no najdeš tam výrobky podle názvů a zadáš množství a ono ti to hned ukáže, kolik to má cukrů, tuků a bílkovin.... např. Smetánek, Activia atd.... Když jsem si ale něco vařila sama, tak se tam ručně musí rozepsat příslušná porce např. hladká mouka 5 gramů, jablka 50g, kakao 10g, olej 5g atd...
caute caute...viete mi niekto dat radu ako donutit moj mozog k sebazapreniu?
ovladam celkom slusne pravidla zdravej stravy, ale ja som proste nenazrana a hlavne vecer mi uplne prepne a neviem sa udrzat...zvladla ste to niektora tak ze ste si nejako specialne pomahali? ze ste na nieco mysleli alebo tak?
mne pomohli presne pravidla v 90dnovej a tiez myslienka na to, ze by zo mna bola tucna nevesta, kde by jej pretekalo sadlu tu i tam... ked som sa videla v svadobnych satach pred chudnutim, ako mi vsetko pretekalo a tie ruky, hned ma to donutilo k tvrdemu rezimu... proste som sa zatala a uz to islo... a 12 kil islo dole. ;-)
ahoj balli, aj ja mam ten isty problem. :-( , Tiez mi je uz zo seba samej nanic - cez den vsetko ok, pekne oddelena strava, vyzivna, nie velmi kaloricka. Ale pride vecer a bum! Ani nie som hladna, ale chuti mi ]-( . Mojim vzorom sa vsak stava moja mamina - za poslednych 18 mesiacov schudla 12-14kg. Jej recept znie: Chce to len sebazaprenie - prosti disciplinu. povie si nejem a hotovo. Ranajky + obed papka normalne, vyhyba sa vsak pecivu (zje max. 1 celozrnny rohlik za den, a obmedzuje vyprazane jedla (obcas si vsak dopraje aj tie). No a po 15 00 uz neje nic - sem tam maximalne ovocie. Ako tvrdi moja mamina - vsetko je to iba v hlave - ci naozaj chces schudnut alebo nechces. Aj ona sa dlho pokusala o kadejake diety, ale nezaberalo. Tak sa jedneho krasneho dna nastvala aj premohla aj samu seba ;-) .
Popremyslaj nad tym, drzim ti palce. ;-) :-) a vysledok sa urcite dostavi!!! :-) :-) :-)
balii - moj problem....
reklam, mne ani to nepomohlo ]-(
precitala som si nas jedalny listok na tento tyzden v praci - tak nic moc - asi zacnem varit :-))) a nosit si krabicky s jedlom... taku fajnovu knizku o redukcnej diete s receptami mam....
ps:tie parene buchty mi dnes dokonca vymenili za zemlovku - mohla som sa aspon stylovo rozlucit s nezdravym jedlom 8-)
Aj ja budu přemýšlet..i když poslední dobou nedělám nic jiného :-) jen na dovolené jsem se moc nehlídala..nepřibrala jsem, ale musím začít znova a fakt se zapřít!!!
Ahojky holky,můžu se přidat??v poslední době,jsem docela přibrala(65kg na 170cm) a hlavně v partiích jako bříško a stehna..začal to komentovat i skoro manžel,což už se mi nelíbí..jak jste se poprvé donutili něco změnit??Já mám třeba období,kdy jím jen zdravě ale pak mě přemůže má slabá vůle a zase sklouznu kde jsem byla..sama jsem ztoho neštastná..
ja neviem... ked ja som stale hladana...
v piatok som normalne ranajkovala ... nejaku celozrnne pecivko so zeleninou a sunkou a tak...
normal obed - polievka a tarhona, maso, parena zelenina
nejake trubicky - take mini cokoladkove som si ku kave dala a muslitycinku
a vecer som umierala doslovne od hladu... som myslela, ze umrem....
Janullii vítej mezi námi :-)
Ianitka, řeším to samé co ty.. :-(
Dnes jsem o půl 7 snídala plátek chleba se šunkou, ke svačině jsem měla tenký proužek štrůdlu a jablko, k obědu slepičí polévku a rizeto no a před chvílí jsem snědla 3 broskve a nanuka..teď misím dát pauzu a kolem půl 4 něco ke svačině..
Caute dietarky :-)
janullii- tak to mame rovnaky problem s rovnakymi cislami ;-) kila navyse som nabrala ani neviem ako, a teraz...snazim sa uz asi mesiac a pol (chcem sa dostat na 58, tam som sa citila akurat) ale nenachadzam spravnu motivaciu- najviac ma demotivovalo, ked som po mesiaci pravidelneho cvicenia schudla 3 kila, a dalsi tyzden som ich znova mala vsetky tri- hoci som robila vsetko to, co predosle tyzdne :(
teraz som v stadiu 'kaslem na to, ale skrie ma to' :-) myslim, ze co sa tyka jedla, jem v pohode a viem co je dobre a co by som nemala- striktnych diet sa bojim, lebo vidim v okoli, ze vsetky maju jojo efekt. Po sklamani cvicim podla nalady, jeden tyzden je to super, a cvicim 4-5 krat do tyzdna, a potom si poviem, ved aj tak to nejako nefunguje- a tvrda praca je prec...
jedna dobra rada je asi nepouzivat vahu vobec, pretoze to len sklame!!! a riadit sa podla oblecenia- ci je tesnejsie/volnejsie ako predtym...
candy: no takhle se taky cítím..diety mají jojo efekt a nebaví mě pak jíst podle toho pořád..mám ráda jídlo a závidím těm co mohou sníst cokoliv a jsou pořád hezky štíhlé..začala jsem jezdit na bruslích a přemýšlela jsem i o běhu..je to přece jen přirozený pohyb,tak snad to nějaký účinek mít bude..vůbec se nesítím ve své kůži:(
Janullii:
tiez mam rada jedlo, a zistila som, ze najviac mam vzdy chut na to, co je zakazane, takze si nic nezakazujem, radsej sa snazim kontrolovat podvedome jedenie- zvykla som kadeco schrumat pri telke a tak; tiez som si uvedomila, ze som zvykla jest podla emocii- stalo sa nieco zle/tazky den/ hadka- dala som si veliku cokoladu ci zmrzlinu; za odmenu som si kupila bramburky alebo velky kus syra- no ked som si to zacala sledovat a uvedomovat, naucila som sa viac to podvedome ujednanie ovladat- ale ked som hladna, urcite netrpim, najem sa
beh je urcite super, behavala som asi pol roka- trenovala som na beh pre charitu, a bolo to vyborne, perfektne pre ocistu tela i ducha, krasne mi vytonovalo nohy, dodalo energiu, zial, schudnut mi to nepomohlo, potom som s tym nejako na zimu prestala a uz som sa nevratila- ale brusle su vraj velmi ucinne- to som neskusala, ale zapajas pri tom cele telo este viac ako pri behu, tak zle to byt nemoze :)
co je na tejto stranke ospevovane, a je vazne fajn je zumba- len niekedy je neprakticke dochadzat, ked nemas taku moznost blizko, pripadne casovo nevyhovuje, doma s dvd to uz nie je ono- teda efektivne mozno ano, ale zabava sa vytrati
ja musim do svadby vyformovat este trochu ruky, budem 3x do tyzdna cvicit s malymi kilovymi cinkami a od dnes som na normalnej strave, cize 5x denne, male porcie, a hlavne vecer si navarim konvicu caju a budem ho pit namiesto jedla, na veceru planujem rajcinky so struhanym syrom, po tom sa idem zabit :-)
hlavne je jest pravidelne lebo to vam potom kraaasne spaluje a nejest zbytocne cukry ci uz v sladkosti ako takej alebo aj v ovoci poobede alebo vecer a nejest moc mastne a trochu kontrolovat prilohy a chleba...ono to ide, mam to vyskusane a clovek ani hladny neni, ale tie veceri su pre mna nocna mora...
rozhodne dnes zacinam, takze mi aj pomoze ze drahy ide od zajtra na 3 dni prec co je vzdy lahsie lebo ked jeho nevidim ako sa napchava o 11-tej v noci tak ja uz si program mimo jedla najdem....
7 kilov uz je dole, to by bol v tom cert ak nepojde este apson 5 :-)
Balli:
no tak to je vyborne, 7 kil- klobuk dolu, urcite das aj tych dalsich 5!
tvoja vecera znie chutne, ale mala by som to ako prilohu- kedy mas posledne 'sytejsie' jedlo pred samotnou vecerou? vydrzis to v pohode potom do rana, ci sa musis premahat?
to je právě to,že ta pravidelnost je u mě těžká..na zumbě jsem jednou byla a moc mě nebavila,ale asi to bylo lektorkou..máte nědo dvd,nebo poradte kde by se dalo sehnat..doma bych to zkusila,nerada chodim cvičt mezi lidi,ve cvíču jsem samotář:)
:-( pomooooc já chci zhubnout 4.9. se vdávám plánujem to od ledna uz jsem byla krasne hubena- 56kg na 160cm no a v kvetnu se nám zadařilo miminko první měsíc snažení takže jsem ve 13tt a mám už 61kg:( nebudu se vejít do šatů a vypadnou mi prsa ach jo:(((((
ja tiez nemam rada cvicit na verejnosti...nad DVD zumby som uz rozmysla, podla mna to kupis hocikde v knihkupectve alebo sa mylim? neviem...
lebo ked chces chudnut, musis aj spravne cvicit, vraj 2x do tyzdna a to tak ze cast cvicenia je aerobneho charakteru a cast posilovacieho...
aerobny charakter cvicenia mozes nahradit niekedy aj tym ze cvicis tak 10-15 minut ruky s cinkami kilovymi, je to strasna makacka, tak sa spotis a mozes ist cvicit brucho, stehna, barsco :-)
janu:
cez google sa daju nejake najst, ale neviem, ci su dobre
lucy- blahozelam k babatku v brusku; saty sa urcite daju rozsirit-upravit; chudnut v tehotenstve nie je rozumne, ked schudnes ty, schudne aj babatko a nemusi sa mu to pacit :-(
díky holky,určitě se kouknu..já doma cvičím na Hanku Kynychovou ale moc to teda nezabírá..je fakt,že když se cvičí špatně, je to jako by se necvičilo vůbec..
taky si myslím,že hubnutí v těhotenství není prospěšné..
urcite sa daju aj v knihkupectve
co ja viem, cvicit by sa malo 5krat do tyzdna po 30 minut (ziadne zabijaky) alebo 3krat po 50 minut; ale asi je to individualne, kazdy radi nieco ine :-)
No já slyšela,že je to hlavně nejefektivnější cvičit ráno..že to se spalují tuky a večer to spaluje co jsme za ten den snědli..pro mě by to znanenalo vstávat ve čtyři ráno,což je zabijácký :-p
tak to by bolo to najvacsie sebazaprenie- ja by som teoreticky vstavala 'az' o siestej na polhodinove cvicenie, ale tiez sa mi to nepaci
ak niekto ma na sebe vyskusane ze to naozaj funguje, snad to skusim :-) ale zmysel to dava, janullii
no ja som zase pocula ze to mas uplne jedno...hlavne je nebezpecne cvicit kazdy den lebo si na to telo zvykne, a jednak priberas na svaloch a tym aj na vahe a jednak si na to telo zvykne a potom nevie spalit samo prirodzene...
ja budem cvicit vecer, ani ma nehne vstavat o pol sietej aby som si zacvicila...aj ked rano si davam vzdy sprchu a umyvam vlasy tak by som to mala aspon dve v jednom....no ale to vstaaaavanie...