Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Zobraz úvodní příspěvek
Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1
…
17
18
19 20 21
@merethe Já se právě bála, aby to nebylo fyzicky náročnější....
Odpovědět
@matala87 myslím, že ne... jsou tam jiné cviky na jiné svaly, ale náročné je to pořád stejně hodně :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@merethe jestli máš tip, co jíst, budu ti neskonale vděčná, protože bych celkem ráda měla něco lepšího... jenže nevím, jak tu stravu řešit správně
Odpovědět
@mawenzi Jsi na facebooku? Doporučuju ti vyhledat si tam skupinu Miru Fitness Motivation... Tam se dozvíš naprosto všechno, to nejde takhle úplně jednoduše říct ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@merethe můžu se tam zeptat, ale nevím, jeslti mám kapacity na to to tam celý prohlížet, fb je dementní nepřehlednej moloch, kterej je na používání děsně nepřátelskej, takže pokud se tam zeptám, nepošlou mě hned do pr*** že to tam mám celý pročíst?
Odpovědět
@mawenzi stačí, když tam chvíli budeš a budeš číst ty příspěvky, co se ti budou objevovat na zdi... časem to prostě tak nějak přirozeně vstřebáš... a za zeptání taky nic nedáš, ale fakt stačí chvíli počkat a pozorně číst, řeší se to tam každou chvíli ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@merethe pokud tam někdo řeší každou chvíli, jak jíst při čundru na těžko, kde se jedná o každej gram váhy a zároveň nekazitelnost v teple, kdy seš pátek - neděle v místech, kde možná seženeš leda v horní dolní hospodu s pivem a utopencema, tak to si myslím, že tam asi neřeší skoro nikdo :-D ale zkusím to tam sledovat a kdyžtak se zeptám, pokud tomu někdo rozumí, tak může poradit i když su omezená váhou, trvanlivostí a nemožností ohřevu
Odpovědět
@mawenzi no tak se na to zeptej, pokud máš takovouhle neobvyklou otázku ;-) určitě ti rádi poradí, jsou tam lidi jako my, ale pak i profíci, co se vyznají ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Jop, ale ani ne tak kvůli sporttesteru (žádný nemám), ale prostě proto, že cítím, že zvládnu víc... Ze začátku jsem všechny cviky dělala v začátečnickém provedení, pomalu... A pak jsem zjišťovala třeba, že už to pro mě není taková námaha, tak jsem zkusila pokročilejší provedení, a už to byl zase záhul... Takže se furt stimuluju...
Odpovědět
Profilova fotka
@katevonf já dávám ten lvl1 některý cviky spíš k lehčí formě a některý v tý těžší, činky mám na činkocviky 2,9kg a snažím se jet v jejím tempu, tam kde nemám maximální rozsah jedu v kratším rozsahu jak začátečnice radši, než v plným rozsahu naprázdno. s tím teda, že od vánoc sem to pěkně flákala, jak sem byla furt nemocná nebo nestíhala, takže většinou sem si dala jill shred lvl 1/2 nebo burned in lvl1 tak 1x týdně, vyjímečně i 2x od vánoc, ale nějak teď prostě není nálada ani čas. tepovku mi hodinky hlásí max 168 a průměr 145. Jakou bych teda měla ideálně mít, pokud se rozhodnu pro pokus číslo 2, aby tam byl nějakej měřitelnej výsledek? i za půl cm bych byla šťastná, ale prostě ať to není zas jen demotvační čas
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Takhle, co jsem koukala na tvoje fotky v albu, tak nevypadáš, že bys potřebovala shodit, i ruce mi přišly vyrýsovaný, zbytek nemůžu hodnotit, neviděla jsem. Ale myslím si, že právě ten poslední centimetr, to poslední kilo, jsou vždycky nejhorší. Zkus svoje tělo nějak překvapit, je možný, že jsi na tuhle zátěž zvyklá a proto se nic nemění. A co dělat celkově? Cvičit každej den poctivě, ale nezapomeň, že cvičení je jen 20% celkový snahy, protože je to jen 20% dne, těch zbylejch 80% záleží na odmítnutí čokolády, nahrazení jednoduchých cukrů složitými, prostě jíst zdravě. Svaly se budují z proteinů, máš dostatek bílkovin ve stravě? Doporučuju web mojetelo.blogspot.com, slečna tam má fakt dobrý rady, a to celkem nedávno porodila...
Odpovědět
Profilova fotka
@katevonf chci hlavne dorysovat trochu, vytvarovat. rikala sem si, za na cviceni typu hiit nejsu zvykla, ze by to mohlo telo prekvapit:) na ten web mrknu, bilkoviny si skusim nekde znacit, maso moc nejim, ale syrum a jogurtum se vyhybam, pac mam vyssi cjolesterol a nechci leky. sladky taky nejim furt, jako obcas si dam, ale ze bych se tim ladovala.... podivam se na tu tabatu jeste co to je zac. a nejhur se smirim stim, ze pokud tomu nebudu venovat vyrazne vic casu, tak to lepsi nebude:) diky za rady
Odpovědět
Článek se načítá
@mawenzi K té tabatě jsem ještě nějaký super web nenašla, na všech je to stejné, ale třeba tady to je hezky napsané http://www.fitcoach.cz/?p=12500 Já hodně čerpám (cviky, články) tady http://www.cviceni-doma.cz/ Vlastně všechny cviky co používám při tabatě jsem okoukala tady. Prošla jsem si i oběma cvičebními plány pro ženy. A je tu i článek k tomu intervalovému tréninku. Ale k tomu je přístup až po registraci. A jak tady píšou holky o tom jídle - já už si od září zapisuju co jím na http://www.kaloricketabulky.cz/ a je hodně znát když člověk ví nejen kcal, ale i ty pitomé cukry, tuky, bílkoviny a tak :-) Je to občas voprus, ale zase dopředu vymýšlím co si dám a nekoukám do lednice...pak mě vždycky chytla mlsná :-) A rozmyslím si sušenku když vím, že si jí tam zapíšu a vyskočí mi všechny hodnoty :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 tak sem si to prohlídla, přes cviceni-doma sem se přihlásila do té výzvy, i když teda vím, že nemám každej den možnost teď cvičit, ale to nevadí. Na tu tabatu bych teda mohla vyzkoušet i cviky od jill, že? takže pokud to chápu správně, ty 20sekund děláš cvik, 10 sekund odpočíváš a uděláš cca 7 opakování, pak 2 min pauza a pak jiný cvik? a nevím teď, jak jsi myslela s tím, že jsi začínala na málo minutách - jakože třeba po rpvní sadě cviků si měla dost, tak si prostě dál už necvičila a postupně sis přidávala cviky? zkusim teda zas chvilku ten stob - i kvůli bilkovinam, blby ale, ze obedy jen odhaduju, to nedokazu posoudit moc kolik to v jidelne vazi
Odpovědět
@mawenzi Určitě, taky jsem se inspirovala u Jill..některé cviky s těmi činkami dělám od ní. Jj, 20 sekund jedeš co nejvíc, fakt jak nejvíc můžeš a 10 sekund "odpočíváš", celkem 8 krát. Buď na počítání používám tenhle web http://www.tabatatimer.com/ nebo nastavim na časovači v mobilu 10 sekund a vím, že po druhém pípnutí mám pauzu a tak... Musí se to totiž pevně dodržovat ten čas. No celá ta jedna tabata vyjde na 4 minuty vlastně. Někde píšou, že stačí ty čtyři minuty...já jsem s ní začínala právě když jsem jela ten cvičební plán na tom cvičení doma a po tom jsem si dala na závěr jednu tu tabatu...a postupně přidávala. Ono je to opravdu dost záhul i když je to krátké :-D Musíš vlastně cvičit na maximum. U druhé tabaty už jsem pěkně zpocená a po čtvrté vím, že pátou ještě nee. Já střídám několik druhů dřepů, kliky, "boxera", "horolezce" a pak sprint na místě, různé poskakování (třeba z Jill mám ten jako se švihadlem, zakopávání...), panáka a tak. Jsou dobré cviky co zapřáhnou celé tělo. Vždycky jeden cvik na jednu tabatu :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 právě si říkám, jak správně vydefinovat ty cviky, který jsou vhodnější, jestli třeba mít jeden činko cvik a pak třeba to poskakovani a pak zas neco s cinkama? bych to dneska mohla nějak vyzkoušet, jestli ty 4 minuty teda vůbec přežiju:-D
Odpovědět
@mawenzi Tak začni s obyčejným dřepem. A když dojedeš ten dřep a pohoda TF i budeš se cítit na další, tak dej třeba panáka...a tak. Přesně jak píšeš, já si vždycky při rozcvičení řeknu co ten den budu dělat a nějak to neřeším. Vždycky mám ale určo nějaký dřep, něco na břicho (třeba twister), něco na ruce a nějaké hopsání :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 co přesně je ten twister? ps: co znamená pohoda TF? to je jaká hranice a čím se to určuje, jestli dobrý nebo ne
Odpovědět
@mawenzi http://www.nejdarky.cz/rotacni-disk-b... (já mám teda doma vrzacího z Tesca :-D, ale svůj účel plní) Pro mě TF u tabaty je super když dokážu ještě dýchat, kdyby na mě někdo promluvil, tak mu i odpovím...ale vím, že nedostanu za pět minut infarkt. To bych určo dostala, kdybych dala další tabatu :-D A podle toho vzorečku by to mělo být nad hranici těch 70%,ale to já bych musela mít nad 142 a to je pro mě kravina....Jsem tak na 135 podle hodinek co mám.
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 aha "točící kolečko" :) no skusim to doma s nejakym cvikem a su zvedava. to pocitadlo je jinak supr, ze to clovek aspon nemusi nejak sledovat na hodinach sam
Odpovědět
@mawenzi Tak pak napiš :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 potupně přiznávám, že dneska na to nemám sílu, včera mě asi ty 2h tancování a pak večer s jill docela odrovnaly, asi furt nejsu po tom nachlazení úplně v kondici a budu muset nabíhat na pohybovej režim pomaleji:(
Odpovědět
@mawenzi Já včera taky necvičila, stepper zůstal pod postelí :-D :-D Pokud jsi po nemoci...tak mě trenér vždycky říkal, ať si vzpomenu na ZŠ...tam když někdo marodil třeba jen týden a válel se doma, tak co pak následovalo...doporučení od doktorky minimálně na týden, že nesmí cvičit na tělocviku - jako dítě jsem to brala jako super věc, ale něco na tom bylo. A řekl ať to koukám taky dodržovat - jakmile se uzdravím i z pitomého nachlazené, tak pak min týden necvičim i když se cítím naprosto vlastně v pohodě :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@jane46 no taky si říkám, že vynecham i dneska tancovani, vcera sem se necitila vecer nejlip a to uz bych rekla, ze dobry... takze uvidim, no. Mozna, ze do konce tydne si to jeste odpustim, at sem pri sile na vikendovej vandr a opru se do toho asi az od pondeli, pro jistotu. S tou skolou mas asi pravdu, to si uz ani nevzpominam:)
Odpovědět
@merethe Tak včera jsem dala level dva...neřekla bych že to je stejně náročné :-) :-) málem jsem chcípla....
Odpovědět
@matala87 tak už jsem teda možná zapomněla :-D :-D tak dej level 3, ten mi přijde méně náročný na udýchání než dvojka...
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj holky, tak já se do toho včera taky pustila. A můžu říci, že po prvním 30 min. cvičení jsem myslela, že sebou pak seknu :D klepala jsem se jak ratlík a byla jsem úplně odrovnaná. Je to tím, že nejsem absolutně zvyklá a nemám žádnou výdrž. Zpocená jsem byla jak myš. Ale nejspíš je to o zvyku. Dneska cítím ruce a stehna. Ale dnes budu cvičit zas, to musím dát :) Potřebuji postavu zpevnit a hlavně shodit zadek. Takže to musím dát do června než pojedu na dovču, ať nějak vypadám v plavkách :D
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, ja ted objevila novou Jil na You Tube _ ripped in 30 : http://www.youtube.com/watch?v=Vh_VDd... je to super, na 30 min, je tam week 1, week 2, 3 a 4 a i muj kamarad, co dela osobniho trenera, rika, ze to vypada dobre. Ja mam ted antibiotika, ale hned jak doberu najizdim znova :) navic na jeji strance se da stahnout ukazkovy jidelnicek pro jeste lepsi vysledky : http://www.jillianmichaels.com/fit/ri...
Odpovědět
@everunka jestli chces, tak se k nam pridej ke sportovne-motivujici skupince. :-) Ten odkaz by se tam hodil. diky
Odpovědět
•
Diskuse pokračuje po 2 měsících
•
Ahoj holky :-) Omlouvám se, ale jsem po porodu a chtěla bych zhubnout. Hlavně břicho a stehna. Můžete mi prosím poradit jak,čím začít a kde najít nějaký jídelníček nebo článek jak se stravovat při cvičení s Jill? Nebo jak si ho sestavit? Moc děkuju :-)
Odpovědět
1
…
17
18
19 20 21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?