8
lajkov
3693
správ
Jak jsem před svatbou zhubla 10 kg
Zdravím všechny,
koukám, že téma "hubnutí" je pořád velice populární. Po tom co jsem se v "albu příprav" zmínila, že jsem před svatbou zhubla 10 kg má IP byla plná. Proto píši sem, jak jsem to dokzala. ;-)
Hubnutí nebylo vůbec jednoduché, trápila jsem se, ale zhruba během 2 mesíců jsem těch 10 kg měla dole. Stačilo změnit jídelníček a přidat trochu pohybu.
Já jsem vždy byla celkem štíhlá až do doby co jsem začala před 2,5 lety žít s manželem (tehdy ještě přítelem), začala jsem pěkně vyvářet, teplé pozdní večeře atd... a pěkně tloustnout.
Každý jsme jiný, já zhubla asi takhle: ráno normální snídaně(což já nikdy nesnídala), během dne jogurt, ovoce, zelenina a od šesti už nic, dvakrát týdně aerobic.
No a vyšlo to.
:-)
Odpovědět
0
lajkov
Zobrazit profil
imzadi
15.02.2006
2
lajkov
Zobrazit profil
tyna
15.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
slunicko27
15.02.2006
sponzor fóra
0
lajkov
Zobrazit profil
yenn
15.02.2006
2
lajkov
Já jsem třeba z jídelníčku úplně vytlačila pečivo. Ze začátku to pro mě bylo taky nemyslitelný, ale nakonec si člověk zvykne. Jen o víkendu mám takový malý svátek a k snídani si dopřávám. Jinak snídám müsly v odtučněném mléku, piju hodně čaj a minerálku, pokud na mě přijde hlad tak si dám banán, pak normální oběd a pak už jen ovoce nebo zeleninu. No a když mě večer chytne mlsná, tak si dám plátkový sýr nebo hermelín nebo co je zrovna po ruce, ale bez pečiva. Jinak jeden dobrý fígl na zahnání hladu: horký čaj ;-) Aspoň an chvíli tím žaludek uklidníte. Nejlépe asi zelený nebo ovocný. Jo a samozřejmě hodně ovoce a zeleniny.
Holky, ale nejsem žádnej dietář. Prostě jsem jen změnila životosprávu, abych se cítila lépe. Každá si musí sama vypozorovat, co jí vyhovuje. 8-)
0
lajkov
Zobrazit profil
zvalentova
15.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
slunicko27
15.02.2006
sponzor fóra
1
lajkov
Zobrazit profil
martik
15.02.2006
0
lajkov
Já tady samozřejmě nemůžu a ani nechci nikomu vnucovat moje metody hubnutí, pro mne to ale byla jediná možnost jak zhubnout během dvou měsíců několik kilo. Jestli má někdo jiný méně drastičtější způsob hubnutí v takto krátkém čase ať se zde projeví. Vím, že dlouhodobě se to takhle řešit nedá, proto já dnes samozřejmě nejsem jen na jogurtech a ovoci, ale chodím pravidelně cvičit a nechala jsem si vypracovat speciální jídelníček a váhu si držím stále stejnou.
Se šaty to trošku problém byl, ale v Adině mi vyšli vstříc a šaty mi vyměnili za stejné, ale menší (samozřejmě, že kdyby již byli zamluvené asi bych měla smůlu).
0
lajkov
Zobrazit profil
petas
15.02.2006
0
lajkov
Já myslím, že základem úspěchu je nejíst po páte večer. Já tak loni v létě během pár měsíců zhubla 8 kilo. Prostě jsem normálně snídala, pak měla svačinku, oběd (jen menší porce než dřív), kolem 15. hodiny další svačinku a pak v 5 jsem pila koktejl Ultra Fit & Slim. Sice jsem dostala za pár hodin hlad, ale pomohlo mi se napít nebo si zobnout pár slaných tyčinek (slaný já miluju a nemohla jsem se ho vzdát :-N ). Po pár měsících jsem přestala koktejly pít a místo nich jsem si dala jen malinkou večeři. Váhu jsem si stále udržovala, až teď před vánocema jsem se pěkně rozežrala a mám zas pár kilo navrch. Tak se asi zase pustím na pár měsíců do koktejlů a snad to půjde tak úspěšně dolů jako dřív :-)
2
lajkov
Ahojte holky, ráda bych taky přidala své zkušenosti. Rozhodně není pro tělo ani trochu vhodné jíst tak velmi málo, jak tady (nejen v této diskuzi, ale i jinde) některé uživatelky propagují. Sice se rychle zhubne, ale tělo vám moc nepoděkuje. A také nesouhlasím s tím, že po 17. hodině již nejíst. Představte si, že vaše tělo dostane další živiny až někdy kolem osmé ráno, což máte nějakých 15 hodin!!!! Umíte si představit, co to s ním dělá, když mu takovou dobu nic nedáte?
Já jsem zastáncem dělené stravy, která ovšem není pro každého, protože někteří lidé si neumí představit, že by jedli jen maso třeba bez brambor nebo rýže. Ovšem pravdou je to, že základem dělené stravy je správné kombinování potravin, nikoli zakazování si jídla. Samozřejmě, jako každé stravování, má i dělená strava své jisté "zákony", ale mě se díky této stravě podařilo za 9 měsíců zhubnout téměř 30 kg. A považuji to za svůj velký životní úspěch. :-) Poslala jsem už několika lidem základy stravování podle DS, takže kdyby měl někdo zájem, můžu předat informace dál. A vzhledem k tomu, že DS dodržuji už rok a půl, mám mnoho zkušeností, o které se s vámi ráda podělím.
Chtěla bych jen říct, že nikomu svůj názor nevnucuji, to rozhodně ne. Jen jsem vyjádřila nespokojenost s tím, co se tady píše, protože s tím mám ve svém okolí velmi špatné zkušenosti a byla by škoda zničit si zdraví. Někdo si totiž může představit pod "Omezit se v jídle" jedno jablko denně. A to je pak problém.
Všem hubnoucím mnoho zdaru, věřím, že to všechny zvládnete. Jen začít :-)
Článek se načítá
0
lajkov
llucinko, slyšela jsem, že když se dělená strava přestane dodržovat, tak jsou kila opět nahoře. Nemyslím tím, že se někdo začne přejídat a jíst nezdravě, ale prostě když už nedodržuje dělenou stravu, tak to všechno prý nabere zpátky. Co si o tom myslíš? Je to pravda?
0
lajkov
aajka: Víš, zkoušela jsem to. Váhu jsem si v pohodě držela až do Vánoc, kdy mě samozřejmě skolilo cukroví tak jak asi každého :-D Dodržovala jsem jakoby základy DS. Nejedla jsem přílohu k masu a zase naopak, ale už jsem si dopřávala třeba čokoládu, v kytičkové sny třeba sušenky, i ty co obsahovaly cukr a tak. Ale tělo si DS opravdu hodně navykne a hlavně dostává vše, co potřebuje. No, ale souhlasím s tím, že když zhubnete a pak se začnete stravovat normálně, ryze česky, naberou se kila určitě zpátky. jinak doporučuji server doktorka.cz, kde když dáte do vyhledávače dělená strava, vyskočí vám asi 900 příspěvků, kde je spousta zajímavých informací :-)
0
lajkov
Zobrazit profil
marselina
15.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
sandra81
15.02.2006
0
lajkov
U mě je problém, že během půl roku kolísám s váhou +10kg a potom mě zase chytne hubnutí a jdu zase -10 kg dolů... Nejvíc doporučuji - pardon za to slovo - "nežrat a nepřejídat se", chodit sportovat. Dávám si 2x-3x týdně spinning - jak to vyjde a prokládám to sezónním sportem - lyžováním. Hubnout ale nesmím, jelikož mé vybrané šaty nejdou upravovat, tak to zase nesmím přehánět...
0
lajkov
nimmo: Evidentně nejsem sama, kdo to nedoporučuje.... Víš ona si spousta holek neuvědomuje, že jednou budou chtít mít děti, jenže s takovýma metodama asi dost těžko. To máš jako ty holky, co chodí s odhaleným pupkem když je venku -15, však pohoda. V životě bych svou dceru v tomto nepustila a to žádnou nemám. :-|
0
lajkov
Zobrazit profil
micinka
16.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
ducik
16.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
gimulka
16.02.2006
0
lajkov
Zobrazit profil
joodi
16.02.2006
1
lajkov
Nechci tu poučovat, ale jedno je základ: výdej musí být vyšší než příjem a když člověk hubne, měl by dodržovat takový životní styl, jaký bude schopen dodržovat pořád. To je efekt skoro každé diety, že při ní zhubnete, ale jakmile začnete jíst "normálně", máte časem vše zpět (plus nějaký "bonus" ]-( ). Když člověk nejí vůbec nebo jen hodně málo, zbytečně si zpomaluje metabolismus a pak "přibírá z vody", metabolismus se naopak zrychluje, když se hýbeme. Podle svého věku, výšky a váhy si lze spočítat svůj bazální metabolismus (tj. potřeba energie pro tělo při ležení či spánku v cca pokojové teplotě) a energetická hodnota toho, co za den sníme, by neměla být nižší než tato hodnota. Když jíme méně, než je náš bazální metabolismus, tělo "si myslí", že nastalo období hladu a když pak dostane něco navíc, energii z toho si "syslí" a ukládá (stačí si představit lovce mamutů, kteří neměli "čerstvého mamuta" pořád, a proto tělo muselo spořit), což samozřejmě nechceme. Ke zpomalení metabolismu může dojít i během normálního dne, když dlouho nejíme a pak se přecpeme (klasika: celý den nic a pak až večer doma :-S ), takže je lepší sníst více malých porcí (cca 5-6) než 3 velké, ale každému samozřejmě vyhovuje něco jiného. Totéž je v podstatě i s tím "nejezením po páté", ttělo má příliš velkou pauzu a metabolismus se opět může zpomalit, někde jsem četla, že ke zpomalování může dojít už když 12 hodin nejíte - ale nemám zaručeno. Obecně se doporučuje jíst naposled 2-3 hodiny před spaním, a to něco lehkého (jogurt - třeba s psylliem ;-) , nějaká zelenina a trošku bílkoviny - kousek sýra, libové šunky, šmakoun apod.). Taky by se večer už tolik neměly jíst sacharidy (pečivo, těstoviny, neřku-li čokoláda ;-) ), ale spíše právě bílkoviny (které navíc mají nízký glykemický index a dobrou sytící schopnost) a zelenina.
Kdo by si chtěl spočítat bazální metabolismus, je to podle tohoto vzorce (vyjde to v kcal, pokud chcete hodnotu v kJ, vynásobte výsledek 4,2):
655 + (9,6 * hmotnost v kg) + (1,7 * výška v cm) - (4,7 * věk)
Samozřejmě nikomu nic nevnucuji, jen jsem se snažila v kostce shrnout nějaké poznatky, které mám načtené.
Nenašli jste co jste hledali?