Kategorie

Nejnovější diskuze

Kde se diskutuje

Kam jsem přispěl

Sledované diskuse

Síň slavy

Fórum > Hubnutí, diety

Sacharidová dieta, máte zkušenost?

Zobraz úvodní příspěvek

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

Máte někdo nějaké zkušenosti se sacharidovou dietou ? Já se na ni chystám, ale stále si nejsem úplně jistá jídelníčkem, abych si spíš neublížila než pomohla. Potřebuju nastartovat tělo a po silně redukčním jídelníčku změnit styl života a začít s udržovacím.

Odpovědět

3 4

…

8 9

…

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@mawenzi Můžu být sprostá ? - To nasere co ?.... Mě přesně to samé říkala ségra, nechoď tam, beztak jen nakliká něco do počítače a vyjede jí nějaký obecný jídelníček a bude Ti tvrdit, jak je to je pro Tebe - idividuální plán... pryč s takovýma pomocníkama :-(

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

Hlavní je v téhle dietě stabilizovat hladinu krevního cukru @lucka299, aby nebyl vybuzen inzulín, tzn. co nejmíň jednoduchých sacharidů, více jídel denně a PRAVIDELNOST ve stravování. 3hod je optimální trávicí cyklus, proto se doporučuje jíst co 3 hod, většinou :-) a jak cítíš v mezidobě hlad, napít se.

Odpovědět

mawenzi mawenzi

27.05.2013

@lucka299 muzes a vyjadrilas to presne:D @senoritapetra mozna to tu bylo a prehlidla jsem, ale je mozne mit sacharidovou dietu jen treba 14 dni ci tu dobu proste, nez dosahnu chtene vahy a pak normalne zacit jist zas jak clovek jedl? (za predpokladu, ze clovek jedl tak, ze nemel problemy s vykyvy vahy)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

Jinak holky, důležité je, ještě k tomu začátku, 14 DNÍ VYDRŽET!! a pak třeba jeden den v týdnu pauzu a dát si nějakou sladkost, třeba kvalitnější hořkou čokoládu (super antioxidant), ale bacha v ten volný den, páč to tělo je zvyklé už jinak trávit, netráví, jak předtím, když jste jedly jedno páté přes deváté, ať Vám není špatně :-)

Odpovědět

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@mawenzi Cítím tady sparring partnera ? :-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

@mawenzi Jasně, jasně. Akorát je fajn se dostat na pro Tebe cílovou či ideální váhu a pak je to tak 3 dny si udělat kvalitní zdravou stravu a další dny se pořádně najíst. Trošku "zaexperimentovat", je to pokus omyl, každý je jiný, jiné sporty, jiné návyky, jiný výdej energie, jiné spalování.. S tím jídelníčkem se dá hrát :-) pokud máš fajn spalování, tak by Ti nějaký bůček kvůli cholesterolu ublížit neměl (příklad). Tady jde o to, že jak snížíš podíl sacharidů, tak Ti je hůř, páč ten příjem snížíš, proto Ti může být ze startu špatně, můžeš se cítit unavenější, víš? Takzvaně si přivodíš dočasnou ketózu, než si tělo do těch 14 dní zvykne. Tohle jsou docela dlouhodobé zkušenosti předávané z generace na generaci (fitko, kulturistika a tak celkově, zdravý životní styl). Ale pokud chceš výsledky @lucka299, tak je třeba se držet, dá se, je to o přípravě jídla, musíš přemýšlet už dopředu, udělat si režim, chtít, naučit se.. když vybílíte po 18hod, kdy jde tělo do klidového režimu, celou ledničku, to je blbé :-) každý musí chtít sám :-)

Odpovědět

mawenzi mawenzi

27.05.2013

@lucka299 tak ja bych se nebranila, ale ja nemam moznost domaci pripravy jidla zatim:( takze cokoli co neni studena kuchyne si doma nepripravim... ale ono i celkove kvuli spatnymu kolenu by se mi to hodilo, protoze na vandru je kazdy kilo, ktery nemusis sebou tahat, rozhodne dobry:D @senoritapetra a v podstate jde jen o efekt diky jidelnicku, neni treba k tomu pridavat cviceni pripadne mit jiny pohyb, nez je clovek zvyklej? protoze ti kulturisti sou na tom asi vetsinou trochu jinak nez beznej clovek

Odpovědět

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@mawenzi Vážně ? Ani maso si nemůžeš nikde uvařit jo ? Tak to nejspíš nebude pro Tebe :-( Protože, se tam jí především tepelně zpracované maso. Jinak, já potřebuju vytyčené mezníky, takže Sacharidovou dietu začnu ve čvrtek. A k tomu jsem se teda teď dala do těch 30 denních výzev, je toho teď všude plno. Prohřeju se a pak dělám dřepy, kliky a břišáky, dneska 8 den. 8-(

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

@mawenzi Pokud máš nějakou fyzickou aktivitu, tak tím líp :-) jako aspoň něco dělat, neležet (kolo, rotoped, procházka apod.). Kulturisti mají jiný režim, tam jsou jídelníčky jiné, jinak upravené, taky záleží, jestli jsou v objemovce nebo jestli shazují, jestli stahují vodu, jsou tam mnohem drsnější diety, hodně odříkání, kor před tréninkem, třeba 3dny nepiješ a pak se nacpou něčím sladkým. Jak jsi na nule (sacharidy na sebe totiž stahují vodu, když nepiješ, nemají se nač vázat, proto se říká načasovat formu, každý to má jinak, někdo si hraje se solí, někdo nepije, někdo do sebe nacpe sacharidy, hraje tam podíl i testosteron :-) atd atd, to je na složitější vysvětlování, při drsné dietě jíš 3dny v kuse i kuřecí maso, žádné cukry, ani ovoce, nic a nesolíš, toe humus :.D) . Já mám rychlé spalování, takže mám třeba problém naopak nabrat :-) a diety nedržím, ale zabývám se tím :-) a ještě teda zpátky k Tobě - upravit lehce jídelníček, vydržet aspoń 14 dní, pak si to přizpůsobovat a mít nějakou fyzickou aktivitu je fajn a sparing ve fitku je fajn, když nemůžeš třeba, pomůže Ti :-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

@lucka299 Ty 30 denní výzvy jsou cypovina, navíc se to musí dodržovat pravidelně :-D a né že 30 dní a pak seru na to :-D Na tohle není člověk, který vůbec nikdy necvičil nebo necvičí pravidelně, stavěný, akorát se dorasuješ, potrháš si svaly, přivodíš si kýlu třeba apod, pokud nejsi zvyklá na dané cviky a váhy. Spíše je lepší nepřejídat se, rozdělit si jídlo do malých porcí, je to klišé, ale funguje to :-) Ty dřepy začít taky postupně, váhu postupně, břišáky cvičit postupně (10 cviků, 4 série, bohatě stačí pro začátek, nepřetěžovat se, je na pytel, jak to přeženeš a pak 5 dní nemůžeš kvůli bolestem cvičit, neurvat si sval, nenamoct tolik záda, opatrně) a až si tělo zvykne, postupně tomu přikuřovat :-) To je jak bych po někom, kdo nikdy netancoval, chtěla, aby se mnou sjel těžší variaci nebo taneční figuru, ale jak bez základů, že? :-)

Odpovědět

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@senoritapetra To mi neříkej, že je to na prd nebo přestanu :-) Hele, ale buď mám blbé oči nebo nevim, ale náhodou bych řekla, že to i po těch 8 dnech teda úplně prťavičkově jde vidět, fakt. A žádné bolesti typu, nevylezu z postele nemám :-S. Tak to asi dělám blbě. Jinak na břišáky, jsem jednu dobu byla dost zvykla, je to přesně před 25 kily :-D Já mám velké boky, bylo mi doporučeno především běhat.

Odpovědět

mawenzi mawenzi

27.05.2013

@lucka299 o tom 30 day sem uz slysela neco loni, ale to mam strach, ze me by zabilo,ale taky bych to nekdy prubla aspon v nejake mire,kde me nebude omezovat koleno, nicmene sem si dala i predsevzeti ze bych mohla chodit 2x tydne do posilovny, ale me to proste uz 2x tydne nebavi... takze u tohohohle obdivuju vsechny, ktery to bavi kazdej den, ale me by to zabilo asi uz ten prvni den:D no prave ja mam ted kuchyn v rekonstrukci (rekonstrukce ve smyslu ne ze stare kuchyne novou ale z neexistujici kuchyne nejakou:) takze moje vareni se omezuje na to, co lze zalit vodou z rychlovarky, takze v podstate leda kuskus, ovesnou kasi a jine podobne... tak od ctvrtka, to ses dobra, budu ti drzet palce a su zvedava, jak budes postupovat:)

Odpovědět

Článek se načítá

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

@lucka299 Joo, nějaký efekt to mít bude, to určitě :-) Ono je fajn se fotit co 14 dní nebo co 3 týdny :-) klidně co měsíc :-) a nepřestávej, jen si to pouprav :-) postupně :-) Já po tréninku svaly cítím dost, jako mělo by to troošku bolet, no pain no gain :D :) jak to nebolí, tak to není efektivní, ten sval musíš cítit.. On se při cvičení lehce potrhá, ale zregeneruje se a zpevní postupně. U boků záleží, jestli je to tuk nebo sval :-) pokud máš širokou pánev, tak Ti s tím nepomůže nic, to je stavba těla, pokud je to tuk, tak běhání pomůže :-) respektiva jakákoliv aktivita, která pomáhá spalovat tuk, prostě aerobní aktivita. Jinak jídlo dělá při cvičení 80% :-)

Odpovědět

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@mawenzi Ještě je 30 denní výzva s Jillian, a to teprve s ní, sem tak tak lezla do schodů. Bohužel to bylo období zdravotních komplikací a třikrát jsem začínala znovu a řeknu, že po čtvrté sem úplně stratila vůli, fakt. Musím to vydržet. Safra... Škoda no, dáš se do toho až v nové kuchyni :-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

JO A NEZAPOMÍNEJTE U CVIČENÍ DÝCHAT!! .-)

Odpovědět

lucka299 lucka299

Autor diskuze

27.05.2013

@senoritapetra Věř že tuk, žádná široká pánev to nebude a sval tam teda taky nenajdu :-) Jako trošku to tahne, ale ne tak, jak když jsem byla cvičit se švagrem a vedl mi trénink. Já jsem nemohla dosednout ani na záchod :-D A regenerace trvala asi 5 dní. Byl to mazec, jen jsem si šla zkusit, jak je kvalitní trenér, dal mi do těla no :-) Ohledně focení, jsem nafocená první den a plánuju až ten třicátý. Protože kdybych měla u půlky špatné výsledky, určitě to vzdám :-|

Odpovědět

mawenzi mawenzi

27.05.2013

@lucka299 no rozhodne tu mas jednoho povzbuzovatele:) i kdyz je fakt, ze ja po zdravotnich a psychickych problemech pribrala asi 14 kilo a pak se mi to jen upravou jidelnicku s tim, ze sem vubec nezmenila pohybovy navyky podarilo dat dolu, takze z vlastni zkusenosti muzu potvrdit, co pise @senoritapetra s tim jidlem:) akorat mi to trvalo skoro rok, coz s odbornou pomoci ci nejakym cvicenim by urcite bylo rychlejsi, tak drzim palce :) jo a existuje jeste rutina.cz coz bude na podobnym principu jako ta gillian mozna, i kdyz podrobne to prozkoumany jeste nemam

Odpovědět

anunek anunek

27.05.2013

@lucka299 no myslím že senorita to myslela spíš tak, že sice to na sobě uvidíš, ale neudržíš pokud nebudeš v nějakém cvičení pokračovat i nadála ... je pravda že ty výzvy jsou většinou zaměřené na nějakou partii a jsou určené spíš někomu kdo už cvičí a potřebuje zrovna tu kterou partii vytáhnout, zdokonalit ... špatné to určitě není a výsledky mít budeš, ale taky se může stát že si ty partie přetížíš, přetáhneš .... rozhodně je lepší cvičit komplexně celé tělo ... když chci mít pěknej zadek a boky, tak logicky musím máknout i na ramena a záda, aby postava byla souměrnější a ne že nahoře mi polezou kosti a dole budu osvalená jak ragbista v chráničích :-D pak právě dochází i k přetěžování pohybového aparátu a můžeš po cvičení mít víc problémů, než parády ... ale pokud jsi už u 8 dne a zvládáš, tak určitě vytvej, je to dobrá motivace na startu ;-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

27.05.2013

@anunek Tak tak :-)

Odpovědět

mysii81 mysii81

28.05.2013

ahoj...diet jsem vyzkoušela hodně. Ale ta, která opravdu zabrala byla ta poslední a ta "kterou teď jedu". Sacharidová dieta je náročná a není pro všechny. Stačí vyzkoušet prvních 14 dní a pokud to ta osoba "dá", tak už vydrží všechno... Doporučuje se u ní cvičit = HODNĚ. Tzn., člověk, který je líný, bude líný vždycky. Sachar. dieta a její pravidla dokážou změnit život. Já osobně ji miluji. Jsem vděčná za kolegu z práce, který se do ní se mnou pustil a všechno mi vysvětlil a kdykoliv jsem něco potřebovala upřesnit, byl mi po ruce. Takže holky, jestli chcete vyzkoušet vlnění podle sacharidů, být vámi, tak to zkusím 14 dní, měsíc. Když už nic, tak si můžete říct, že jste to zkusily. Pokud ale dokážete udržet slinu a zatnout svaly, začít se hýbat a neflákat to, výsledek je opravdu zaručen. V mém případě se momentálně jedná o úbytek 12 kg tuku a díky cvičení je rozdíl v cm velký. Když člověk hubne a ani neví co a jak, tak je to jen voda, svaly, tuk....U této "cvičící" diety se maká fyzicky, takže se nehubnou na váze svaly, ale jen tuk. Jinak řečeno-dietou se zbavujete tuku, ale cvičením si udržujete svaly, takže ve výsledku, až se odstranění faldy tuku, zůstanou jen svaly. Dokážete si to na sobě představit? Samozřejmě záleží na tom, kolik tuku chcete dát pryč, ale takhle to funguje. Držím palce všem! ;-)

Odpovědět

tynka26 tynka26

28.05.2013

@lucka299 Já jsem od ledna na sacharidových vlnách a zhubla jsem už 13kg a do svatby ještě určitě nějaký to kilčo zhubnout chci!! Jsem s vlnama MOC spokojená a to jsem díky své postavě vyzkoušela už hodně diet!! :-| Do všeho mě zasvětila moje svědkyně a kolega z práce a jsem maximálně spokojená.. Z velikosti 46 pomalu spěji k velikosti 42 :-)

Odpovědět

linnhe linnhe

28.05.2013

Holky já bych teda takhle zaměřenou dietu rozohdně nedržela. Tělo potřebuje jak bílkoviny, sacharidy i tuky a takhle jednostranná dieta vám akorát zhuntuje tělo. sice to teď zabírá, ale až začnete jíst normmálně máte všechny kila zpátky a ještě rozhozený metabolismus. :-|

Odpovědět

lenus202 lenus202

28.05.2013

@lucka299 ok sorry :-D

Odpovědět

mawenzi mawenzi

28.05.2013

@linnhe mas s tim nejake zkusenosti primo ci z okoli? ja treba nejsem zastance diet jakoze diet krome nejakych zdravotnich, ale tato mi prijde zajimava kdyz ctu, jak s tim sou holky spokojene a ze to funguje a pritom mi neprijde extremne jednostranna s nejakymu zakazy

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

28.05.2013

@linnhe Kočko, přečti si tu diskuzi od začátku :-) Jinak sacharidová dieta = sacharidové vlny (jen snížíš podíl sacharidů, nevynecháš je úplně) .-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

28.05.2013

@mawenzi Ono je velký rozdíl, když Ti udělá jídelníček výživová poradkyně, která si to nacvaká z netu a řekne Ti, že je to "pro Tebe" a je rozdíl, když Ti ho napíše někdo, kdo má léty ověřeno, že to funguje a organismus si právě nezhuntuješ. Od spousty lidí mám naopak pozitivní ohlasy, páč nejen, že se jim nenásilně podařilo (i když ano, makáš a nemůžeš vyžrat celou ledničku) shodit, upravilo se jim spalování, zlepšil krevní tlak a celkově se cítili více fit. U lidí, kteří při obdržení jídelníčku mamrali, jsem věděla už dopředu, že jsem si zbytečně dala práci. Je to o tom, jestli člověk chce nebo nechce a zbožňuju, když někdo napíše "zhuntuje Ti to organismus, dostaneš JOJO efekt" a přitom o tom ví velké ho*no s prominutím, nikdy to nezkusil, neví, jak ten jídelníček vypadá, neví, jak se co počítá a tvoří, ale je hrozně chytrý :-) kdyby to nefungovalo, neprosilo by mě tolik lidí o rady .-D a nechodili za mnou ve fitku :-)

Odpovědět

koada koada

28.05.2013

Ahoj, nečetla jsem úplně celou diskuzi, ale mám takový pocit, že jakákoliv dieta, která je primárně určená pro sportovce, resp. lidi, kteří jsou zvyklý na pohyb není úplně vhodná pro všechny. Já osobně s váhou bojuju od dětství a to jsem v pubertě měla přes 110 kg, po návratu z US taky kolem 100. Zkoušela jsem fakt všechno, teď mám kolem 75 kg - furt hodně, ale mám 176 cm a jdu na to klasicky - přes rok chodím cvičit do expresky, která je fajn a teď jedu jillian - jak tady padlo, není to pro lidi kteří nikdy nic nedělali, já jsem teď 3. den na ripped a chcípám a k tomu prostě jím 5x denně pomohlo mi vše si zapisovat a za měsíc jsem zhubla 2 kg tuku :-) sice jsem přibrala 1 kg svalu ale i tak, prostě to jde a pomalu. Jednostranná dieta je na čas, ano dokáže asi zázraky (fakt jsem držela atkinsona, měla jsem jehličky v uších, krevní skupiny, mačingová, atd.) a nic. Tohle jediné zabírá, váha jde dolu pomalu ale jistě ale cm mizí, po 30 day shred a jídlu 5x denně, cca total 15-18 cm pryč :-)

Odpovědět

mysii81 mysii81

28.05.2013

sacharidová dieta není jen pro sportovce, ale je upravena i pro normální lidi :D Jako jsme my...Je to tak jednoduché... Když někdo jen jí a za den nic neudělá, nehýbe se, tak se není čemu divit. Úprava jídelníčku a pohyb dokáže hodně, ale úprava jídelníčku podle sach. diety a pohyb dokáže ZÁZRAKY :D :D Kdo nevyzkouší, nezažije. ;-)

Odpovědět

senoritapetra senoritapetra

28.05.2013

@koada Právě proto se píší individuální jídelníčky, je třeba znát výšku a váhu člověka, na kolik kg se chce dostat a jídelníček upravit tak, aby nehladověl, aby mu nebylo špatně a aby se mu všechno stabilizovalo, od váhy, hladiny cukru, cholesterol, tlak, všechno :-) Třeba člověk, který si myslí, že když nebude žrát vůbec, je vůl, protože takto si teprve zhuntuje organismus. Pokud chce člověk shodit váhu, nikdy nepomůže jen cvičít a jíst všechno, strava dělá 80%, ale není to prostě pro každého, proto říkám lidem, kteří nestojí o to se sebou něco dělat, ať si tedy jedí, co chtějí a starají se o sebe, ale ať do toho třeba nekecají lidem, kteří se cítí špatně, potřebují se sebou něco dělat (mají třeba opravdu 10-20kg nadváhu a více). Ono je důležité, aby Ti jídelníček upravil někdo, kdo tomu rozumí a né někdo, kdo Ti to nacvaká z netu, vezme si za to 1500 a ty jsi akorát zhuntovaná, bez energie a nevidíš efekt :-) A jinak pokud máš hlad v mezičase, hodně se napij vody :-) A navíc, každý je jinak naprogramovaný, každý má jiné spalování, někomu to jde hůř, někomu pomaleji :-) každopádně super, že se Ti tak daří .-) Jinak holky, já včera poslala @lucka299 jídelníček, samy se jí zeptejte, do jaké míry je s ním spokojená :-)

Odpovědět

mysii81 mysii81

28.05.2013

@linnhe pravda je taková, že po ukončení diety a vrácení se zpátky k nezdravému způsobu stravování (smažený sýr, hranolky, koblihy, sladkosti, brambůrky, coly, atd. atd. atd.) a po absenci cvičení (tedy vynechání pohybu) tělo zase zleniví a zase začne ukládat tuky do zásoby. Ale kdo by takhle chtěl jíst? Copak si někdo může vážně myslet, že když bude žrát jako dobytek, že bude vypadat stále krásně? Mít krásné tělo a být s ním spokojená, je potřeba ho udržovat a to stojí tvrdou práci. Záleží na každém z nás, jak ve svém těle dokáže žít a jak si ho upraví nebo zabije nezdravým stravováním... ;-)