Menu Forum

Poměr tuků, sacharidů a bílkovin

9. únor 2016  •  Otázka  • 
fotoportrét
fotoportrét
lady5 (28 r.)
2
Registrovala se 29. prosince 2015 na beremese.cz. Přidala 30 příspěvků. Region Praha.
  • Svatba bude 1. září 2017
    Region Praha
fotoportrét
fotoportrét
lady5 (28 r.)
2
Registrovala se 29. prosince 2015 na beremese.cz. Přidala 30 příspěvků. Region Praha.
  • Svatba bude 1. září 2017
    Region Praha
 Ahoj holky,

Chtěla bych zhubnout do svatby(mám čas až do 9.9.2016), ale nechci držet nějaké šílené diety. Chtěla bych jen jíst zdravě a cvičit. Vzhledem k tomu, že doteď jsem byla jen samá pizza a kfc tak věřím to u, že to půjde

Moje otázka zní kolik gramů bílkovin, sacharidů a tuků bych měla denně sníst.

Máte někdo zkušenost, připadně zda je tu nějaký výživový poradce.

Děkuji všem
5. led ve 20:59  •  Svatba bude v září 2017  •  To se mi líbí
 Přidej svoji odpověď
fotoportrét
fotoportrét
cloo
16
Registrovala se 11. září 2012 na beremese.cz. Přidala 76 příspěvků. Má 5 přátel. Region Praha - východ.
fotoportrét
fotoportrét
cloo
16
Registrovala se 11. září 2012 na beremese.cz. Přidala 76 příspěvků. Má 5 přátel. Region Praha - východ.
 Ahoj, já ti můžu doporučit Stobklub, tam si nastavíš své parametry a ono ti to navrhne rozložení stravy. Je to dobré, můžeš jít vše, nic drastického, jen si musíš hlídat to složení. A hlavně na to musíš mít čas. Musíš si vážit jídlo a chystat si ho. Ze začátku ti to půjde ztuha, ale čase se naučíš co kolik má, čím co vytáhnout a jde to samo emoticon
Záleží jak moc jsi odhodlaná.
5. led ve 21:51  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
zorro4
21
Registrovala se 18. června 2009 na beremese.cz. Přidala 1699 příspěvků, 2 alba a 65 inzerátů. Má 2 přátele. Region Praha.
  • Svatba byla 22. srpna 2014
    Kunovice, Region Uherské Hradiště
fotoportrét
fotoportrét
zorro4
21
Registrovala se 18. června 2009 na beremese.cz. Přidala 1699 příspěvků, 2 alba a 65 inzerátů. Má 2 přátele. Region Praha.
  • Svatba byla 22. srpna 2014
    Kunovice, Region Uherské Hradiště
 A fakt to budeš všechno vážit, zjišťovat a měřit? (Navíc ti to tu nikdo univerzálně neřekne - záleží na váze, výšce, věku, pohybu během dne, zdravotním stvau...). Buď zajdi za odborníkem, který tohle vše zjistí, anebo si nastuduj základní věci jako rozložení stravy přes den a správné pohybové aktivity. Mně pomohlo zbavit se sacharidů odpoledne (nejsem zastánce čehokoliv drastického a trvale neudržitelného, takže úplně je vanechávat odmítám) a cvičit ve správné tepové frekvenci (většina cvičení pro baby je přes, takže se moc nehubne). A osvojit si pravidlo, že zdravé jídlo nutně není dietní. emoticon
5. led ve 22:09  •  Svatba byla v srpnu 2014  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
huwik
Mariana Ryšavá - svatební fotografie
Mariana Ryšavá PRO

Foto a video - Region Ostrava
28

“Nová facebooková stránka založena: https://www.facebook.com/marianarysava Pokud chcete sledovat novinky nebo se účastnit soutěží o párové a rodinné fotografování, které v budoucnu plánuji, můžete se přidat :-).”
(Před 1 rokem)

fotoportrét
fotoportrét
huwik
Mariana Ryšavá - svatební fotografie
Mariana Ryšavá PRO

Foto a video - Region Ostrava
28

“Nová facebooková stránka založena: https://www.facebook.com/marianarysava Pokud chcete sledovat novinky nebo se účastnit soutěží o párové a rodinné fotografování, které v budoucnu plánuji, můžete se přidat :-).”
(Před 1 rokem)

 Zdravím,
existují úžasné stránky kaloricketabulky.cz a tam si člověk vypíše kolik měří a váží a potom si zapisuje jídlo a už to samo počítá, kolik má člověk sníst a tak. Já to ale používala kvůli opačnému účelu, potřebovala jsem přibrat, většinou se dost odbývám, tak bylo fajn mít přehled kolik toho mám sníst a tak.
5. led ve 22:03  •  Svatba byla v prosinci 2012  •  www.marianarysava.cz  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ivulela
28
Registrovala se 26. listopadu 2015 na beremese.cz. Přidala 52 příspěvků, 9 alb a 9 inzerátů. Má 1 přítele. Region Břeclav.
fotoportrét
fotoportrét
ivulela
28
Registrovala se 26. listopadu 2015 na beremese.cz. Přidala 52 příspěvků, 9 alb a 9 inzerátů. Má 1 přítele. Region Břeclav.
 Ahoj já doporučuji napsat někomu, aby ti sestavil jídelníček. Já osobně si napsala o jídelníček taky.. A zhubla jsem za dva měsíce 8 kg. Jedla jsem 5x denně. Někomu by se to zdálo hodně, ale mě ne. Protože většinou jsem se taky cpala pizzou, těstovinama, a tučný věci kfc, md. I když jsem to kolem Vánoc přerušila , tak jsem nenabrala nic. A teď jdu na jídelníček znovu, abych to ještě do svatby stihla vylepšit! emoticon Přeji hodně úspěchů
6. led v 16:20  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
bayt
1
Registrovala se 24. března 2013 na modrastrecha.cz. Na beremese.cz přidala 201 příspěvků. Má 36 přátel. Region Praha.
  • Neví, kdy bude svatba
fotoportrét
fotoportrét
bayt
1
Registrovala se 24. března 2013 na modrastrecha.cz. Na beremese.cz přidala 201 příspěvků. Má 36 přátel. Region Praha.
  • Neví, kdy bude svatba
 to hrozně záleží na tom, kolik vážíš, jak moc sportuješ atd. atd., na netu jsou tabulky k dohledání

obecně je to pro hubnutí cca 80 gr bílkovin, 130 gr sacharidů a tuky držet do 20 gr denně. Já tedy takhle nízko tuky nikdy držet nedokázala, jím pořád věci jako avokádo apod., a olivový olej si liju skoro všude, takže tam jsem si limit zvýšila emoticon
6. led v 16:27  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
andien
1
Registrovala se 24. ledna 2016 na beremese.cz. Přidala 15 příspěvků.
  • Svatba byla 6. srpna 2016
fotoportrét
fotoportrét
andien
1
Registrovala se 24. ledna 2016 na beremese.cz. Přidala 15 příspěvků.
  • Svatba byla 6. srpna 2016
 Ahoj, mrknu na zdravý talíř, když si to zadas do Googlu tak ti vyjedou fajn stránky a nemusíš nic počítat.
4. únor ve 13:14  •  Svatba byla v srpnu 2016  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
narnell (29 r.)
34
Registrovala se 5. února 2016 na beremese.cz. Přidala 68 příspěvků. Má 2 přátele. Region Brno.
  • Svatba byla 10. září 2016
    Brno, Region Brno
fotoportrét
fotoportrét
narnell (29 r.)
34
Registrovala se 5. února 2016 na beremese.cz. Přidala 68 příspěvků. Má 2 přátele. Region Brno.
  • Svatba byla 10. září 2016
    Brno, Region Brno
 Ahoj. Je dobré držet poměry: 12 -15% bílkovin, 55-65% sacharidů a 10 -15% tuků. No a když máš doporučenou denní dávku např 0,9 -1g na kg váhy, tak z toho si odvoď ideální příjem. Co funguje na 100% (pokud jsi zdravá), tak je mít vyšší výdej energie než příjem. Navíc čím víc utvoříš svalové hmoty, tím rychlejší máš spalovaní emoticon Hodně štěstí a výdrže přeji, nejhorší je začátek, pak už to půjde skoro samo emoticon
9. únor v 15:01  •  Svatba byla v září 2016  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
clear301
7
Registrovala se 5. dubna 2014 na modrastrecha.cz. Na beremese.cz přidala 305 příspěvků a 11 inzerátů. Má 5 přátel. Region Žďár nad Sázavou.
fotoportrét
fotoportrét
clear301
7
Registrovala se 5. dubna 2014 na modrastrecha.cz. Na beremese.cz přidala 305 příspěvků a 11 inzerátů. Má 5 přátel. Region Žďár nad Sázavou.
 nějaké měření, vážení a počítání kalorií apod. je pro mě hrozné, co mám odzkoušeno, je prostě takový ten zdravý styl - jíst pravidelně, snažit se omezit bílé pečivo, jinak hodně vajíčka, luštětiny, ovoce dopoledne a zeleninu odpoledne a večer, ne nic smaženého a žádné bonbony, oplatky, zákusky a když už, tak bábovku apod. v ranních hodinách... cvičím podle videí na youtube https://www.youtube.com/user/skolahubnuti/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=2 (podle Danči a její příručky jsem i začla hubnout loni) no a pak mě taky chytlo běhání, tak se těším, až se oteplí a zase vyběhnu... kdyby něco, písni zprávu!
9. únor v 15:27  •  To se mi líbí
fotoportrét
fotoportrét
ikarl
1
Registrovala se 2. prosince 2015 na beremese.cz. Přidala 42 příspěvků.
  • Neví, kdy bude svatba
fotoportrét
fotoportrét
ikarl
1
Registrovala se 2. prosince 2015 na beremese.cz. Přidala 42 příspěvků.
  • Neví, kdy bude svatba
 Taky doporucuji kaloricketabulky- aplikace. Za mesic 4 kg dole a to je super!!!za zacatku sem byla z prijmu zdesena ale slo to dolu a clovek si hlida i pitny rezim
9. únor v 15:28  •  To se mi líbí