Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Začala jsem cvičit a místo hubnutí tloustnu

Zobraz úvodní příspěvek
Ahojky, mohl by mi někdo poradit co dělat? Poslední 2-3 týdny se snažím každý den cvičit aspoň 20 minut, abych si vylepšila postavu a výsledek? dneska jsem si zkoušela kalhoty, které jsem před měsícem dopla bez problémů a teď jsem ráda, že je dopnu..... ]-(
Odpovědět
1 2 3
4
5 6
Profilova fotka
jo holky, docela vam rozumim, ale cviceni se nevzdam ;-) pro telo to prospesne je, i kdyz vaha i cm to vesele ignoruji ;-)
Odpovědět
Ahoj, jídelníček je víceméně špatně postavený..Ráno jogurt - to nestačí..ráno potřebuješ jíst krátké sacharidy, které ti pomůžou překonat tak 2-3 hodiny. potom by jsi měla něco sníst...např. žitný chléb s cottage....se zeleninou...možná i ten jogurt...ale k první snídani by jsi měla jíst něco jako ovesnou kaši, rýžovou kaši, nebo chleba se sýrem a jablko....to ti dodá energii, vyrovná cukry v krvi a nebude tě honit mlsná. já doporučuji kaši od emca a třeba si to naředím ještě vločkama... oběd by měl vypadat víceméně jako kuře-rejže, rejže-kuře....nebo si zkus najít nějaký recept na f-sportu... sváča - třeba dva bílky s chlebem, nějaké bílkoviny atp...večeře - zeleninový salát zase s nějakým tmavým žitným chlebíkem a pak ještě 2. večeři...taky zeleninku...cokoliv hlavně k žádné večeři nejez ovoce...jsou tam také cukry a později večer si tělo rádo ukládá tyhle věcičky do nepopulárních tuků... k tomu je potřeba dělat sport minimálně 3x týdně aby jsi hubla dobře...pamatuj si, že je důležité si vypracovat co nejvíc svaloviny čím víc svalů - tím víc tuku požerou :-) ...posilováním břicha břicho nezhubneš....možná si trochu zmenšíš objem ale tuková vrstva ti tam zůstane. nejduležitější je se obrnit trpělivostí - zdravé a TRVALÉ hubnutí je tak 0,5 -1 Kg / týden! mimochodem na stránkách F-sportu ti poradí i s jídelníčem a dočteš se, co se v tělě vlastně děje...
Odpovědět
Profilova fotka
tak děvčata přidávám se.. Moji story taky neni vábná:-( Už tak 3roky chodím do posilovny- První rok to bylo takové to šmrdání posilovacích strojů, druhý rok byl velice relativní- kuli práci a škole, se to prostě nestíhalo a tak to bylo nárazový, jelikož jsem za ani jeden rok neviděla vysledky třetí rok jsem se na to "vyprdla"- ale to jen 2 mesice, svaly se mi hned "oživily" a od března tohoto roku jsme opět začla chodit tak aspon 1, 2x týdně... Od požádání o ruku ale chodím velice pravidelně, minimálně 3x týdně a né jen posilovna, ale pěkně spalovací programy-aspon hodinu potu, pak nějaký šmrdlání na zpevnění.. + když je čas a síla tak ještě tenis, brusle, delší prochazky s hafanem... a to veeelice intenzivně už měsíc.. Můj jídelníček se rovná skoro bulimičce- díky nemoci nesmim věci jako fast food , pečivo all, pizzy těstoviny, knedlíky atd. Takže by tam bylo něco kalorického to těžko, Jím kuře s variacema cibule a rýže... velice občas vepřové (snad muj jediný prohřešek) a poslední 3 dny jsme jen na zelenině...Třeba včerejšek.. Muj den vypadal asi takto: 2rýžové chleby s mazacím fitnes sýrem, obed: zeleninový salát a 100g kurete-bez kuze, svačina byl 1 rýžový chleba s "light" paštikou(jedna z mála která má docela male hodnoty) a večeře bylo to samé co k obědu...Tak takto jím poslední dobou.. A proč Vám to píšu? Za měsíc TOHODLE jsem nezhubla ani DEKO !! ani kilo, ani nic.. ani jeden cm mi neubyl ba naopak se opět a to jště "míň" vejdu do posledních kaklhot(tech největších)-ted uz ani nedycham, ani je skoro nezapnu... a už váážně nevím co dělat.. momentálně hledám ve svém městě profesionála- dietologa- zatím se mi to nedaří:-(((
Odpovědět
jakou máš nemoc? Bereš nějaké léky? to může být příčinou
Odpovědět
taky máš mezi jídlem velké prostoje...měla bys jíst častěji a záleží kolik toho jíš...kolik vážíš a měříš?
Odpovědět
Profilova fotka
mám dost špatnou štítnou, na tu jsem brala léky ale jelikož jsem je brala od mala, tak mi teď dal doktor "rok klidu" a tím pádem jsem "čistá" no a ta druhá ješě "lepší nemoc" je celiakie. Važim tak 98Kg a mam 177cm, mezi jidlem mi ani prostoje nepřijdou- vím že by měli být nějaký sváči, ale přijde mi že ten 1 rýžovej chleba jako svačina jde:-) Byla bych moooc ráda kdybys pomohla, spíš kdybys - věděla..
Odpovědět
Ahoj holky, muu se pridat za vama? :) ja bojuju s vahou porad - ne ze bych byla tlusta, ale mam sklony k tloustnuti a k "baculstvi":( co je nastesti stesti, tak ze me hooohne bavi sportovat...jizda na kole je moje a denne dam tak min 20km a max 70km....bohuzel na cm taky nehubnu, ted ani na vaze...ted momentalne jsem nemocna - dnes jsem lehla, ale 40km jsem jeste stihla...ale hruzu z toho, ze dalsi dny asi nepojedu, mam velkou...nekde jsem slysela, zejakmile si telo zvykne na cviceni apak prestane, tak se svaly premenuji v tuky...???:(((( da se tomu nejak predejit???
Odpovědět
ono je asi hodne tezky jist tak, abyste nejedly jak hodne tak malo ne?? jak poznam ze to je prave to mnozstvi co potrebuju???mimo vazeni....ja jteba taky petkrat denne a jsem uz celkem mimo....:(((
Odpovědět
Profilova fotka
proto hledam odbornika... a jdu v pondeli za praktickym doktorem at mi "navalí":-D Nejaky cislo na dietologa:.-)
Odpovědět
haha, fakt uz mi to leze na mozek...nejhorsi u me treba je a to vim....chut na sladky a to neodolani vetsinou...asi tomu telu neco chybi nebo co:((
Odpovědět
Profilova fotka
já sladký nejim, nechutná mi - od mala- díky bohu.. prostě jsem jen tlustá a nikdo neví z čeho...
Odpovědět
jeeejda,tak to bud rada, pac po tom se tloustne asi nejvic:(((
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
no mě třeba vuubec nedelali dobre testoviny- fakt- po nich jsem kynula jak po dortech,,, Jeste ze to ted nesmim:-)))
Odpovědět
no vidis a ja si myslela, ze ryze atestovin muzu snist kolik chci a nepriberu:((
Odpovědět
Profilova fotka
no rýže jsme myslela že je taky nula...a kdyz se kouknes treba na uncle bains na ty jejich hodnoty- to taky neni zrovna nulovy polozky,,, ale je zas fakt ze je zdrava a vyzivna...
Odpovědět
jeda mana, kdo se v tom vsem ma vyznat....chci jiny mdetabolismuuuus....
Odpovědět
Profilova fotka
já taky- mýho kamoše- má 65kg a a cpe se jak prstenej a ani kilo na víc...zááávidim
Odpovědět
alka: u me je to segra a muj pritel:((( vecer doaze sezrat tolik jidla, co za cely dn ne, tolik sladkyho (fakt lepsi satit jak zivit,haha) a nic, jeste hubne:((
Odpovědět
Profilova fotka
jako moje segra:-(
Odpovědět
kazdy jsme hold nejaky no:(( nespravedlivy:(
Odpovědět
alkapinka: hele nejlepší by bylo, kdyby jsi mi poslala jídelníček - ale opravdu pravdu...a jestli je pravda že tolik sportuješ a jíš tak jak se má (6-7 porcí denně rozfázované na živiny a spočítané na denní přísun živin) a nehubneš, nehledej dietologa, ale doktora...nebo ti můžu dát kontakt na někoho kdo opravdu pomůže (hlavně co se týče štítné - ségra řeší podobný problém a pomohl jí, máma také atp..) Já sama jsem hubla skoro 20 Kg, byla to dřina, zezačátku jsem dělala velké chyby a divila se jak to že to nejde, ale když se mrkneš někdy na složení potravin, hlavně na sacharidy a tuky - překvapí tě kolik "bio" potravin jsou vlastně jenom tuky v krásném obalu s nápisem...v tvém případě bych viděla problém v té štítné protože to se bohužel děje a člověk s tím nemůže skoro nic udělat - ale když hodně chceš, nakonec se to dobré řešení najde... Hodně důležitých informaci je na mém oblíbeném F-sportu....nebo na flóře - kde najdeš kalkulačku potravin...je tam hodně produktů a vybereš co jíš k snídani - večeři a tabulka ukáže jak na tom jsi s hodnotami.... vím že je to těžké ale to jsou jen začátky...postupně se naučíš to množství odhadnout dle citu a elektickou váhu použiješ jen zřídka....a kdo chce hubnout - měl by si ji pořídit
Odpovědět
Profilova fotka
já právě nic jinyho než na obalu nekoukám:-)Pro mě to neni těžký, dělám to takhle už dva měcíse že si počítám hodnoty... na den mam 1300 Kcal a 40g tuku a podle americkyho systemu dodržuju 20 bodu- to je takový spesl pocitadlo...:-) Já mam digitalní váhu.. odměřuju i množství nějakýho mazadla na polystyrenovej chleba.. no jidlenicek.. to co jsem psala nahore- to porad platí- dneska jsem to měla s malou obměnou...
Odpovědět
rýžě - pozor na to, potraviny nemusí a dokonce by neměly mít nulu - tělo přeci potřebuje nějakou výživu....a zároveň ně všechny cukry a tuky jsou ty špatné cukry a tuky....dlouhé sacharidy jsou naopak pomocníci - zároveň nemůžete přijímat O tuk, protože tělo se začne bránit opět tím, že ukládá co může na horší časy....sachridy jako fruktóza, bílý cukr...krátké sachry se přeměňují na tuky...pozor na sladké.....ale je spostu tak dobrých jídel která jsou nutričně výživná a zároveň nízkokalorická, že než je všechny uvaříte, budete dávno hubené :-)
Odpovědět
alka...to je opravdu zvláštní - jestli máš spočítanou hodnotu přísunu tu co potřebuješ - a sportuješ - a výsledky tak dlouho nikde....to by stálo za to zajít za lékařem..2 měsíce jsou doba, kdy by už nějaké výsledky být vidět měly byť minimální...hlavně když sportuješ.....vážíš se ve stejnou dobu?
Odpovědět
Profilova fotka
sladký nejim:-) To mi ani nechutná, takže to jsem z obliga:-) Smažený taky nejim mam spešl pánev, tam se nic nepotřebuje.. No 0 tuku určo nemam.. to zas né, minimální hodmoty si hlídám, tak jestli v tom to je?... Kalorie si tkay hlidam a proste už nevim co bych měla dělat víc:-( Manža se tomu docela věnuje(fitnes) a dává mi taky rady, a ted uz 1čdfni kolem me chodi a proste nechape jaktoze ze nic:-(
Odpovědět
alka...nějaké řešení vždycky existuje (a není to věc typu alli a podobných skoro placebo) moje druhá ségra trpí obezitou - její problém jsou léky typu antidepresiva...každé zhubnuté kilo je pro ní výkon hodný medaile....poraď se s odborníkem (nejlépe dietolog-lékař) jestli složení léků nemůže tohle ovlivňovat....jestli je to tak jak říkáš, něco není v pořádku
Odpovědět
Profilova fotka
já žádný neužívám:-/ no ale jak říkám, opravdu potřebujuu odborníka.. v pondělí se tam řítim
Odpovědět
to jo, ale nemusí to být konkrétně atidep... staší jakékoliv jiné prášky byť v minulosti.....které ovlivňují např. játra, metabolismus....držím palce - věřím že všecko bude ok - s tvou výdrří u sportu to hravě zvládněš
Odpovědět
Profilova fotka
uvidíme.. mam s tim problemy od mala, a děkuju že jsi mi takhle pomohla:-)
Odpovědět
hele základní předpoklady máš - jsi schopná dodržovat jídelníček a docela hodně sportuješ...v momentě kdy dotor přijde na to kde je ta žába sedící na prameni - půjde to hladce, uvidíš - výsledek stojí za tu námahu a energii...jde o to cítit se dobře a sexy...můj partner mi říkal, že mu nevadí, že jsem baculka,že se mu to líbí ale teď - když jsem shodila z více než 80 na 65 - mručí blahem... ale to je jeho věc - hlavně já mručím blahem :-) Nevím jestli jsem pomohla, ale budu na tebe myslet aby se to co nejrychleji odhalilo a co nejdůkladněji odstranilo :-) ale půjde to, to jsem si jistá
Odpovědět
1 2 3
4
5 6
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?