Ahojte holky :-) .
Určitě je vás tady dost, které chcete zhubnout do šatů nebo i jen tak pro sebe, ne jen kvůli svatbě. Co kdyby jsme si tady sdělovaly svoje průběžné výsledky, co pro to děláme, jak cvičíme, jíme...
Je tady dost témat o konkrétních dietách, ale já žádnou dietu nehledám. Chci prostě jíst zdravě, cvičit to co mě bude i bavit a zhubnout a vytvarovat postavu :-) . A taky vidět že se to někomu povedlo, navzájem se motivovat, pochválit, poradit.. :-N
@framboise bodystyling je půl hoďky aerobic a půl hoďky posilování (činky, tyče, gumičky). Jsi dobrá, že cvičíš doma.. ja si stáhla cvičení, koupila činky, overball, apod a akorát se mi tu na to práší :-)
j
@maxinkaa chapu spravne, ze cekas miminko? to bych se nad klesajici vahou spis znepokojovala, moje maminka bezduvodne hubla behem prvniho tehotenstvi a starsi segra mela pak porodni vahu 2,2 kg... :-| samozrejme je fajn si hlidat vahu, ale zrovna v tehotenstvi bych to neprehanela...:)
@maxinkaa maminka prave taky zadnou dietu nedrzela, zacala hubnout sama od sebe... nemyslim to zle, jen jsem to s ni probirala zrovna ted o vikendu, tak jsem si na to vzpomela. Ale to se tehdy nelibilo ani doktorum a hned ji hlidali, takze u tebe bude urcite vsechno v poradku, kdyz te nikdo neplasi. Tak hlavne aby pekne pripiralo miminko, to je hlavni! :)
@c.ucka aha tak to bude podobné jako Body shape. Tam jsou 8mi-minutové intervaly. Intenzivní zahřívací cvičení (běh, skoky, výpady) se střídá s posilováním. které jde dělat doma (lehy-sedy, kliky, výdrže v pozicích atd.). :-)
Ahojky holky, tak já mám ještě více jak rok na svatbu, ale mám teda hóóódně moc kilo a potřebuji to zhubnout. Není jen kvůli té svatbě, ale taky to, že už se sama sobě nelíbím. Všechno oblečení je mi malé a někdy už jsem z toho fakt zoufalá. Už mi i hodně dělá problém, že když jdu tak se spotím a není to moc dobré. Myslím si, že my které jsme s více kily navíc, tak víte o čem mluvím. Takže jsem se rozhodla, že prostě zhubnu a moje kamarádky ve škole mně v tom chtějí a myslím si, že i budou podporovat. Takže zatnout zuby, a dát se do toho s úsměve, že to neděláme jen kvůli svatbě, ale taky kvůli tomu, abychom se cítili dobře. Jinak pokud by tady byla nějaká mezi váma ze Zlína a chtěla se mnou chodívat na nějaké cvičení, protože taky nechce chodit sama, tak ať se ozve, budu ráda a můžeme hubnout společně :-)
@framboise Mně osobně se velmi osvědčila dieta, která vyšla před lety v Ona Dnes, nasazuju ji vždycky po Vánocích a za měsíc zhubnu tři až čtyři kila. Tady je vzorový jídelníček na jeden den:
Snídaně - 1 dalamánek s máslem (používám Ramu máslovou) + 5 dkg šunky pro děti + svazek ředkviček
Svačina - 1 jogurt Activia borůvka
Oběd - 2 tvarohové ovocné knedlíky s máslem a cukrem
Svačina - barevný salát (10 dkg okurky + 10 dkg papriky + 10 dkg rajčat + 3 dkg oliv)
Večeře - tortilla s brokolicí
Samozřejmě se musí dodržovat pitný režim a pravidelně se hýbat, mně to funguje stoprocentně.
@maxinkaa Bud v klidu, do konce pátého měsíce jsem vůbec nepřibírala , naopak jsem zhubla 3 kg a pak od začátku šestého jsem nabrala 35 kg ....brrrrrr.....nějak extra jsem nebílila ledničku , ale určitě jsem se nehlídala , takže jestli budu ještě někdy těhotná určitě si budu jídlo hlídat, ne držet dietu ale jak píšeš jíst hodně ale zdravě. Sice jsem jedla hodně zdravě ale taky i nezdravě , vždycky jsem se hlídala a nejedla sladké atd. a najednou s tím pocitem že můžu jsem si třeba denně dala malou tyčinku čoko nebo prostě bílé pečivo, koláč a bylo to , nikomu nepřeju takový nárůst hmotnosti za tak krátkou dobu. malému je rok a půl a já se stále vzpamatovávám a snažím se dostat na původní váhu a jde to taaaaak těžce. Je ale fakt že každý jsme jiný tak ti přeju at nejsi jako já :) matka slonice :)
Ahojky,
hledám kamarádku na hubnutí z Prahy nejlépe se smlouvou v BBC. Mám dost zkušeností,ale ve dvou se to lépe táhne. Svatbu máme v červnu a 10kg by mělo zmizet :-)
ahojte, to čo nielen mne pri hubnutí funguje..a tiež pri udržaní hmotnosti je pravidelnosť a žiadne diety...je to stála zmena životného štýlu a stravovania..inak nie je nič udržateľné , chce to len poznať pár zásad,uviesť ich do praxe a všetko pojde. sama to mám na sebe overené a časom sa každá z vás v tom zorientuje a uvidíte na sebe želané výsledky :-)
rada: zmenši porce a přidej pohyb funguje vtedy ,keď sa zároveň zvýši príjem živín k bežnej strave , aby telo malo všetko čo potrebuje a dokázalo sa tak zbaviť toho, čo máme navyše..a to je tuk a odpadové látky v tele.... ;-)
@darjeeling Naprosto souhlasím. Jídelníček z Ona dnes - no comment....
:-|
mě se podařilo předloni zhubnout 8 kilo, cvičením a jídelníčkem. Trošku kvůli svatbě, ale hlavně kvůli sobě. Žádná velká dřina ani odříkání to nebylo, ale že bych u toho jedla ovocný knedlíky to tedy taky ne :-D. Hlavně jsem si uvědomila, že pokud minimálně do prvního potomka nevybuduju určitou svalovou hmotu a nenavyknu tělo na pravidelnou stravu a pohyb, tak pak už to po dětech prostě do kupy nedám a budu jen hořekovat nad tím, jak vypadám. Na základě toho jsem si udělala kurz výživového poradenství, protože vím, že to prostě funguje a jde to travle, takže kdybyste chtěly poradit s jídelníčkem, tak mi napište do IP ;-)
Já mám další dobrou radu :) Koupit si k tomu hubnutí hodinky , které měří tep. ( stojí okolo 500kc)...a hlídat se, v jaké tepové frekvenci cvičíte. Dlouho jsem chodila na zumbu a divila jsem se, ze to nemá moc účinek. Naštěstí mám přítele pana "trenéra",tak přišel na to, čím to je. Když cvičíte, tak byste měli jet v tepové frekvenci 125-130tepů. Pokud se tak děje, tak nejdřív spalujete cukry a potom jdou hned tuky. Ale pokud to přepálíte a cvičíte v tepové frekvenci 140 a výše, tak se vám pálí nejprve cukry, ale potom svalovina, ne TUKY!!!!Takze je dobre mit tyto hodinky a hlidat si to. Já vždy makala jako blázen a ono je lepší nejet na 100%. Ne nadarmo se říká, že rychlou chůzí se hubne více, než během :) Pro ty, který si nechtějí kupovat hodinky, tak se to dá ještě jakž takž kontrolovat tak, ze by clovek mel byt schopen mluvit pri cviceni....A to kolikrát při zumbě nemůžeme popadnout ani dech :) Takže radím zvolnit :)
@jannie88 přesně tak, tepovku je potřeba si hlídat, jinak se můžeme snažit sebevíc a výsledky nejsou žádné. Já chodím na hodinku na pás a tam si můžu tep zmeřit přímo na přístroji, takže je to taky varianta, když někdo nechce do hodinek hned investovat. Ale na jaro se na ně chystám, abych se mohla hlídat i venku :-)
@sarka24 presne tak :) máš pravdu... ja robím poradcu pre optimalizáciu jedálnička..a fakt chudnutie nie je o drine a odriekavaní..ale o zdravom a rozumnom prístupe, ktorý nám ostane navždy... :)
@jannie88 ano to je pravda, tepová frekvencia sa vypočíta individuálne podľa veku..
ale treba rozlišovať aj to, či si postava typu jablko, alebo hruška..:)
@jannie88 Proto je i potřeba pří anaerobním pohybu (vysoká tepovka) nebo při pohybu delším jak 60 minut doplňovat tekutiny ne jen obyčejnou vodou, ale třeba ředěným džusem nebo aspoň iontovým nápojem, aby se doplnily cukry.
darjeeling: nejhorší jsou ty radikální diety do šatů, kdy si nevěsty vzpomenou měsíc před svatbou, že by potřebovaly zhubnout, jinak si je asi ten jejich nevezme, protože zrovna ve svatební den si všimne, že je celou dobu zasnoubený s boubelkou?! :-S
sarka24: Ano, přesně tak, souhlasím. Ale s tím druhým nee, nemyslím si, že by každá nevěsta chtěla hubnout proto, že by si snad myslely, že si je ten jejich ženich nevezme, ale myslím, že spíš každá chceme vypadat ve svatebním co nejlépe ne? :)
@sarka24 hubnutí jen kvůli svatbě je podle mě zbytečné... Ale myslím, že málokterá nevěsta tady má v plánu zase hned po svatbě přibrat, spíš je svatba dobrá motivace konečně začít něco dělat :) A hlavně, zdravé hubnutí by mělo být především o jiném (a zdravějším) životním stylu a taková změna netrvá pár týdnů, takže když si na něj člověk zvykne, tak už ho pak ani nenapadne končit, navíc když se díky tomu cítí o tolik lépe! :-)
@jannie88 Já myslím, že si rozumíme, jistěže každá nevěsta chce být v den D tou nejkrásnější, ale co potom? V případě drastické diety se záhy po svatbě dostaví jojoefekt. Podle mě je mnohem lepší vypadat dobře a být zdravá i x let potom, než kvůli jedinému dni v životě. To než se pouštět do diet, tak spíš zvolit vhodné šaty a nechat vyniknout přednosti postavy a nelámat si s váhou hlavu...
Prostě při větě "pomooc musím se za každou cenu vejít do šatů a je mi jedno jak toho dosáhnu!" mi je úplně zle. Když někdo příjde a řekne: "potřebuju zhubnout zdravým způsobem, mám na to rok a chci si váhu udržet," tak to je jiné kafe! ;-)
Ahoj holky, loni v červenci jsme měli svatbu - před tou jsem se vyhecovala, zhubla 18 kg, co myslíte po svatbě? Všechno zpátky a 10 navrch.. Nebránili bychom se miminku, takže (nejen) kvůli tomu musím zase zhubnout. A jelikož nejsem trpělivý člověk, tak asi zkusím prvních pár kilo rychle, ale pak to upravit a hubnout pomaleji, ale hubnout.. Jsem ráda, že jsou tady taková témata - psychická podpora :-)