Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Kila musí pryč

Zobraz úvodní příspěvek
Profilova fotka
Po prvních dvou návštěvách svatebních salonů, kde pohled a věta ''No...podíváme se co tu ještě bude'' mluvily za vše už toho mám dost :-S Kila musí pryč! ]-( Díky odkazu, který jsem zde našla a kamarádkami doporučenému Fitboxu jdu do toho a jsem na to značně zvědavá :-D Doufám, že zde nezůstanu sama a budeme si moct vyměňovat své úspěchy a nové poznatky 8-)
Odpovědět
1
2
3
Profilova fotka
@helenka89 fňuk 8-(
Odpovědět
@ewee89 ahojky, nečetla jsem celou diskuzi,jen to jak se tváří v salonech a tvoje míry...určitě rozhodnutí shodit je v naprostém pořádku, ale mě třeba v salonech našli takové pěkné šatičky, že mužu zustat taková jaká jsem :) takže nehledej chybu jen v sobě :) Dokonce paní řikala, že nemá cenu se před svatbou trápit hlady ke všem těm nervům. Já mam míry asi 114-85-116, takové přesýpací hodiny no :D zadek ne a ne dolu ale to šatičky schovají :-D měřim 163 cm což taky není žádná výška, ale přesto sehnala jsem :)
Odpovědět
Ahoj holky, před svatbou jsem se rozhodla shodit 5kg a celkově si zpevnit záda a ruce, protože to nejodpornější na fotkách jsou pak ty špeky na rukou a v dekoltu. Měla jsem na to 5měsíců. První jsem si zašla na vyšetření, kolik mé tělo spaluje za den a jak mám rozmístěný tuk vs sval (stojí to asi 500Kč, někdy to je na slevomatu levnější). A potom už je to jednoduchá matematika. Abyste shodili 0,5kg týdně /zdravé hubnutí/, tak musíte každý den mít příjem o 500kcal nižší než výdej. Velmi mi pomohli stránky www.kaloricketabulky.cz, kde najdete nejenom kalorie jídel, ale také si tam vložíte, že jste byli cvičit, kolik jste toho vypili a tak. Sledovala jsem to každý den asi 2měsíce, pak už jsem to měla v hlavě. Fungovalo to jako hodinky, přesně 0,5kg týdně. Chodila jsem cvičit 3x týdně - střídala jsem: H.E.A.T a T.R.X, taky Vacushape a Powerplate. Strašně mě to chytlo, takže to bylo fajn, jen si najít čas. Po 2 měsících jsem se ale sekla na váze a nešlo to prostě dolů, takže jsem na 14dní úplně vynechala alkohol (i víno) a znovu se to pohlo..., nakonec jsem úspěšně dorazila do cíle. Mám nádherné svatební fotky a spokojeného manžela. Chodím pořád cvičit, jídlo moc neřeším, ale pořád mám v hlavě...smažený sýr 900kcal!To znamená 2h cvičení!! Držím Vám palce a věřte, že moje vůle nebyla o nic větší než ta Vaše, taky jsem občas zhřešila, ale šlo to i tak!
Odpovědět
Jo a ještě mám jednu velkou radu pro všechny, pokud chcete zhubnout a zpevnit, nemít ale nějaké šílené svaly, tak je opravdu zásadní přesně 1h po cvičení nejíst! Ani tyčinku, ani ovoce...vážně nic. Tělo ještě tu hodinu spaluje, a když mu dáte najíst, tak si to slastně uloží do svalů, což bude mít za následek, že budete mít stehna z ocele, ale velikost pořád stejnou, ne-li větší. Mám to vyzkoušené na vlastní kůži.
Odpovědět
Profilova fotka
Dobrý den, nabízíme nevěstám sestavení hubnoucího jídelníčku. Při jeho dodržování pár kil do šatů shodíte. Pokud se jím budete držet i nadále tak nejenže nenaberete, ale můžete zhubnout i něco navíc. Nejde o dietu ani o nabízení výživových doplňků, ale o doporučení změny životního stylu :-) pěkný večer :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@leontynka1 ¨zdravim, mohla bych se o to zajimat?
Odpovědět
Profilova fotka
No od rijna sem se taky dala na hubnuti, mam panickou hruzu ze nesezenu zadny saty :-(:-(:-(
Odpovědět
Profilova fotka
@lafule89 Jo, to jsme na tom stejně. Už jsem dostala zákaz někam chodit, pře mi to lezlo na mozek :-D
Odpovědět
Profilova fotka
tak já jsem se sebou spokojená, ale :) kvůli zdravitním problémům jsem musela dát pár kilo dolů :)) a za jeden měsíc s cvičením 5 x týdně jsem dala dolu 6 kilo za měsíc :) jde to ale chce to vůli.... Dnes jsem začla nanovo :D chci dát dolů alespoň 10 kil a budu spokojená :) jelikož ráda cvičím i bez odpírání , tak s dlouho držím na svém tom mám tu výhdu:) P.s rozhodně jsem netrpěla hladem, jen jsem vynechala ty sračky :) a nějak mi to nevadilo, akrát kdž přišla mlsná vžrala jsem celou lednici pak :D je to hodně o vůli
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj holky, včera jsem si vybrala své vysněné svatební šaty. Sedí mi, ale myslím si, že ještě krásnější budou, když dám dolů aspoň 5kg a vypracuji ruce, takže od pondělka jsem se rozhodla, že začnu chodit na power plate a začnu se stravovat podle krabičkové diety. Mám na to celých 9měsíců a větší motivaci už snad mít nikdy nebudu :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@wikib Dobrý večer,poslala jsem vám email s podrobnostmi.
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova já se vždy najím do půl hodiny od cvičení, jelikož v průběhu cvičení spaluješ glykogén, pokud ho následně nedoplníš, dochází v těle ke stavu nazývanému svalový katabolismus :)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@leontynka1 Dobry vecer, muzete byt konkretnejsi, prosim?
Odpovědět
Profilova fotka
@petapata Dobrý večer, Sestavuji jídelníček a doporučení co a kdy jíst. V případě zájmu Vám pošlu dotazník, který mi vyplníte, zaplatíte poplatek a já to cca do 5ti dnů zpracuji a pošlu na email. Kromě jídelníčku dodám i zásady zdravého životní stylu, co se jíst má a co nemá, vhodné a nevhodné potraviny, zásady při hubnutí, základní doporučení. Není to dieta, hladovění, ale rady a zásady co kdy jíst a hlavně kolik. V případě dotazů mě neváhejte kontaktovat.
Odpovědět
@trilien já si myslím, že každý to má trochu jinak. Ale když se podíváš na rady nejlepších fitness trenérů, tak doporučují 1hodinu nejíst. Mám to vyzkoušené, jakmile jsem se najedla dříve, tak jsem měla úplně šílené svaly, hlavně tedy na stehnech a to zrovna nebyl můj cíl ;-).
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova nechápu moc jak to myslíš... jako když ses najedla do hodiny po cvičení, tak si měla výrazně větší svaly než kdyby ses nenajedla? a není teda cílem cvičení, pokud nejde o hubnutí anebo že to má člověk fakt pro zábavu taky to, že ty svaly nabere? ale jen se ptám, zkusila sem 30ti denní jill a nezměnilo se na mě nic, takže když už nejde tuk dolů, aspoň bych věděla co dělat, aby to bylo vidět aspoň na svalech :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova jde o to, čeho se najíš a v jakém množství (to je hodně důležité), pokud není množství a složení jídla správné, lehko i po cvičení nabereš do tuku (biochemie nepustí), většina trenéru je perfektních na tréning, ale na výživu hlasuji za nutričního terapeuta se vzděláním a praxi ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
http://www.ulekare.cz/clanek/silna-st... včera jsem narazila na titulek, tak jsem dneska zapátrala. Hm, myslím, že odteď začnu mít svoje nenáviděná tlustá stehna ráda, protože to vlastně je pouze estetický, nikoli zdravotní problém:)
Odpovědět
Profilova fotka
I já doporučuji kalorické tabulky ;-) je to skvělý pomocník při hubnutí a jako velké plus beru i to, že je stejná aplikace na mobil. Také chci zhubnout, ale u mě je problém ten, že málo jím a když už jím tak ponejvíc špatné jídlo a to radši ani nepočítám kolik toho za den vypiju :-( Mám na to nějakých 10 měsíců, takže když zhubnu aspoň na 80kg budu spokojená :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova můžu se zeptat o jaké vyšetření konkrétně šlo? Je to ten InBody nebo něco jiného? Dík za odpověď
Odpovědět
Profilova fotka
@kmotra87 s tím jídlem na tom asi budeme podobně. Tak držím palce, ať se ti daří s tím jídlem něco udělat, ale ono člověk má pocit, že jí hodně, že... a přidat si je divný, když je najezený a nemá hlad
Odpovědět
@kmotra87 Bylo to vyšetření "celková analýza těla a tuku" - in Body komplet
Odpovědět
@mawenzi Myslím to tak, že jsem byla 1,5hodiny v posilce (50min. posilování, 40min kardio) a pak jsem se normálně najedla (např. kuře s rýží...) a místo toho, abych zhubla, tak jsem nabrala šíleně svalovou hmotu, fakt svaly, takže jsem se sotva vlezla do kalhot, jak jsem měla "tlustá" stehna. Trenér mi řekl, že je to proto, že jím do jedné hodiny po cvičení, že se to všechno uloží do svalu. Mluvila jsem o tom s nutričním specialistou a ten mi řekl to samé, že jestli chci být hubená a zpevněná, tak se mám najíst až jednu hodinu po cvičení. Takže jsem to zkusila a opravdu to zabralo. Nejsem žádná odbornice, takže říkám jen vlastní zkušenost.
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova No, ono to je trochu jinak. Spíš bych řekla, že jste špatně cvičila - moc. Abyste hubla tak musíte cvičit v určité tepové frekvenci - např. pomalejší běh - 40-60minut. Ale je fakt, že jíst byste měla nejdříve 45minut po cvičení, abyste zbytečně nezastvila nastartované spalování.
Odpovědět
Profilova fotka
@denisakotkova tak to zni dobre, ja sem slysela, ze by se do hodiny po cviceni jist nemelo ale nevedela sem proc a je to teda asi tim, ze zeny nechcou nabirat hmotu ale spis byt stihle a vytvarovane... @pekackova jidlem se zastavi spalovani? ja se prave snazila dodzet to nejist do hodiny po cviceni, ale mam na to moc slabou vuli, vetsinou se najim hned, ale zas je fakt, ze nejak moc asi necvicim, protoze mi ani pres to jidlo zadny svaly nezvetsujou:D
Odpovědět
Profilova fotka
Ano, zbytečně se zastaví proces metabolického spalování, ALE ROZHODNĚ Z TOHO NEROSTOU SVALY! Kdo tohle tvrdí, tak musí být padlej na hlavu. :) Držím palce při hubnutí. Jinak je také dobré vědět, že ty nechtěné svaly spalují tuky ;)
Odpovědět
Profilova fotka
Jinak je důležité uvědomit si, že cvičení je cca 30% hubnutí. To hlavní je totiž jídlo - správné složení a množství. Také doporučiji se moc nevážit, svaly jsou težší než tuk, vhodnější je měřit se.
Odpovědět
Profilova fotka
@pekackova bych chtěla právě trošku nabrat svaly, ať mám souměrnější postavu, než se "týrat" hubnutím, tak v tom případě ničemu nevadí se najíst dřív, maximálně nebudu hubnout. Já se radši neměřím, protože ještě 6cm v břiše a su na hranici 88cm kdy už hrozí zvýšený rizika všeho a ono 6cm není zas tak moc už:(
Odpovědět
Profilova fotka
Když chceš nabrat svaly, tak bašti hodně proteinů a dělej třeba dřepy a podobná cvičení.
Odpovědět
@leontynka1 ja bych taky mela zajem o cenne rady:-)
Odpovědět
1
2
3
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?