Hubneme - vzájemná podpora a výsledky :)

terezzkaa @sarka24 já bohužel nebo bohu dík všechny správné zásady znám. Pravidelná strava, ovoce dopoledne, odpoledne zelenina, nepřecpávat se, hodně pít, cvičit a hejbat se........jsem taky názoru že když jdou kila rychle dolů a člověk se pak vrátí více méně ke svému původnímu režimu nabere ještě více. Měřím 168 a váha se blíží už 69 kg aspoň na těch 64

sarka24 @terezzkaa Ono je možné, že už jsi na ideální váze a tělo míň nechce...pokud jsi sportovnější postavy, tak je ta váha OK.
Pokud jsi spíš "oplácaná" než atletická, tak přesto, že jsi přesvědčená, že všechno děláš dobře, tak něco bude špatně. Doporučuji zapisovat si pár dní jídlo do kalkulačky na STOB nebo Flora.cz a třeba budeš překvapená. Důležitý je i poměr živin. Ono se to může zdát jako opruz (ale s troškou cviku tam jídla za 10 minut naházíš), ale ve svém okolí neznám nikoho, komu by se to neosvědčilo a komu by se nepodařilo rozhýbat váhu správným směrem.

lamorgaine @terezzkaa Taky ale můžeš mít překyselený organismus a to se pak nehubne, tím bych asi začala

terezzkaa @sarka24 jsem spíše oplácaná a hodně mlsám, miluji sladké zaháním s ním stres ve škole a v práci, potřebuji sladké každý den ale dnes jsem se vážila u budoucí tchýně, váha je dva měsíce stejná,ale procentuálně jsem nabrala více tuku, ach jo zkusím ze sebou něco dělat, nelíbí se mi to moje břicho .....

terezzkaa @lamorgaine no a co to znamená a jak zjistím jak na to jsem?

framboise 2kg dole ...jooo jsem na správné cestě

lamorgaine @terezzkaa to se dá zjistit z moče a z krve a to asi nepůjdeš , ale zkus tak na 2týdny kompletně vyřadit mléčné výrobky a bílkovinu nahrazuj luštěninama nebo tofu, pokud bys měla překyselený organismus, tak se to vynecháním srovná a pak už můžeš zase najet na ten svůj jídelníček, který je beztak dost zdravý a vyvážený předpokládám podle toho, co jsi psala výše. JInak jsi výškově stejně jako já, ještě v polovině ledna jsem měla 80.5 a teď mám 66 a metu mám aspoň 55

terezzkaa @lamorgaine asi ten můj příspěvek špatně vyzněl....já jsem tam psala, že vím, co bych měla dělat, ale nedělám to protože bojuji se svoji špatnou vůli no, ale zkusím vynechat nebo omezit sýry a jogurty

lamorgaine @terezzkaa a mléko avšechno v čem je. To určitě zvládneš, neboj, tady s tím bojujeme asi všechny

terezzkaa @lamorgaine já moc mléčné výrobky nejím, mléko jako takové už vůbec........musím, ženich je docela vyžle, aby mě vůbec přenesl přes práh to by byla ostuda

niol poraďte holky něco na zpevnění břicha. Šaty co mám vybrané mi sice perfektné sedí a paní v salónu říkala hlavně ať nějak moc nehubnu nebo mi budou šaty velké, ale tak 2-3kg dolů by jít asi mohly. A tak nějak celkově zpevnit tělo by se hodilo, ale po pravdě na nějaké docházení do posilovny nebo na nějaké cvičení není vůbec čas. Spíš potřebuji něco na doma, mám na to už jen 2měsíce. Jak to rychle letí...

sarka24 @terezzkaa ještě doplním Na překyselení bys neměla pít kávu, alkohol, ovocné čaje, neměla bys jíst sladké, smažené, uzeniny...mléčné výrobky můžeš, ale jen ty zakysané, ze kterých bakterie vyžraly laktózu Ono tak nějak obecně to, co nepatří do zdravé životosprávy, je i kyselinotvorné, zvyšující cholesterol, zvyšující krevní tlak, způsobující nadváhu, zhoršující celulitidu... je vidět jak krásně všechno se vším souvisí

@niol: na zpevnění celého těla je nejlepší kruhový trénink, sežeň si činky (cca 3kilové pokud jsi začátečník) a dej si třikrát týdně kolečko na celé tělo, např. 15x výpady na každou nohu, 15 dámských kliků (na prsa), 15 sedů-lehů s činkama nebo bez (břicho), 15 předpažování (ramena), 15 kickbacků (triceps), 15 přítahů v předklonu (záda), 15 sumodřepů, 15 zdvihů s činkama (biceps). Když si zadáš cviky do vyhledávače, tak najdeš i obrázky s popisem, já to jednoduše popsat neumím Mezi jednotlivýma cvikama dělej co nejkratší pauzy a až odjedeš celé kolečko, minutku si oddychni, napij se a šup na další sérii. A ty série aspoň 3. Budeš mít za 45 minut odcvičeno a krásně zapojíš na střídačku všechny svaly, krev se bude přelévat mezi jednotlivýma svalovýma skupinama, takže budeš i dobře spalovat. Neboj, svaly po tomto rozhodně nenarostou, ale zeštíhlení by se konat mohlo

mischel117 @maruska116 jj, taky mám zkušenosti s HA.já přbrala skoro 20kg za 3roky.a nejde to nějak dolů teď jsem začala hubnout tak, že nejím smažené a hlavě nejím sladké jídla(buchty,mlsky...) a piju jen neslazenou neperlivou vodu a za 3týdny 3kg ale teď se to nějak zastavilo

maruska116 @mischel117 asi se vyčistilo tělo.. možná by to chtělo přidat nějaký pohyb určitě to pak půjde dolů jako po másle

terezzkaa @sarka24 kávu moc nepiju, jen jednou za čas,ale to sladké je katastrofa! dnes se hlídám, začínám pomalu - jedna malá sladká drobnost za den oříšek v čokoládě

lamorgaine @terezzkaa když budeš mít v jídle dost sacharidů, tak nebudeš mít chuť na sladké

klaraklara1 Ahoj,já mám od ledna 8kg dole.Juchuuuu.

terezzkaa @klaraklara1 a jak si to dokázala? )

klaraklara1 @terezzkaa Jen hlídám,kdy jím,co jím a hlavně kolik.Hodně masa,zeleniny a celozrné pečivo.Musíš dodržovat snídani,svačinu,oběd,svačina a večeře.A všeho dostatek.Aby tělo nestrádalo,ale hlavně netučné výrobky.Vpodstatě tak jak to doporučují v pořadu : "Jste to,co jíte"

jitulaajuraj Jé, holky, já se k vám přidám, jestli můžu..

Já jsem byla vždycky baculka (váha, v které jsem se cítila dobře bylo 77 kg na 168 cm), ale vždycky jsem měla větší prsa a zadeček, tak ty kila navíc byly tak hezky rozmístěny, že to vypadalo hezky a ani mi to nevadilo. Jenže za poslední půlrok jsem nabrala 13 kg ani nevím, jak a už se to bohužel nerozložilo tak šikovně, takže mi to sedlo na břicho a paže, dokonce v obličeji si připadám pořád tak divně oteklá. No, a ne, že by přítel něco říkal, ten samozřejmě pořád básní, jak jsem dokonalá, ale já už se necítím moc dobře a dělá mi problém se před ním třeba jen převlíknout nebo ohnout se, jak to všechno přetéká.

Ale přítel přišel s tím, že chce být do obleku "vytvarovanější" (co je se mnou tak přibral 15 kilo, z 90 kg šel na 105), tak jsem mu řekla, že by to, ale chtělo nějakou celkovou změnu stravování a ne nějaké blbé diety. Takže nás objednal k výživ. poradci oba, protože já si pořád stěžuju..takže v tom jsme spolu. Zdravě se stravujeme měsíc, přítel má dole 5 kilo a já něco málo přes 3 kg. Dokonce nám ubyly i centimetry. Co 14 dní chodíme na vážení a měření a taky na ujasnění, co ještě děláme nebo neděláme špatně. Tak snad půjdou ty kila dolů. Do svatby máme půlrok a už tam bych chtěla vypadat líp, ale taky bych si to chtěla udržet. Takže nehrozí, že už změníme naše zdravé stravování, ale těším se, až budeme moct aspoň trošku zhřešit. Zase je, ale pravda, že vlastně ani nejíme nějaká jídla, co by nám nechutnala, dokonce se někdy divíme, jak může být zdravé jídlo výborné.

pajulka1987 ahojik hubnulky...:D tá já teď zkouším mačingové dietu...je to podle knížky 28 denní rozpis jídelníčku a cm a kila jdou dolu samy....najím se pořádně a hlavně cítím se skvěle....knížka se jmenuje najezte se do štíhlosti od antonie mačingové dá se to stáhnout na uložtu a jsou tam i skvělé příběhy....mě do toho namočil šéf když přijel a bavili jsme se o dietách...a on jestli mam výdrž ať dám tohle...tak já do toho šla i s přítelem a super...u něj jsou ty výsledky daleko lepší, ale u těch chlapů to tak většinou je...zkuste mrkněte..já jsem z toho tak nadšená....v práci to drží i kolegyně....a super..

sarka24 @pajulka1987
gratuluji k výsledkům a vůli Já spíše preferuji nebýt omezována nějakým striktním jídelníčkem, ale uvařit si to, co je zrovna doma nebo co mi chutná a umět si to poskládat tak, abych při tom i hubla, což se mi daří. Před nedávnem jsem si udělala inventuru ve špajzu, zjistila jsem, že tam je pytlík fazolí nebo načnuté jáhly a bulgur, pak jsme prolistovala staré Apetity a světe div se inspirace na jídla na celý týden byla hotová. Třeba takové jáhlové bramboráky...to bylo mňamka
Ale vím, že holky si tu Mačingovou v diskuzi chválí, že jim to i chutná a vyhovuje jim to, až na řepu takže vám držím palce ať se projíte ke zdravějšímu a spokojenějšímu tělu

jitulaajuraj Tak jsme byli včera na večer s přítelem na přeměření a převážení u naší paní poradkyně a oba dva máme 5 kg dole za necelý měsíc, takže ohromná radost, jen aby to šlo tak hezky dál. Už jsme si na všechna pravidla zvykli a jde to samo. A ještě jsme si domů dovezli recept na výrobu domácího sójového mléka, které miluju, takže jen, co bude chvilinku čas, vyzkoušíme.

pajulka1987 @sarka24 ahojík děkuji.....fakt je to super řepa je náhodou vynikající....až na jeden recept s ořechy a česnekem to mi jediné za 3 týdny nechutnala...jinak je to fakt skvělý furt jíš a přitom hubneš...:D Přítel má za 3 týdny dole 6a půl kg je to na něm hodně vidět a má asi 6cm přes prsa a 6 přes pas...já mám dole rovných 5 kg a 4cm přes břicho...fakt si to chce přečíst a musit se do toho fakt to stojí za to...vím že tohle jednou za čas si dáme...a takový řepový salát budu dělat normálně a spoustu jiných dobrých receptů...hlavně to jsou rychlé recepty takže já si za hodninu dokážu uvařit na dva dny dopředu...fakt můžu jen doporučit...:D hezký den

martineckak @jitulaajuraj jestli můžu poprosit potom o receptík??? Děkuji

kylli já od ledna zhubla 8 kg - pomalu ale jistě. Jím 5-6x denně, dietní a malé porce a jde to krásně

jitulaajuraj @martineckak Sójové mléko - 200 g sušených sójových bobů, 2 l vody
Sójové boby namočíme přes noc do vody, ráno je propláchneme pod tekoucí vodou, dáme do hrnce s dvěma litry vody, necháme projít varem a po vychladnutí rozmixujeme v mixéru. Pak prolisujeme přes plátno. Zůstane nám sójové mléko (dochutíme cukrem nebo medem) a sójová drť, kterou můžeme využít při přípravě pomazánek.

martineckak @jitulaajuraj díky

kacatkokatka Ahojky, musím se pochlubit - v pondělí jsem najela na 90ti denní dietu a musím říct, že se cítím super - výhledem k tomu, že se nevážím tak nevím jestli jsem něco shodila nebo ne, ale pocit je to super doufám, že to vydržím.

framboise Holky já jsem se tak rozjedla přes ty svátky!! Hrůza. Dneska jsem prostudovala Mančingovou a zítra na to najíždím. Celkově se těším a jsem zvědavá, neslibuji si od toho jen lepší postavu (v což ale doufám), ale i detoxikaci těla, víc energie a tak. Uvidíme .