1/2rok 5kg a v zime ked som bola PN som 6kg pribrala ze 2tyzdene!!! takze o pomalom metabolizme co to viem. ja som pribrala od 2006/2007 16-17kg tak pekne nejedenim cely den az vecer, dnes uz "len" 7 a som happy, na 40 velkosti sukne a nohavic, teraz mam 42. ja budem statsna do konca roka ak sa mi podari aj 5 hoci aj to som na pochybah lebo do zac.oktobra makam, tak som skoro mesiac prec, cize tam mozno aj 1-2kg pojde hore a potom sa asi zblaznim v práci, tak uvidime ci budem stihat az 4x posilku, a to je valstne uz len mesiac a pol do vianoc.....no mierkou su moje sexi dziny ako mala miranda v sexe v meste, takze ak sa narvem do tých manzelik odpadne a ja tiez, od radosti :-p a este na tvoju pozadovanu vahu by si nemala viac ako 120g bielkovin denne, narataj si cez papu dennik. cize mozno to bude fakt len tie 3 vajicka a okolo 250-300g masa/ryb denne. a sacharidy uvidis ako sa ti podari a budes chudnut, ja som pri 50-100-150-200-350 nechudla lebo to bolo velmie velmi vela spolu s bielkovinami a hlavne som to nevladala jest, takze teraz robim kratsie vlny rsep. podla toho kedy zhresim :) a este ak si chladna, nejedz ovocie ani mrkvu ani karelab ani fittycinku-sacharidy! musis varene vajicko, cottage, ligt syr, sunku a ine bielkoviny aj keby ti malo v ten den cislo bielkovin výskocit hore, ale radsej bielkovina ako sacharid!!! kackahele gratulujem, vydrz :)
Odpovědět
kackahele- blahozelam! len tak dalej! ja som sa zatial od pondelka nevazila, chcem sa az na buduci pondelok, tak uvidime, ci sa prijemne prekvapim alebo sa pridem sem postazovat, polutovat :-D
Odpovědět
Profilova fotka
nevaz sa, meraj obvody! ak cvicis porastu ti svaly a tie su tazsie ako tuk. ja mavam bezne pri sucasnej vahe velkost 44, teraz mam 42, cize vahu beriem iba ako pomocku aj ked ma niekedy riadne stve ;-) a nezabudni sa vazit ráno na lacno ked opustis tu malu miestnosť :-N
Odpovědět
great.girl- tak to je vyborna motivacia jej hviezda, dakujem za kopu pouceni- ja som sa to od stredy rozhodla skusit- este stale neverim :-N rozhodla som sa pre tu tvoju vlnu 50-100-150-50-100atd v podstate pokracujem v tom, co mi radila balli, s tym ze kazdy moj den ma iny pocet sach; zatial to nevyzera zlozite, najedena sa citim, sice pocitam trosku odhadom, nevazim, ale citam z krabiciek jedla a online tabuliek- streda bola fajn, zacala som 150sach. :-) vcerajsok bol tazky, 0-50sach. podvecer ma dost rozbolela hlava, co pripisujem nedostatku cukrov? napriek tomu ze prisun tekutin bol dostatocny; co si uvedomujem, je, ze jem strasne vela a casto pri tomto, ani poriadne nestiham vyhladnut...vcera som sotva dotiahla na 85g bielkovin, ale myslim, ze uplne by mi stacilo 80, len neviem, ci to nie je malo? - a 120 za den? nehrozi, to by som praskla! dnes mam 100sach. den, a zatial v pohode :-) s tym cvicenim si ma nepotesila, cvicim svoje maximum a viac casu tomu nechcem venovat, to uz rovno mozem odist z prace a cele rana precvicit :-| uvidime, ako to pojde hovoris ze fit-tycinku nie, a co proteinove tycinky? dobre/zle? nikdy som ziadnu nejedla, takze neviem... kavu nepijem, sojove mlieko pouzivam do caju, ale popravde, od utorka som cierny caj ani nepila- no nevydrzim to navzdy, aspon dve-tri salky do tyzdna si urcite dam, snad to nie je velke pohorsenie- neviem aky ma cierny caj vplyv :-S
Odpovědět
1
…
45
46
47
…
63
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Máte zkušenosti s keto dietou?
06. 05. 2020 31
Kavitační nebo ultrazvuková liposukce -…
24. 04. 2018 4
Rýžová dieta a tukožroutská polévka - z…
11. 03. 2015 34
Prášky na hubnutí Adipex retard - zkuše…
15. 08. 2014 46
Rychlé účinné hubnutí - rady a tipy
16. 07. 2014 39
Sacharidová dieta, máte zkušenost?
27. 05. 2013 243
Má někdo zkušenosti s krabičkovou dieto…
29. 06. 2012 12
Máte někdo zkušenost s dietou KetoDiet?…
28. 03. 2012 101
Mléčná dieta. Máte s ní zkušenost?
04. 01. 2011 5
ALLI - přípravek na hubnutí. Máte zkuše…
29. 04. 2009 41