Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Začala jsem cvičit a místo hubnutí tloustnu

Ahojky, mohl by mi někdo poradit co dělat? Poslední 2-3 týdny se snažím každý den cvičit aspoň 20 minut, abych si vylepšila postavu a výsledek? dneska jsem si zkoušela kalhoty, které jsem před měsícem dopla bez problémů a teď jsem ráda, že je dopnu..... ]-(
Odpovědět
1
2
…
6
mochomurka: a co cvičíš? přijď za námi do Hubneme společně ;-)
Odpovědět
mochomurka ono to neni jen o cviceni ale i o jidle a jak pise ubi zalezi jak cvicis?
Odpovědět
no snažim se jist zdravě, vlaknina, bílkoviny.....chodim běhat a cviky na břicho....
Odpovědět
no tak ti asi roste svalova hmota jinak si to nedokazu vysvetlit...a nebo jis malo a telo si uklada vsechno co mu das protoze ma nedostatek a proto tloustnes to je druha moznost podle me...
Odpovědět
Profilova fotka
A můžeš ten jídelníček trochu specifikovat? Aby jsi nejedla moc třeba moc vlákniny a ve špatné formě.
Odpovědět
mochomurka: je to tak, jak píše kata, buď Ti přibývá svalová hmota anebo jíš málo, hádala bych spíš tu druhou možnost... Taky prý není dobré cvičit každý den, tělo potřebuje regenerovat, navíc po tělesné námaze se prý v těle zadržuje voda, proto den po cvičení vážíš víc než před tím... Zkus cvičit třikrát týdně hodinu, jestli to nebude lepší (pokud to tedy fyzicky vydržíš, pokud ne, tak pomalu přidávat). "Správné" množství jídla si můžeš spočítat, existuje několik on-line kalorických kalkulaček, kam zadáš, co jsi za den snědla, a ono Ti to spočítá... Stačí to zkusit jednou, aby sis udělala obrázek, jestli je to moc nebo málo, ale pro mě se z toho stala vynikající pomůcka k hubnutí... ;-)
Odpovědět
jj ubi ma pravdu, a nebo zajit za odbornikem normalne na konzultaci...nejsou to nijak zavratny sumy a aspon ti to osvetli... ;-)
Odpovědět
diky za rady rano jim jogurt, svačina banan, obed třeba těstoviny s kuřecím masem,nebo zeleninovy rizoto, či lasagne....pak zas svačinka a večer např. chleba s lučinou....nemyslim že bych jedla málo.....
Odpovědět
aha no tak to nevypada nejak malo...tak nevim mozna fakt zkus zajit za odbornikem :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Podle mě tam máš docela hodně sacharidů - banán, těstoviny, rýže, chleba. Zrovna těstoviny mají fakt hodně sacharidů a dost se po nich tloustne. Zkus tyhle věci úplně vyřadit, z příloh si dávej akorát rýži k obědu, tak 1x za dva dny, pečivo jen kousek celozrnného k snídani a po obědě už jen bílkoviny a zeleninu. Ovoce dopoledne. K odpolední svačině třeba zeleninový tvaroh. Lučina má taky poměrně dost kalorií. Já ji jím akorát ke snídani. Aspoň mě se tohle osvědčilo. Jíst samozřejmě 5x denně.
Odpovědět
tak ja souhlasim s ilonne ale nesouhlasim s tim abys vyradila uplne prilohy, podle me by se mely jist i prilohy ale napr.jen 100g ... telo by melo dostavat od vseho trochu ;-)
Odpovědět
mochomurka: ještě jednou radím, zkus to prohnat nějakou tou kalkulačkou... a taky bych zkusila to cvičení na den nebo dva vysadit, jestli to fakt není voda v těle...
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Kata 267 - to máš pravdu, mělo by se jíst od všeho trochu, ale ze zkušenosti vím, že se pak zase rozežeru. A když vysadím těstoviny, brambory, hranolkÿ, knedlíky atd, tak to jde hned rychle. Pak tam zase pomalu tyhle věci vracím. Ale jen jednou za čas. Ale na každého zabírá něco jiného.
Odpovědět
Profilova fotka
muchomurka: ještě k tomu cvičení, je vážně lepší tak 3x - 4x týdně cvičit hoďku, spalovat začínáš tuším po 20 minutách. Je optimální 45 minut aerobní aktivity v tepové frekvenci tak, aby jsi se mírně zadýchávala, ale mohla si ještě mluvit. Prostě nepopadala dech.
Odpovědět
ilonne - jj mas pravdu taky to znam, ja se teda snazim uplne vynechat uplne moucny veci jako knedliky ale testovin, ryze a brambor si proste trosku dam, ale mas pravdu ze staci nejakej malej impuls a clovek se snadno rozezere ]-(
Odpovědět
Profilova fotka
Naštětstí mám trenérku v posilovně každý týden a ještě k ní chodím naspinning a na vesla, takže mi stud nedovolí se rozežrat, abych vypadala zase jako balon.
Odpovědět
tak to mas dobry ze se takhle udrzujes, ja sport nezvladam vubec me to nebavi :-S jinak o spiningu sem slysela ale holkam po tom vetsinou zacaly rust nohy (jakoze svaly) a to neni zrovna efekt kterej potrebuju...
Odpovědět
Profilova fotka
záleží na zátěži, já si jí tolik nedávám a chdím tak 2x týdně, 1x posilka a 1x indoor rowing. Ještě jsem ve fázi hubnutí než jen udržování.
Odpovědět
no teda tak to obdivuju, ja sem taky ve fazi hubnuti ale uz u konce a teda sport furt nezvladam :-D
Odpovědět
Zkusim teda to cvičení 3x týdně na delší dobu....nevíte jestli nějak pomáhaj takové ty čaje na hubnutí?
Odpovědět
nepomahaji...nepomaha nic jen nezrat (samozrejme ne doslova) a cvicit :-D
Odpovědět
osobně jsem si ze začátku myslela, že nabíráš svalovou hmotu a pak, že jíš naopak víc kvůli výdeji energii a nebo ještě k tomu jíš málo a v podstatě hladovíš jinak zírám, co jste schopný jíst nebo nejíst a věřím, že tohle je ještě slabý odvar. asi nejsem typ pro diety
Odpovědět
gs - co myslis tim co sme schopny jist/nejist? to sem nejak nepochopila :-N dyt tu nikdo nic tak extremniho nenapsal nebo jo?
Odpovědět
kata267> no asi jsem to přehnala, ale abych nejedla přílohy, ovoce jen dopoledne, chleba raději suchej, protože to, co na něj namažu má hodně kalorií, to mě fakt docela děsí:)
Odpovědět
gs - no sak jo to sou takovy mensi extremy :-) ono nic se nema prehanet, proste jist primerene a snazit se do sebe necpat vylozene nezdravy jidla casto jako napr.smazeny nebo moc tucny ;-) neni to o tom ze si clovek neco bude upirat, protoze stejne to pak nevydrzi a sezere to :)
Odpovědět
kata267> základ je asi nedostat se do takovýho stadia, abych musela podstupovat vysoce redukční dietu, ale přesně tak jak píšeš, nic se nemá přehánět. já osobně bych neměla vůli takhle moc se omezit a ještě nějak dlouhodoběji
Odpovědět
Profilova fotka
No, tak ty extrémy byly asi na mě. Takže asi takhle - suchej chleba nejim. Jak jsem psala přílohy sice nejím, ale občas si je dám. Jo, snažím se nejíst těstoviny avětšinu sacharidů do sebe dostat dopoledne. Jistě, základ je sice se nedostat do takovýho stádia, abych nemusela takhle jíst, ale zkuste si brát rok kortikoidy. Nicméně podotýkám, že jsem nikdy nebyla hubená a závidím metabolismus holám, které mužou k obědu sníst "svíčkovou s šesti" a skutečně takové znám. Podle mě to, co jsem napsala žádný extrém není. Tím jsem si taky prošla - a otevřeně přiznávám, že jsem jedla akorát jogurt a pár zelených listů. Naštěstí jsem to dlouho nevydržela. :-N :-N :-N
Odpovědět
ilonne - souhlasím, to, co píšeš, nejsou až takové extrémy, spíš zásady zdravého stravování... Taky bych ráda snědla všechno, co mi kdo předloží, jsem požitkář a na dobré jídlo si potrpím, ale jak bych vypadala (o zdravotním stavu ani nemluvím)? Každopádně to hodně záleží taky na tom, jak máš nastartovaný metabolismus... Mě se cvičením nastartoval dobře, konečně...
Odpovědět
Profilova fotka
ilonne - já jím od prosince přesně jako ty ;-) S váhou bojuju už od 16ti, ale nikdy jsem nebyla vyloženě nějak tlustá, spíš oplácaná. Až pak, když jsem brala antidepresiva, tak jsem pomalu, polehuku přibírala a přibrala jsem 20 kg za 3 roky - což je mazec!!! A v listopadu mě nakopla doktorka a trenér v posilce a jsem za to ráda. K dnešnímu dni mám dole 9 kg a jsem na sebe pyšná ;-) Jídelníček jsem konzultovala i s dietologem a byla jsem za něj pochválená, prý bych mohla být maskot jejich ordinace, protože hubnu zdravě - pomalu. A cvičit chodím 4x týdně (přiznávám, jsem na sportu závislá, ale to už od 16ti). Na spinning chodím 1x týdně a žádné extrémní svaly na nohou se mi nedělají. Je to o zátěži. Mochomůrce doporučuju cvičit spíš aerobně, chodit na prochajdy, jezdit na kole a tak podobně a jíst tak, jak psala ilonne. Mám to vyzkoušený ;-) Jo a já osobně si přílohu dávám (kromě knedlíků a hranolek), ale vesměs jen tak 2 lžíce a stačí mi to ;-) gs - myslím, že tady nic extrémního psáno nebylo, ale je to věc názoru. Akorát by mě zajímala tvoje váha a výška a jestli vážíš 50 kg na 170 cm, tak chápu, že nás nechápeš ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
ahoj holky, tak se k vam taky pridam. cvicim pravidelne asi pul roku (snazim se trikrat tydne, vetsinou spinning squash volejabl), do toho jsem chodila i na brisni tance, a mam od zimy ca 2-3 kg nahore :-( a nejde se jich zbavit a nejde :-( jeste mam problem, ze prvni hubnu pres prsa, takze musim opatrne, nebot priroda ke me tak moc stedra nebyla ;-) jinak na spinning chodim hodne pravidelne, i na kolo, a myslim, ze stehna trochu narostla, ale otazka, zda svaly, ci zda se tam odkladaji zasoby na horsi casy ;-) ale jak ta vaha dokaze zkazit naladu, to asi zadny chlap nepochopi. tak uz na ni radsi moc nelezu, ale na obleceni to poznam :-(
Odpovědět
1
2
…
6
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Prášky na hubnutí Adipex retard - zkuše…
15. 08. 2014 46
Rychlé účinné hubnutí - rady a tipy
16. 07. 2014 39
ALLI - přípravek na hubnutí. Máte zkuše…
29. 04. 2009 41
Dieta a hubnutí - povídání, rady, zkuše…
23. 02. 2009 1863
Hubnutí. Centrum pro poruchy metabolism…
09. 01. 2009 55
Kolik měříte a vážíte? Musíte se hlídat…
06. 05. 2006 201